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一、舞蹈是一门最直接的语言
在我们的生活中，人和动作息息相关，动作来源于人的生活行为，动作的构成融入了情感和节奏要素就可成为舞蹈的简单动作。我们的生活中处处都有舞蹈。专业的舞蹈演员，每天更是离不开舞蹈。舞者们很在意自己的腿，自己的手，还有自己的脚。舞者在舞动的过程中更多关注的是舒展和延伸，同时，也纠结在每个细如发丝动作之上。当作为舞者的你，抓狂的撕胯、扳腰时，你在体会痛苦的时候，是否能感受身体的反应和发自内心深处的呼喊。
生活中，当我们开心时，我们也许会不由自主的手舞足蹈，当我们伤心难过时，我们的身体会蜷缩起来。当你大发雷霆，甚至会捶胸顿足的来泄愤。每个动作，每个表情都是一种语言。我们表达情绪情感的方式很多，语言描述“爱”直白、简单。面对心爱的人，为心爱的人献歌一曲，也是表达的“爱”语言。用一个拥抱来表达“爱”，这却是我们最为直接，也是最为真实的语言表达。我们的身体本身就是一种语言，也就是大家常说的肢体语言。
《诗·大序》曰：“诗者，志之所之也。在心为志，发言为诗，情动于中而形于言。言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之。咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”既然简单说话有不足那么就感叹，如果感叹也不足以表达那么就歌咏，歌咏也有不足，不能表达出身体形态所具有的感染力。某种意义上讲，舞蹈是否也可以认为是表达情绪情感的最高语言呢？作为一个爱舞蹈的人，其实，我们更应该了解自己的身体，了解身体真的想要说的话。
学练舞蹈的人群基本可以分为三种人，一种是可以舞蹈的人，一种是懂得舞蹈的人，而最后一种则是会舞蹈的人。在規定的节奏中，在不同的音乐情绪中，“可以舞蹈的人”会用身体框架在节奏中，像完成团体操一样的规格和规范自己的身体语言。“会舞蹈的人”会在音乐中自由的舞蹈，用其所学来丰满节奏，抒发情怀。“懂得舞蹈的人”会在音乐节奏和旋律中寻找到属于自己内心独白，体会的情绪表达，在规定节奏下，却可以做到身体瞬间休止，但意念不断，并在休止的同时，却让情怀让观者能够体会，如同涓涓细流，慢慢渗透，慢慢生发。其实，舞蹈需要的是你最真实的情感表达。人生的爱恨情仇、悲欢离合，或喜或悲，在舞动的时候，首先要做到的就是内心角色的树立，通过角色定位，领悟人物内心的变化，再将内心的感受，通过动作来外化。因此，学练舞蹈，我们该明确的就是角色定位，寻找心里感受，就如同当你听到不同音乐时，你内心世界的体会完全不同。当寻找到内部空间和内心感受后，就是动作的情感抒发了，我们的皮肤，指甲甚至毛发都随之起舞，每一个呼吸，每一个眼神都是你肢体语言中必不可少的组成部分。动作与动作之间，一要做到连贯，二要做到自然流畅，三就要做到就是要有情。
二、舞蹈的动作构
舞蹈动作分为：上肢动作、下肢动作、躯干动作、面部动作、心理动作。动作也会以个体和群组动作而发生发展。
1.個体动作
是舞蹈中常见的内容，人们常说“舞蹈是流动的雕塑”它既有雕塑感的形态，又有鲜活优美的过程链接动作。造型感强的的“个体定型动作”好比是串项链的珠子，都有着个体属性但却统一的特征。
2.过程动作
每个“个体定型动作”在衔接上就需要“过程动作”那么，“过程动作”就好比是串项链用的绳子，要考虑它的色彩、长短、质地。
3.组合动作
我们将“个体动作”和“过程动作”相连接，变成“组合性动作”也就是说，能将珠子优美的组接，串连在一起，绳子是必不可少的。因此，动作要连贯，就要考虑到动作与动作之间的连接需要贯通。
三、舞蹈动作情感抒发
舞蹈语言描述过程中，想要传情达意，不仅仅是通过语言形容，还要有表情和肢体动作的协助。心中的感谢越是细腻，动作出来的质感就越发细腻。或喜或悲，情感抒发都由自己内心所想而控制，然后外化于动作。一个简单的起手落手动作，内心情感的抒发也决定了动作表达方式的不同。舞者在舞动的过程中，离开了情感因素，就如同没有了灵魂的舞者，那么所产生的动作，也不会是感人至深的动作。丢失了情感表达，自然降低了动作的质感。要成为一名优秀的舞者，必须要有真情实感，要能表达真情实感，以情带动，以情动人。教学环节中，首先，要让练习者寻找基本体态，因为，只有规定了形体美，动作才能随之改善和美化。其次，要认真分解每一个动作的过程，以及细节处理，要做到精益求精。最后，也是最关键的环节，就是舞随心动。要放大自己的内部空间，自信是不可或缺的，然后就是要进入无我的自我欣赏的状态，心无旁骛，空间中只留下自己，将你对动作的理解，对音乐的感受，一五一十的渗透在动作中，达到心神统一，按照自己最真的的体会与感受，来描述动作，呼吸的理解和掌握尤为重要，如果在动作的过度中，缺乏了气息和韵律，动作自然也会打折扣，也就缺乏了动作的灵魂。归根结底，舞蹈跳的和说的，恰恰是一种修养。当你真正体会到心、神、舞三者合一的时候，才算是真正的享受了舞蹈。所以，我们起舞，不要只用身体来舞蹈，最关键要把它当成一种可以交流的语言方式，把心中所想，将真情实感毫不犹豫的融合在动作过程中。你会体验一种意想不到的快乐！其实，舞蹈就像吃饭睡觉一样自然，一定要试着让动作逐渐变成习惯性动作，就像走路会自然摆臂，动作也是如此，要想让动作自然顺畅，也需要慢慢体会，多跳多感悟，舞者们一定要学会的不是动作，而是，学会用心而舞，内大于外的来体会和感受自己，把生活、生命、感悟与体会，真实的用身体来讲述。因此，请您不要只拿身体来舞蹈，要用身体来说话。
在我们的生活中，人和动作息息相关，动作来源于人的生活行为，动作的构成融入了情感和节奏要素就可成为舞蹈的简单动作。我们的生活中处处都有舞蹈。专业的舞蹈演员，每天更是离不开舞蹈。舞者们很在意自己的腿，自己的手，还有自己的脚。舞者在舞动的过程中更多关注的是舒展和延伸，同时，也纠结在每个细如发丝动作之上。当作为舞者的你，抓狂的撕胯、扳腰时，你在体会痛苦的时候，是否能感受身体的反应和发自内心深处的呼喊。
生活中，当我们开心时，我们也许会不由自主的手舞足蹈，当我们伤心难过时，我们的身体会蜷缩起来。当你大发雷霆，甚至会捶胸顿足的来泄愤。每个动作，每个表情都是一种语言。我们表达情绪情感的方式很多，语言描述“爱”直白、简单。面对心爱的人，为心爱的人献歌一曲，也是表达的“爱”语言。用一个拥抱来表达“爱”，这却是我们最为直接，也是最为真实的语言表达。我们的身体本身就是一种语言，也就是大家常说的肢体语言。
《诗·大序》曰：“诗者，志之所之也。在心为志，发言为诗，情动于中而形于言。言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之。咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”既然简单说话有不足那么就感叹，如果感叹也不足以表达那么就歌咏，歌咏也有不足，不能表达出身体形态所具有的感染力。某种意义上讲，舞蹈是否也可以认为是表达情绪情感的最高语言呢？作为一个爱舞蹈的人，其实，我们更应该了解自己的身体，了解身体真的想要说的话。
学练舞蹈的人群基本可以分为三种人，一种是可以舞蹈的人，一种是懂得舞蹈的人，而最后一种则是会舞蹈的人。在規定的节奏中，在不同的音乐情绪中，“可以舞蹈的人”会用身体框架在节奏中，像完成团体操一样的规格和规范自己的身体语言。“会舞蹈的人”会在音乐中自由的舞蹈，用其所学来丰满节奏，抒发情怀。“懂得舞蹈的人”会在音乐节奏和旋律中寻找到属于自己内心独白，体会的情绪表达，在规定节奏下，却可以做到身体瞬间休止，但意念不断，并在休止的同时，却让情怀让观者能够体会，如同涓涓细流，慢慢渗透，慢慢生发。其实，舞蹈需要的是你最真实的情感表达。人生的爱恨情仇、悲欢离合，或喜或悲，在舞动的时候，首先要做到的就是内心角色的树立，通过角色定位，领悟人物内心的变化，再将内心的感受，通过动作来外化。因此，学练舞蹈，我们该明确的就是角色定位，寻找心里感受，就如同当你听到不同音乐时，你内心世界的体会完全不同。当寻找到内部空间和内心感受后，就是动作的情感抒发了，我们的皮肤，指甲甚至毛发都随之起舞，每一个呼吸，每一个眼神都是你肢体语言中必不可少的组成部分。动作与动作之间，一要做到连贯，二要做到自然流畅，三就要做到就是要有情。
二、舞蹈的动作构
舞蹈动作分为：上肢动作、下肢动作、躯干动作、面部动作、心理动作。动作也会以个体和群组动作而发生发展。
1.個体动作
是舞蹈中常见的内容，人们常说“舞蹈是流动的雕塑”它既有雕塑感的形态，又有鲜活优美的过程链接动作。造型感强的的“个体定型动作”好比是串项链的珠子，都有着个体属性但却统一的特征。
2.过程动作
每个“个体定型动作”在衔接上就需要“过程动作”那么，“过程动作”就好比是串项链用的绳子，要考虑它的色彩、长短、质地。
3.组合动作
我们将“个体动作”和“过程动作”相连接，变成“组合性动作”也就是说，能将珠子优美的组接，串连在一起，绳子是必不可少的。因此，动作要连贯，就要考虑到动作与动作之间的连接需要贯通。
三、舞蹈动作情感抒发
舞蹈语言描述过程中，想要传情达意，不仅仅是通过语言形容，还要有表情和肢体动作的协助。心中的感谢越是细腻，动作出来的质感就越发细腻。或喜或悲，情感抒发都由自己内心所想而控制，然后外化于动作。一个简单的起手落手动作，内心情感的抒发也决定了动作表达方式的不同。舞者在舞动的过程中，离开了情感因素，就如同没有了灵魂的舞者，那么所产生的动作，也不会是感人至深的动作。丢失了情感表达，自然降低了动作的质感。要成为一名优秀的舞者，必须要有真情实感，要能表达真情实感，以情带动，以情动人。教学环节中，首先，要让练习者寻找基本体态，因为，只有规定了形体美，动作才能随之改善和美化。其次，要认真分解每一个动作的过程，以及细节处理，要做到精益求精。最后，也是最关键的环节，就是舞随心动。要放大自己的内部空间，自信是不可或缺的，然后就是要进入无我的自我欣赏的状态，心无旁骛，空间中只留下自己，将你对动作的理解，对音乐的感受，一五一十的渗透在动作中，达到心神统一，按照自己最真的的体会与感受，来描述动作，呼吸的理解和掌握尤为重要，如果在动作的过度中，缺乏了气息和韵律，动作自然也会打折扣，也就缺乏了动作的灵魂。归根结底，舞蹈跳的和说的，恰恰是一种修养。当你真正体会到心、神、舞三者合一的时候，才算是真正的享受了舞蹈。所以，我们起舞，不要只用身体来舞蹈，最关键要把它当成一种可以交流的语言方式，把心中所想，将真情实感毫不犹豫的融合在动作过程中。你会体验一种意想不到的快乐！其实，舞蹈就像吃饭睡觉一样自然，一定要试着让动作逐渐变成习惯性动作，就像走路会自然摆臂，动作也是如此，要想让动作自然顺畅，也需要慢慢体会，多跳多感悟，舞者们一定要学会的不是动作，而是，学会用心而舞，内大于外的来体会和感受自己，把生活、生命、感悟与体会，真实的用身体来讲述。因此，请您不要只拿身体来舞蹈，要用身体来说话。