俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒，盲目养生等于“养病”。不同年龄的人，养生也各有侧重点。
　　要想小儿安，三分饥和寒
　　我曾有个患者，从3岁到7岁，平均一两个月发一次高烧。一问才知道，妈妈把孩子喂得太饱了，几乎顿顿鸡鸭鱼肉。大人吃多了都会生病，何况脾胃不足的孩子呢？因为孩子年纪小不知道节制，所以外受风寒、内伤饮食的情况时有发生。我让那位母亲调整了孩子的饮食，再经中药调理，孩子的身体很快恢复健康了，此后都很少发烧生病。
　　孩子的饮食方面要适当控制，穿衣方面也要注意。古人认为初生婴儿穿老人的旧衣可以长寿，这虽是民俗观念，但从科学角度来讲也不无道理。因为旧衣服宽松柔软、透气性好，对婴儿的皮肤不会造成刺激，也便于婴儿舒展身体。
　　明代医书《育婴家秘》中提到：“养子须调护，看承莫纵弛。乳多终损胃，食壅即伤脾。被厚非为益，衣单正所宜。无风频见日，寒暑顺天时。”意思是，乳汁喂多了会损胃，食物吃多了会伤脾；穿得太厚并不好，穿单薄些反而适宜；没风时要去晒太阳，寒热要顺应天时。
　　古话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”饥是说竭其饮食，寒是适其寒暖。人一生的气血基础就在儿童时代奠定，不光饮食穿衣，用药也要十分慎重。很多家长常给孩子吃一些预防性药物，很多药物的成分不利于小孩。尤其是清热解毒的药物，会对脾胃及身体造成伤害。另外，孩子乱吃药物，气血还会越来越薄弱。
　　青少年要“减法养生”
　　我诊治过一个美籍华人小伙子，他虽人高马大，但脉象很细，身体也容易感到疲劳。他的饮食习惯很西化，吃肉、吃水果、吃维生素，而他的脾胃差，阳气不生发，还吃这么多难消化的肉类和寒凉的水果，自然会对身体造成影响。再加上课业重，睡眠往往不足，家长为了给孩子补身体又给他们吃大量肉蛋奶，导致他们脾胃和气血大受伤害，脉搏也会又细又弱。
　　我曾诊治过一个28岁的青年。他是南方一家知名企业的副总裁，担子很重，工作也很拼。当他因身体感到疲劳去看病时，才发现自己已身患晚期肝癌、肝腹水。他来北京求诊于我时，已是病入膏肓。他当时对我说了这样一句话：“假如让我重新活过，我只要有一个小院子，每天和家人在一起，种种菜，收拾收拾地，我就心满意足了。”他最后病逝于肝硬化大出血，我们所有人都替他惋惜。
　　青少年应该是生机勃勃的人群，而不应该过早出现早衰现象。要把控好青春时节，学会“减法养生”。
　　中年人切勿强支撑
　　人到4 0岁，脏器开始逐渐走下坡路，头发不再有光泽，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰，喜好坐着，不像青年人好走好动。这还只是前奏，到了50岁才真正进入走下坡路的阶段，肝气衰减，胆汁、汗液减少，眼睛也开始不明亮了。
　　有的中年人关注养生，但方法错误。比如他们去吃大量补藥，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉类会给身体带来过多的负担，对气血有伤害。
　　中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。中年人养生可以参考明代养生大家龚廷贤的一首养生诗：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔。炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。”
　　老年人别对营养操之过急
　　老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，不像年輕人免疫力强。
　　我曾经医治过一位80岁的老人，他患有糖尿病、高血压，同时还有胆囊炎。胆囊炎的问题让他疼得整夜睡不了觉，但又因高血压和糖尿病让他没法手术。我用中药给他治愈后，告诉他不要担心没营养而多吃肉蛋奶。我对他说，你本来就胆囊炎，可以说胆囊功能几乎丧失，肉蛋奶如何消化呢？这位老先生过去无肉不欢，脾气也很暴躁。后来他减少肉蛋奶后，脾气也好了很多，身体越来越好。
　　还有的子女为孝顺老人，给老人买很多水果。水果属于生冷，年轻人吃了太多生冷水果都会伤脾胃，何况年纪大了还多吃，脾胃能不受伤吗？有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。
　　明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说，人们知道用饮食来养生，却不知饮食失调也能损害身体，所以适当地调和饮食能防患于未然。凡是饮食，无论四季都应时常温暖脾胃。中医有春夏养阳的说法，因为阳气在外，体内阴寒比较多，外面越热，体内的阴气越容易存留，所以更应该食用温暖的食物。（作者系火箭军总医院中医科主任医师）