张怡筠 情商研究专家,美国佐治亚理工学院心理学博士。上海电视台《心灵花园》和湖南卫视《变形计》节目心理学嘉宾。著有《爱情其实很简单》《工作其实很简单》《品味幸福女人》等书。
　　
　　有一段时间,股市走向扑朔迷离,许多人的心情都跟着指数上上下下。一位朋友见到我,长叹了一口气:“为了在股市里扬眉吐气,我忙得让自己奄奄一息!没办法,谁叫我想赚钱呢?”恐怕许多人都有着相同的疑惑:悠闲和忙碌、成功与健康,似乎都是二选一的选择题。所以,衍生出一种流行的说法:“四十岁以前用命换钱,四十岁以后用钱换命。”其实,这种说法有待商榷,因为心理学研究发现,你我不管在40岁之前或之后,都可以又有钱又有命的,秘诀就在于如何调节生活节奏。
　　真正懂得高效率概念的人能深刻地了解,转换节奏才能发挥更高的效率。从幸福的角度而言,你我都应该及时觉察自身的压力状态,并有意识地进行一些活动来调整节奏,达到情绪放松及再充电的效果。所以,你该恍然大悟:为什么度假、运动以及作息等改变生活步调的方式是极佳的舒压做法了。不过,我们更需要在每天的生活中有意识地转换节奏,进行情绪保养,日后就不必忙着为幸福除皱了。
　　这里介绍一种极佳的做法,我称之为“情绪换挡仪式”。在每天的生活中,安排一些短暂的时间从事转换心情的活动,并且让它成为必做的仪式。例如,有位在广告公司上班的朋友,每天不管多忙都会抽时间到茶水间磨咖啡豆、泡咖啡。她对我说:“看着咖啡豆由颗粒状化为细砂再变成液体的过程,我的大脑得以休憩放松,15分钟后就好似完成了一次冥想,我就恢复了情绪能量,又可以回到快节奏的工作状态中。”另一个朋友每天下班回家后做的第一件事,就是泡个热水澡。家人也都体谅而不去打扰她,她7岁的儿子甚至说:“别吵,妈妈正在里面变成好妈妈!”
　　而我自己,也有一种行之多年的情绪换挡仪式。每天醒来,我先倒一大杯温开水,然后一边喝,一边安静地看书,再怎么赶都会坐上30分钟以上,让自己沉淀昨天的思绪,为当天的心情着色。只要完成这种仪式,我就能欣然迎接这一天的生活。
　　许多男性系上和拉下领带都很随意而快速,有人甚至为了方便,往往领带结只往下稍稍一拉,就形成一个圆圈从头上套出。可是我一个朋友的先生有些特别,他每天回家,放下公文包后就打开衣帽间,慢条斯理地解开领带,并轻手轻脚地从脖子上取下,然后放在小衣柜上用手慢慢地平整领带;他有时甚至会拿熨斗烫平领带,再把它卷好放回柜中。这么细致优雅的解领带动作,当然会花上较长的时间,我的朋友刚开始总是很不耐烦,而先生的回答是:“我需要喘口气……”有一天她突然理解,这个看似浪费时间而不近情理的仪式,其实对先生有着十分重要的情绪调节功用。
　　亲爱的朋友,你的情绪换挡仪式是什么呢?你要知道,懂得进行情绪换挡,才能让自己幸福地收获财富和健康。
　　 (编辑/木非木)