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摘要：体育锻炼能增强体质已是共识，有关其效果、作用是多方面的，一般认为体育运动对呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统、运动系统等各方面的机能有良好的促进作用。本文就体育运动对运动系统的影响作一下探讨。
人体运动系统主要由骨、骨连结（关节）、骨骼肌组成，是人们从事劳动、运动的器官。骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。大家仔细观察可以发现，经常参加体育锻炼的人身体形态都比较好，骨骼比较粗壮，个头比较高。
（一）体育锻炼对骨的影响
成年人的全身共有骨头206块，它们之间相互连接起来构成骨骼，组成人体的支架，对人体大脑、脊椎及内脏等重要器官起着保护、支撑和运动的作用。（颅骨可以保护大脑、胸骨、肋骨保护内脏器官等）
骨的生长发育对人体形态、内脏器官的发育成长，劳动和运动能力有着极其重要的影响。所以，保证骨骼良好的生长发育显得尤为重要，众多实验表明体育运动对骨的生长发育起重要作用。
1.能促进骨的生长
人在20-25岁之前，生长得较为明显的是四肢长骨。四肢长骨两端（膨大处）各有一层软骨，称骺软骨，它是骨的生长点和骨化中心。骺软骨不断骨化后变成硬骨，又不断地增生新的骨细胞，组织成新的软骨，骨头就这样不断地生长。青少年时期机体内器官、系统机能新陈代谢最为旺盛，营养物质供应充足，生长激素开始分泌。这个时期如进行适当的体育锻炼，则能促进生长激素的分泌，使脑垂前叶分泌更多的生长素，刺激骨骺的迅速生长。在体育活动过程中，由于受阳光中紫外线的照射，皮肤中的部分胆固醇转化成维生素D，促进磷、钙的吸收，增加制造骨骼生长的原料供应，有利于骨的生长发育，对儿童少年的骨骼生长发育特别有益。体育锻炼不但对骨骺有较大的刺激作用，并能使血液循环增加，氧分及营养物质输送充足，新陈代谢加快，使软骨细胞不断分裂、钙化，提高骨骼和人体的长度。同时运动能使软骨细胞保持良好的营养状态，推迟和延长软骨的生长发育期，有利身高的充分发育。据中学生身高状况调查，经常参加体育锻炼的学生比不常锻炼的学生的身高高4-8cm
2.使骨增粗、提高骨的机械性能
经常参加体育锻炼，能促进骨骼生长外，还能提高骨的坚固、耐压性。体育运动时，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅产生形态上的变化，而且使骨骼的机械性能得到提高。骨在形态方面变化最为明显的是肌腱附着处的骨突（骨结节粗隆）增大；骨外层的密质增厚；骨的横断面增大、骨增粗；里面骨松质中的骨小梁在排列上，更能适应肌肉的拉力和压力。骨的有机物和无机物成分增多，使骨质更加坚实，提高骨骼抗折断、抗弯曲、抗压缩、抗拉长和抗扭转等方面的机械性能。实验证明，一般人的股骨承受300kg的压力就会折断，而经常锻炼的人股骨可承350kg的压力而不折断变形，抗弯曲力也比一般人强。
（二）体育锻炼对关节的影响
人体骨与骨连接并能活动的地方称为关节。由致密结蒂组织和软骨组织构成的。
1.增强关节的稳定性
关节周围由关节囊、韧带和肌肉等组织包围。经常参加体育锻炼的，受机械力作用，关节面的骨密质增厚，使其能承受更大的负荷，并且关节周围的肌肉力量增强，关节软骨和关节囊增厚，韧带增粗，增强了关节的稳固性。
2.增大关节的运动幅度和灵活性
通过体育锻炼，参与关节运动的原动肌力量得到增强，对抗肌的伸展性提高，同时关节囊、韧带的伸展性也得到提高，所以关节的运动幅度增大灵活性提高。专门性锻炼可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性，我们通常称为柔韧性练习。柔韧性青少年比成年人好，女子比男子好，经常参加体育锻炼的人比一般人好。
关节的稳固性、灵活性提高了，关节的活动幅度增大了，就能有效的防止关节脱位、韧带拉伤和撕裂等关节软组织损伤的发生。
（三）体育锻炼对骨胳肌的影响
人体的运动能力、劳动技能、基本活动能力以及某些器官的机能都表现为肌肉的活动能力，都需要通过肌肉的收缩活动来完成。肌肉收缩是人体一切活动的动力。肌肉收缩产生的力量大小，对提高人的劳动能力、运动能力都极为重要。
人体肌肉共有600左右，一般人约占体重的44%（女性为35%），运动员可达到50%-60%。经常进行体育锻炼，能使肌肉形态和功能方面发生显著性变化。其主要表现为以下几个方面。
1.肌肉粗壮、肌力增大。通过体育锻炼，肌肉收缩活动得到加强，血液供应增加，肌肉内蛋白质等营养物质的吸收与储备增多，肌纤维增多增粗，肌肉体积增大。实验表明，肌纤维的增粗主要是因为其中肌凝蛋白含量增加，肌凝蛋白是肌纤维内一种重要的收缩蛋白，而且还具有ATP酶的作用，所以肌凝蛋白含量增加不仅使肌纤维增粗而且使收缩力及收缩速度加大。
2.能量物质储备水平提高。经常参加体育锻炼，使肌肉中肌红蛋白数量增加，毛细血管增多，结合氧的能力增强，储存营养物肌糖元增加，使肌肉内物质储存水平提高。因此，经常锻炼的人肌肉中营养物质能量储备水平比一般人高。
3.肌纤维中线粒体数目增多、体积增大。研究表明进行系统的耐力锻炼线粒体数量、体积增加尤为明显，线粒体是肌纤维中的细胞器，它是肌纤维的功能中心，ATP主要是由线粒体产生。线粒体的增多，为肌肉收缩提供更多的能量以适应耐力项目的需要。为适应长时间的工作和运动打下良好的基础。
4.脂肪减少。随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，而脂肪的摄入量又大，所以肥胖的发生率增大。导致运动减肥比较流行，他受欢迎的原因是科学效果好。下面我就运动减肥的生物机理简单的说一下，在体育锻炼不多的情况下，骨胳肌表面和肌纤维之间有脂肪堆积，并且这些脂肪在肌肉收缩时会产生摩擦，降低了肌肉的收缩效率。大家知道，人体运动时主要能源来自于糖和脂肪。有氧运动中，肌肉收缩活动初期能源为糖，当持续运动达120分钟以上时，游离脂肪酸开始参与供能并达50-70%之多。因此肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。因此，通过体育锻炼可以减少脂肪，达到瘦身和提高肌肉收缩效率的作用。
人体运动系统主要由骨、骨连结（关节）、骨骼肌组成，是人们从事劳动、运动的器官。骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。大家仔细观察可以发现，经常参加体育锻炼的人身体形态都比较好，骨骼比较粗壮，个头比较高。
（一）体育锻炼对骨的影响
成年人的全身共有骨头206块，它们之间相互连接起来构成骨骼，组成人体的支架，对人体大脑、脊椎及内脏等重要器官起着保护、支撑和运动的作用。（颅骨可以保护大脑、胸骨、肋骨保护内脏器官等）
骨的生长发育对人体形态、内脏器官的发育成长，劳动和运动能力有着极其重要的影响。所以，保证骨骼良好的生长发育显得尤为重要，众多实验表明体育运动对骨的生长发育起重要作用。
1.能促进骨的生长
人在20-25岁之前，生长得较为明显的是四肢长骨。四肢长骨两端（膨大处）各有一层软骨，称骺软骨，它是骨的生长点和骨化中心。骺软骨不断骨化后变成硬骨，又不断地增生新的骨细胞，组织成新的软骨，骨头就这样不断地生长。青少年时期机体内器官、系统机能新陈代谢最为旺盛，营养物质供应充足，生长激素开始分泌。这个时期如进行适当的体育锻炼，则能促进生长激素的分泌，使脑垂前叶分泌更多的生长素，刺激骨骺的迅速生长。在体育活动过程中，由于受阳光中紫外线的照射，皮肤中的部分胆固醇转化成维生素D，促进磷、钙的吸收，增加制造骨骼生长的原料供应，有利于骨的生长发育，对儿童少年的骨骼生长发育特别有益。体育锻炼不但对骨骺有较大的刺激作用，并能使血液循环增加，氧分及营养物质输送充足，新陈代谢加快，使软骨细胞不断分裂、钙化，提高骨骼和人体的长度。同时运动能使软骨细胞保持良好的营养状态，推迟和延长软骨的生长发育期，有利身高的充分发育。据中学生身高状况调查，经常参加体育锻炼的学生比不常锻炼的学生的身高高4-8cm
2.使骨增粗、提高骨的机械性能
经常参加体育锻炼，能促进骨骼生长外，还能提高骨的坚固、耐压性。体育运动时，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅产生形态上的变化，而且使骨骼的机械性能得到提高。骨在形态方面变化最为明显的是肌腱附着处的骨突（骨结节粗隆）增大；骨外层的密质增厚；骨的横断面增大、骨增粗；里面骨松质中的骨小梁在排列上，更能适应肌肉的拉力和压力。骨的有机物和无机物成分增多，使骨质更加坚实，提高骨骼抗折断、抗弯曲、抗压缩、抗拉长和抗扭转等方面的机械性能。实验证明，一般人的股骨承受300kg的压力就会折断，而经常锻炼的人股骨可承350kg的压力而不折断变形，抗弯曲力也比一般人强。
（二）体育锻炼对关节的影响
人体骨与骨连接并能活动的地方称为关节。由致密结蒂组织和软骨组织构成的。
1.增强关节的稳定性
关节周围由关节囊、韧带和肌肉等组织包围。经常参加体育锻炼的，受机械力作用，关节面的骨密质增厚，使其能承受更大的负荷，并且关节周围的肌肉力量增强，关节软骨和关节囊增厚，韧带增粗，增强了关节的稳固性。
2.增大关节的运动幅度和灵活性
通过体育锻炼，参与关节运动的原动肌力量得到增强，对抗肌的伸展性提高，同时关节囊、韧带的伸展性也得到提高，所以关节的运动幅度增大灵活性提高。专门性锻炼可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性，我们通常称为柔韧性练习。柔韧性青少年比成年人好，女子比男子好，经常参加体育锻炼的人比一般人好。
关节的稳固性、灵活性提高了，关节的活动幅度增大了，就能有效的防止关节脱位、韧带拉伤和撕裂等关节软组织损伤的发生。
（三）体育锻炼对骨胳肌的影响
人体的运动能力、劳动技能、基本活动能力以及某些器官的机能都表现为肌肉的活动能力，都需要通过肌肉的收缩活动来完成。肌肉收缩是人体一切活动的动力。肌肉收缩产生的力量大小，对提高人的劳动能力、运动能力都极为重要。
人体肌肉共有600左右，一般人约占体重的44%（女性为35%），运动员可达到50%-60%。经常进行体育锻炼，能使肌肉形态和功能方面发生显著性变化。其主要表现为以下几个方面。
1.肌肉粗壮、肌力增大。通过体育锻炼，肌肉收缩活动得到加强，血液供应增加，肌肉内蛋白质等营养物质的吸收与储备增多，肌纤维增多增粗，肌肉体积增大。实验表明，肌纤维的增粗主要是因为其中肌凝蛋白含量增加，肌凝蛋白是肌纤维内一种重要的收缩蛋白，而且还具有ATP酶的作用，所以肌凝蛋白含量增加不仅使肌纤维增粗而且使收缩力及收缩速度加大。
2.能量物质储备水平提高。经常参加体育锻炼，使肌肉中肌红蛋白数量增加，毛细血管增多，结合氧的能力增强，储存营养物肌糖元增加，使肌肉内物质储存水平提高。因此，经常锻炼的人肌肉中营养物质能量储备水平比一般人高。
3.肌纤维中线粒体数目增多、体积增大。研究表明进行系统的耐力锻炼线粒体数量、体积增加尤为明显，线粒体是肌纤维中的细胞器，它是肌纤维的功能中心，ATP主要是由线粒体产生。线粒体的增多，为肌肉收缩提供更多的能量以适应耐力项目的需要。为适应长时间的工作和运动打下良好的基础。
4.脂肪减少。随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，而脂肪的摄入量又大，所以肥胖的发生率增大。导致运动减肥比较流行，他受欢迎的原因是科学效果好。下面我就运动减肥的生物机理简单的说一下，在体育锻炼不多的情况下，骨胳肌表面和肌纤维之间有脂肪堆积，并且这些脂肪在肌肉收缩时会产生摩擦，降低了肌肉的收缩效率。大家知道，人体运动时主要能源来自于糖和脂肪。有氧运动中，肌肉收缩活动初期能源为糖，当持续运动达120分钟以上时，游离脂肪酸开始参与供能并达50-70%之多。因此肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。因此，通过体育锻炼可以减少脂肪，达到瘦身和提高肌肉收缩效率的作用。