柔道在比赛中攻防多变,要求运动员以最短的时间做出最有效的进攻,对抗强度大,这就很容易使运动员产生疲劳。近年来,水中恢复在各个领域的应用越来越多,水独有的环境可以增强身体平衡和协调能力、增加神经对肌肉的控制、改善身体机能状况、促进血液循环、增强机体对代谢产物的清除、提高肌肉对血糖的利用率、改善通气功能、缓解肌肉酸痛。本研究从水环境可以清除代谢产物、消除疲劳的角度出发,结合柔道的项目特点,研究水中恢复在柔道运动员放松恢复的作用。本论文主要采用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法等方法,以北京体育大学12名女子柔道队运动员作为本次实验的受试对象,将其随机分为两组,分别为水中组和陆上组,两组运动员恢复的动作、时间、强度完全相同。实验分为两部分,第一部分为两组队员进行一次大强度柔道专项训练,测量各个时间段的心率、晨脉、安静心率、血乳酸、血尿素、RPE、CK等指标;第二部分为对两组受试者进行为期6周的实验干预,在每周的一、三、五下午专项训练之后进行,并分别测量实验前、中、后的各项数据,测量指标为晨脉、心率、血尿素、CK、血红蛋白等。上述实验的研究结果为:（1）水中恢复和陆上恢复对柔道运动员进行一次高强度训练之后不同时刻心率的恢复、晨脉、安静时心率、血尿素和血清肌酸激酶没有影响差异。（2）在一次高强度柔道专项训练后,陆上组和水中组的血乳酸值在放松后即刻和放松后5h存在显著性差异。（3）在一次高强度柔道专项训练后,水中组和陆上组的主观疲劳感觉有显著性差异,随着时间的推移,在放松后5h水中组主观感觉明显比陆上组好。（4）经过六周长时间干预,水中组更能有效的降低运动员的血尿素含量,缓解运动员的疲劳程度;同时,水中组对于运动员血红蛋白含量的增加有显著性效果,说明水中恢复能够提高运动员的有氧能力。（5）经过六周干预实验,水中组和陆上组所测得晨脉、安静时心率和血清肌酸激酶值相对于实验前都有所降低,但没有显著性差异。研究结论为:（1）在一次高强度柔道专项训练后,水中恢复和陆上恢复在对不同时刻心率、晨脉、安静时心率、血尿素、血清肌酸激酶的恢复上效果一样;在血乳酸清除和降低主观疲劳感上,水中恢复的效果更好。（2）经过六周长时间干预,水中恢复和陆上恢复对运动员的晨脉、安静心率和血清肌酸激酶的影响效果一致;水中恢复能有效降低机体内血尿素含量,增强血红蛋白值,可以将水中恢复加入柔道运动员日常的放松手段之中。