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要想在激烈对抗的足球比赛中争取时间、抢得空间，必须具备快速反应能力、快速起动能力，具备一定的位移速度和结合球快速完成动作的速度。只有具备了快速的运动能力，才能使技战术得到有效地实施和发挥。笔者在高中足球选项教学中，抓住“运、追、抢、射”等几个关键词，利用足球游戏发展学生的速度素质，使学生在有更多接触球、结合球的机会的同时，提高足球专项速度，取得了较好的效果。
一、声东击西
游戏目的：发展起动速度、爆发力，提高判断能力。
游戏方法：学生10～15人为一组，人手1球成一路纵队站在中线上，前后距离3m左右。在球场中线两侧各15m处放置标志桶为终点线标志物。游戏开始后，学生双手持球快速做原地双脚跳练习，同时注意教师的手势。教师视情况拍手发令。拍一下，球员运球冲向右边终点线；拍两下，球员运球冲向左边终点线。最先到达终点线，并把球停在线上者为胜（见图1）。
游戏规则：
1.双脚跳速度要尽可能地快，听到信号后，将球放在脚下运球，方向要正确。
2.将球控制在一定范围内，标准为不能成为追球跑。
3.将球停在终点线上。
游戏建议：学生双脚跳时必须注意教师的手势，正确判断，并快速起动。可以通过改变持球方式，如双脚或双膝夹球跳；变换发信号方式，如哨声、手势；增减冲刺距离等方法增加趣味性，调整游戏的难度。
二、抢收抢种
游戏目的：发展速度素质，提高运控球能力。
游戏方法：学生6～8人为1组，每组1球，各组间隔5m成纵队站在起跑线后。在距起跑线20m处设置一条终点线，且各组在终点线上本组相对应位置各放置一标志物，在各组的起点、终点线之间各放置5个呈直线摆放的标志桶，各组桶间距保持一致。听到教师口令后，各组第1名学生运球绕标志桶呈“S”型穿行，抵达终点线后，将球放在本组终点标志物处，迅速跑回起点，并在途中将5个标志桶收回交给第2名学生。第2名学生需手持5个标志桶跑向终点线，并在奔跑过程中将标志桶依次放回原处，到达终点后将第1名学生放于终点的球运回，并按“S”型绕过刚摆放完毕的标志桶。第3名学生重复第1名学生的动作，第4名学生重复第2名学生的动作，依次循环，先完成的小组获胜（见图2）。
游戏规则：
1.听信号起动，运球绕过所有标志桶，如有遗漏则要回到该处补上。
2.各组均在起点线后进行交接，不得大力传球回起跑区或抛掷标志桶。
3.标志桶呈直线摆放，各组桶间距保持一致。
游戏建议：采用规定运球技术，如用脚背内侧、脚背外侧运球；可增减小组人数、游戏距离及标志桶数量，调整游戏的难度。
三、你踢我追
游戏目的：发展直线加速能力，提高注意力。
游戏方法：学生2人为1组，每组1球，踢球学生站在起跑线后，追球学生站在其右侧后方3m处，在距起跑线15m处设置一条终点线。听到教师口令后，踢球学生迅速把球向前方踢出，追球学生快速起动，去追踢出的球，在终点线前，追上球者为胜（见图3）。
游戏规则：
1.踢球者用脚内侧踢球，所踢出的球必须为地滚球，否则视为犯规。
2.组与组之间间隔不小于5m。
3.追球者获胜则与踢球者互换角色，否则继续充当追球者。
游戏建议：减少球内气压，减缓足球速度，使学生享受成功的乐趣；学生能力提高后，再用标准气压足球进行练习。可以改变踢球方式，如采用正脚背踢球、脚背内侧踢球等；也可以变化踢球者与追球者之间的距离，增减追击距离等，以调整游戏难度。
四、叫号追逐
游戏目的：发展速度，提高学生的反应能力、集中注意力和快速运、控球技术。
游戏方法：学生20人分为4组，每人1球均匀地站在半徑为8～10m的圆圈上。各组学生按顺时针1～5报数，并记住自己的号码。游戏开始后，教师报出1～5中任意一个号码，所有报该号码的学生立即从所在位置向后退一步，并迅速按照逆时针的方向绕其他学生外侧沿圆圈运球一周，在运球过程中，要尽力追赶前面的学生，同时避免被后面的学生追上，回到自己所站的位置即为结束。教师再随机喊出其他号码，累计追击超越人数多的小组为胜（见图4）。
游戏规则：
1.听到教师报出号码后绕学生外侧沿圆运球前进，运球时其他人不能干扰。
2.在运球追逐中，每超越1名学生得1分，一轮游戏结束后，累计得分多的小组获胜。
3.超越者必须沿外侧超越。
游戏建议：等待练习时要原地做脚踩球、左右敲球、原地小跑的热身，防止突然全力奔跑时受伤。通过采用不同运球方式，如正脚背运球、脚内侧运球等，变换运球方向，调整报号方式等，增加趣味性，调整游戏难度。
五、长江黄河
游戏目的：发展反应能力和冲刺速度，提高运控球能力。
游戏方法：把学生分为人数相等的2组，1组为“长江”，另1组为“黄河”，人手1球和1个标志桶，2组学生相距3m且一一对应背向错位站立，距2组前方10m处各设一条终点线。游戏开始后，当教师随机喊出“长江”时，“长江”组的学生须徒手绕标志桶转一圈，然后快速带球冲过终点线，“黄河”组的学生需转身运球追赶。喊“黄河”时动作相同方向相反（见图5）。
游戏规则：如果在越过终点线之前被追赶的学生追上，追者得1分，否则被追者得1分，最后在规定的时间内计算总分，得分多者为胜。
游戏建议：学生注意力集中，反应要快，在跑和追的过程中始终都要控制好球。可采用下蹲或俯撑的姿势等待练习，用单数、双数分别代替“长江”“黄河”，可通过调整2组间距或距终点线距离等，激发学生参与激情，调整游戏难度。
六、直捣龙门
游戏目的：发展速度素质，提高运控球能力及击球准确性。
游戏方法：学生6～8人为1组，成纵队站在同一起跑线后。在距离起跑线5m处放置2个小栏架，10m处放置1个足球，15m处放置1个标志桶，25m处放置1个小球门。听到教师口令后，各组第1名学生跳过小栏架，跑到放置足球处，运球绕标志桶1周后射门，从球门里捡回球并放回原位，跑回队伍和下一位学生击掌，下一位学生出发，先进10个球者的组为胜（见图6）。
游戏规则：
1.所有学生按要求完成跳栏、运球、绕标志桶1周、射门动作，如有遗漏则要回到该处补上。
2.射门不进者不需补射，但要按要求把球捡回并放回原位。
游戏建议：运球时脚触球要柔和，绕标志桶时保持球和脚的距离，射门的精准度是关键。通过增加栏架数量；规定射门的要求，如是采用地滚球还是凌空球；规定射门时脚踢球的部位，如是采用脚内侧、正脚背还是脚背内侧等，增加趣味性，调整游戏难度。
七、二龙戏珠
游戏目的：发展反应能力和冲刺速度，提高足球一对一攻防能力。
游戏方法：把学生分成人数相等的2组，且相距10m成纵队站在同一起跑线后，教师在2组中间，脚边准备足球若干。距离2组前方15m处，设置2个相对的球门，用标志桶摆出边线和底线。游戏开始后，教师开球，2组最前面的学生迅速跑出抢球，抢到球的学生带球向2个球门中的任一个球门跑动并射门，此时，另一组学生设法抢截，最后射中球门者得1分，每次射门后或球出界，游戏即结束。教师依次开球，直到游戏结束，得分多者获胜（见图7）。
游戏规则：
1.不许抢跑，教师开球瞬间，争抢学生才可起动。
2.不许采用冲撞、推拉等犯规动作，违者判对方得分。
3.防守学生抢回球射门有效，球出界或射门后，本次游戏结束。
游戏建议：防守学生要合理利用身体的位置和姿势，不断对控球学生施压，迫使控球学生背对球门。可以通过调整学生出场顺序，扩大或缩小场地等，增加趣味性，调整游戏难度。
一、声东击西
游戏目的：发展起动速度、爆发力，提高判断能力。
游戏方法：学生10～15人为一组，人手1球成一路纵队站在中线上，前后距离3m左右。在球场中线两侧各15m处放置标志桶为终点线标志物。游戏开始后，学生双手持球快速做原地双脚跳练习，同时注意教师的手势。教师视情况拍手发令。拍一下，球员运球冲向右边终点线；拍两下，球员运球冲向左边终点线。最先到达终点线，并把球停在线上者为胜（见图1）。
游戏规则：
1.双脚跳速度要尽可能地快，听到信号后，将球放在脚下运球，方向要正确。
2.将球控制在一定范围内，标准为不能成为追球跑。
3.将球停在终点线上。
游戏建议：学生双脚跳时必须注意教师的手势，正确判断，并快速起动。可以通过改变持球方式，如双脚或双膝夹球跳；变换发信号方式，如哨声、手势；增减冲刺距离等方法增加趣味性，调整游戏的难度。
二、抢收抢种
游戏目的：发展速度素质，提高运控球能力。
游戏方法：学生6～8人为1组，每组1球，各组间隔5m成纵队站在起跑线后。在距起跑线20m处设置一条终点线，且各组在终点线上本组相对应位置各放置一标志物，在各组的起点、终点线之间各放置5个呈直线摆放的标志桶，各组桶间距保持一致。听到教师口令后，各组第1名学生运球绕标志桶呈“S”型穿行，抵达终点线后，将球放在本组终点标志物处，迅速跑回起点，并在途中将5个标志桶收回交给第2名学生。第2名学生需手持5个标志桶跑向终点线，并在奔跑过程中将标志桶依次放回原处，到达终点后将第1名学生放于终点的球运回，并按“S”型绕过刚摆放完毕的标志桶。第3名学生重复第1名学生的动作，第4名学生重复第2名学生的动作，依次循环，先完成的小组获胜（见图2）。
游戏规则：
1.听信号起动，运球绕过所有标志桶，如有遗漏则要回到该处补上。
2.各组均在起点线后进行交接，不得大力传球回起跑区或抛掷标志桶。
3.标志桶呈直线摆放，各组桶间距保持一致。
游戏建议：采用规定运球技术，如用脚背内侧、脚背外侧运球；可增减小组人数、游戏距离及标志桶数量，调整游戏的难度。
三、你踢我追
游戏目的：发展直线加速能力，提高注意力。
游戏方法：学生2人为1组，每组1球，踢球学生站在起跑线后，追球学生站在其右侧后方3m处，在距起跑线15m处设置一条终点线。听到教师口令后，踢球学生迅速把球向前方踢出，追球学生快速起动，去追踢出的球，在终点线前，追上球者为胜（见图3）。
游戏规则：
1.踢球者用脚内侧踢球，所踢出的球必须为地滚球，否则视为犯规。
2.组与组之间间隔不小于5m。
3.追球者获胜则与踢球者互换角色，否则继续充当追球者。
游戏建议：减少球内气压，减缓足球速度，使学生享受成功的乐趣；学生能力提高后，再用标准气压足球进行练习。可以改变踢球方式，如采用正脚背踢球、脚背内侧踢球等；也可以变化踢球者与追球者之间的距离，增减追击距离等，以调整游戏难度。
四、叫号追逐
游戏目的：发展速度，提高学生的反应能力、集中注意力和快速运、控球技术。
游戏方法：学生20人分为4组，每人1球均匀地站在半徑为8～10m的圆圈上。各组学生按顺时针1～5报数，并记住自己的号码。游戏开始后，教师报出1～5中任意一个号码，所有报该号码的学生立即从所在位置向后退一步，并迅速按照逆时针的方向绕其他学生外侧沿圆圈运球一周，在运球过程中，要尽力追赶前面的学生，同时避免被后面的学生追上，回到自己所站的位置即为结束。教师再随机喊出其他号码，累计追击超越人数多的小组为胜（见图4）。
游戏规则：
1.听到教师报出号码后绕学生外侧沿圆运球前进，运球时其他人不能干扰。
2.在运球追逐中，每超越1名学生得1分，一轮游戏结束后，累计得分多的小组获胜。
3.超越者必须沿外侧超越。
游戏建议：等待练习时要原地做脚踩球、左右敲球、原地小跑的热身，防止突然全力奔跑时受伤。通过采用不同运球方式，如正脚背运球、脚内侧运球等，变换运球方向，调整报号方式等，增加趣味性，调整游戏难度。
五、长江黄河
游戏目的：发展反应能力和冲刺速度，提高运控球能力。
游戏方法：把学生分为人数相等的2组，1组为“长江”，另1组为“黄河”，人手1球和1个标志桶，2组学生相距3m且一一对应背向错位站立，距2组前方10m处各设一条终点线。游戏开始后，当教师随机喊出“长江”时，“长江”组的学生须徒手绕标志桶转一圈，然后快速带球冲过终点线，“黄河”组的学生需转身运球追赶。喊“黄河”时动作相同方向相反（见图5）。
游戏规则：如果在越过终点线之前被追赶的学生追上，追者得1分，否则被追者得1分，最后在规定的时间内计算总分，得分多者为胜。
游戏建议：学生注意力集中，反应要快，在跑和追的过程中始终都要控制好球。可采用下蹲或俯撑的姿势等待练习，用单数、双数分别代替“长江”“黄河”，可通过调整2组间距或距终点线距离等，激发学生参与激情，调整游戏难度。
六、直捣龙门
游戏目的：发展速度素质，提高运控球能力及击球准确性。
游戏方法：学生6～8人为1组，成纵队站在同一起跑线后。在距离起跑线5m处放置2个小栏架，10m处放置1个足球，15m处放置1个标志桶，25m处放置1个小球门。听到教师口令后，各组第1名学生跳过小栏架，跑到放置足球处，运球绕标志桶1周后射门，从球门里捡回球并放回原位，跑回队伍和下一位学生击掌，下一位学生出发，先进10个球者的组为胜（见图6）。
游戏规则：
1.所有学生按要求完成跳栏、运球、绕标志桶1周、射门动作，如有遗漏则要回到该处补上。
2.射门不进者不需补射，但要按要求把球捡回并放回原位。
游戏建议：运球时脚触球要柔和，绕标志桶时保持球和脚的距离，射门的精准度是关键。通过增加栏架数量；规定射门的要求，如是采用地滚球还是凌空球；规定射门时脚踢球的部位，如是采用脚内侧、正脚背还是脚背内侧等，增加趣味性，调整游戏难度。
七、二龙戏珠
游戏目的：发展反应能力和冲刺速度，提高足球一对一攻防能力。
游戏方法：把学生分成人数相等的2组，且相距10m成纵队站在同一起跑线后，教师在2组中间，脚边准备足球若干。距离2组前方15m处，设置2个相对的球门，用标志桶摆出边线和底线。游戏开始后，教师开球，2组最前面的学生迅速跑出抢球，抢到球的学生带球向2个球门中的任一个球门跑动并射门，此时，另一组学生设法抢截，最后射中球门者得1分，每次射门后或球出界，游戏即结束。教师依次开球，直到游戏结束，得分多者获胜（见图7）。
游戏规则：
1.不许抢跑，教师开球瞬间，争抢学生才可起动。
2.不许采用冲撞、推拉等犯规动作，违者判对方得分。
3.防守学生抢回球射门有效，球出界或射门后，本次游戏结束。
游戏建议：防守学生要合理利用身体的位置和姿势，不断对控球学生施压，迫使控球学生背对球门。可以通过调整学生出场顺序，扩大或缩小场地等，增加趣味性，调整游戏难度。