第七次全国人口普查结果显示我国人口老龄化已经接近中度阶段,人口老龄化带来的社会矛盾日益凸显,年龄的增长上升了老年人的疾病发生率,严重影响了老人的健康水平和生命质量,也增加了老人就医和社保的压力。老年人群中,跌倒是常见的疾病现象,由于外在因素干扰和身体功能下降,老年人成为跌倒发生的高危人群,且在同龄老年人中,女性的跌倒率相较于男性更高。跌倒不仅造成各种骨折和心脑血管疾病,而且伤害老年人自尊心,产生跌倒恐惧等心理损伤,使老年人丧失活动信心。老年人平衡能力、下肢肌力的下降是诱发跌倒的重要因素,随着年龄增长平衡和肌力下降不可避免,但在一定程度上是可控的,科学的体育锻炼能够有效改善老年人的平衡能力,延缓肌肉力量下降速度。三圆式站桩功是中国传统体育养生功法的基础动作,是普遍采用的一种站桩方式,简单易学,符合老年女性的生理特点和锻炼需求,本研究以三圆式站桩功为运动干预手段,探讨三圆式站桩功对老年女性平衡能力、下肢肌力和步态的影响,以期改善老年女性健康,弘扬中华传统体育养生文化。研究目的:以三圆式站桩功为运动干预手段,以三圆式站桩功对老年女性平衡能力、下肢肌力和步态的干预效果为研究对象,以老年女性为实验对象,通过12周的三圆式站桩功锻炼,探讨三圆式站桩功训练对老年女性平衡能力、下肢肌力和步态的影响,以期为预防老年女性跌倒以及改善平衡能力、下肢肌力和步态稳定性提供一些理论依据和科学指南。研究方法:采用实验法,将53名符合条件的老年女性随机分为实验组和对照组。实验组共27人,进行为期12周的三圆式站桩功训练,每周训练四次,每次训练时间为60分钟,对照组共26人,不参与规律性的体育锻炼,保持正常的生活习惯。动态平衡能力测试指标选择闭目原地踏步和起立行走测试,静态平衡能力测试指标选择睁眼强化Romberg和闭眼单脚站立,下肢肌力的测试选取测力台半蹲跳和五次反复起坐,步态测试采取足印法,测量步长、步频和步速。实验前和试验后分别对实验组和对照组实验对象进行测试,并对测试结果进行统计和分析。研究结果:（1）静态平衡能力:闭眼单脚站立结果显示,实验组老年女性经过12周三圆式站桩功干预后差异性极其显著（P＜0.001）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后组间对比具有非常显著性差异（P＜0.01）;睁眼强化Romberg数据显示,实验组老年女性经过12周三圆式站桩功训练后差异性极其显著（P＜0.001）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后组间对比具有极其显著性差异（P＜0.001）。（2）动态平衡能力:起立行走测试结果显示,实验组老年女性经过12周三圆式站桩功训练后差异性极其显著（P＜0.001）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后组间对比具有极其显著性差异（P＜0.001）;闭目原地踏步数据显示,实验组老年女性经过12周三圆式站桩功干预后差异性极其显著（P＜0.001）,实验后组间对比具有显著性差异（P＜0.05）。（3）下肢肌肉力量:测力台半蹲跳最大力值数据显示,实验组老年女性经过12周三圆式站桩功干预后具有显著性差异（P＜0.05）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后两组间对比具有极其显著性差异（P＜0.001）;五次反复起坐数据显示,实验组老年女性经过12周三圆式站桩功干预后差异性极其显著（P＜0.001）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后两组间对比具有显著性差异（P＜0.05）。（4）步态:步长数据显示,实验组经过12周三圆式站桩功干预后差异性非常显著（P＜0.01）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后两组间对比无显著性差异（P＞0.05）;步频数据显示,实验组经过12周三圆式站桩功干预后差异性极其显著（P＜0.001）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后两组间对比具有显著性差异（P＜0.05）;步速数据显示,实验组经过12周三圆式站桩功干预后差异性非常显著（P＜0.01）,对照组无显著性差异（P＞0.05）,实验后两组间对比具有显著性差异（P＜0.05）。研究结论:（1）经过12周的三圆式站桩功锻炼,实验组老年女性闭眼单脚站立、睁眼强化Romberg时间显著提高,老年女性的静态平衡能力得到改善。（2）经过12周的三圆式站桩功锻炼,实验组老年女性起立行走测试时间显著缩短,闭目原地踏步时间显著提高,老年女性的动态平衡能力得到改善。（3）12周的三圆式站桩功训练可以提高老年女性的下肢肌力,测力台半蹲跳的起跳力峰值显著增加,5次反复起坐的时间得到显著缩短。（4）12周的三圆式站桩功训练相对改善了老年女性的步态水平,实验组老年女性的步频和步速得到显著提高,但与对照组相比,干预后步长指标不具有显著性差异。