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健全适龄体弱者不是天生就存在的，而是多年缺少体育运动意识，缺乏体育锻炼所致，任其发展下去，必会对他们的学习和未来的发展造成很严重的负面影响。本文基础高中课程专项化，对健全适龄体弱者的体质改善提出一些分析与对策，供体育老师参考与借鉴。
当前的高中学生在健康意识、体能水平、体育观念等方面存在很多缺陷，其主要原因是由于学业压力、不健康生活方式等原因而带来的身体素质较差。如何提高学生的运动意识，改变不健康的生活方式，促进其积极的参与到体育运动中来，身体素质得到提高，是高中体育老师需要面对的一个课题。
1 健全适龄体弱者的概念
指的时处于正常的年龄阶段，身体健全，却因为体育锻炼意识上的缺失和生活方式不正确而使其身体素质较差的高中学生人群。这个界定包括了三个定语：
1.1 健全
指的是智力正常而且并沒有感官方面的障碍，身体发育十分正常，没有患不适合参与剧烈体育的疾病。
1.2 适龄
指的是处于正常的高中年龄阶段，近些年来虽然有一些年龄较小的学生升入高中学段，但作为义务教育的延续，大家普遍认可正常的高中年龄为15—到18岁，上下浮动1至2岁也属于正常范围。
1.3 体弱
主要指的是身体素质比较差，当前比较普遍认可的身体素质较差的标准是包括这两项内容：1学生体质健康测试标准的得分是59分以下;2 26.5≤BMI<20。
2 健全适龄体弱者体质改善策略
从理论上说，对于所有的高中学生体质的教学方式都能提升“适龄体弱者”的体质健康，但高中学生中的“适龄体弱者”这个群体不同其他的高中学生，在制定有针对性的提高身体素质的策略还是要做到有的放矢。综合多方面专家学生的建议，在高中阶段以“适龄体弱者”兴趣为导向，让他们在1—2项体育兴趣项目上保持浓厚的学习兴趣，检查长期进行体育锻炼，摆脱“适龄体弱者”困扰，让终身体育的理念在学生身上体现出内化于心，外化于行。
2.1 提升体育课程理论比重
体育文化的内涵与体育理论知识的学习密不可分，但当前高中体育课程的设置明显的出现重实践而轻理论的情况。高中阶段学生面临的学习压力很大，这样就导致体育课时被不知不觉的压缩，而在压缩的课程里基本上都是进行简单运动的时候居多，理论的知识占比太少。针对这一情况，体育老师可以根据更加迫切需求“适龄体弱者”的实际情况，把现有的体育理论课时提高至30%的占比。教学理论内容包括：体育文化综述、科学锻炼常识、中国传统养生等等，真正做到文化性与健身性更好的融合。同时为了弥补理论课时的不足，可以从学校的体育文化建设入手，把体育理论的传播当作校园文化建设的重中之重，通过讲座、选修课、文化沙龙等多种渠道实施，最后争取到开设运动与健康类必修选的课程。在面向的对象可以从“适龄体弱者”中着手，然后逐步扩大到全体学生。
2.2 改革实践课程内容，开展运动处方课程
针对“适龄体弱者”的实践课程内容应该与普通高中学生存在不同，要以达到增加其体能、改善其体质目的的内容为主。开展运动处方实践课程教学时以改善“适龄体弱者”体质最适合的针对性措施。在实施的过程中要突出自主性与科学性。首先要对学生进行完整的测试体能，在老师的指导下，主要是突出自主学习、合作学习与探究学习的方式，由学生来自主地制定合适本人的运动处方，掌握科学、合理的锻炼方法，在开展锻炼的过程中老师需要做好监督与指导，不但能让学生的体质得到增强，还可以顺利完成自我健康管理、体质监测等能力与知识的培养。另外，因为理论课程学时的增加，必然会导致体育实践课程的学时的相对减少，这就对每节实践锻炼课提出了更高的要求。高质量“适龄体弱者”体育实践课程要充分体现出监督、反馈、指导的功能，同时督促和鼓励学生在课余时间进行自觉的锻炼来完成改善体质所需的运动量。
需要注意的是，不能对“适龄体弱者”进行硬性的规定选择某类课程，这样做的结果就是会损害他们的自尊心，必然会导致心理的抗拒，这样显然是十分不可取的。在通过普通学生的正常选项里设置很高的体能测试标准，使得“适龄体弱者”望而却步，继而选择适合他们增强体质的运动项目。
综上所述，提升体育课程理论比重;改革实践课程内容，开展运动处方课程，通过在高中课程专项化中对“健全适龄体弱者”的体质实施改善策略，能有效地改善他们孱弱的体质，增强学生的体能，提高他们的身体素质，唤醒他们的体育运动意识，更好地参与学校的学习与生活。
（作者单位：上海市南洋模范中学）
当前的高中学生在健康意识、体能水平、体育观念等方面存在很多缺陷，其主要原因是由于学业压力、不健康生活方式等原因而带来的身体素质较差。如何提高学生的运动意识，改变不健康的生活方式，促进其积极的参与到体育运动中来，身体素质得到提高，是高中体育老师需要面对的一个课题。
1 健全适龄体弱者的概念
指的时处于正常的年龄阶段，身体健全，却因为体育锻炼意识上的缺失和生活方式不正确而使其身体素质较差的高中学生人群。这个界定包括了三个定语：
1.1 健全
指的是智力正常而且并沒有感官方面的障碍，身体发育十分正常，没有患不适合参与剧烈体育的疾病。
1.2 适龄
指的是处于正常的高中年龄阶段，近些年来虽然有一些年龄较小的学生升入高中学段，但作为义务教育的延续，大家普遍认可正常的高中年龄为15—到18岁，上下浮动1至2岁也属于正常范围。
1.3 体弱
主要指的是身体素质比较差，当前比较普遍认可的身体素质较差的标准是包括这两项内容：1学生体质健康测试标准的得分是59分以下;2 26.5≤BMI<20。
2 健全适龄体弱者体质改善策略
从理论上说，对于所有的高中学生体质的教学方式都能提升“适龄体弱者”的体质健康，但高中学生中的“适龄体弱者”这个群体不同其他的高中学生，在制定有针对性的提高身体素质的策略还是要做到有的放矢。综合多方面专家学生的建议，在高中阶段以“适龄体弱者”兴趣为导向，让他们在1—2项体育兴趣项目上保持浓厚的学习兴趣，检查长期进行体育锻炼，摆脱“适龄体弱者”困扰，让终身体育的理念在学生身上体现出内化于心，外化于行。
2.1 提升体育课程理论比重
体育文化的内涵与体育理论知识的学习密不可分，但当前高中体育课程的设置明显的出现重实践而轻理论的情况。高中阶段学生面临的学习压力很大，这样就导致体育课时被不知不觉的压缩，而在压缩的课程里基本上都是进行简单运动的时候居多，理论的知识占比太少。针对这一情况，体育老师可以根据更加迫切需求“适龄体弱者”的实际情况，把现有的体育理论课时提高至30%的占比。教学理论内容包括：体育文化综述、科学锻炼常识、中国传统养生等等，真正做到文化性与健身性更好的融合。同时为了弥补理论课时的不足，可以从学校的体育文化建设入手，把体育理论的传播当作校园文化建设的重中之重，通过讲座、选修课、文化沙龙等多种渠道实施，最后争取到开设运动与健康类必修选的课程。在面向的对象可以从“适龄体弱者”中着手，然后逐步扩大到全体学生。
2.2 改革实践课程内容，开展运动处方课程
针对“适龄体弱者”的实践课程内容应该与普通高中学生存在不同，要以达到增加其体能、改善其体质目的的内容为主。开展运动处方实践课程教学时以改善“适龄体弱者”体质最适合的针对性措施。在实施的过程中要突出自主性与科学性。首先要对学生进行完整的测试体能，在老师的指导下，主要是突出自主学习、合作学习与探究学习的方式，由学生来自主地制定合适本人的运动处方，掌握科学、合理的锻炼方法，在开展锻炼的过程中老师需要做好监督与指导，不但能让学生的体质得到增强，还可以顺利完成自我健康管理、体质监测等能力与知识的培养。另外，因为理论课程学时的增加，必然会导致体育实践课程的学时的相对减少，这就对每节实践锻炼课提出了更高的要求。高质量“适龄体弱者”体育实践课程要充分体现出监督、反馈、指导的功能，同时督促和鼓励学生在课余时间进行自觉的锻炼来完成改善体质所需的运动量。
需要注意的是，不能对“适龄体弱者”进行硬性的规定选择某类课程，这样做的结果就是会损害他们的自尊心，必然会导致心理的抗拒，这样显然是十分不可取的。在通过普通学生的正常选项里设置很高的体能测试标准，使得“适龄体弱者”望而却步，继而选择适合他们增强体质的运动项目。
综上所述，提升体育课程理论比重;改革实践课程内容，开展运动处方课程，通过在高中课程专项化中对“健全适龄体弱者”的体质实施改善策略，能有效地改善他们孱弱的体质，增强学生的体能，提高他们的身体素质，唤醒他们的体育运动意识，更好地参与学校的学习与生活。
（作者单位：上海市南洋模范中学）