看到《祝您健康》刊登的“手淫的最大危害在于精神负担”一文，我想起自己经历过的事。我也曾染上了青年人易患的这个坏习惯，在长达一年的时间里，我受尽了它对我精神上的折磨，但终于在毅力的支配下，我克服了这个坏习惯。这里，谈谈我的体会供青年读者参考。
　　1982年底，一个偶然的机会，我借到一本手抄本《少女的心》。当我一口气看完以后，就感到一起难以克制的冲动，继而就发生了手淫。自此，每当看见有关性方面的电影情节、故事片断，我就忍不住会产生性冲动，由于迷恋于手淫的快感，我又不断地寻找“刺激”，以便频繁地发生手淫，产生快感。然而，我又觉得这是件不体面的事，因而每逢快感消失后，又非常地懊恼，抱怨自己是最低贱的人。久而久之，在这种不断地寻求刺激，又不断地自责中，我变得精神恍惚，情绪日益低落，时而忧郁、萎靡不振，时而又烦躁易怒、夜不成寐，严重地影响了学习和身体健康。为了能治好这个毛病，我到处寻医问药。当然不是去医院，因为我怕医生嘲笑我，丽是去寻找有关书籍和到药房去看看有没有补药，可以补补赢弱的身体。看来看去，唯一的治疗方法，就是下决心克服。
　　那末我是怎样戒除手淫的呢?
　　首先，应该树立正确的人生观，树立远大的理想，一心扑在学习和工作上。我的体会是，逑一点很重要，因为缺乏一定的理想境界，人是很容易头脑发热、随波逐流的。刚开始，我常常控制不住自己，使决心付诸东流，但当我的注意力完全被丰富多彩的知识所吸引时，我就渐渐地对手淫由淡漠直至厌恶了。
　　其次，要积极参加体育锻炼。从某种意义上说，运动使我获得了第二次生命。我最后一次下决心后，每天早晨都起来活动，坚持跑步。从最初的几百米增至几千米。一个月后，我开始每早五千米，争取早日到北京的象征性长跑。同时，我还积极参加各项文体活动，比如玩羽毛球，单杠、双杠，昕音乐等。晚上上床前还要做做体操。这样，运动既增加了我的食欲，也增强了我的抵抗力，我不再萎靡不振了，而是精力充沛，精神焕发，对生活充满了信心。
　　第三，生活要有规律，做到有条不素。我着手制订了作息时间袭，尤其强调上床即能入睡，不要不啊就上床趴被窝，早晨醒了就起床，不恋床榻，自天一般不睡觉，即便睡，时间也很短，以免影响晚问睡眠。这样，极大地限制了容易诱发手淫的时间，失眠的情况也有所好转。
　　第四，坚决不看淫秽书刊，正确对待性的知识，树立正确的道德观和恋爱观，讲究心理卫生、精神文明。我认为，淫秽书刊对青少年的毒害是很大的，可以说是走上歧途的教唆犯；而了解一定的性知识却很重要，了解和掌握这方面的知识，可以避免产生神秘感，增强性抑制能力。否则，没有来自正面的引导，好奇心胜的青少年们就可能从不正当的途径获得，这样反而不利于健康成跃。
　　以上是我的一些体会，我就是这样戒除手淫的。