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几天前，我接到一个电话，是某大学学生小K打来的，她说，大一时她是校学生会干部，前不久，她又被聘为学工部助理。我为她取得的成绩感到高兴，便说：“祝贺你，你本来就很优秀！”“不，”她说，“您还记得吗？高三时，我的成绩曾一度滑坡，要不是您，我哪有今天啊！”经她这么一提醒，我还真想起了她在高三时的一段情景。
一天，一个女生满腹心事地走进咨询室，有些犹豫地说：“老师，可以找您谈谈吗？”“当然可以！”我笑着欢迎她的到来，并为她倒了一杯热茶。她有些不好意思地坐了下来，好久没有开口。为了打破这种沉闷的局面，我故意说：“你不是小K吗？高一时，我听过你的演讲。那次你讲得真棒！”小K有些惊讶地抬起头，看了看我，不好意思地笑了一下，说：“那都是过去的事情了。”僵局已经打破。我从小K的脸上看到了我们继续谈下去的希望，于是我说：“虽然是过去的事情，但它却证明了你的基本素质。”
看到我满脸的真诚和信任，小K终于打开了话匣。原来，小K以优异的成绩考入高中，高一高二时，她的成绩仍然不错，学校组织的各方面的活动，她都尽力去参加，表现还相当出色。可是到了高三，尽管她仍然非常努力，但在与复读班的竞争中，她的成绩却总是不那么理想。特别是现在，高考正一天天迫近，她的成绩不仅没有上升，相反却有滑坡的趋势。她为此苦恼得吃不下饭睡不好觉，有时甚至上课都无法集中精力了。听完她的倾诉，我找到了她苦恼的症结。于是我说：“我完全理解你现在的处境。从你的身上，我看到更多的是一種可贵的精神，一种强烈的上进心。因此，我觉得你还是有很多的优点是值得肯定的。第一，你能以优异的成绩考入高中，并在高一高二表现出色，这说明你有非常扎实的基础；第二，面对新的竞争对手，特别是复读班中的‘高手’，你有‘压抑感’，并为这种感觉苦恼不已，这说明你有争当上游的强烈愿望；第三，你已意识到‘压抑感’导致了你的成绩‘有了滑坡的趋势’，并积极寻求解决的办法。有了这三点，我就放心了。我相信，只要你将心态略加调整，你仍然会是十分优秀的。”听到这里，小K脸上的阴云逐渐散去，慢慢地又恢复了几分自信。于是，我趁热打铁，帮她从心理学的角度进行分析，并为她提出了心态调整的建议。
我说，你虽然有很多优点是值得肯定的，但你也要认识到目前的情绪对你是很不利的。所谓“压抑感”，用心理学的观点来看，乃是一种心理障碍，这种长期不适当的情绪反应足以影响个人正常的情绪控制能力，使人显得过分敏感、肌体紧张、心神不定，他们智力虽然不低，但在情绪捆扰的情况下多不能表现自如，更有甚者，会因此感到心灰意冷、前途无望。因此，你最关键的是如何走出眼前的不良心境。
我认为，第一，你要真正认清自己所处的现状。“高手如云”，在学习的竞争中，无疑会给你增加压力，会使你觉得“不像以前那么自如”，成绩也不再“优异”，但只要你不自暴自弃，不甘拜下风，对手强又何尝不是一件好事？在这种强大的对手面前，关键的是你不能只盯着差距，盯着名次，你要学会将自己的成绩与以前比较，要从中看到进步，增强自己继续努力奋斗的信心。爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”中科院著名心理学家王极盛教授也曾这样告诫参加高考的同学：“自信是高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用。”
第二，你要学会调节和控制自己的情绪，努力集中注意力。心理学家认为，注意力水平直接关系到人对知识的感知、记忆和理解，影响着学习的效果。从你目前的情况看，苦恼左右着你的情感，已使你“吃不下饭睡不好觉”，这种不良的情感不仅分散了你的注意力，而且影响到你的学习成绩和身体、心理的健康。因此，进行情绪的自我调控就显得尤为重要了。你可以尝试着用下列方法进行调控：一是理智调控法。当不良情绪出现时，能理智地审察和判断，按理智的判断去行动，尽量减少不良情绪的影响。二是转换控制法。人脑有兴奋和抑制两种功能，我们可用其相互转换来使自己的某种情绪转移。如情绪不佳时，可用散步、唱歌、听音乐等来改变。三是冷冻控制法。当某种不良情绪出现时，你可以咬紧嘴唇或作深呼吸等，利用大脑其他部分产生的兴奋对已兴奋的部分进行抑制。四是激励控制法。如在学习中不断地给自己提出新的奋斗目标，通过目标的不断实现来激励自己，调节心境。五是自主训练法。训练时，先坐好姿势，背靠椅子，两脚摆放与肩同宽，脚心紧紧贴在地面上，两手平放在大腿上，闭上眼睛，除去杂念，把注意力集中在两手和大腿的边缘部位，几分钟后，注意力就可得到较好地改变。
第三，认真把握自己，做命运的主宰者。美国18岁的高中生约翰·汤姆森在一次劳动中不幸被机器切断了两臂，飞来的横祸没有把汤姆森吓倒，他强忍剧痛拖着一路鲜血跑到房子边，用牙咬住门闩将门打开，又用嘴含起一支铅笔拨通了急救电话。当医生赶来时，刚从昏迷中醒来的汤姆森叮嘱道：“别忘了带上我的手臂。”后来，汤姆森得救了，他的两只手臂也保住了。假若汤姆森屈从于“命运”，那么，他只有两种可能：残废或者死亡。但是，汤姆森却冷静地开展了自救。于是，他不但保住了性命，还保全了手臂。他顽强自救的精神实在令人钦佩。
我说，总之，果子不会自己落到你的口中，苦恼不仅于事无益，而且往往还会坏事。你有好的条件，又有上进心，那么，只要你放宽心胸，少想得失，放下包袱，轻装上阵，一门心思扎进复习中，在高考即将来临的时候，努力将过去所学的知识加以归纳整理，使之系统化、明晰化，并努力增强自信心，以昂扬的姿态去迎接高考，最后你就一定能获得高考的胜利，掌握命运的主动权。
当小K如释重负地走出咨询室，我的心里也轻松了许多。当年高考，她以612的好成绩进了武汉最好的大学。小K的电话唤起了我的回忆。我把这一段记忆整理出来，希望能对应考的学生有所帮助。
一天，一个女生满腹心事地走进咨询室，有些犹豫地说：“老师，可以找您谈谈吗？”“当然可以！”我笑着欢迎她的到来，并为她倒了一杯热茶。她有些不好意思地坐了下来，好久没有开口。为了打破这种沉闷的局面，我故意说：“你不是小K吗？高一时，我听过你的演讲。那次你讲得真棒！”小K有些惊讶地抬起头，看了看我，不好意思地笑了一下，说：“那都是过去的事情了。”僵局已经打破。我从小K的脸上看到了我们继续谈下去的希望，于是我说：“虽然是过去的事情，但它却证明了你的基本素质。”
看到我满脸的真诚和信任，小K终于打开了话匣。原来，小K以优异的成绩考入高中，高一高二时，她的成绩仍然不错，学校组织的各方面的活动，她都尽力去参加，表现还相当出色。可是到了高三，尽管她仍然非常努力，但在与复读班的竞争中，她的成绩却总是不那么理想。特别是现在，高考正一天天迫近，她的成绩不仅没有上升，相反却有滑坡的趋势。她为此苦恼得吃不下饭睡不好觉，有时甚至上课都无法集中精力了。听完她的倾诉，我找到了她苦恼的症结。于是我说：“我完全理解你现在的处境。从你的身上，我看到更多的是一種可贵的精神，一种强烈的上进心。因此，我觉得你还是有很多的优点是值得肯定的。第一，你能以优异的成绩考入高中，并在高一高二表现出色，这说明你有非常扎实的基础；第二，面对新的竞争对手，特别是复读班中的‘高手’，你有‘压抑感’，并为这种感觉苦恼不已，这说明你有争当上游的强烈愿望；第三，你已意识到‘压抑感’导致了你的成绩‘有了滑坡的趋势’，并积极寻求解决的办法。有了这三点，我就放心了。我相信，只要你将心态略加调整，你仍然会是十分优秀的。”听到这里，小K脸上的阴云逐渐散去，慢慢地又恢复了几分自信。于是，我趁热打铁，帮她从心理学的角度进行分析，并为她提出了心态调整的建议。
我说，你虽然有很多优点是值得肯定的，但你也要认识到目前的情绪对你是很不利的。所谓“压抑感”，用心理学的观点来看，乃是一种心理障碍，这种长期不适当的情绪反应足以影响个人正常的情绪控制能力，使人显得过分敏感、肌体紧张、心神不定，他们智力虽然不低，但在情绪捆扰的情况下多不能表现自如，更有甚者，会因此感到心灰意冷、前途无望。因此，你最关键的是如何走出眼前的不良心境。
我认为，第一，你要真正认清自己所处的现状。“高手如云”，在学习的竞争中，无疑会给你增加压力，会使你觉得“不像以前那么自如”，成绩也不再“优异”，但只要你不自暴自弃，不甘拜下风，对手强又何尝不是一件好事？在这种强大的对手面前，关键的是你不能只盯着差距，盯着名次，你要学会将自己的成绩与以前比较，要从中看到进步，增强自己继续努力奋斗的信心。爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”中科院著名心理学家王极盛教授也曾这样告诫参加高考的同学：“自信是高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用。”
第二，你要学会调节和控制自己的情绪，努力集中注意力。心理学家认为，注意力水平直接关系到人对知识的感知、记忆和理解，影响着学习的效果。从你目前的情况看，苦恼左右着你的情感，已使你“吃不下饭睡不好觉”，这种不良的情感不仅分散了你的注意力，而且影响到你的学习成绩和身体、心理的健康。因此，进行情绪的自我调控就显得尤为重要了。你可以尝试着用下列方法进行调控：一是理智调控法。当不良情绪出现时，能理智地审察和判断，按理智的判断去行动，尽量减少不良情绪的影响。二是转换控制法。人脑有兴奋和抑制两种功能，我们可用其相互转换来使自己的某种情绪转移。如情绪不佳时，可用散步、唱歌、听音乐等来改变。三是冷冻控制法。当某种不良情绪出现时，你可以咬紧嘴唇或作深呼吸等，利用大脑其他部分产生的兴奋对已兴奋的部分进行抑制。四是激励控制法。如在学习中不断地给自己提出新的奋斗目标，通过目标的不断实现来激励自己，调节心境。五是自主训练法。训练时，先坐好姿势，背靠椅子，两脚摆放与肩同宽，脚心紧紧贴在地面上，两手平放在大腿上，闭上眼睛，除去杂念，把注意力集中在两手和大腿的边缘部位，几分钟后，注意力就可得到较好地改变。
第三，认真把握自己，做命运的主宰者。美国18岁的高中生约翰·汤姆森在一次劳动中不幸被机器切断了两臂，飞来的横祸没有把汤姆森吓倒，他强忍剧痛拖着一路鲜血跑到房子边，用牙咬住门闩将门打开，又用嘴含起一支铅笔拨通了急救电话。当医生赶来时，刚从昏迷中醒来的汤姆森叮嘱道：“别忘了带上我的手臂。”后来，汤姆森得救了，他的两只手臂也保住了。假若汤姆森屈从于“命运”，那么，他只有两种可能：残废或者死亡。但是，汤姆森却冷静地开展了自救。于是，他不但保住了性命，还保全了手臂。他顽强自救的精神实在令人钦佩。
我说，总之，果子不会自己落到你的口中，苦恼不仅于事无益，而且往往还会坏事。你有好的条件，又有上进心，那么，只要你放宽心胸，少想得失，放下包袱，轻装上阵，一门心思扎进复习中，在高考即将来临的时候，努力将过去所学的知识加以归纳整理，使之系统化、明晰化，并努力增强自信心，以昂扬的姿态去迎接高考，最后你就一定能获得高考的胜利，掌握命运的主动权。
当小K如释重负地走出咨询室，我的心里也轻松了许多。当年高考，她以612的好成绩进了武汉最好的大学。小K的电话唤起了我的回忆。我把这一段记忆整理出来，希望能对应考的学生有所帮助。