大学城小谷围岛，内环一圈大概4.5公里，中环一圈约13公里，外环一圈约22公里，每天跑内环的学生都很多，跑中环的不多，跑外环的稀罕。何福满是众多环岛跑步者之中的一个，他经常跑内环，有时跑中环，跑过六七次外环。他喜欢跑步，简单，纯粹，直接。
　　记者：你是什么时候开始恋上跑步的？
　　何：开始恋上跟开始坚持跑步是在不同时间的，我是初中的时候开始喜欢跑步的，是长跑。因为初中运动会我在一场长跑比赛中获得不赖的成绩，就觉得自己在长跑方面还是挺有天赋的，于是开始喜欢跑步这项运动了。至于说什么时候开始坚持跑步，那是在上高中的时候，一般大清早的就先跑个五六圈，大约两公里的样子。
　　记者：是什么原因促使你坚持下去呢？
　　何：觉得跑步能锻炼身体，减轻压力。那时候学业开始加重，压力也逐渐增大，跑步是一个很好的舒缓减压方式。而上了大学之后，这个习惯我并没有放弃，大一时第一次跑内环，跑了二十多分钟，那时候就暗下决心，以后跑的时间不能超过二十分钟。而且，我忍受不了长时间在宿舍里坐着，一旦待太久了，我的身体就会告诉我必须进行运动，虽然运动完后的那一段时间身体会觉得更累，但跑完步，流了汗，洗过澡之后就瞬间清醒和精神了。所以这也是我坚持跑步的原因。
　　记者：你觉得长跑收获什么？
　　何：长跑是一项很需要坚持的运动，跑的路程长，消耗的体力多，对跑步者的意志力要求高，这是对跑步者来说莫大的考验，所以坚定的信念、不屈的意志很必要。而我在这长时期的坚持当中，最大的获益就是收获了健康的体质。
　　记者：跑的过程中有产生过放弃的念头吗？
　　何：当然有。我印象最深的是那次跑外环跑到中大那边的时候，我已经很累了，手脚基本准备罢工，这时候就有一瞬间在犹豫要不要放弃。但是很快我就坚定下来了，决心继续往前跑，把它坚持下去。最终跑完了全程。我好像跑过六七次外环，也没有一次是中途停下来的，每次跑完一圈的平均时间大概是一小时二十分吧。
　　记者：单独一个人跑的时候，一般会在想什么？
　　何：没想什么的，就只顾着往前跑啊，也许有时会想想一些歌的曲调，不过我也比较少一边跑步一边听歌。但我会关注一下同路人的跑步姿势，然后可以根据他们的姿势判断他们跑步时的状况，例如用脚掌着地的，跑起步来气喘吁吁的，那肯定跑不远的；而有些跑步速度相对比较快的，我也可以追上或超过他们，只是一般我会按照自己的步伐来跑，不会说为了特别赶上前面的人而随便发力。
　　记者：你希望有人陪着你一起跑吗？
　　何：这个就要分情况而论了。有时候是希望的，如果自己跑得很灰心丧气的时候，身边有一个跑伴还是不错的。但问题是因为我的跑步速度比较快，一般的跑伴跟不上我，而我则会主动地放慢自己的速度去适应他们。不过所担心的就是生怕对方会有忧虑，以为我这样为了跑伴故意放慢脚步而妨碍到我。其实我根本没有这种想法，所以希望跑伴们都不要有太多的介怀。
　　记者：有什么跑步的技巧或者注意事项吗？
　　何：因为我不是专业的运动员，所以也不懂那些所谓的标准动作。最重要的是，跑步的时候千万不要想着自己还有多长的路程还没跑完，这样的话会使自己觉得很累，一定要提醒自己不要放弃！把跑步当做自己生活的一部分，才能保持对这项运动的积极性。