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在影视剧中，我们常看到这样的场景：“老中医”号脉后，严肃地告知女患者因“宫寒”而不能受孕。久之，“宫寒”一词深入人心，被大家广泛地运用于日常生活中。在门诊中，我也常遇到患者忐忑地询问自己是否“宫寒”。
究竟什么是“宫寒”，“宫寒女”应如何驱寒？
解惑：“宫”在哪里，“寒”从何来
中医古籍及中医妇科相关专著中并无“宫寒”的相关记载。实际上，“宫寒”是“寒凝胞宫”的一种通俗说法，也可以顾名思义地理解为“宫内寒冷”。但此“宫”不是解剖学上的“子宫”，而指“胞宫”，泛指女性的内生殖器官及生殖功能。
“寒”也有两层含义，一是因贪凉涉水、过食寒凉生冷、冬季受寒等外部原因，寒邪侵入人体致胞宫受寒，以寒、瘀、不通为主要表现，此为“外寒”，属实证；二是由于人体自身的脾肾阳虚、血虚肝郁、痰湿血瘀等原因，使阳气受损而不能温化胞宫，此为“内寒”，属虚证，与西医所指女性生殖功能低下较为接近。
归纳而言，“宫寒”是由于外来之寒邪，或是人体阳气不足，内寒停滞在女性胞宫，使其功能受损而发生一系列疾病的统称，并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后、月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀、量多；不孕或妊娠后胎儿发育迟缓等。
显形：“宫寒女”的特征
中医认为，“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生”“痛者，寒气多也，有寒故痛”，所以“宫寒女”最常见的疾病有月经失调、痛经、闭经、产后腹痛、产后恶露不下、不孕症等，常表现为面部长斑、气色差、月经周期延后、经量减少、经色紫黯且有血块、经行涩滞不畅快，严重者出现闭经；痛经严重，感到小腹绞痛、发凉、得热痛缓，肢冷畏寒，面青唇黯，严重者可见面色苍白、恶心、呕吐、冷汗淋漓，甚至晕厥；或出现小腹内结块、疼痛拒按等。
“宫寒女”大多偏胖，伴有气短乏力、失眠多梦、面部黄褐斑、性欲低下、腰酸腿疼、怕冷、手足不温等。
“宫寒”分内寒和外寒，有形形色色的临床表现，不能简单下结论，应请有资质的医生进行正确的诊断，切不可偏听偏信。
驱寒：扫除“内忧外患”
“宫寒女”最为关心的莫过于如何改善“宫寒”现状。根据内寒和外寒的不同情况，可以从两方面入手：第一，保持良好的生活方式，消除“外寒”隐患，做到不过食生冷寒凉、注意保暖。第二，注重温肾补阳，防止寒从内生，可以在医生的指导下服温补肾阳、养血舒肝、温化痰湿、温通血脉的中药，也可按摩相应的穴位以达到温阳目的。
增强体质 寒性体质者，可以多吃补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生、牛羊肉、生姜、肉桂等，但不宜偏食、过食。中医有“动则生阳”之说，体育锻炼可改善体质，快步健走是最简便易行的办法，可刺激足底的经络和穴位，从而疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
保暖不贪凉 许多爱美的女士在冬季只穿薄丝袜、短裙在户外行走，或夏季长期处于低温空调房内、着露脐装等，久之，寒气就会侵入身体，极易导致“宫寒”。对于女性来说，保暖很重要，在“风度”和“温度”之间应做明智的选择，尤其是腰腹以下部位的保暖更为重要。夏季在空调房内，可以备外套或披肩，穿裙子时用披肩护住腿部，尤其是膝盖，穿上連裤丝袜也是防止“寒从脚下生”的方法之一。女性体质属阴，所以不可贪凉，即使在炎热盛夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可贪多，还要注意不过食螃蟹、鸭肉、苦瓜、绿豆等寒性食物。
药膳调理 温补肾阳的常用食物有狗肉、羊肉、虾等动物性食物；肉苁蓉、菟丝子、淫羊藿、枸杞子、韭菜、葱、大蒜、辣椒、姜、胡椒等中药及辛辣调味料；南瓜、芥菜、荔枝、番石榴、木瓜等蔬果。
适合女性温补的经典药膳首推当归生姜羊肉汤，其主料为当归20克、生姜30克、羊肉500克。制作方法：将羊肉洗净、剔去筋膜、焯去血水后捞出，切条备用。清水洗净当归、生姜后切片，用纱布松松地包住捆扎。取净锅（最好是砂锅），加清水适量，将羊肉放入锅内，再放当归和生姜，用大火煮开后去浮沫，再用小火煨2小时至肉烂即可。服时吃肉喝汤，如伴少量温黄酒助兴，效果更佳。
常按“大椎穴” 督脉起于胞宫，从腰骶部上行，贯穿脊柱，总督一身阳经。若督脉运行不畅，阳气虚弱，容易出现背凉畏寒症状。平时可沿着脊柱揪后背，以刺激督脉。督脉上有一个暖身的穴位名曰“大椎穴”，人体的六条阳经都在此穴上交会，是“阳中之阳”的暖身大穴，常按可达到生发阳气、驱寒生热的作用。
大椎穴不难找：低头，颈部下端最突出的椎骨下的凹陷处就是大椎穴。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5～10分钟，感到穴位处酸胀发热即可。
（网图，供参考，请重新绘制或用已有旧图）
砭石热疗 砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用。用3块巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的热水中几分钟，取出擦干。将其中1块砭石平放于小腹正中偏下的位置（中极穴），另2块放在中极穴的两侧（子宫穴），5～10分钟后取下，再加热后放在对应穴位上，重复3次。每天坚持砭石热敷穴位，可达到温经通络、驱寒散邪的作用。
（网图，供参考，请重新绘制或用已有旧图，图中保留“子宫”“中极”“神阙”）
专家简介
吴向红 中国中医科学院广安门医院妇科主任医师。擅长更年期综合征、更年期功血、各种外阴炎、阴道炎、月经不调、痛经、盆腔炎等疾病的治疗。
专家门诊：周二下午，周五上午
特需门诊：周六上午
究竟什么是“宫寒”，“宫寒女”应如何驱寒？
解惑：“宫”在哪里，“寒”从何来
中医古籍及中医妇科相关专著中并无“宫寒”的相关记载。实际上，“宫寒”是“寒凝胞宫”的一种通俗说法，也可以顾名思义地理解为“宫内寒冷”。但此“宫”不是解剖学上的“子宫”，而指“胞宫”，泛指女性的内生殖器官及生殖功能。
“寒”也有两层含义，一是因贪凉涉水、过食寒凉生冷、冬季受寒等外部原因，寒邪侵入人体致胞宫受寒，以寒、瘀、不通为主要表现，此为“外寒”，属实证；二是由于人体自身的脾肾阳虚、血虚肝郁、痰湿血瘀等原因，使阳气受损而不能温化胞宫，此为“内寒”，属虚证，与西医所指女性生殖功能低下较为接近。
归纳而言，“宫寒”是由于外来之寒邪，或是人体阳气不足，内寒停滞在女性胞宫，使其功能受损而发生一系列疾病的统称，并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后、月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀、量多；不孕或妊娠后胎儿发育迟缓等。
显形：“宫寒女”的特征
中医认为，“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生”“痛者，寒气多也，有寒故痛”，所以“宫寒女”最常见的疾病有月经失调、痛经、闭经、产后腹痛、产后恶露不下、不孕症等，常表现为面部长斑、气色差、月经周期延后、经量减少、经色紫黯且有血块、经行涩滞不畅快，严重者出现闭经；痛经严重，感到小腹绞痛、发凉、得热痛缓，肢冷畏寒，面青唇黯，严重者可见面色苍白、恶心、呕吐、冷汗淋漓，甚至晕厥；或出现小腹内结块、疼痛拒按等。
“宫寒女”大多偏胖，伴有气短乏力、失眠多梦、面部黄褐斑、性欲低下、腰酸腿疼、怕冷、手足不温等。
“宫寒”分内寒和外寒，有形形色色的临床表现，不能简单下结论，应请有资质的医生进行正确的诊断，切不可偏听偏信。
驱寒：扫除“内忧外患”
“宫寒女”最为关心的莫过于如何改善“宫寒”现状。根据内寒和外寒的不同情况，可以从两方面入手：第一，保持良好的生活方式，消除“外寒”隐患，做到不过食生冷寒凉、注意保暖。第二，注重温肾补阳，防止寒从内生，可以在医生的指导下服温补肾阳、养血舒肝、温化痰湿、温通血脉的中药，也可按摩相应的穴位以达到温阳目的。
增强体质 寒性体质者，可以多吃补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生、牛羊肉、生姜、肉桂等，但不宜偏食、过食。中医有“动则生阳”之说，体育锻炼可改善体质，快步健走是最简便易行的办法，可刺激足底的经络和穴位，从而疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
保暖不贪凉 许多爱美的女士在冬季只穿薄丝袜、短裙在户外行走，或夏季长期处于低温空调房内、着露脐装等，久之，寒气就会侵入身体，极易导致“宫寒”。对于女性来说，保暖很重要，在“风度”和“温度”之间应做明智的选择，尤其是腰腹以下部位的保暖更为重要。夏季在空调房内，可以备外套或披肩，穿裙子时用披肩护住腿部，尤其是膝盖，穿上連裤丝袜也是防止“寒从脚下生”的方法之一。女性体质属阴，所以不可贪凉，即使在炎热盛夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可贪多，还要注意不过食螃蟹、鸭肉、苦瓜、绿豆等寒性食物。
药膳调理 温补肾阳的常用食物有狗肉、羊肉、虾等动物性食物；肉苁蓉、菟丝子、淫羊藿、枸杞子、韭菜、葱、大蒜、辣椒、姜、胡椒等中药及辛辣调味料；南瓜、芥菜、荔枝、番石榴、木瓜等蔬果。
适合女性温补的经典药膳首推当归生姜羊肉汤，其主料为当归20克、生姜30克、羊肉500克。制作方法：将羊肉洗净、剔去筋膜、焯去血水后捞出，切条备用。清水洗净当归、生姜后切片，用纱布松松地包住捆扎。取净锅（最好是砂锅），加清水适量，将羊肉放入锅内，再放当归和生姜，用大火煮开后去浮沫，再用小火煨2小时至肉烂即可。服时吃肉喝汤，如伴少量温黄酒助兴，效果更佳。
常按“大椎穴” 督脉起于胞宫，从腰骶部上行，贯穿脊柱，总督一身阳经。若督脉运行不畅，阳气虚弱，容易出现背凉畏寒症状。平时可沿着脊柱揪后背，以刺激督脉。督脉上有一个暖身的穴位名曰“大椎穴”，人体的六条阳经都在此穴上交会，是“阳中之阳”的暖身大穴，常按可达到生发阳气、驱寒生热的作用。
大椎穴不难找：低头，颈部下端最突出的椎骨下的凹陷处就是大椎穴。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5～10分钟，感到穴位处酸胀发热即可。
（网图，供参考，请重新绘制或用已有旧图）
砭石热疗 砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用。用3块巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的热水中几分钟，取出擦干。将其中1块砭石平放于小腹正中偏下的位置（中极穴），另2块放在中极穴的两侧（子宫穴），5～10分钟后取下，再加热后放在对应穴位上，重复3次。每天坚持砭石热敷穴位，可达到温经通络、驱寒散邪的作用。
（网图，供参考，请重新绘制或用已有旧图，图中保留“子宫”“中极”“神阙”）
专家简介
吴向红 中国中医科学院广安门医院妇科主任医师。擅长更年期综合征、更年期功血、各种外阴炎、阴道炎、月经不调、痛经、盆腔炎等疾病的治疗。
专家门诊：周二下午，周五上午
特需门诊：周六上午