【摘 要】
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目的：通过探讨同期力量和耐力训练的急性干扰效应，了解影响其力量训练的干扰因素；结合耐力项目运动表现的生理学因素，分析长期力量训练对耐力运动表现及其机制的影响；并对自行车和跑步耐力项目的力量训练进行具体讨论，综合力量训练的方法学考量，可为耐力项目运动员如何进行力量训练提供指导意见和科学支撑。方法：文献资料调研法。结果：（1）影响后续力量训练效果的主要决定因素是耐力与其后力量训练的缓解期以及耐力训练方
【基金项目】
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国家重点研发计划项目（2018YFF0300801）；
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目的：通过探讨同期力量和耐力训练的急性干扰效应，了解影响其力量训练的干扰因素；结合耐力项目运动表现的生理学因素，分析长期力量训练对耐力运动表现及其机制的影响；并对自行车和跑步耐力项目的力量训练进行具体讨论，综合力量训练的方法学考量，可为耐力项目运动员如何进行力量训练提供指导意见和科学支撑。方法：文献资料调研法。结果：（1）影响后续力量训练效果的主要决定因素是耐力与其后力量训练的缓解期以及耐力训练方式。如通常在耐力训练8 h以后，对后续力量训练效果不会产生明显干扰效应。由于大负荷力量训练导致较高的生理能耗，会严重影响后续高强度的耐力训练效果，因此需避免在高强度耐力训练前进行大负荷力量训练。（2）长期的力量训练可以改变肌纤维募集模式，改善运动肌肉的血流再分配，以及维持肌纤维蛋白的合成，因而可以延缓长时间运动中的疲劳，增加肌肉力量输出速率等，促进耐力运动表现。（3）耐力运动员训练计划的准备期和提高期主要采用大强度的抗阻训练；在赛前期和比赛期主要采用小强度的爆发力训练；力量训练动作形式专项化，以提高神经系统和动作结构的适应性；先力量训练后耐力训练的顺序安排更佳。结论：耐力训练后8 h再进行力量训练不会对耐力有明显的干扰效应；对于耐力项目运动员，进行长期合理的力量训练，可以促进耐力运动表现。
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