最近，我上高二的女儿因为一个网上流传的监控视频而情绪大受影响。那个视频的内容，是上海某职校一名学生因被母亲批评而跳桥自杀的过程。
　　视频显示，2019年4月17日晚，一名少年从一辆轿车上下来，当时轿车正停在上海某高架桥的中间车道，少年下车后快速冲向桥边。在他身后，一名女子下车追赶他，并试图拉住他，但少年毫不犹豫地跳了桥。随后，追赶的女子先是探头往桥下看了看，接着便跪在地上痛哭起来……
　　我女儿看了视频后彻夜失眠，接下来一连几天都睡不好。视频上只有少年纵身一跃的画面，但女儿却情不自禁地想象出接下来的悲惨场景，并感到沮丧与恐惧。她在课堂上走神，学习成绩下滑，甚至问我：“爸爸，我有一天会不会也跳下去？”“为什每次站在高楼上，我都会情不自禁想象自己掉下去会发生什么？”
　　相信看过类似视频的人很多，但别人往往不会受到这么大的影响，为何我女儿会这么受刺激呢？我觉得这与女儿童年时期的一段特殊经历有关。
　　童年时的“救灾阴影”
　　2008年汶川地震后，我作为医务人员前往一线救援。那时，女儿刚上小学，她常看着新闻里的灾后场景问家人：“爸爸回不回来？什么时候回来？”家人肯定地告诉她：“爸爸去帮助别人，等病人好了他就会回来。”
　　女儿跟我特别亲密，每晚都会让我给她讲睡前故事，在我出差时也会打电话听我讲故事才入睡。偶尔因为客观原因联系不上我，她就会哭闹，会说爸爸不回来了。
　　家人考虑到新闻报道和舆论宣传给她带来的压力，不敢开电视，把报纸也藏起来。但女儿在学校仍受到相当的关注。老师、同学都知道我去救灾了，常跟她说：“你爸好勇敢啊！”或者问她：“你爸爸回来没？”期间，女儿天天晚上睡不好，惊醒之后闹着给我打电话。她的情绪多少影响到我。我虽从医多年，但从未遇到过那么悲惨的场面。因为心理压力太大，我也天天失眠，后经领导批准提前结束了救援计划。
　　回家后，我好几个月处于抑郁状态。家人都不敢提地震的事，更不敢开电视看新闻。女儿也小心翼翼，生怕我又离开她。
　　多年后，我在网上看到一份《汶川地震救援人员焦虑抑郁症状调查分析报告》，才明白，我那时的心理状态不是个案，是有普遍性的。后来我看了一些书，也看了心理医生，渐渐调整了心态。没想到，女儿貌似平静，实则一直没有走出心理阴影，我们完全忽略了，以为她当时年龄小，不会一直把那件事放在心上，结果多年以后却以这样的形式爆发了……
　　青春女孩的各种恐惧
　　在这之前其实并非没有一点征兆。比如进入青春期后，她有了自己的主见，但一直不喜欢看灾难片，被好友邀去电影院看《唐山大地震》，她看了几分钟就跑了出来，然后就发烧生病。再比如，她对恐怖主义深恶痛绝，反对暴力。她甚至讨厌学医，在未来的职业选择上从来没有与医疗有关的选项……
　　这些年，我和妻子每年都带她旅行，去过很多地方，除了遇到两次轻微交通事故，一直很平安。按理说，她也算走南闯北、见多识广，但有时候却非常固执地拒绝去一些地方。比如去年暑假，我们原计划带她到以色列，她一口拒绝，说以色列是世界上最危险的地方。我们跟她列举了很多朋友带孩子去以色列旅游都平安归来的例子，但她不为所动。除了以色列，她还把整个中东、北非甚至整个非洲都列入了“旅游黑名单”。我曾试图说服她，对她说：“以色列每年恐怖袭击和交通事故受难者的比例，远低于世界平均水平。你黑名单上的很多国家，其实都没那么可怕！”但她情绪激动地说：“反正我就是不想去，我害怕。”
　　加上这次这个监控视频对她的影响，我意识到，她有严重的心理阴影，我必须加以重视，必须引导她理性看待恐慌事件、天灾人祸以及意外事故。
　　关掉潘多拉的盒子
　　我看了一些类似的案例，又请教了专家，明白女儿的过激反应其实是一种因为灾难与意外而产生的心理障碍，需要家长带她一步步进行克服。
　　我决定借鉴心理学上的“脱敏法”和“行为塑造法”。具体操作时，要先确定一种我们想要克服的靶行为（比如女儿无数次想象自己从高空坠落的情景），帮助她将训练情境进行分级，一步步地训练她恰当应对曾让她恐惧的各种情境。
　　我在纸上先画一个马蹄形的磁铁，再画一个小人儿，对她说：“小人代表你。磁铁和小人儿之间有一圈圈的线，那是磁力线，会产生磁力，磁力会拉着你陷入恐惧。”她问：“就像受到辐射一样？”我点头：“是的。现在我们给磁铁写上不同名字和等级。有的磁铁磁力很大，让你认为自己这辈子都不会去接触，我们称之为10级磁力。而有的磁铁磁力很小，你可以战胜它，我们称之为1级磁力。还有一些磁铁的磁力是中度的。”女儿饶有兴趣地看着我画图。
　　我先带她进入1级磁力的情景进行模拟训练。我说：“你想象一下，看到恐怖袭击的新闻报道时怎么克服内心的恐惧。”她说：“我会深呼吸，或者在心里告诉自己，恐怖袭击并没有发生在我身边。”
　　我说：“这几个策略都不错。你可以将它们应用于更高一级磁力的事情上吗？”随后我带她模拟3级磁力的情境——比如当她不敢坐过山车，被同学们取笑时——我问她：“你有什么感受？”她说：“有种天翻地覆的感觉，就像发生了地震一样。”我提醒她用“深呼吸、自我暗示”等方式来应对……
　　通过类似的模拟，她不断从中学习控制情緒的方法，进而模拟应对现实场景可能带给她的恐惧心理。经过一番训练，她决定周末跟我去试一下坐过山车。那天我陪着她真的去尝试了坐过山车，她虽然尖叫不止，但最终发现坐过山车并没有她想象中那么可怕。
　　我继续鼓励她：“只要你不断练习，就能抵御磁铁的磁力，克服心理上的每一级障碍。”
　　就这样，女儿一点一点地在进步，由易到难地应对各种令她恐惧的场景。当某一级挑战失败后，我就跟她一起再次模拟练习，直到成功，再进入下一个级别的挑战。
　　这是一个螺旋上升的过程，虽然时常遭遇失败，但总的趋势越来越好。有一天，我带女儿站在我家顶楼，我拉着她的手，鼓励她一边往下看一边大声唱歌，用歌声驱散脑海中“跳下去之后会怎样”的念头。 　　经过一系列训练，女儿在看负面新闻的时候不再像以前那样手心冒汗、心跳加速。当我们一家人去国外旅游时，她也不再那么过度担心。她学会了在恐惧感袭来时对自己说些正面、积极的话，并选择去相信自己的心理暗示，进而对未来保持乐观。
　　阅读的巨大力量
　　心理学的工具与方法，实用又便利。但是要彻底地驱散孩子内心深处的阴影，还要借助于更大的心灵力量！比如，女儿很喜欢作家莫言的文章。莫言解读天灾人祸的角度很有意思，他让人们在恐慌事件面前反思自己的罪恶，寻找灵魂的救赎。他说：“与乡下人比起来，城里人是有罪的;与穷人比起来，富人是有罪的;與老百姓比起来，官员是有罪的……”
　　他曾写道，当人们在沙漠中时，就会明白水和食物比黄金和钻石更珍贵;当地震和海啸发生时，人们才会明白，无论多么豪华的别墅和公馆，在大自然的巨掌里都是一团泥巴;当人类把地球折腾得不适合居住时，金钱、权力等所有的东西都会变得毫无意义，当然，文学也是一样。
　　我推荐女儿阅读《密室》《安妮日记》《辛德勒的名单》等重建二战后人类心灵废墟的希望之作。每一本书里，作者都对灾难进行了深刻思考。
　　我引导女儿将焦点从暗无天日的黑暗，转移到人性之美的亮光。比如：《密室》中柯丽·邓·波姆因为在集中营里得到一本《圣经》而欣喜若狂的心理描写;安妮在豆蔻年华的美好情愫;辛德勒幡然醒悟后的忏悔……
　　在讨论中，女儿一般都在用各种方式提相同的问题：“为何这样的苦难与意外会发生在我们的生活中呢？”
　　我从不直接回答，而是将问题引向另一个维度——面对天灾人祸，人性的软弱暴露无遗（正如你爸爸也会抑郁一样），但是，总有一些温暖，总有一些美好，总有让人眷恋生命、善待生命的力量。
　　通过阅读与讨论的方式，女儿渐渐意识到在上海某青少年跳桥自杀的视频里，母亲的教育方式固然不当，但这个青少年自身也有很多问题。天灾人祸不可避免，谁也不知道明天会如何，但我们不能像那个年轻人一样轻易放弃自己的生命。
　　女儿说：“最可怜的还不是这个年轻人，而是他的妈妈。看着儿子从自己面前跳桥，她的余生会多么难过！”
　　听了女儿这番话，我很欣慰，我知道她终于开悟了。
　　每个孩子或许都有特别敏感脆弱的地方，都有脑海中的“潘多拉盒子”关不上的时刻，都会因为挫折而怀疑人生的价值。每当这时，我建议家长借鉴历史上那些伟大的心灵导师们对灾难与意外的解读，汲取力量来帮助孩子。新闻中的负面报道与生命中的种种意外所带给孩子的心理阴影，不会一蹴而就地消散;我们既需要借助于名著的心灵鸡汤、网络的各种资源、生活的实践与教育，又要借助于心理学的实用工具来帮助孩子予以应对。
　　【编辑：冯士军】