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地点/意大利 记录者/E！
跑的距离不算远，跑得也不算快，八周的训练计划进行到第七周，接近两个月的时间过去了，虽然速度还是不算什么，但是我知道，从一开始的每公里平均时间6分10秒，到现在的5分23秒，从一开始670米就需要休息甚至补水，到现在只是到5000米左右会感到渴，然后如果是超过5000米的跑步就会在7000米和8000米之间喝一次水。心率也从一开始动不动就到150多，到现在全程都在140以下。
几乎所有朋友都在惊讶于我的毅力，但是除了跑友，没有人知道，跑步是种多爽的感觉。每次跑完步做拉伸，看见自己的腹肌在颤抖，总是能迅速确立好接下来一个跑步计划，也一定要坚持下去。
在出国之前的一年，也是断断续续地跑步。
那时候总是很忙，实验室的工作压得我喘不过气来，而广州总是那么热，冬天都热得我需要穿着单衬衣和春秋薄外套，总是不想去跑。离开广州回到家的七月，仔细一想自己竟然平均下来每个月只跑了一次内环（大约5000米的距离），天气又好炎热，这么一拖就到了八月底。打包行李的时候发现自己竟然双手提不动27公斤的箱子。就这样怎么转机转火车再转公交？开跑的那天真的太痛苦，忘记带水，路上人好多，还有狗，跑了3公里就回家了。累得要死，一点也不舒服，大腿还疼了两天。就这样坚持了不到一周，出国了。
真正开始跟自己“死磕”还是在九月底，出国宿舍也搬好了之后。当时刚刚倒完时差，想要身体快点恢复，就出去跑步，不到两公里愣是让我差点坐地上起不来。这样每周两三次的跑了一个月后，还是下了决心在nike running上选了个教练计划。
一开始是校区外的路上跑，后来为了保护膝盖，在宿舍后的乡间土路上跑。虽然累很多，但是缓冲的确好了不少。再后来发现宿舍有跑步机，加上天气渐渐转凉，欧洲的冬天夜晚总是太长（现在白天只有9个半小时了），就穿着短袖衫短裤运动内衣在跑步机跑。期间也有因跑步机维修之类的原因出去路跑，气温5℃，穿着夏天的training长裤和运动内衣，短袖，以及薄卫衣就出去了，跑到一半还脱了卫衣，唯一做得不好的就是忘记戴帽子，出汗吹风导致头疼，还好没感冒。路跑的确能随便加减速，也明显比跑步机上用时短，但是因为没有买测心率的仪器，总觉得万一心动过速不安全。
虽然还是不喜欢跑步机，但是还得坚持过冬天吧，也坚持过自己心脏静息搏动降到65之后。
路跑明显快一些嘛，其实我这样一开始就上5000m对很多妹子来说是不可取的。忘了介绍我本身的情况了。
天生体质弱，因为疝气小学毕业之前体育课就玩沙子，连乒乓球也不敢打，大笑都被禁止，因为我娘真的被我动不动就犯病吓坏了。五年级还是六年级做了疝气手术，多谢医生的技术，我恢复得很不错，手术后有天跟表哥在河边玩，跟着表哥跑完了人生第一个1200m。上了初中之后一发不可收拾，羸弱的身体似乎要把以前欠下的跑步都补上，各种运动会400m、800m、1500m甚至3000m都跑，还小虚荣地拿过名次。
初三那年参加校队跑环城，训练一个多月之后跑了5200m，没有拿到任何名次，然后就到中考了。高中之后压力太大，开始抑郁和厌食。运动会只参加了高一那年，报了3000m最后没跑完。其实我也明白，一个饭都不吃的人怎么可能跑完3000m。转眼到了大学，大一上期800m还能3分28秒，到了大三却变成了3分44秒。大学毕业之后猛然醒悟自己该把跑步捡回来，再这样下去真的要废掉了。
后面的事情如上文所述。所以我不是一直坐着不动的那种女生，即使到了大三身体素质最糟糕的那段时间，立定跳远还是2m的距离。强烈建议如果不是以前有底子在的一般女生，刚开始跑的时候最好先快走一个月再起跑，距离也不要太远，慢慢跑，距离从800m到2000m左右，按自己身体情况选择。不舒服一定要停下，但是千万不要猛然停下，应减速到快走再慢走再停。
顺便说一下，高中毕业的时候我的静息心率还是93，大三还是87，但是经过大四的打篮球打羽毛球快走，和这半年时间的跑步，现在已经只有74了。这个数字才是最让我感动的数字，曾经一度因为静息心率偏高被警告的我，曾经会突发心率不齐的我，现在比谁都正常。74不算运动员的好数字，只是正常人的水平，但是对于我来说，简直就是17岁那年想也不敢想的数字。
我会听歌跑步，听的都是异常开心又快节奏的歌，一如我现在的新陈代谢，睡一晚上起来再喝一杯水还是掉了0.7kg。天生基础体温高，加上现在只剩16.5%的体脂率，能量消耗不是一般的大，每顿吃男生那么多还一天四顿，还是不停的饿。前段时间看彭于晏的采访，他说自己每天就是不停运动不停吃，我也是，只要在自己房间超过两个小时，一定中间会有15分钟在穿了运动内衣做NTC ，然后再有15分钟满世界找吃的。肌肉酸痛的感觉很好，早上醒来肌肉不酸痛的感觉更好，手臂肌肉线条跑出来了很好，摸摸小腹几乎没有脂肪马甲线明显的感觉更好。丢掉烦恼，不跟任何人生气，不去失望，不开心了就滚出去跑步，跑完洗个澡整个人开开心心就去做吃的了。
感谢跑步，给了我充满活力与自信的一天又一天。
跑的距离不算远，跑得也不算快，八周的训练计划进行到第七周，接近两个月的时间过去了，虽然速度还是不算什么，但是我知道，从一开始的每公里平均时间6分10秒，到现在的5分23秒，从一开始670米就需要休息甚至补水，到现在只是到5000米左右会感到渴，然后如果是超过5000米的跑步就会在7000米和8000米之间喝一次水。心率也从一开始动不动就到150多，到现在全程都在140以下。
几乎所有朋友都在惊讶于我的毅力，但是除了跑友，没有人知道，跑步是种多爽的感觉。每次跑完步做拉伸，看见自己的腹肌在颤抖，总是能迅速确立好接下来一个跑步计划，也一定要坚持下去。
在出国之前的一年，也是断断续续地跑步。
那时候总是很忙，实验室的工作压得我喘不过气来，而广州总是那么热，冬天都热得我需要穿着单衬衣和春秋薄外套，总是不想去跑。离开广州回到家的七月，仔细一想自己竟然平均下来每个月只跑了一次内环（大约5000米的距离），天气又好炎热，这么一拖就到了八月底。打包行李的时候发现自己竟然双手提不动27公斤的箱子。就这样怎么转机转火车再转公交？开跑的那天真的太痛苦，忘记带水，路上人好多，还有狗，跑了3公里就回家了。累得要死，一点也不舒服，大腿还疼了两天。就这样坚持了不到一周，出国了。
真正开始跟自己“死磕”还是在九月底，出国宿舍也搬好了之后。当时刚刚倒完时差，想要身体快点恢复，就出去跑步，不到两公里愣是让我差点坐地上起不来。这样每周两三次的跑了一个月后，还是下了决心在nike running上选了个教练计划。
一开始是校区外的路上跑，后来为了保护膝盖，在宿舍后的乡间土路上跑。虽然累很多，但是缓冲的确好了不少。再后来发现宿舍有跑步机，加上天气渐渐转凉，欧洲的冬天夜晚总是太长（现在白天只有9个半小时了），就穿着短袖衫短裤运动内衣在跑步机跑。期间也有因跑步机维修之类的原因出去路跑，气温5℃，穿着夏天的training长裤和运动内衣，短袖，以及薄卫衣就出去了，跑到一半还脱了卫衣，唯一做得不好的就是忘记戴帽子，出汗吹风导致头疼，还好没感冒。路跑的确能随便加减速，也明显比跑步机上用时短，但是因为没有买测心率的仪器，总觉得万一心动过速不安全。
虽然还是不喜欢跑步机，但是还得坚持过冬天吧，也坚持过自己心脏静息搏动降到65之后。
路跑明显快一些嘛，其实我这样一开始就上5000m对很多妹子来说是不可取的。忘了介绍我本身的情况了。
天生体质弱，因为疝气小学毕业之前体育课就玩沙子，连乒乓球也不敢打，大笑都被禁止，因为我娘真的被我动不动就犯病吓坏了。五年级还是六年级做了疝气手术，多谢医生的技术，我恢复得很不错，手术后有天跟表哥在河边玩，跟着表哥跑完了人生第一个1200m。上了初中之后一发不可收拾，羸弱的身体似乎要把以前欠下的跑步都补上，各种运动会400m、800m、1500m甚至3000m都跑，还小虚荣地拿过名次。
初三那年参加校队跑环城，训练一个多月之后跑了5200m，没有拿到任何名次，然后就到中考了。高中之后压力太大，开始抑郁和厌食。运动会只参加了高一那年，报了3000m最后没跑完。其实我也明白，一个饭都不吃的人怎么可能跑完3000m。转眼到了大学，大一上期800m还能3分28秒，到了大三却变成了3分44秒。大学毕业之后猛然醒悟自己该把跑步捡回来，再这样下去真的要废掉了。
后面的事情如上文所述。所以我不是一直坐着不动的那种女生，即使到了大三身体素质最糟糕的那段时间，立定跳远还是2m的距离。强烈建议如果不是以前有底子在的一般女生，刚开始跑的时候最好先快走一个月再起跑，距离也不要太远，慢慢跑，距离从800m到2000m左右，按自己身体情况选择。不舒服一定要停下，但是千万不要猛然停下，应减速到快走再慢走再停。
顺便说一下，高中毕业的时候我的静息心率还是93，大三还是87，但是经过大四的打篮球打羽毛球快走，和这半年时间的跑步，现在已经只有74了。这个数字才是最让我感动的数字，曾经一度因为静息心率偏高被警告的我，曾经会突发心率不齐的我，现在比谁都正常。74不算运动员的好数字，只是正常人的水平，但是对于我来说，简直就是17岁那年想也不敢想的数字。
我会听歌跑步，听的都是异常开心又快节奏的歌，一如我现在的新陈代谢，睡一晚上起来再喝一杯水还是掉了0.7kg。天生基础体温高，加上现在只剩16.5%的体脂率，能量消耗不是一般的大，每顿吃男生那么多还一天四顿，还是不停的饿。前段时间看彭于晏的采访，他说自己每天就是不停运动不停吃，我也是，只要在自己房间超过两个小时，一定中间会有15分钟在穿了运动内衣做NTC ，然后再有15分钟满世界找吃的。肌肉酸痛的感觉很好，早上醒来肌肉不酸痛的感觉更好，手臂肌肉线条跑出来了很好，摸摸小腹几乎没有脂肪马甲线明显的感觉更好。丢掉烦恼，不跟任何人生气，不去失望，不开心了就滚出去跑步，跑完洗个澡整个人开开心心就去做吃的了。
感谢跑步，给了我充满活力与自信的一天又一天。