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跨栏是一项技术性很强的运动项目，对运动员的身体素质要求很高，特别是对髋关节和股后肌群要求最高，也及其容易损伤、准备活动做得好坏将直接影响着教学与训练课的任务完成。同时它对防止伤害事故，提高运动技术都有着重要的意义。准备活动可以使运动员在体温的升高中得到一种心理和生理的调整，特别是柔韧性显得尤为重要。准备活动至少要用15分钟才能达到体表和体内温度的平衡。有些学者研究表明当准备活动与拉伸练习无关或者不包含使运动肌肉拉长的活动时，准备活动中的肌肉温度升高不会引起柔韧性的提高。本课的重点是重视准备活动在训练和比赛