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关于日本学校体育课程中的“身体养护运动”，本人在《体育教学》杂志上发表过相关文章，主要对身体养护运动的产生背景及其内容分类进行了介绍，读者可以参照该文章对身体养护运动进行初步了解。但有很多读者想进一步了解该课程内容的教学设计等环节的情况，因此本文主要从身体养护运动如何在体育教学中展开的角度进行介绍，如身体养护运动的单元设计、课时设计等内容。
一、身体养护运动的特性
身体养护运动的产生是日本新体育学习指导要领提出的“身心合一”的课程目标的具体化过程，是针对当今社会中生活环境的变化对学生身心产生的不良影响，为学生提供体验运动乐趣与放松心理而产生的。在1999年的体育学习指导要领中这样描述：“身体养护运动是指为留意自己的身体、调整身体的状态、与同伴交流等进行的各种简便易行的运动。”所谓的（留意、调整、交流）这些目标相互联系，支持它们的不是零散的身体观，而是身心合一的统合的身体观，不被竞赛、目标达成等束缚的身体观。从中我们不难看出，所谓的身体养护运动已经摆脱了传统体育概念的束缚，已经不单纯是运动技术的学习，它是通过解决与人、事、物相关联的课题，期待着人性的恢复以及体育基本方法的转换。实际上，身体养护运动没有现成的内容，只是根据它的目标对应的内容选择适宜的运动教材。如休闲游戏、身体基本运动、挑战活动、准备活动等。身体养护运动主要包括以下四类活动：
利用各种器材进行舒畅动作的运动；
伴随着韵律进行的使自己心情舒畅的体操等各种运动；
与同伴相互进行的各种身体伸展活动；
伴随着各种动作的走、跑活动。
二、身体养护运动单元教学计划的构成
身体养护运动单元计划的制定紧紧围绕“留意自己的身体、调整身体的状态、与同伴交流”三个基本教学目标展开，从轻松愉快的各种身体活动开始，逐渐过渡到学生的生活领域。同时也可以与增强学生体质的各种身体练习结合在一起进行设计。(表1)
三、身体养护运动课时教学计划的构成
在了解了身体养护运动单元计划的设计方法后，我们自然要知道教学设计的最后一个层次——课堂教学设计，由于篇幅的限制，无法把表1中所有内容的课堂教学设计展现给广大读者，因此，本文以“留意自己的身体状况”这个目标为例，在该目标下每个阶段各选取一次课的设计展示给读者，以起到触类旁通的作用。
与“留意自己的身体状况”相关联的教学设计
第一阶段：轻松的练习活动——闭上眼睛后感知的世界
(一）准备活动：形形色色的“怪物”在游戏中体味身体感觉，约15分钟。
目标：体会感觉的敏锐与迟钝、性格的大胆与懦弱
1．注意自己的后背
方法：如图1所示，在3分钟内拍到别人的后背得1分，自己被拍到减1分，看谁是最后的胜利者。要求学生们诚实反馈最后的得分。
2．躲避“电流怪物”
方法：如图1所示，将全班分成5人一组的小组，间隔一定距离，每个小组中，1人充当“电流怪物”，1人充当“躲避者”，其余3人手臂相互搀扶组成“电线杆”并排站立，活动开始后，“躲避者”如果接触到“电线杆”一侧，那么他就安全了，相应地对侧的“电线杆”成员变为躲避者。
3．躲避“闭眼怪物”
方法：3～5人伸开双手组成一个大圆圈形状，“怪物”与“躲避者”进入圆圈，“怪物”闭上眼睛通过脚步声等因素判断，追逐“躲避者”，二者都不能跑出圆圈，在追逐困难的情况下，“躲避者”可以通过击掌声或发出喊声等引导“怪物”。
4.重复进行1～3的活动，然后让学生们谈感受。
（二）基本活动：快速跑。体会闭眼快跑、模仿动作的快乐，约30分钟
目标：体会不安、恐怖、快乐及感觉的错位，学习解决问题的方法，对某事物特征的把握与模仿。
1．闭眼取物
方法：如图4所示，5～6人组成1个小组，在距离10米处放置一物品。然后每人轮流闭眼快速跑动、争取拿到该物品。为安全起见，该物品后1米处安排一名学生阻止闭眼者。跑动的速度快慢、是否成功拿到物品并不重要，重要的是在活动进行中，同伴们相互讨论，跑动的步点、取物的方法等。
2．模仿练习
方法：1人做上述“闭眼取物”练习，其他人模仿其跑步、取物的方式。全体学生进行完练习后，讨论感受。
第二阶段：人、事、物关联活动——人体活动的世界
（一）准备活动：模仿活动。在游戏中体味身体感觉，约15分钟
目标：敏锐地体会身体，自由创意身体活动
1．人与影
方法：如图5所示，前面的1名学生是“人”，可以自由发挥做出各种姿态，后面的一名学生是“影子”，人与影尽量保持一致，模仿前面的学生的动作、表情等。
2．变化的影子
方法：如图6所示，与上述方法一样，两人一组，前面的学生作为“人”进行各种动作，但后面的学生要根据前面的学生进行自己的创意（如拉长的、缩短的影子）。
3．圆形反射镜
方法：如图7所示，1人进入圆圈形状的学生中，其他学生要准确模仿出该人的声音、表情、动作等，谁没模仿出来相应地与圆圈中的人交换任务。
4.重复进行1～3的活动，然后让学生们谈感受。
（二）基本活动：一齐行动。感觉到微妙的动作、一齐进行，约30分钟
目标：在不讲话的情况下，体会传达心情、动作的困难与乐趣。此外，体会一齐行动的感觉。
方法：如图8所示，两人闭眼双手相对安静站立，开始时慢慢地、小幅度地同时活动，如双手慢慢地向上移动，分开等。大约3分钟后，两人同时睁开眼睛，观察自己的动作，与闭眼想象的身体姿态有何区别，两人分别谈各自的感受，然后在找其它的同伴重复此练习。
第三阶段：贴近生活的活动——与大自然相关的世界
（基本活动：探索大自然）在大自然中度过自己的时间，约60分钟
目标：体会到大自然的伟大、生命的神奇。此外，野外生存、交通安全与环境教育成为衍生目标。
方法：独自一人一言不发自由自在地在环境优美的大自然中度过60分钟。尽量使自己身心轻松，手机、书本等物品最好都不要携带。地点不仅仅局限于校园的周边，公园、自己喜欢的场所等都可以。毫无杂念地漫步，用心欣赏花草昆虫等，思考人生、生活与大自然之间的关系，想说话时可以在心理默念。1小时后，返回学校，把自己的所见所闻、感想描述出来，然后全班同学集合起来分别谈出个人的感受。
注意事项：在学生漫步时教师要提醒注意交通安全、保护环境等。
从上述关于身体养护运动的教学实施过程分析，有些类似于我国体育教学中的游戏等内容，但由于其涉及到诸多心理层面的知识与内容，因此说又与游戏存在一定的区别。至于该项运动在我国开展是否合适等问题，还期待更多的专家、教师进一步探讨。
一、身体养护运动的特性
身体养护运动的产生是日本新体育学习指导要领提出的“身心合一”的课程目标的具体化过程，是针对当今社会中生活环境的变化对学生身心产生的不良影响，为学生提供体验运动乐趣与放松心理而产生的。在1999年的体育学习指导要领中这样描述：“身体养护运动是指为留意自己的身体、调整身体的状态、与同伴交流等进行的各种简便易行的运动。”所谓的（留意、调整、交流）这些目标相互联系，支持它们的不是零散的身体观，而是身心合一的统合的身体观，不被竞赛、目标达成等束缚的身体观。从中我们不难看出，所谓的身体养护运动已经摆脱了传统体育概念的束缚，已经不单纯是运动技术的学习，它是通过解决与人、事、物相关联的课题，期待着人性的恢复以及体育基本方法的转换。实际上，身体养护运动没有现成的内容，只是根据它的目标对应的内容选择适宜的运动教材。如休闲游戏、身体基本运动、挑战活动、准备活动等。身体养护运动主要包括以下四类活动：
利用各种器材进行舒畅动作的运动；
伴随着韵律进行的使自己心情舒畅的体操等各种运动；
与同伴相互进行的各种身体伸展活动；
伴随着各种动作的走、跑活动。
二、身体养护运动单元教学计划的构成
身体养护运动单元计划的制定紧紧围绕“留意自己的身体、调整身体的状态、与同伴交流”三个基本教学目标展开，从轻松愉快的各种身体活动开始，逐渐过渡到学生的生活领域。同时也可以与增强学生体质的各种身体练习结合在一起进行设计。(表1)
三、身体养护运动课时教学计划的构成
在了解了身体养护运动单元计划的设计方法后，我们自然要知道教学设计的最后一个层次——课堂教学设计，由于篇幅的限制，无法把表1中所有内容的课堂教学设计展现给广大读者，因此，本文以“留意自己的身体状况”这个目标为例，在该目标下每个阶段各选取一次课的设计展示给读者，以起到触类旁通的作用。
与“留意自己的身体状况”相关联的教学设计
第一阶段：轻松的练习活动——闭上眼睛后感知的世界
(一）准备活动：形形色色的“怪物”在游戏中体味身体感觉，约15分钟。
目标：体会感觉的敏锐与迟钝、性格的大胆与懦弱
1．注意自己的后背
方法：如图1所示，在3分钟内拍到别人的后背得1分，自己被拍到减1分，看谁是最后的胜利者。要求学生们诚实反馈最后的得分。
2．躲避“电流怪物”
方法：如图1所示，将全班分成5人一组的小组，间隔一定距离，每个小组中，1人充当“电流怪物”，1人充当“躲避者”，其余3人手臂相互搀扶组成“电线杆”并排站立，活动开始后，“躲避者”如果接触到“电线杆”一侧，那么他就安全了，相应地对侧的“电线杆”成员变为躲避者。
3．躲避“闭眼怪物”
方法：3～5人伸开双手组成一个大圆圈形状，“怪物”与“躲避者”进入圆圈，“怪物”闭上眼睛通过脚步声等因素判断，追逐“躲避者”，二者都不能跑出圆圈，在追逐困难的情况下，“躲避者”可以通过击掌声或发出喊声等引导“怪物”。
4.重复进行1～3的活动，然后让学生们谈感受。
（二）基本活动：快速跑。体会闭眼快跑、模仿动作的快乐，约30分钟
目标：体会不安、恐怖、快乐及感觉的错位，学习解决问题的方法，对某事物特征的把握与模仿。
1．闭眼取物
方法：如图4所示，5～6人组成1个小组，在距离10米处放置一物品。然后每人轮流闭眼快速跑动、争取拿到该物品。为安全起见，该物品后1米处安排一名学生阻止闭眼者。跑动的速度快慢、是否成功拿到物品并不重要，重要的是在活动进行中，同伴们相互讨论，跑动的步点、取物的方法等。
2．模仿练习
方法：1人做上述“闭眼取物”练习，其他人模仿其跑步、取物的方式。全体学生进行完练习后，讨论感受。
第二阶段：人、事、物关联活动——人体活动的世界
（一）准备活动：模仿活动。在游戏中体味身体感觉，约15分钟
目标：敏锐地体会身体，自由创意身体活动
1．人与影
方法：如图5所示，前面的1名学生是“人”，可以自由发挥做出各种姿态，后面的一名学生是“影子”，人与影尽量保持一致，模仿前面的学生的动作、表情等。
2．变化的影子
方法：如图6所示，与上述方法一样，两人一组，前面的学生作为“人”进行各种动作，但后面的学生要根据前面的学生进行自己的创意（如拉长的、缩短的影子）。
3．圆形反射镜
方法：如图7所示，1人进入圆圈形状的学生中，其他学生要准确模仿出该人的声音、表情、动作等，谁没模仿出来相应地与圆圈中的人交换任务。
4.重复进行1～3的活动，然后让学生们谈感受。
（二）基本活动：一齐行动。感觉到微妙的动作、一齐进行，约30分钟
目标：在不讲话的情况下，体会传达心情、动作的困难与乐趣。此外，体会一齐行动的感觉。
方法：如图8所示，两人闭眼双手相对安静站立，开始时慢慢地、小幅度地同时活动，如双手慢慢地向上移动，分开等。大约3分钟后，两人同时睁开眼睛，观察自己的动作，与闭眼想象的身体姿态有何区别，两人分别谈各自的感受，然后在找其它的同伴重复此练习。
第三阶段：贴近生活的活动——与大自然相关的世界
（基本活动：探索大自然）在大自然中度过自己的时间，约60分钟
目标：体会到大自然的伟大、生命的神奇。此外，野外生存、交通安全与环境教育成为衍生目标。
方法：独自一人一言不发自由自在地在环境优美的大自然中度过60分钟。尽量使自己身心轻松，手机、书本等物品最好都不要携带。地点不仅仅局限于校园的周边，公园、自己喜欢的场所等都可以。毫无杂念地漫步，用心欣赏花草昆虫等，思考人生、生活与大自然之间的关系，想说话时可以在心理默念。1小时后，返回学校，把自己的所见所闻、感想描述出来，然后全班同学集合起来分别谈出个人的感受。
注意事项：在学生漫步时教师要提醒注意交通安全、保护环境等。
从上述关于身体养护运动的教学实施过程分析，有些类似于我国体育教学中的游戏等内容，但由于其涉及到诸多心理层面的知识与内容，因此说又与游戏存在一定的区别。至于该项运动在我国开展是否合适等问题，还期待更多的专家、教师进一步探讨。