【摘 要】
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人的脊柱从侧面看有四个弯曲,即向前突的颈曲和腰曲,向后突的胸曲和骶曲。四个弯曲恰似四张弯弓。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济、柔韧有余的大弹簧,可化解来自各个方向的外力,尤其是能够避免对脊髓、大脑的损害。 正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度(或在半径17厘米的弧内)左右为宜,这样的角度给头颅最合理的支撑。现代人对颈椎的破坏最为严重,很多人的颈椎曲度僵直甚或反张。
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人的脊柱从侧面看有四个弯曲,即向前突的颈曲和腰曲,向后突的胸曲和骶曲。四个弯曲恰似四张弯弓。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济、柔韧有余的大弹簧,可化解来自各个方向的外力,尤其是能够避免对脊髓、大脑的损害。
正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度(或在半径17厘米的弧内)左右为宜,这样的角度给头颅最合理的支撑。现代人对颈椎的破坏最为严重,很多人的颈椎曲度僵直甚或反张。这就是有的人伏案一小会儿就颈肩酸痛的原因。
胸椎的生理曲度以胸2的上缘线与胸11的下缘线的夹角63度为宜,过大则为驼背。随着年龄的增长,椎间盘的蜕变缩水,骨质疏松的加剧,驼背自然逐渐形成,为走向衰老的象征。
腰曲于人在8至12月爬行时形成,6岁左右稳定,所以应鼓励幼儿爬行,切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以1 9~24厘米为半径的圆孤内,曲度过大即小于19厘米,多见于装卸工人,现多见于大腹便便者,易造成背肌劳损。腰曲过小即腰部僵直,多见于腰肌劳损,腰背部肌肉僵硬疼痛。脊柱的弹性减弱,易致椎间盘的损伤。
骶曲以腰骶角34度为宜,合适的骶曲使人体充满活力。骶曲过大,腰骶不稳,持重线通过骶椎前方,易致腰臀部肌肉劳损,尤其梨状肌易劳损,而引起坐骨神经等腰骶丛神经分支受压而产生各种疼痛。
水平运动十分有利于四个弯曲的健康,包括游泳、俯卧撑、仰卧起坐等身体处于水平状态的运动方式。
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导语:鸟类的迁徙是世界上最为壮美、最令人惊叹的自然现象之一。每年都有数百亿的鸟类往来于它们的繁殖地和越冬地之间,完成它们对迁徙的承诺。它们跨过高山峡谷,飞越崇山峻岭,横跨湖海,只为了一个信念,回到那片生养它们的地方。从冰天雪地的南北两极,到炎热干旱的撒哈拉沙漠,从世界之巅的珠穆朗玛峰,到碧海蓝天的南太平洋,几乎在世界的每个角落都能看到迁徙鸟类的身影。但是所有的鸟类都会迁徙吗?什么样的鸟算是候鸟,什
夏天食用的清凉食品中,总少不了“莲子”,因此许多人就以为莲子是一种清凉退火的食物。其实,莲子在我国最早的药学书籍《神农本草经》上就有记载,它的原植物是睡莲科多年水生草本植物“莲”的成熟种仁。本草经认为它是一种“味甘性平”的药物(食物),表示这种药物是一种中性的东西。因此,在许多中医处方中,使用莲子的主要意义,并不在于能否“退火”,而是在于莲子补养身体的功能。 中药书籍上说莲子能够“补中安神,益气
词坛泰斗乔羽,出身贫寒,夫人佟琦却出身于名门望族。在外人看来,如此不般配的婚姻是很难白头偕老的。但是,在许多方面差异极大的两个人,却携手一路风雨走来,银婚已过,金婚又来,钻石婚将至,幸福处处荡漾在两人之间。 乔羽在谈到夫人时,像个小孩似地乐了。他憨厚地说,这就是我们之间的特殊幸福,我老婆家庭出身是贵族,而我是平民百姓,咱惹不起:任凭她嚷嚷声再大,我都装聋子,或者躲着:她嚷累了,也就自然会停的。告
人老了,喜欢到处走走,正好朋友有台相机闲着,我就借来,在街上看到内容丰富的“画面”,我就将它拍下来。 这天,我去晨练,看见一群老人在引吭高歌,一个个神采奕奕的,我掏出相机按下快门:走到小桥上,看见一环卫工人站在船上边捞垃圾边对我说,垃圾不丢进垃圾箱,扔下河多难捞!我当即觉得,拍下它可用来配合创建卫生城市的宣传,于是,我对准镜头连接按了三四下快门。 回家以后,我以《老人练歌,晨曲嘹亮》和《垃圾乱
早上,我把锅里的杂粮稀饭盛完后,又习惯地用力刮锅底;然后,我一边刮,一边把锅底结成的饼往嘴里送感觉到很香很有咬劲。刮着刮着,不禁想起了许多年前我和大哥争着刮锅底的事儿。 上世纪60年代初,由于连续几年的自然灾害等因素,城市每人的粮食都按计划供应,成人定量14千克,学生定量16千克。这个数字用今天的目光看,并不算少。但是,由于那时很少吃到凭票供应的荤菜,肚子里没有油水。吃饱肚子主要靠粮食;所以,一
母亲今年快70岁了,她唱歌跳舞不会。游山玩水嫌累,股票麻将怕破费,逛街购物喊贵,至于带孙子嘛我们还没给她生呢。 待在家里,母亲每天除了做家务,就是看电视。没想到这一看就看上了瘾,母亲最爱看体育节目,特别是五大联赛和NBA篮球联赛。要是碰上奥运会、足球世界杯这样的大赛,母亲坐在沙发上,边织毛衣边看,从早到晚都不用换台。日久天长,原先对体育知识一窍不通的母亲,现在也能说出不少行话。谈起最近的体育赛事
摘 要:为揭示人体运动信息反馈调节与体重控制的关联,对60名大学生进行负载源不同的上肢力量练习与体重变化的实验研究。研究发现:在所测量指标无显著差异的起始条件下,经18周每周3次的上肢力量训练(期间被试者的日常生活、学习、饮食习惯与实验前保持一致,而且两组被试者力量练习的运动量指数无显著性差异)后,负自身体重练习的被试者体重趋于减轻,而负非自身体重(外在重力)练习的被试者体重趋于增加。研究表明:人
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生活工作压力大,又缺乏运动,一周又一周,一月又一月,这种状况最容易使心脏受到伤害。专家提醒:别忙在当下,当心“谋杀”了胸中那颗跳跃着的心。 工作紧张情绪差 血管痉挛 繁忙的工作中,谁也不能保证不遭遇紧张和激动,尤其是在工作急、任务重的情况下。如果这个时候工作出现意外。比如电脑死机或文件丢失。你会感到顿时怒从心头起。感情强烈冲动时,血液涌向心脏,血压猛然上升,似乎有一种心脏快要被撑破的感
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