生命在于运动，运动使人健康。然而，许多爱好运动的人或多或少都存在运动时疲劳的困扰。如何消除运动性疲劳，成为生物科学研究和医学研究的主攻方向。
　　“运动”为何会“疲劳”
　　在运动的过程中会产生代谢产物，运动者的机体能量也会消耗。当运动强度增强时，代谢产物过分积累，破坏了机体的各种平衡状态，就会产生疲劳。同时，内环境的加剧变化使代谢的环境酸化，形成代谢产物堆积，都会使机体本能上产生很大的疲劳感。
　　这些能量上的变化会导致神经性体液调节发生改变，能量的供应上也会出现问题，还可能会引起肌纤维的变化。这些原因最终会影响肌肉的本质功能，在运动时会产生肌肉收缩和舒张的功能障碍，从而导致运动能力的减弱。
　　运动性疲劳的表现
　　运动性疲劳的表现主要分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳。
　　肌肉疲劳 主要表现为肌肉收缩速度改变，协调动作不完善。由于乳酸等代谢产物的堆积，肌肉的收缩速度会比平常减缓45倍;水分的堆积也会致使肌肉出现僵硬肿痛，严重影响运动状态。
　　神经疲劳 主要因一些神经体系统分泌体液调节时发生了变化所致。当分泌物延缓或者增多时会给机体造成巨大变化，使得运动时机体达不到正常的营养输送，引起调节性激素暂时性缺乏。表现为大脑皮层功能下降，导致反应迟缓、注意力不集中、判断出现错误等。
　　内脏疲劳 是由呼吸肌和心脏肌的疲劳产生的。呼吸的加速和心率的增加，会随着气体交换能力的下降，呼吸变浅、变快，产生疲劳。
　　运动性疲劳的鉴别方法
　　运动性疲劳可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，两者有着不同性质的表现。躯体性疲劳的表现主要是肌肉功能的减退引起的运动能力减弱;心理性疲劳主要表现是注意力判断等行为上的变化。运动性疲劳则是两者皆有的身心变化。
　　疲劳的程度分为轻度、中度和重度。我们可以通过运动者的身体机制变化进行鉴别，如头痛、腿酸、心慌、眩晕、呕吐等;一些外部症状也可以鉴别疲劳程度，如呼吸加快、面色苍白、注意力不集中、反应迟缓、动作缓慢等。
　　肌肉运动能力下降，细胞内的能量消耗，代谢机制疲劳产物的积累，是导致运动性疲劳的关键。出现运动性疲劳时，心率、最大摄氧量、血乳酸在某一特定水平相互作用时的改变，都可以作为评定疲劳的基准。
　　运动性疲劳的消除方法
　　运动疲劳的调节包括激素调节、酶调节、免疫调节、内环境稳态的调节等。进行各个方面的机体调整，可以改变身体内部的变化;通过增加内环境的稳态，使机能适应，从而消除运动性疲劳。
　　充分的睡眠 现代人睡眠普遍不足，睡眠可以恢复运动体能。在睡眠的过程中，内环境会做出相應的调节，通过身体系统对疲劳产生的一些体内垃圾进行排解，帮助身心恢复。因此，应养成良好睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。在参加强度大的训练或者比赛时，也要适当增加睡眠时间，养成有规律的作息制度。
　　温水浴和局部热敷 水的温度增加可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内产生的代谢垃圾。洗温水浴一般不要超过20分钟，水温也要控制在40摄氏度左右。局部的热敷可以扩张血管，加速血液流动，对局部组织的恢复有很大帮助。这种物理方法简单快速，效果比较显著。
　　饮食营养 运动过程中消耗了大量的能量，导致体内营养物质流失。能量的补充对于运动后的恢复有很大作用，及时的能量输送可以有效地给细胞带来运动所需的营养。充足的糖、蛋白质、维生素、无机盐和碳水化合物，是运动后的首选。食物要富有营养、易消化，多补充水果蔬菜等。
　　积极性休息适当增加休息时间，使身体进入一种愉悦放松的状态，对消除运动性疲劳也很显效，如散步、听音乐，以达到身心放松的目的。
　　特殊机能训练运动性疲劳主要是由机体内部结构的变化引起的，除了一些简单的自身调节之外，我们还可以进行一些特殊的机能训练来增加身体自身的耐力，促使肌肉群发达，及时并有效地缓解自身体内的垃圾。通过观测、记录疲劳的时间规律，找出疲劳状态的时间点，及时采取相应的措施进行缓解。
　　最新生物技术研究表明，运动过程中生物机制的变化较为明显，主要表现在自身能量的消耗上。运动会消耗大量的有机物及营养物质，当运动量达到一定水平时，内部存储的能量被迅速消耗;同时，运动导致体内产生大量垃圾，使身体呈现出疲劳的状态，并由大脑支配发射疲劳信号，调节自身的免疫及活性系统，从而释放内部环境相应的激素。这个过程缓慢，可以针对每次疲劳状态的不同进行记录;人体组织结构不同，出现疲劳的时间点不同，可以针对不同的部位进行训练，缓解不同部位的疲劳。这样会有效并且快速地解决自身疲劳状态，使疲劳期的时间缩短，精准快速地使自身机体疲劳得到缓解。