论文部分内容阅读
摘要：青少年游泳运动员是国家重要的后备力量，他们的竞技水平高低直接关系着未来国家在这一领域当中的竞争能力。因此必须要科学合理地安排运动员开展体能训练，提高运动员的战术水平，提高运动员的运动寿命。本文对青少年游泳运动员体能训练进行简要分析。
关键词：游泳运动员；体能训练；研究
游泳是非常传统的比赛项目，其对运动员有着非常高的技术要求和体能要求。游泳技术是运动员成绩好坏的关键，而体能的好坏这是运动员有效发挥自身技战术水平的基础。运动员必须要拥有合格的体能，从而在比赛当中有效完成所有的技术动作，并且减少自己的运动损伤，提高自身运动寿命。随着青少年运动员在各类比赛当中所发挥出来的作用越来越大，取得的成绩越来越好，如何加强其体能，让其能够拥有更长的上升阶段，更好地提高自己的能力已经成为了重要的研究课题。
一、青少年游泳运动员体能训练的必要性
（一）科学开展体能训练，提高运动员适应能力。在游泳的专项体能训练当中交杂着训练学、生物力学以及运动生理学等等众多门类和领域的知识以及科研成果。专项体能训练能够有效提高现代游泳运动技术的发展。在游泳竞赛当中，人们对于优秀人才的选拔以及培养工作越来越重视，拥有高质量的后备人才对于整体游泳事业的发展非常重要。青少年拥有运动员体能的好坏，对于其能够有效掌握专业技术，完成战术安排有着决定性的影响。因此，必须要加强体能专项训练的质量，提高运动员的训练效果。随着运动员体能的加强，其在技战术训练上也能够发挥出更好的效果。
（二）体能训练有助于运动员身体发展。青少年的身体素质正处于发展的关键时期，各种专项身体素质仍然没有成长到最高阶段，还有很大的潜力可以挖掘。因此在这一时期加強运动员运动素质的系统性开发，让其接受不同负荷的刺激，将会使得运动员身体素质不断提高，并且对各种运动负荷形成强大的适应性变化，从而有效提高其身体各个器官系统的机能水平。
体能训练对于运动员意志力的培养有非常好的作用，能够帮助运动员克服心理上的障碍，形成顽强的拼搏意志，保障在实战当中有效地将自己的真实水平发挥出来，确保战术得到有效运用，并且还能够对运动员在技能上的欠缺进行一定程度上的弥补。这也是运动员所必须要具备的，参与大型赛事的心理素质。通过体能训练，让运动员得到全面的发展。
（三）预防运动损伤，延长运动寿命。在体能训练当中采用目的明确、科学合理、具有针对性和个性化的体能训练，能够让运动员肌肉力量尤其是薄弱肌肉群得到非常均衡的发展，这种方法对于运动员内脏器官机能，肌肉、肌腱以及骨骼和韧带功能的保持都有着非常重要的作用，尤其对于运动员的神经系统机能和心血管、呼吸系统机能的稳定性都有着非常好的作用。体能训练在国际高水平运动员当中早已形成了科学化的系统，并且也是运动员的必修课。我国在这方面还有很大的差距，尤其在业余体育院校，教师需要不断提高自己的业务水平，寻找针对学生实际情况的有效训练方式，要科学合理地培养学生的体能。
二、游泳运动员体能训练的内容
（一）身体训练。对于一名游泳运动员而言，身体训练是项目运动的基础所在，更是运动的物质基础。其中游泳运动员需要具备扎实的基本功，在训练的过程中使用有效的方法和手段，使运动员的耐力和柔韧度能达到最佳，进而能让其速度与力量增大，为今后的专项运动打下坚实的基础。
（四）专项体能训练。专项的体能训练有其针对性较强的特点，训练中十分重视其中的耐力、柔韧度、速度和力量方面的训练，主要是的目的是提升人对水体环境的适应程度，使得抗时差训练的效果更佳，避免人员在长期的水下运动中出现缺氧。游泳训练中，主要的训练项目氛围水上训练、陆地训练。要求游泳运动员要在水下快速的前行，只有运动员的身体舒展开，速度上来了，才能对水中的情况有所了解，进而能快速的在水下作出反应，使其能在人任何的时候、任何的方向都能快速的前行，保持持续的动力。而为能实现这一目标，要求运动员具备良好的身体力量，也要有这较好的体能，只有运动员的身体素质极佳的情况下，才能获取专项体能训练的最佳效果。
（三）综合体能训练。综合体能训练主要是专项体能训练的升级版，要求运动员的身体素质、心智和技能等都要通过实战的训练不断地强化，进而使得运动员的综合性体能得到强化。游泳运动训练中，需要对运动员进行单一方向的运动能力训练，体能训练中，需要对某项动作进行专项训练，这样能提升运动员的整体运动能力与运动水平；然后通过复合性的运动能力提升，使得单一训练在完成以后，在通过连续性的动作训练，让运动员对动作的连贯性有着精准的认知，进而能在水下进行连贯性动作的使用。所以，体育工作者需要根据运动的实际情况，将整套动作进行分解，然后将其组合在一群，形成复合性的动作。例如，爬泳训练中，可以将动作细化为抓、推、人、抱这几个动作，完成以后需要对这些动作进行组合，通过循环的方式，进行复合训练；表达运动能力。所谓表达运动能力主要是指运动员的复合运动、单项运动的能力，比赛的过程中，运动员需要让复合运动与单项运动结合在一起使用，以加快前行的速度。
结束语：
体能训练中，需要对训练的理论，生理学基础和训练恢复的元素有着深刻的认知，先要对其各项内容进行合理的安排，以让身体机能可适应能力发展，使其反应能力达到最大化需求，用以提示训练的效果。只有这样，才能准确的把握好各个训练要素，让他们之间相互影响，相互作用，最终让训练的组织性和合理性更佳。教师需要根据机能变化规律，科学合理的为学生安排运动训练，期望能获得最佳的训练效果，在刺激学生身体反应的同时，要重视对恢复规律的了解，使得青少年游泳运动员的身体机能快速恢复，进而能让体能训练效果更好。
关键词：游泳运动员；体能训练；研究
游泳是非常传统的比赛项目，其对运动员有着非常高的技术要求和体能要求。游泳技术是运动员成绩好坏的关键，而体能的好坏这是运动员有效发挥自身技战术水平的基础。运动员必须要拥有合格的体能，从而在比赛当中有效完成所有的技术动作，并且减少自己的运动损伤，提高自身运动寿命。随着青少年运动员在各类比赛当中所发挥出来的作用越来越大，取得的成绩越来越好，如何加强其体能，让其能够拥有更长的上升阶段，更好地提高自己的能力已经成为了重要的研究课题。
一、青少年游泳运动员体能训练的必要性
（一）科学开展体能训练，提高运动员适应能力。在游泳的专项体能训练当中交杂着训练学、生物力学以及运动生理学等等众多门类和领域的知识以及科研成果。专项体能训练能够有效提高现代游泳运动技术的发展。在游泳竞赛当中，人们对于优秀人才的选拔以及培养工作越来越重视，拥有高质量的后备人才对于整体游泳事业的发展非常重要。青少年拥有运动员体能的好坏，对于其能够有效掌握专业技术，完成战术安排有着决定性的影响。因此，必须要加强体能专项训练的质量，提高运动员的训练效果。随着运动员体能的加强，其在技战术训练上也能够发挥出更好的效果。
（二）体能训练有助于运动员身体发展。青少年的身体素质正处于发展的关键时期，各种专项身体素质仍然没有成长到最高阶段，还有很大的潜力可以挖掘。因此在这一时期加強运动员运动素质的系统性开发，让其接受不同负荷的刺激，将会使得运动员身体素质不断提高，并且对各种运动负荷形成强大的适应性变化，从而有效提高其身体各个器官系统的机能水平。
体能训练对于运动员意志力的培养有非常好的作用，能够帮助运动员克服心理上的障碍，形成顽强的拼搏意志，保障在实战当中有效地将自己的真实水平发挥出来，确保战术得到有效运用，并且还能够对运动员在技能上的欠缺进行一定程度上的弥补。这也是运动员所必须要具备的，参与大型赛事的心理素质。通过体能训练，让运动员得到全面的发展。
（三）预防运动损伤，延长运动寿命。在体能训练当中采用目的明确、科学合理、具有针对性和个性化的体能训练，能够让运动员肌肉力量尤其是薄弱肌肉群得到非常均衡的发展，这种方法对于运动员内脏器官机能，肌肉、肌腱以及骨骼和韧带功能的保持都有着非常重要的作用，尤其对于运动员的神经系统机能和心血管、呼吸系统机能的稳定性都有着非常好的作用。体能训练在国际高水平运动员当中早已形成了科学化的系统，并且也是运动员的必修课。我国在这方面还有很大的差距，尤其在业余体育院校，教师需要不断提高自己的业务水平，寻找针对学生实际情况的有效训练方式，要科学合理地培养学生的体能。
二、游泳运动员体能训练的内容
（一）身体训练。对于一名游泳运动员而言，身体训练是项目运动的基础所在，更是运动的物质基础。其中游泳运动员需要具备扎实的基本功，在训练的过程中使用有效的方法和手段，使运动员的耐力和柔韧度能达到最佳，进而能让其速度与力量增大，为今后的专项运动打下坚实的基础。
（四）专项体能训练。专项的体能训练有其针对性较强的特点，训练中十分重视其中的耐力、柔韧度、速度和力量方面的训练，主要是的目的是提升人对水体环境的适应程度，使得抗时差训练的效果更佳，避免人员在长期的水下运动中出现缺氧。游泳训练中，主要的训练项目氛围水上训练、陆地训练。要求游泳运动员要在水下快速的前行，只有运动员的身体舒展开，速度上来了，才能对水中的情况有所了解，进而能快速的在水下作出反应，使其能在人任何的时候、任何的方向都能快速的前行，保持持续的动力。而为能实现这一目标，要求运动员具备良好的身体力量，也要有这较好的体能，只有运动员的身体素质极佳的情况下，才能获取专项体能训练的最佳效果。
（三）综合体能训练。综合体能训练主要是专项体能训练的升级版，要求运动员的身体素质、心智和技能等都要通过实战的训练不断地强化，进而使得运动员的综合性体能得到强化。游泳运动训练中，需要对运动员进行单一方向的运动能力训练，体能训练中，需要对某项动作进行专项训练，这样能提升运动员的整体运动能力与运动水平；然后通过复合性的运动能力提升，使得单一训练在完成以后，在通过连续性的动作训练，让运动员对动作的连贯性有着精准的认知，进而能在水下进行连贯性动作的使用。所以，体育工作者需要根据运动的实际情况，将整套动作进行分解，然后将其组合在一群，形成复合性的动作。例如，爬泳训练中，可以将动作细化为抓、推、人、抱这几个动作，完成以后需要对这些动作进行组合，通过循环的方式，进行复合训练；表达运动能力。所谓表达运动能力主要是指运动员的复合运动、单项运动的能力，比赛的过程中，运动员需要让复合运动与单项运动结合在一起使用，以加快前行的速度。
结束语：
体能训练中，需要对训练的理论，生理学基础和训练恢复的元素有着深刻的认知，先要对其各项内容进行合理的安排，以让身体机能可适应能力发展，使其反应能力达到最大化需求，用以提示训练的效果。只有这样，才能准确的把握好各个训练要素，让他们之间相互影响，相互作用，最终让训练的组织性和合理性更佳。教师需要根据机能变化规律，科学合理的为学生安排运动训练，期望能获得最佳的训练效果，在刺激学生身体反应的同时，要重视对恢复规律的了解，使得青少年游泳运动员的身体机能快速恢复，进而能让体能训练效果更好。