瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、协调、洁净，而且强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能把人散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习舒缓、温和，不透支心肺功能和体力，从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处。随着“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念的日益深入，体育教育教学的改革已普遍展开，为学校体育教学改革提供了依据。瑜伽作为一项新兴的运动项目，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者；它正逐步走入高中校园，成为一项深受高中女生喜爱的体育项目之一。
　　高中女生正处于青春发育期，由于身体形态、生理机能和心理活动的变化，她们追求美，对新技能有着较强的求知欲望，而对传统的体育课兴趣不高，教学中总是有“怕吃苦”、“怕受伤”的现象，学习积极性和主动性不高，从而出现了站课、混课、溜课的不良现象。为改变这种情况，我们应该针对高中女生的心理和生理特点，遵循“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念和对学校体育教学进行改革，将体育与健康教育相结合，创建新的体育教学内容，增强学生对体育运动的兴趣和热情。所以在在高中阶段开展瑜伽课程是必要而可行的。下面是我浅谈的几点内容：
　　一、瑜伽练习的益处
　　瑜伽在动作的选择上注重安全性、有效性，是一种中低强度的运动，能有效地调节身心的压力。瑜伽练习讲究在宁静的心境下舒缓伸展身体，将注意力集中在每一个动作所产生的感觉上，加之美妙的音乐，练习者能净化心灵，调整情绪。 学生长期处于精神紧张的状态中，容易感到疲劳、紧张、焦虑。学生通过瑜伽的呼吸和伸展的练习，可以消除不良清绪，使心理得到放松。另外，健身瑜伽对提高注意力、增强记忆力、发挥想象力和创造力等都具有一定的作用。
　　二、瑜伽深受高中女生的喜爱
　　通过对崇明中学高一年级50个女同学进行的“最感兴趣的体育项目”调查，从调查表的统计数据可以看出，女学生运动项目兴趣的趋向为：健身瑜伽占29.4%、健美操占25.3%、形体练习占21.3%，很明显，能够塑造形体美、对抗性低的运动项目都很受女学生的喜爱，而健身瑜伽名列第一，这就充分说明了健身瑜伽受到了越来越多女学生的喜爱。通过亲身体验、观察以及课后与学生的交谈得知，学生上课的积极性很高，练习时很认真，都能够按照教师的要求进行练习，学生学习热情高涨，变“要我学”为“我要学”和“我想学”，课后对健身瑜伽课程的评价也很好，都觉得练习后全身很舒服，心情很愉悦，紧张的大脑也随之得到了放松，这也充分说明了健身瑜伽作为一项新兴的体育教学内容，已受到了越来越多女生的青睐，因此，在高中阶段开展健身瑜伽课程是可行的。
　　三、瑜伽的健身功效适合学生身心发展的需要
　　瑜伽能把健身和心理调整有效地融为一体，为学生掌握一种有用的体育锻炼方法提供了新的选择。在瑜伽课堂上，学生在安静的环境中，聆听着柔和的音乐和教师轻柔的语音来进行瑜伽姿势和瑜伽冥想练习，慢慢集中注意力，调整呼吸，使呼吸变得均匀缓慢，排除杂念，敞开心扉，释放生活学习中的压力，从而养成一种积极乐观、良好健康的生活态度，最终达到身体和精神两方面都健康，这对于高中女学生来说是尤为重要的。瑜伽最大的功效在于调心，练习瑜伽可以使大脑得到充分休息，自然自主神经所引发的不快感就会消失无踪，而且原先焦躁的性格也会有所改善，从而促进身心平衡发展。瑜伽针对女性身体柔软的生理特征，通过练习可分解压力，使身心平衡发展，教学内容和理念迎合了女生提高自我调节能力的培养，因此，在高中阶段开展瑜伽课程是必要的。
　　四、瑜伽练习有助于高中女生终身体育观的培养
　　瑜伽是一项很好的健身运动项目，它不但可以强身健体，还可以养生、治病、消除疲劳及紧张情绪等，它简单易学，练习时不受场地、时间和人数的限制，既适宜于集体练习，也适宜于个体的自我练习；既适宜于在课堂上练习，也适宜于在宿舍、家中、以及室外练习等，练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式，这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。
　　综上所述，通过一年的初步研究和实践，可以证明：在高中阶段开展瑜伽选修课，是有利于学生个性的健康发展，而且也有利于体育教师专业特长的发挥，更好体现“教学相长”，同时也有利于体育教师对新知识，新项目的探索，学习，促进体育教师向一专多能的方向发展。