通常在水中遇险时会出现两种情况,一是惊慌失措。当人体处于险境时,会由于紧张而使肌肉收缩,身体僵硬,从而导致活动能力降低;二是体力耗竭。当溺水时,人体会不断挣扎,使体力耗尽,以致减少生存的机会。根据这两种情况,在水中遇险时,首先必须保持冷静镇定,并了解自己所处的环境,然后尽量利用本身的浮力和身旁物来进行自救。水中自救的基本原则是保持体力,以最少的体力来维持在水中的最长时间。要想达到这个目的,则必须缓和呼吸频率,放松肌肉,并减慢动作。而水中求生的基本原则是利用身上或身旁任何可增加浮力的物体。使身体浮在水中以待救援。因此,如果在水中遇险时,为了更好地行自救与求生,给大家介绍几种在水中自救与求生方法。
　　
　　1　漂浮
　　
　　此方法是指身体在水中尽量放松身体进行漂浮。当你落水时,首先要快速保持情绪稳定,然后调节呼吸,让身体保持放松,然后慢慢吸气使身体的比重接近于水的比重1.0,如果人体的比重接近于1.0时便可以浮在水面上。如果是仰面向上在水中如果仰卧在水面上使自己的身体放松,肺内再充满空气,则更容易在水面上浮起脚和双手,可以利用手的灵活性让双手先进行小的向后摇橹摆动让身体向头的方向向前浮动,然后在加大手的运动幅度让身体向岸边靠拢,也可以加上腿的动作可以象走路一样但动作要轻柔。如果仰浮不成功也要让身体放松利用手同时向下压的动作让头抬起来换气和呼救,此外,在闭气头低使头部埋入水中后,应自然缓慢吐气,不可意憋气,以节省体力,这样可以在水中维持长的时间来等待救援。
　　2肌肉痉挛的处理
　　游泳者一旦发生抽筋,首先必须镇静,千万不要慌张。若附近有人,可以呼救,请求他人救助;若附近无人,需要自己解脱。发生抽筋后,一般不要再继续游泳,应该立即上岸,擦干身体,按摩抽筋部位的肌肉,注意保暖。如果在水中落水抽筋应立即放松身体并用没有抽筋的肢体帮助把抽筋部位肌肉拉直使其放松缓解。
　　
　　3　水中有规律的呼吸
　　此方法是指在水中一沉一浮时进行规律呼吸。当你落水时,如果身体是垂直立于立中的话,首先应深吸一口气,双臂上举,以掌心向上拨水,双腿伸直下沉,下沉的深度大约10-20公分,然后双手掌心向下,双臂由身体两侧下压使身体上浮,同时吐气。如此反复进行,动作应自然放松,这样便可以在水中持续一断时间来等待救援。
　　
　　4　借物漂浮
　　当你落水时,如有可能的话应尽量利用身边漂浮的物体,如木板、木块、球、塑胶筒具或已翻的木船、船浆等物体作为浮具进行漂浮,要尽量保持体力等待救援。
　　5水中脱衣和制作浮具
　　当一个人衣着整齐而失足落水时,则行动会教浸湿的衣服所妨碍而造成筋疲力尽,所以此时应根据本人在水中所处的位置来决定是否脱衣进行自救。如果离岸很近,可以着装和利用踩水靠近岸边。但是如果离岸较远并想着装游到岸边时,则必须采取相应的措施来减轻游进的阻力。其措施是尽快解开农服的领扣,使呼吸畅通自然。随后翻出衣裤口袋,并尽可能地把衣袖和裤筒卷到上臂和大腿的适当位置。但是着装游较远的距离时。衣服会限制人体的动作并加重身体负荷,所以最好在水中脱掉衣裤鞋袜。脱衣的顺序为:先脱外衣,再脱鞋袜,最后脱长裤和内衣。切忌不要胡乱撕扯身上的衣物,以免加大了人在水中的危险。但是,如果天气寒冷,则仍然需要在水中着装来保暖身体,同时为了减少体温下降,身体应在水中保持屈体团身的姿势进行保暖并等待救援。另外,如有可能的话,也可以将脱下来的衣袖和裤筒系上结,并向两个衣袖或裤筒内充气使之鼓起,将其制作成浮具,然后把两个鼓起的衣袖或裤筒放在头部两侧以增加浮力,并借此浮力向前游进。
　　总之,当你水中遇险时,至关重要的是保持冷静,千万不要把时间和体力用于无谓的惊慌和挣扎上。只有保持体力,利用上述的方法进行自救,等待救援,就有可能会转危为安。