年轻人记忆力衰退是亚健康的表现。研究表明，我国有70%左右的年轻人处于亚健康状态。其中脑力透支、熬夜、负性情绪是影响现代白领健康的主要隐疾。这类人群常常抱怨自己记忆力不好，实质上这种记忆力减退不是真正意义上的脑记忆力通路结构受到损伤，而是焦虑或抑郁情绪障碍导致的一种假性记忆力下降。
　　24岁以后，记忆力会减退
　　丢三落四的毛病一直让杜小莉很苦恼。“有时候，只是跟朋友聊天而已，就把手机落在她办公室。有时候，早上洗脸的时候还记得出门前带钥匙，可最后还是会忘记，我闭门羹都不知道吃过多少回了。”杜小莉说，丢手机、忘带钥匙这些她都能忍受，可忘带会议材料、忘记客户的名字这些影响工作的事情让她很烦恼。
　　杜小莉的记忆，仿佛被谁暗中一点点地偷走了，以至于原来应付自如的工作，现在感到越来越吃力了。这是“早老”的症状吗？
　　有科学研究证实，排除疾病、外伤等因素，绝大多数正常人直到65岁以后，才会出现记忆减退的情况。而医学上定义“早老性痴呆”的年龄界限，划定在58～60岁之间，所以，年轻人出现记忆力减退情况并非“早老”症状。一般来说，人在13岁以前是记忆力最好的时候，但24岁以后就会减退。
　　熬夜和酗酒是诱因之一
　　年纪轻轻怎么就提前“老糊涂”了呢？对此，医学专家认为，年轻人记忆力下降与老年人不同，他们是由于生活压力大、情绪差等“心病”导致。这是因为当一个人对某一件事压力山大时，他就会专注于做这件事情，而忘记了下一件事情。误事后，情绪就会受到影响，无形中压力就会更大。
　　除了主观因素外，一些不良生活习惯也会影响到年轻人的记忆力。比如，熬夜、酗酒等，都会影响到人体的神经系统，从而出现类似“健忘”的症状。长期熬夜会导致睡眠紊乱，容易失眠、易怒，大脑没有得到充分的休息，注意力就难以集中。而摄入大量酒精，会杀死大脑神经细胞，长此以往会导致记忆力减退，诱发健忘症。一些只有三四十岁的人，因为长期酗酒而变得痴痴呆呆，记忆力自然就会严重下降。
　　如何走出“未老先衰”
　　那么，怎样才能使“小糊涂”走出“未老先衰”的困惑呢？其实治疗这种记忆力衰退的症状没有立竿见影的特效药，只有在生活习惯、科学饮食和调整压力上进行综合治疗。首先是要保证充足睡眠，其次是保持良好的心态，坦然面对压力。
　　与此同时，“小糊涂”们可以吃一些益脑的食品。比如，核桃、牛奶等。另外，也可以吃富含铁的食物，例如黑枣、黑木耳、黑米等。除此之外，青枣、猕猴桃、柑橘等含维生素C的水果，能促进铁元素的吸收。
　　小测试：你的记忆下降了多少？
　　想知道自己记忆下降，是否到了很严重的地步？不妨委托朋友协助，做做下面这份简易筛查问卷，可初步判断自己的情况。问卷一共30个问题，满分30分。
　　A.以下部分测试定向感
　　1.今天是这个月的几号？
　　2.今年是哪一年？
　　3.现在是几月份？
　　4.今天是星期几？
　　5.现在是什么季节？
　　6.你现在在哪条街道？
　　7.你现在在第几层楼？
　　8.你现在在哪个城市？
　　9.你现在在哪个省？
　　10.你现在在哪个国家？
　　B.以下部分测试即刻记忆
　　1.让旁边的人说三样东西的名称，自己再重复一遍。全部回答出来的得3分。
　　2.用100减7，连续减5次，说出答案。满分5分。（如果其中一次错误，但后面答案正确，那么只记一次错误）
　　C.以下部分测试回忆能力
　　回忆题目B中，旁边的人说三样东西的名称。全部回答出来的得3分。
　　D.以下部分测试语言能力
　　让旁边的人拿出一个东西（如手表），并问“这是什么”，然后再拿出另一个东西（如铅笔），询问相同的问题。满分2分。
　　E.以下部分测试重复能力
　　让旁边的人说“大家齐心协力拉紧绳”，自己复述一遍。对的得1分。
　　F.以下部分测试命令执行
　　准备一张白纸，按照以下步骤做。满分3分。
　　1.用右手拿起纸；
　　2.对折；
　　3.把折好的纸放在地板上；
　　G.以下部分测试阅读能力
　　让旁边的人在卡片上写“闭上你的眼睛”，自己再照卡片写的去做。正确的得1分。
　　H.以下部分测试书写能力
　　1.写出一个完整的、有意义的句子，必须有主语、动词，句子有意义，并能将句子记住。1分。
　　2.请按一张图的样子画出该图。1分。
　　得分
　　27～30分：无记忆障碍
　　24～26分：轻微记忆障碍
　　24分以下：严重记忆障碍
　　（以上内容为医学简易筛查表，但其结果还与情绪、健康等方面因素相关。自诊结果仅供参考，具体以医学诊断为准。）