曾经有一段时间，我和老公很少说话，因为不开口说话还好，只要一开口，就会相互指责或争论，气氛很不愉快。所以，我不愿意和他说话，只在必要的事务性交流时，才开口说话。甚至有几次，我们在同房时，本来是和美的，过程中他一说话，我就没兴趣了，于是不了了之，当然，这样他对我更有意见，更多指责，于是就更没戏了。
　　这样日复一日，家里气氛越来越僵，越来越冷，我越来越不愿和他在一起。眼不见，心不烦。他在家，我就带女儿去楼下，他在客厅，我就在卧室，他来卧室，我就去客厅。
　　天知道，这种局面是怎么出现转机的。其中一个故事，就是有一天，我突然想起了“正念拥抱”。
　　“正念拥抱”是一个简单的正念练习，在拥抱时，只是觉察，觉察彼此的存在。觉察自己的呼吸，自己的身体感受，觉察对方的身体，觉察此时此刻的共同存在。
　　于是我对老公说：“我们拥抱一个吧！”于是我们不说话，只是默默的拥抱了一下。老公笑了。那一刻，我想我也笑了。
　　我说：“以后我们每天拥抱一个，好不好？”老公高兴地答应了。
　　我们还是很少说话，但是，每天有一个拥抱。对我来说，在做正念拥抱的练习，全身心的体验存在。
　　我清晰地观察到，虽然我们两个不能有愉快的言语交流，但无言可以很美好。于是，在下次同房时，我提议：“我们今天整个过程不说话，只是感觉，怎么样？”老公轻松地答应了。于是同房的问题解决了。
　　不知为什么，渐渐地，我对他的负面感觉没有以前那么强烈，甚至可以享受和他一起，在花园里散散步，亲密的拉着手——只要不说话。他在客厅，我也不用去卧室了。
　　渐渐地，我有时可以赞美他，这是主动说的话，非事务性的。
　　渐渐地，我发现他可以认错，并不像我以前相信的那样，是个“自以为是、固执己见、死不认错”的人。当然，前提是我不去指责他，只要我稍微指责他，他就立刻缩回原状了，正在认错的话，就转为辩护了。原来，他的死不认错，是我的指责创造出来的。
　　我可以自由创造一个任何样子的老公出来。
　　当然，这一切，竟然是从小小的“正念拥抱”开始的。而“正念拥抱”，简单到只是回到当下的身心体验里，回到存在的感受里。
　　这一切，没有任何针对问题的努力。我曾经针对问题努力过无数次，结果是问题越来越大。当我关注问题的时候，我只看到他的问题，我们关系中的问题，和我自己的问题。只要我开口和他说话，或他开口和我说话，就是在交流问题。不然，我们就没有在说话。只要开口就是在说问题，在指责，在争论，难怪我们不想说话。这样，我们的整个关系，都在黑暗里。而本来健康的部分，发光的部分，都被忽略了。于是，在关注下，黑暗越来越大，在忽略下，光越来越小。
　　鞭子不能驱赶黑暗，光可以。当我们关注问题，想要解决问题时，是在用鞭子抽打黑暗。当我们感受彼此的存在，当我们互相欣赏，互相感恩时，我们是在接触光。
　　在光中，一切问题都不存在。光所到之处，是见不到黑暗的。
　　对正陷入关系问题的人，我真诚地建议：不要再关注问题和解决问题了。只是轻轻地，简单地——端杯水，笑一笑，拉拉手，抱一抱，说句好话，问声辛苦……关注光，接触光，使光扩大。光所到之处，是见不到黑暗的。