论文部分内容阅读
摘要：准备部分是体育与健康课结构的前沿部分，也是衔接教学内容的关键。因此，每一位教师组织教学都应该遵循教学的基本规律，使准备活动与教学基本部分衔接的恰到好处。
关键词：高中体育 准备活动 作用
准备活动是每一节室外体育课必不可少的部分，尤其是在高中体育教学中，学生的自主性比较强、活泼好动的他们更是要做足准备活动，同时准备活动也是向学生传授基本知识、基本技术、基本技能的关键所在，体育课一般分为准备部分、基本部分和结束部分。准备部分完成的好坏，将直接影响到基本部分的教学内容。在此，笔者就自己的教学经验，谈谈自己对于准备活动的看法。
一、准备活动在高中体育教学中的重要作用
1．从人体运动心理角度看
体育与健康课多数在室外进行，要给学生在心理方面做好充分准备。准备活动可以使学生对外界环境的适应性增强。提高中枢神经的兴奋性，使学生处于兴奋状态，调节心理状态。准备活动可以使学生建立多个大脑皮层的兴奋点，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，为下一步的体育锻炼做好准备。从而，达到事半功倍的效果。
2．人体的运动生理角度看
准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高学生上体育与健康课的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育与健康课进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。从而，使身体具备进一步进行体育锻炼的条件。
3．从人体运动医学角度看
准备活动可以使运动伤害事故减少或不发生。准备活动可以增加血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减少粘滞性；使血红蛋白分解加快，释放更多的氧气；加速新陈代谢。准备活动要充分、有针对性、既要做一般的准备活动，也要做专项准备活动；对运动中负担较大和易伤部位要特别做好。如学生立定跳远训练或教学，准备活动先慢跑，然后做徒手操或游戏，最后做专项准备活动，如大小腿韧带、踝关节等。为了避免由于准备活动不充分而造成的伤害事故，使机体各器官做好准备，保证参加剧烈运动的需要，特别是在寒冷的冬季或在冬春交替季节，针对小学生对准备活动意识差的特点。准备活动更要充分。人体温度降至正常体温以下，会出现反应迟钝、肌肉收缩缓慢、兴奋性减弱等。就会影响动作协调性和灵活性，影响技术动作的掌握和改进。而肌肉的灵活性增加，对各种动作的适应性也增加，可预防肌肉的损伤。
二、体育课的准备活动应注意以下几个方面
1．内容要具有趣味性、实用性、娱乐性
教师在上课时，要坚持趣味性原则。安排有趣的游戏。例如：利用游戏来代替跑步不失为一种有效的方法，编一些简单的舞蹈来代替课堂常规中的各关节活动，同时，也可以利用挥旗的动作编一些简单的活动操，来代替课堂常规中的做操。内容充实趣味了，学生的学习兴趣也提高了，活动也积极了。在做器械练习时，如单杠教学中，准备活动时给同学们安排角力活动，可以增加课堂教学的实用性，同时，也增加了课堂的趣味性，可谓是一举多得。
2．准备活动应层次清楚，重点突出
教师在组织准备活动的练习中，应把一般性准备活动、专项性准备活动以及为专项服务的辅助练习紧密地结合起来，从精神上、生理上自然地向基本部分过渡，为提高基本部分的练习效果打好基础。如在篮球运球转身的准备活动中，安排一些脚步动作练习，如前转身、后转身等。在短跑的教学中，安排一些各种跑的的项目练习，如小步跑、后磴跑、高抬腿跑、加速跑等。这样安排便于引起基本内容相应的人体生理变化，提高人体有关中枢神经的兴奋性。
3．形式要具有多样性
教师在上课时，不要始终如一的坚持一种形式，形式要具有多样性，内容形式的多样性一般包括队形变化和动作的变化，日本有人主张“自由式队形”做准备活动，但这做法又易造成纪律松散的现象，所以，我们提倡以“变”代“散”，如圈形队形、四边形队形、三角队形等进行做各种徒手操或器械操，这样有利于提高学生的兴奋与趣味。动作的变化是内容变化的主要主面，因此，周而复始一味做几节徒手操，这样学生厌烦，如何改变这种状况呢？就必须动脑筋，积极创新。如在教学中，我们非常注意准备活动的内容变化，几乎每一节都有一套新的准备内容，包括队形、花样的变化，除动作、身体部位、路线、方向和节奏效率等主面进行变换外，还研究了双人操、器械操、拍手击掌操等，这样对以前准备活动的充实和发展，一些新兴的体育运动项目往往对学生有很大的吸引力，如街舞等，就可以吸收到准备活动中来，充实准备活动的内容，提高准备活动的趣味性和新颖性，也有利于扩宽学生的知识面。而安排专门性准备活动，我们要采用模仿练习，辅助练习和诱导练习，以及规定内容的教学比赛等等，在全面多样化的基础上，要有其针对性。如排球比赛可先做传球，垫球，扣球和发球的练习；如标枪课的准备活动应结合标枪运动的专项技术特点，有针对性地选用与投掷标枪相似的专门性练习，标枪的技术主要包括握枪、持枪、助跑（包括投掷步），最后用力缓冲等技术环节，其助跑技术中，投掷步技术是助跑技术的关键环节，起着承上启下的作用，是助跑和最后用力相结合的关键，因此可有针对性的选用扶助木做原地转髋练习、行进间交叉步练习等。
总之，做好准备活动是进入下一个教学环节的重要前提，所以在研究和探讨体育教学方法的同时，不能忽视准备活动，要科学地安排好每一次准备活动，使每一节体育课都获得良好效果。
参考文献：
[1]段长波．篮球赛前准备活动的研究[J]．中国学校体育，2002.6
[2]袁希来．体育课不应忽视放松整理活动[J]．科学教育论坛中国科技信息，2005年第7期
[3]曲晓平．浅谈整理活动的生理作用及其方法[J]．辽宁工学院学报，第4卷第2期2002.4
[4]曾祥北．准备和整理活动在体育训练中的作用[J]．衡阳师范学院学报(自然科学)，第23卷第3期2002.6
关键词：高中体育 准备活动 作用
准备活动是每一节室外体育课必不可少的部分，尤其是在高中体育教学中，学生的自主性比较强、活泼好动的他们更是要做足准备活动，同时准备活动也是向学生传授基本知识、基本技术、基本技能的关键所在，体育课一般分为准备部分、基本部分和结束部分。准备部分完成的好坏，将直接影响到基本部分的教学内容。在此，笔者就自己的教学经验，谈谈自己对于准备活动的看法。
一、准备活动在高中体育教学中的重要作用
1．从人体运动心理角度看
体育与健康课多数在室外进行，要给学生在心理方面做好充分准备。准备活动可以使学生对外界环境的适应性增强。提高中枢神经的兴奋性，使学生处于兴奋状态，调节心理状态。准备活动可以使学生建立多个大脑皮层的兴奋点，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，为下一步的体育锻炼做好准备。从而，达到事半功倍的效果。
2．人体的运动生理角度看
准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高学生上体育与健康课的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育与健康课进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。从而，使身体具备进一步进行体育锻炼的条件。
3．从人体运动医学角度看
准备活动可以使运动伤害事故减少或不发生。准备活动可以增加血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减少粘滞性；使血红蛋白分解加快，释放更多的氧气；加速新陈代谢。准备活动要充分、有针对性、既要做一般的准备活动，也要做专项准备活动；对运动中负担较大和易伤部位要特别做好。如学生立定跳远训练或教学，准备活动先慢跑，然后做徒手操或游戏，最后做专项准备活动，如大小腿韧带、踝关节等。为了避免由于准备活动不充分而造成的伤害事故，使机体各器官做好准备，保证参加剧烈运动的需要，特别是在寒冷的冬季或在冬春交替季节，针对小学生对准备活动意识差的特点。准备活动更要充分。人体温度降至正常体温以下，会出现反应迟钝、肌肉收缩缓慢、兴奋性减弱等。就会影响动作协调性和灵活性，影响技术动作的掌握和改进。而肌肉的灵活性增加，对各种动作的适应性也增加，可预防肌肉的损伤。
二、体育课的准备活动应注意以下几个方面
1．内容要具有趣味性、实用性、娱乐性
教师在上课时，要坚持趣味性原则。安排有趣的游戏。例如：利用游戏来代替跑步不失为一种有效的方法，编一些简单的舞蹈来代替课堂常规中的各关节活动，同时，也可以利用挥旗的动作编一些简单的活动操，来代替课堂常规中的做操。内容充实趣味了，学生的学习兴趣也提高了，活动也积极了。在做器械练习时，如单杠教学中，准备活动时给同学们安排角力活动，可以增加课堂教学的实用性，同时，也增加了课堂的趣味性，可谓是一举多得。
2．准备活动应层次清楚，重点突出
教师在组织准备活动的练习中，应把一般性准备活动、专项性准备活动以及为专项服务的辅助练习紧密地结合起来，从精神上、生理上自然地向基本部分过渡，为提高基本部分的练习效果打好基础。如在篮球运球转身的准备活动中，安排一些脚步动作练习，如前转身、后转身等。在短跑的教学中，安排一些各种跑的的项目练习，如小步跑、后磴跑、高抬腿跑、加速跑等。这样安排便于引起基本内容相应的人体生理变化，提高人体有关中枢神经的兴奋性。
3．形式要具有多样性
教师在上课时，不要始终如一的坚持一种形式，形式要具有多样性，内容形式的多样性一般包括队形变化和动作的变化，日本有人主张“自由式队形”做准备活动，但这做法又易造成纪律松散的现象，所以，我们提倡以“变”代“散”，如圈形队形、四边形队形、三角队形等进行做各种徒手操或器械操，这样有利于提高学生的兴奋与趣味。动作的变化是内容变化的主要主面，因此，周而复始一味做几节徒手操，这样学生厌烦，如何改变这种状况呢？就必须动脑筋，积极创新。如在教学中，我们非常注意准备活动的内容变化，几乎每一节都有一套新的准备内容，包括队形、花样的变化，除动作、身体部位、路线、方向和节奏效率等主面进行变换外，还研究了双人操、器械操、拍手击掌操等，这样对以前准备活动的充实和发展，一些新兴的体育运动项目往往对学生有很大的吸引力，如街舞等，就可以吸收到准备活动中来，充实准备活动的内容，提高准备活动的趣味性和新颖性，也有利于扩宽学生的知识面。而安排专门性准备活动，我们要采用模仿练习，辅助练习和诱导练习，以及规定内容的教学比赛等等，在全面多样化的基础上，要有其针对性。如排球比赛可先做传球，垫球，扣球和发球的练习；如标枪课的准备活动应结合标枪运动的专项技术特点，有针对性地选用与投掷标枪相似的专门性练习，标枪的技术主要包括握枪、持枪、助跑（包括投掷步），最后用力缓冲等技术环节，其助跑技术中，投掷步技术是助跑技术的关键环节，起着承上启下的作用，是助跑和最后用力相结合的关键，因此可有针对性的选用扶助木做原地转髋练习、行进间交叉步练习等。
总之，做好准备活动是进入下一个教学环节的重要前提，所以在研究和探讨体育教学方法的同时，不能忽视准备活动，要科学地安排好每一次准备活动，使每一节体育课都获得良好效果。
参考文献：
[1]段长波．篮球赛前准备活动的研究[J]．中国学校体育，2002.6
[2]袁希来．体育课不应忽视放松整理活动[J]．科学教育论坛中国科技信息，2005年第7期
[3]曲晓平．浅谈整理活动的生理作用及其方法[J]．辽宁工学院学报，第4卷第2期2002.4
[4]曾祥北．准备和整理活动在体育训练中的作用[J]．衡阳师范学院学报(自然科学)，第23卷第3期2002.6