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你的健美标准如何呢?在以下的问题中圈出正确的答案,然后参看计分表,你就可知道你的健美状况。
1 一天中你最丰富的一餐是;
(A)晚餐 (B)午餐 (C)早餐
2 你是否吸烟;
(A)不会 (B)偶然 (C)经常
3 当你想吃一点小食时,你会选择;
(A)一客三明治 (B)一块巧克力 (C)水果
4 在家走动时,你会穿;
(A)赤脚 (B)拖鞋 (C)皮鞋
5 你是否看牙医;
(A)差不多每年都看 (B)每半年一次 (C)只会在患上牙痛时才看
6 若有楼梯与电梯,你会选择;
(A)乘电梯 (B)选择步行楼梯 (C)视当时你的体力而定
7 外出旅行,你喜欢;
(A)乘车、扬帆出海、骑自行车、游泳 (B)躺在阳光下享受 (C)四处游览商店
8 你认为健美是;
(A)必须的 (B)太困难了,像艰苦的工作 (C)你经常渴望拥有的
9 当选择食物时,你会先选
(A)便宜的 (B)低卡路里的 (C)天然食品
10 你是否服用镇静剂;
(A)不用 (B)定时 (C)只在精神紧张时
11 当你完成所有工作,通常你会做;
(A)看电视 (B)沉迷于个人嗜好 (C)运动或外出散步
12 你喝酒吗?
(A)偶尔,在一些交际应酬情形下 (B)定时性。大约每晚两杯 (C)严重,整晚大量喝
13 当你感到自己过重时,你会.
(A)进行节食计划 (B)减低食量及进行大量运动(C)不加理会
14 你是否穿显示你身材的衣服。
(A)不穿 (B)只在参加晚宴时 (C)经常地
15 你是否经常运动:
(A)记不清何时做运动 (B)定时性 (C)很少做
16 若医生给你一些药丸,你会;
(A)不加发问照服 (B)把它扔在一边 (C)问清楚这是些什么药及确定其是否会产生副作用。
17 你认为你的体重是.
(A)接近标准 (B)太重了 (C)比较轻
18 你通常选食的蔬菜是;
(A)新鲜的 (B)稍作烹煎 (C)必须完全烹熟
19 你是否喝白开水;
(A)每天三大杯 (B)大约一至两杯 (C)少于一杯.甚至完全不喝
20 你会睡上;
(A)约八小时 (B)少于八小时 (C)多于八小时
计分方法:
(A) (B) (C) (A) (B) (C)
1.0 5 10 11.0 5 10
2.10 5 0 12.10 5 0
3.5 0 10 13.5 10 0
4.10 5 0 14.10 5 0
5.5 10 0 15.5 10 0
6.0 10 5 16.5 0 10
7.10 0 5 17.10 0 5
8.10 0 5 18.10 5 0
9.0 5 10 19.10 5 0
10.10 0 5 20.10 5 0
把你所得的分数加起来。现在来看看你的健美程度;
140~200分——你拥有健美的身材,但这并不是单凭运气所赐.你是经过艰苦锻炼,才有这份健康而美好的外型。
70~135分——你已接近一半的健美标准。你渴望变得健康、苗条.这是个好开端。由现在开始实行健美计划,你可从简易步骤做起.开始时,多吃些新鲜食物及每天做十分钟运动,继续维持至你最满意的程度。
0~65分——你的体态实在不敢恭维。莫迟疑,快开始做适当运动.你实在吃喝得过量了。请仔细反省你的生活,重新制订你的食谱,你若想生活在健康的境况下,就必须改变你现在的生活习惯。相信你定能做到。
1 一天中你最丰富的一餐是;
(A)晚餐 (B)午餐 (C)早餐
2 你是否吸烟;
(A)不会 (B)偶然 (C)经常
3 当你想吃一点小食时,你会选择;
(A)一客三明治 (B)一块巧克力 (C)水果
4 在家走动时,你会穿;
(A)赤脚 (B)拖鞋 (C)皮鞋
5 你是否看牙医;
(A)差不多每年都看 (B)每半年一次 (C)只会在患上牙痛时才看
6 若有楼梯与电梯,你会选择;
(A)乘电梯 (B)选择步行楼梯 (C)视当时你的体力而定
7 外出旅行,你喜欢;
(A)乘车、扬帆出海、骑自行车、游泳 (B)躺在阳光下享受 (C)四处游览商店
8 你认为健美是;
(A)必须的 (B)太困难了,像艰苦的工作 (C)你经常渴望拥有的
9 当选择食物时,你会先选
(A)便宜的 (B)低卡路里的 (C)天然食品
10 你是否服用镇静剂;
(A)不用 (B)定时 (C)只在精神紧张时
11 当你完成所有工作,通常你会做;
(A)看电视 (B)沉迷于个人嗜好 (C)运动或外出散步
12 你喝酒吗?
(A)偶尔,在一些交际应酬情形下 (B)定时性。大约每晚两杯 (C)严重,整晚大量喝
13 当你感到自己过重时,你会.
(A)进行节食计划 (B)减低食量及进行大量运动(C)不加理会
14 你是否穿显示你身材的衣服。
(A)不穿 (B)只在参加晚宴时 (C)经常地
15 你是否经常运动:
(A)记不清何时做运动 (B)定时性 (C)很少做
16 若医生给你一些药丸,你会;
(A)不加发问照服 (B)把它扔在一边 (C)问清楚这是些什么药及确定其是否会产生副作用。
17 你认为你的体重是.
(A)接近标准 (B)太重了 (C)比较轻
18 你通常选食的蔬菜是;
(A)新鲜的 (B)稍作烹煎 (C)必须完全烹熟
19 你是否喝白开水;
(A)每天三大杯 (B)大约一至两杯 (C)少于一杯.甚至完全不喝
20 你会睡上;
(A)约八小时 (B)少于八小时 (C)多于八小时
计分方法:
(A) (B) (C) (A) (B) (C)
1.0 5 10 11.0 5 10
2.10 5 0 12.10 5 0
3.5 0 10 13.5 10 0
4.10 5 0 14.10 5 0
5.5 10 0 15.5 10 0
6.0 10 5 16.5 0 10
7.10 0 5 17.10 0 5
8.10 0 5 18.10 5 0
9.0 5 10 19.10 5 0
10.10 0 5 20.10 5 0
把你所得的分数加起来。现在来看看你的健美程度;
140~200分——你拥有健美的身材,但这并不是单凭运气所赐.你是经过艰苦锻炼,才有这份健康而美好的外型。
70~135分——你已接近一半的健美标准。你渴望变得健康、苗条.这是个好开端。由现在开始实行健美计划,你可从简易步骤做起.开始时,多吃些新鲜食物及每天做十分钟运动,继续维持至你最满意的程度。
0~65分——你的体态实在不敢恭维。莫迟疑,快开始做适当运动.你实在吃喝得过量了。请仔细反省你的生活,重新制订你的食谱,你若想生活在健康的境况下,就必须改变你现在的生活习惯。相信你定能做到。