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摘要：太极拳作为民族传统体育是高中体育教学的重要教学内容。本文试着通过了解学生在学习中不太积极的原因，针对性地提出改进教学方法和手段，激发学生的学习兴趣，提高教学效果，希望这些方法对提高太极拳教学的质量有所帮助。
关键词：太极拳 体育教学 教法
中图分类号：G852.11
“太极”是我国传统哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳是以太极之理立论的一种拳术。在演练整套太极拳时，人体由静而动，动而复静，静而动，动则分，成千变万化的拳势。动极复静，静之则合，复归太极。
经常练习太极拳，对中枢神经系统、血液循环系统、呼吸系统均有良好的调节作用，并有利于心理的调适，所以太极拳被列入高中教材。
在高中太极拳的教学中，一些学生容易出现反感、厌倦情绪，并通过各种方式表现出来。为什么会出现这种情况？原因主要有两种：（一）、太极拳其本身缓慢柔圆、体松心静的运动特点与青少年好动，寻求快节奏生活的心理习性不吻合。许多学生特别是男生喜欢高强度、高对抗性的运动，像街舞、球类活动等，由于对太极拳的认识不足，错误认为太极拳是公园里老年人的专属运动，没有竞争与对抗。失去了学习太极拳的兴趣。（二）、教师在教授太极拳时，不注重对学生学习兴趣的培养，只是一味地让学生跟着老师照葫芦画瓢，老师怎样做学生就怎样做，不要问为什么。这样一来学生在缓慢、古板、单调的学习中，就会把学习太极拳看同初尝一杯咖啡，苦涩难咽。自然就会产生抵触情绪。这样一来，不仅给教学增加了很大的难度，而且与我们现在新课程的学习目标背道而驰。
怎样才能避免这些因素的产生，提高教学质量呢？我们不妨将一些学生感兴趣的内容融进教学中。
一、动作与攻防技术相结合
练习武术的主要目的是为了健身。但武术与其他一些体育项目不同的是，武术必须有攻防动作的意识，即在练习武术套路时一招一势都要有攻防意义，这样才能练出武术的特点。
高中太极拳套路教学中，我们可以发现每一动都蕴含着防守反击，无一动为主动攻击对方。如将它们运用到实战中，就是很好的防身术，所以在太极拳的教学讲解中，我们可以融入攻防技击，来提高学生学习的兴趣。
太极拳套路中有些动作简单，有些动作繁难，然而看似平常无用的动作，却奥妙无穷。如“搂膝拗步”一式，看起来很平常，可在实战中，如果对方用腿攻击我下肢时，那么这一招就非常实用。先用一手将对方攻击腿搂挡过去，然后出掌反击对方。原本单调乏味的动作现在终于有了用处。又如“揽雀尾”一式，看似很复杂，但我们可以在教学中把它分解成四个技击动作，让学生们学习。“ 掤”，掤的含义是屈臂迎架住对方的来手，以观其变，术语称“听劲”。当对方出手攻击我头部或胸部时，侧身将其闪过，同时用一手抓住对方手腕，向斜下引拉，迈脚转体，另一臂前平屈向上攻击对方肘关节；“捋”， 捋的含义是一手附其肘关节，顺势向后牵引，同时转腰侧身使其扑空，也称“化劲”。在对方出拳过猛，身体前冲时，两手前后抓住对方攻击臂，向体侧斜下方捋带，很容易将对方摔倒；“挤”， 挤的方法是当对手感到落空，急欲抽身后退之际，用前臂贴紧对方，用快速挤压之力攻击对方使其向上反抗，至重心升高，再快速发力前推，取得更大的攻击效果；“按”，当对方被挤推向后倒重心失去时，两手迅速拿住对方双肩向体前按压，再推出去。一连串繁难的动作变成了连绵不断、攻击对方的绝招。学生们发现太极拳原来是如此博大精深，学习积极性被调动起来，自然就会主动要求学习太极拳。这样一来，学生学起来有兴趣，老师教起来自然省力气。
二、注重太极拳的动作路线和方向
学生在学习太极拳的过程中，很容易在动作方向上出现错误。主要表现在两个方面：一是在完成单个动作时，特别是在每动之间重心转换过程中对方向的把握；二是整套动作总体方向的把握。要解决第一个问题，关键要把握住完成单个动作时落脚的位置及脚尖的方向。例如，左右搂膝拗步中，左弓步向右弓步转换时要求重心后坐，左脚尖外展大约45°，重心再前移。这里脚尖的外展幅度要特别强调，因为这决定了动作的方向。对于第二个问题，主要是在太极拳中，有些动作如左右搂膝拗步、云手、左右倒卷肱都有反复，若这些动作多做或少做一次，那么后面的动作方向就会发生改变，这可能导致整个动作方向的错误，因而要求学生在练习过程中记住动作反复的次数。还有在教学初期，尽可能按相同的起势方向进行练习，这样有助于学生对方向的把握，使其产生方向上的定型，当学生练到较熟练后就要有意识采用不同起势方向进行练习，以促进其巩固与提高。
三、将推手变游戏，融入教学
当学生学习了一些动作之后，会产生一种跃跃欲试感，总想将动作运用到实际中，去检验一下，到底有没有那么神奇。如果不让他们去实践，会打消学生学习的积极性；如果真让他们像散手一样对打，课堂局面很难控制，一旦出现了伤害事故就是课堂教学的重大失误。这时，教师就可以将一些太极推手的基本方法介绍给学生们。练习的时候，两人一组，相对而立。遵照规定使用掤、捋、挤、按、采；挒等方法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出去，以此来决定胜负。太極推手转变成角力游戏，学生不但接触到了实战练习，而且在游戏中学会了太极拳中的许多手法与脚法。学习与游戏相结合，在玩耍中不知不觉学会了难学的动作，这难道不是一举两得吗？
四、合理运用多媒体教学手段
在进行太极拳动作套路教学的同时，合理利用多媒体观看视频可以起到很好的教学效果。在学练太极拳之初，先让学生看几遍太极拳名家的表演片段，通过观看标准、美观的太极动作，去发现太极拳是柔美中蕴含阳刚，形成感性认识，了解太极拳的初略。当学生初步学会太极拳时再让他们看视频，让学生自己去感觉、体会动作，找出自己的不足之处，并对照着进行纠正，这样对纠正学生的动作有很好的帮助，从而起到良好的教学效果。
在教学中遇到一些很难解决的事情时，我们不妨将其比做咖啡，将提高学习兴趣的方法比作一块方糖。咖啡很苦，但加入方糖之后，苦涩变芳香。
参考文献：
1、 武术 人民体育出版社 1995、6
2、 李德印 太极拳教范 北京体育大学出版社 2009
关键词：太极拳 体育教学 教法
中图分类号：G852.11
“太极”是我国传统哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳是以太极之理立论的一种拳术。在演练整套太极拳时，人体由静而动，动而复静，静而动，动则分，成千变万化的拳势。动极复静，静之则合，复归太极。
经常练习太极拳，对中枢神经系统、血液循环系统、呼吸系统均有良好的调节作用，并有利于心理的调适，所以太极拳被列入高中教材。
在高中太极拳的教学中，一些学生容易出现反感、厌倦情绪，并通过各种方式表现出来。为什么会出现这种情况？原因主要有两种：（一）、太极拳其本身缓慢柔圆、体松心静的运动特点与青少年好动，寻求快节奏生活的心理习性不吻合。许多学生特别是男生喜欢高强度、高对抗性的运动，像街舞、球类活动等，由于对太极拳的认识不足，错误认为太极拳是公园里老年人的专属运动，没有竞争与对抗。失去了学习太极拳的兴趣。（二）、教师在教授太极拳时，不注重对学生学习兴趣的培养，只是一味地让学生跟着老师照葫芦画瓢，老师怎样做学生就怎样做，不要问为什么。这样一来学生在缓慢、古板、单调的学习中，就会把学习太极拳看同初尝一杯咖啡，苦涩难咽。自然就会产生抵触情绪。这样一来，不仅给教学增加了很大的难度，而且与我们现在新课程的学习目标背道而驰。
怎样才能避免这些因素的产生，提高教学质量呢？我们不妨将一些学生感兴趣的内容融进教学中。
一、动作与攻防技术相结合
练习武术的主要目的是为了健身。但武术与其他一些体育项目不同的是，武术必须有攻防动作的意识，即在练习武术套路时一招一势都要有攻防意义，这样才能练出武术的特点。
高中太极拳套路教学中，我们可以发现每一动都蕴含着防守反击，无一动为主动攻击对方。如将它们运用到实战中，就是很好的防身术，所以在太极拳的教学讲解中，我们可以融入攻防技击，来提高学生学习的兴趣。
太极拳套路中有些动作简单，有些动作繁难，然而看似平常无用的动作，却奥妙无穷。如“搂膝拗步”一式，看起来很平常，可在实战中，如果对方用腿攻击我下肢时，那么这一招就非常实用。先用一手将对方攻击腿搂挡过去，然后出掌反击对方。原本单调乏味的动作现在终于有了用处。又如“揽雀尾”一式，看似很复杂，但我们可以在教学中把它分解成四个技击动作，让学生们学习。“ 掤”，掤的含义是屈臂迎架住对方的来手，以观其变，术语称“听劲”。当对方出手攻击我头部或胸部时，侧身将其闪过，同时用一手抓住对方手腕，向斜下引拉，迈脚转体，另一臂前平屈向上攻击对方肘关节；“捋”， 捋的含义是一手附其肘关节，顺势向后牵引，同时转腰侧身使其扑空，也称“化劲”。在对方出拳过猛，身体前冲时，两手前后抓住对方攻击臂，向体侧斜下方捋带，很容易将对方摔倒；“挤”， 挤的方法是当对手感到落空，急欲抽身后退之际，用前臂贴紧对方，用快速挤压之力攻击对方使其向上反抗，至重心升高，再快速发力前推，取得更大的攻击效果；“按”，当对方被挤推向后倒重心失去时，两手迅速拿住对方双肩向体前按压，再推出去。一连串繁难的动作变成了连绵不断、攻击对方的绝招。学生们发现太极拳原来是如此博大精深，学习积极性被调动起来，自然就会主动要求学习太极拳。这样一来，学生学起来有兴趣，老师教起来自然省力气。
二、注重太极拳的动作路线和方向
学生在学习太极拳的过程中，很容易在动作方向上出现错误。主要表现在两个方面：一是在完成单个动作时，特别是在每动之间重心转换过程中对方向的把握；二是整套动作总体方向的把握。要解决第一个问题，关键要把握住完成单个动作时落脚的位置及脚尖的方向。例如，左右搂膝拗步中，左弓步向右弓步转换时要求重心后坐，左脚尖外展大约45°，重心再前移。这里脚尖的外展幅度要特别强调，因为这决定了动作的方向。对于第二个问题，主要是在太极拳中，有些动作如左右搂膝拗步、云手、左右倒卷肱都有反复，若这些动作多做或少做一次，那么后面的动作方向就会发生改变，这可能导致整个动作方向的错误，因而要求学生在练习过程中记住动作反复的次数。还有在教学初期，尽可能按相同的起势方向进行练习，这样有助于学生对方向的把握，使其产生方向上的定型，当学生练到较熟练后就要有意识采用不同起势方向进行练习，以促进其巩固与提高。
三、将推手变游戏，融入教学
当学生学习了一些动作之后，会产生一种跃跃欲试感，总想将动作运用到实际中，去检验一下，到底有没有那么神奇。如果不让他们去实践，会打消学生学习的积极性；如果真让他们像散手一样对打，课堂局面很难控制，一旦出现了伤害事故就是课堂教学的重大失误。这时，教师就可以将一些太极推手的基本方法介绍给学生们。练习的时候，两人一组，相对而立。遵照规定使用掤、捋、挤、按、采；挒等方法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出去，以此来决定胜负。太極推手转变成角力游戏，学生不但接触到了实战练习，而且在游戏中学会了太极拳中的许多手法与脚法。学习与游戏相结合，在玩耍中不知不觉学会了难学的动作，这难道不是一举两得吗？
四、合理运用多媒体教学手段
在进行太极拳动作套路教学的同时，合理利用多媒体观看视频可以起到很好的教学效果。在学练太极拳之初，先让学生看几遍太极拳名家的表演片段，通过观看标准、美观的太极动作，去发现太极拳是柔美中蕴含阳刚，形成感性认识，了解太极拳的初略。当学生初步学会太极拳时再让他们看视频，让学生自己去感觉、体会动作，找出自己的不足之处，并对照着进行纠正，这样对纠正学生的动作有很好的帮助，从而起到良好的教学效果。
在教学中遇到一些很难解决的事情时，我们不妨将其比做咖啡，将提高学习兴趣的方法比作一块方糖。咖啡很苦，但加入方糖之后，苦涩变芳香。
参考文献：
1、 武术 人民体育出版社 1995、6
2、 李德印 太极拳教范 北京体育大学出版社 2009