习近平总书记强调,“在本着健康第一思想的基础上,强化学校体育工作,让青少年儿童在体育参与的过程中享受乐趣、强身健体、健全人格、磨炼意志”。强健学生体质、培养体育人才是我国学校体育的基本职责,在保障学生健康成长的过程中学校体育起着不可或缺的作用。由于学业压力大,学生进行体力活动的时间相对来说不够充足,国家出台了一系列的相关政策去促进学生参与体育运动,但是学生身体各项素质的改善效果不够明显,仍需进一步加强。高中体育专项化教学的目的是培养高中生掌握1-2项运动技能,并能受益终身,运动技能的掌握需要专项运动素质来保证,专项技能的提高也会影响专项运动素质的改善。虽然在相关政策的实施下,学生体质水平有部分提升,但从总体上分析,我国学生身体素质、专项运动素质却依然在下降。因此如何提高学生身体素质以及专项运动素质成为了我们需要解决的问题。相关理论研究中对准备活动的价值认可,但在实践教学中却没有得到充分地体现。本研究尝试改变热身活动的形式和内容,将FIFA11+足球专项热身活动融入到普通高中足球专项体育课程中,以期望能够通过专项化的热身活动,来提升学生兴趣,减少运动损伤,增强学生专项运动素质,促进足球专项技能的提升,同时提高学生身体的基本素质,最终达到增强学生体质和健康水平的目的。本文采用了多种研究方法,以实验法为主,把上海市继光高级中学高二的学生作为实验对象,随机选取两个足球专项班的学生进行实验班和对照班的分组,来进行教学实验。本研究进行了12周（24课时）的教学实验后,将FIFA11+热身活动和传统热身活动二者对学生运动素质方面的影响进行比较。本文选取50米跑测试速度指标,绕杆跑测试灵敏指标,运球绕杆射门测试协调指标,闭目原地踏步测试平衡指标,坐位体前屈测试柔韧指标,仰卧起坐测试力量指标,800/1000米跑测试耐力指标。本文采取文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法对实验数据进行了整理分析,对比两组热身活动的教学效果。经过实验研究得出以下结论:（1）FIFA11+热身练习能够有效提升普通高中足球专项班学生的速度、灵敏、协调、柔韧、平衡、力量、耐力方面的运动素质。就本文研究表明,对足球专项班学生来说,FIFA11+热身活动较常规热身活动的显著性差异主要体现在灵敏、协调以及力量素质这三个方面,其他四项无显著性差异,但实验组各运动素质提升幅度均高于对照组。（2）从实验数据来看,实验组男生各项运动素质较实验组女生各项运动素质的提升效果更显著。（3）FIFA11+热身活动适用于足球专项课上,能够使学生快速进入状态进行技术动作的学习,FIFA11+热身活动重视神经系统、核心力量、下肢力量训练,其练习内容丰富,能调动学生积极性,提高学生兴趣,具有针对性、丰富性、科学性、专业性,对学生运动技能的学习具有良好的促进作用,FIFA11+可以作为我国普通高中学段学生体育课的热身活动进行推广。