眼保健操推行至今已有50余年，影响了两三代人。作为治疗眼病的针灸医生，我们常常遇到近视患儿家长询问：眼保健操对保护视力有用吗？回答是肯定的，但是有前提：一要选穴准，二要操作正确，三要坚持不懈。
　　眼保健操是根据中医经络腧穴理论制定的，通过按摩刺激穴位，促使眼部气血通畅，舒缓眼部肌肉紧张或痉挛，达到改善视疲劳、预防近视等作用。对于非专业人士来说，掌握“一触二压”有利于找准穴位：穴位多位于凹陷处，先用手指在皮肤上平移探查，触摸到穴位时会有凹陷感;用一定力度按压穴位后，一般会有酸胀感。
　　眼保健操“基础套餐”
　　目前最新版的眼保健操共六节，选取攒竹、睛明、四白、太阳、风池等眼周或近端穴位。做眼保健操时应随口令有节奏地按揉穴位，以有酸胀感为度，按揉一圈或一按一松为一拍，共四个八拍。居家操作时，若无伴奏音乐，经常按揉这些穴位，每穴1～2分钟，也可起到“眼保健”作用。
　　·按揉攒竹穴
　　攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，有通络明目、疏风清热的作用。将双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴上，其余手指自然放松，食指尖抵在前额上进行按揉。
　　·按压睛明穴
　　睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，有活血明目、疏风清热的作用。将双手食指螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状用力深按，注意不要误碰眼球。
　　·按揉四白穴
　　四白穴位于瞳孔下方，眼眶下缘稍下方凹陷处，有清头明目、疏通面部气血的作用。将双手食指指腹分别按在两侧四白穴上，大拇指抵在下颔凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状进行按揉。按揉时食指不要移动，按揉面不要过大。
　　·按揉太阳穴刮上眼眶
　　太阳穴位于颞部，眉梢和外眼角中间向后约一横指的凹陷处，有疏通头面部经络气血、明目清脑的作用。将双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，不要过度用力。再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，以有酸胀感为佳，可以刺激到攒竹、鱼腰、丝竹空三个穴位，有助于疏调畅通眼部气血。
　　·按揉风池穴
　　风池穴位于项部，在枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处，与耳垂平齐，有祛风解表、清头明目、健脑安神的作用。将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧风池穴上，其余三指自然放松，用力按揉。
　　·揉捏耳垂
　　耳穴“眼”在耳垂正中，有明目的功效。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住“眼”穴，其余三指自然并拢弯曲进行揉捏。有条件时，可用胶布将王不留行籽或磁珠贴在“眼”穴上进行按压，疗效更佳。
　　眼保健操“升级包”
　　经常按揉以下穴位，每次1～2分钟，以有酸胀感为宜，也有“眼保健”的作用，配合眼保健操进行，可以取得更好的护眼效果。
　　·鱼腰穴
　　在瞳孔正上方，眉毛正中，有疏风通络、明目安神的功效。将食指指腹置于鱼腰穴上，由轻到重用力，进行垂直点按。
　　·承泣穴
　　在瞳孔正下方，眼球与下眼眶边缘之间，有清头明目、疏风活络的作用。用食指指尖以适中力度向下按压承泣穴，注意不要碰到或压迫眼球。
　　·丝竹空穴
　　在眉梢凹陷处，有疏通三焦经气的作用，能促进眼部气血通畅。用食指或中指指尖稍向内推揉两侧丝竹空穴，其余手指自然放松，用力适中。
　　·阳白穴
　　在瞳孔正上方，眉上1寸处，有祛风清热、益气明目的作用。将双手食指置于阳白穴上，先点按1分钟，再按揉1分钟左右。
　　专家提醒
　　按揉前要做好双手清洁、剪好指甲，按揉时使用手指的螺纹面而非指甲。穴位需认准，力度要适中，速度宜均匀，幅度应适当，全程应闭眼。每当较长时间用眼后都应及时进行“眼保健”，不拘于频次，关键在持之以恒，结束后可眺望远方。此外，还需结合科学用眼、户外运动、药物、食疗等多种方法综合调治，才能更好地长久保护视力。
　　延伸阅读
　　以下远端穴位也有明目功效，按揉时拇指或食、中指指腹用力，每次1～3分钟，以有酸胀感为宜。
　　·光明穴：在小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘处。有疏肝明目、活络消肿的功效，可治療各种目疾。
　　·养老穴：在尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中，主治目视不明、目昏眼花、视力减退等。需采用手掌面向胸的体位取穴。