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摘 要：提高我国整体上层面上的人口素质水平，是我们国家现在着重要完成的一大目标。人口素质水平不但包括道德素质水平，同时也包括身体素质水平。在这样的国家目的的引导下，我们的初中体育教学变得异常关键。初中体育教学中的田径训练，能够有效地提升学生的整体身体协调性、身体爆发力、核心肌肉群的力量以及肺活量。所有的这些都有助于提高他们的身体素质。但是与此同时，田径训练作为竞争性较强和较为激烈的运动，还是需要加以一定的强度控制措施来保障学生的安全。初中体育教学中田径训练的强度控制的必要性，主要体现在以下两方面：过度的训练强度会损害学生的身体;过度的训练强度会伤害學生对体育运动的兴趣。而对于初中体育教学中的田径训练强度进行控制的措施如下：对于训练时间结构的强度控制;对于不同训练内容的训练强度的控制。
关键词：初中体育教学 初中田径训练 田径训练强度控制
1 引言
田径训练能够激发学生身体的潜能，协调身体的动作，可以有效地促进学生的身体健康，提高学生的身体素质。在田径训练过程当中，人体中的器官会因为训练产生的负荷而出现从消耗到恢复的渐变过程，能够促进身体组织的加强和再生。这对于提升我国当代的学生的身体素质是有相当大的好处的。但是在近些年的客观情况当中，由于体育运动的强度控制不足而导致学生出现身体伤害和精神伤害的事例也越来越多地呈现在大家眼前。因此，本文着重探讨初中体育教学中田径训练的强度控制的必要性，并且具体地分析田径训练强度的控制措施，来更好地实现对于初中体育运动的强度控制，来保障学生的身体健康和心理健康。
2 初中体育教学中田径训练的强度控制的必要性
2.1 过度的训练强度会损害学生的身体
在初中体育教学的田径训练的过程当中，体育教师一般都要求学生在剧烈运动之前进行热身运动来扩展全身的肌肉。这样做的目的就是为了减小在运动过程中的激烈行动对于学生的身体产生伤害的概率。在我们进行运动的过程当中，我们的身体和情绪都基本上都处于一种较为亢奋的状态;而在这样的激烈的情绪的渲染下，在运动过程中所产生的身体伤害，有时候甚至是无法被察觉的。过度的、不经过考验的、不科学的训练强度，极有可能在学生进行田径训练的过程当中，对他们产生身体上的伤害。由于本身田径训练就对于学生的爆发力有相当大的要求，因此他们对于学生的身体负荷也更大。相比于篮球、乒乓球等普通的运动项目，田径项目所拥有的强度是远远高于它们的。因此，在田径训练过程当中进行强度控制来保障学生的身体安全是极为重要的。
2.2 过度的训练强度会伤害学生对体育运动的兴趣
过度的训练强度除了会伤害学生的身体，还有可能对他们的运动兴趣产生伤害。而这种心理上的影响，对于他们未来的发展可能是会持续不断地产生作用的，甚至有可能会对他们的运动兴趣产生打击。田径运动，对于人身体的各方面的考验都是极大的，包括对于身体的协调性、核心力量以及肺活量等等方面。在当前的田径训练以及体育科目的跑步考试的过程当中，我们可以越来越多地听到部分学生因为在跑步的过程当中出现的身体不适而产生意外情况，严重的甚至会产生晕厥。这一方面是由于当代的学生本身由于身体训练的项目不足导致身体水平较差，另一方面则是由于在体育教学过程当中，我们对于学生的身体状况的了解还是太少。而这种情况的发生，有可能会对学生产生心理上的阴影，使得他们不敢再参与运动，进而加剧他们在体育运动方面的缺失。这不利于学生提升自身的身体素质，也不利于他们养成良好的运动习惯。
3 初中体育教学中田径训练强度的控制措施探讨
3.1 对训练时间结构的强度控制方法
在田径运动的训练强度的控制过程当中，首先我们要实现对于训练时间结构的强度控制。田径运动的训练的时间结构，主要以周为基本训练时间单位展开训练。一般来说，我们对于头一周的训练强度和训练量要较大，第二周的训练强度则要根据第一周的具体训练情况进行合理调整，第三周的训练强度则保持在一个相对稳定且有效的水平上。这样的强度控制，可以保证学生在田径训练过程当中不会受伤。这也是一种因材施教的田径训练模式，我们始终要着眼于学生本身的身体状况和所能承受的极限，来确定合适的训练强度对他们进行训练。
3.2 对不同训练内容的训练强度的控制方法
在田径训练强度的控制过程当中，还要实现对于不同的训练内容的不同的训练强度控制。在短程折返跑训练过程当中，如果我们要求学生采用高强度的跑步方式，那么训练量应该控制在3到5组左右;而如果采用一般的训练强度，我们的训练量可以增加到六到九组。在对学生进行训练的过程当中，始终要着眼于学生的训练情况来进行实时的、科学合理的、有针对性的调整保证学生能够在适中的训练量和运动负荷的情况下参与到田径训练过程当中。对于学生的田径训练，不能操之过急。另外，对于学生的核心力量的训练，在初期，主要采用俯卧静力肘支撑的简单的训练方法。在他们对于此类训练方法完全熟悉之后，适当地加入一些阻力带训练方法，进一步提高他们的核心爆发力和力量稳定性，并且锻炼他们平时比较难锻炼到的小肌群部位。在项目训练的过程当中，仍然需要采用循序渐进的方法。
4 结束语
田径运动，是属于一种较为激烈的运动。在田径训练的过程当中，我们需要对训练的时间结构和训练的项目内容的训练强度进行控制，这样才能够保证学生始终能够在适当的训练负荷下参与身体锻炼。
参考文献：
[1] 韦兴盛. 初中体育教学田径训练强度与训练量分析[J]. 读天下（综合）， 2019， 000（024）：1-1.
[2] 郭念贵. 初中体育教学中田径训练方式与强度控制思考[J]. 好家长， 2019（50）：71-71.
关键词：初中体育教学 初中田径训练 田径训练强度控制
1 引言
田径训练能够激发学生身体的潜能，协调身体的动作，可以有效地促进学生的身体健康，提高学生的身体素质。在田径训练过程当中，人体中的器官会因为训练产生的负荷而出现从消耗到恢复的渐变过程，能够促进身体组织的加强和再生。这对于提升我国当代的学生的身体素质是有相当大的好处的。但是在近些年的客观情况当中，由于体育运动的强度控制不足而导致学生出现身体伤害和精神伤害的事例也越来越多地呈现在大家眼前。因此，本文着重探讨初中体育教学中田径训练的强度控制的必要性，并且具体地分析田径训练强度的控制措施，来更好地实现对于初中体育运动的强度控制，来保障学生的身体健康和心理健康。
2 初中体育教学中田径训练的强度控制的必要性
2.1 过度的训练强度会损害学生的身体
在初中体育教学的田径训练的过程当中，体育教师一般都要求学生在剧烈运动之前进行热身运动来扩展全身的肌肉。这样做的目的就是为了减小在运动过程中的激烈行动对于学生的身体产生伤害的概率。在我们进行运动的过程当中，我们的身体和情绪都基本上都处于一种较为亢奋的状态;而在这样的激烈的情绪的渲染下，在运动过程中所产生的身体伤害，有时候甚至是无法被察觉的。过度的、不经过考验的、不科学的训练强度，极有可能在学生进行田径训练的过程当中，对他们产生身体上的伤害。由于本身田径训练就对于学生的爆发力有相当大的要求，因此他们对于学生的身体负荷也更大。相比于篮球、乒乓球等普通的运动项目，田径项目所拥有的强度是远远高于它们的。因此，在田径训练过程当中进行强度控制来保障学生的身体安全是极为重要的。
2.2 过度的训练强度会伤害学生对体育运动的兴趣
过度的训练强度除了会伤害学生的身体，还有可能对他们的运动兴趣产生伤害。而这种心理上的影响，对于他们未来的发展可能是会持续不断地产生作用的，甚至有可能会对他们的运动兴趣产生打击。田径运动，对于人身体的各方面的考验都是极大的，包括对于身体的协调性、核心力量以及肺活量等等方面。在当前的田径训练以及体育科目的跑步考试的过程当中，我们可以越来越多地听到部分学生因为在跑步的过程当中出现的身体不适而产生意外情况，严重的甚至会产生晕厥。这一方面是由于当代的学生本身由于身体训练的项目不足导致身体水平较差，另一方面则是由于在体育教学过程当中，我们对于学生的身体状况的了解还是太少。而这种情况的发生，有可能会对学生产生心理上的阴影，使得他们不敢再参与运动，进而加剧他们在体育运动方面的缺失。这不利于学生提升自身的身体素质，也不利于他们养成良好的运动习惯。
3 初中体育教学中田径训练强度的控制措施探讨
3.1 对训练时间结构的强度控制方法
在田径运动的训练强度的控制过程当中，首先我们要实现对于训练时间结构的强度控制。田径运动的训练的时间结构，主要以周为基本训练时间单位展开训练。一般来说，我们对于头一周的训练强度和训练量要较大，第二周的训练强度则要根据第一周的具体训练情况进行合理调整，第三周的训练强度则保持在一个相对稳定且有效的水平上。这样的强度控制，可以保证学生在田径训练过程当中不会受伤。这也是一种因材施教的田径训练模式，我们始终要着眼于学生本身的身体状况和所能承受的极限，来确定合适的训练强度对他们进行训练。
3.2 对不同训练内容的训练强度的控制方法
在田径训练强度的控制过程当中，还要实现对于不同的训练内容的不同的训练强度控制。在短程折返跑训练过程当中，如果我们要求学生采用高强度的跑步方式，那么训练量应该控制在3到5组左右;而如果采用一般的训练强度，我们的训练量可以增加到六到九组。在对学生进行训练的过程当中，始终要着眼于学生的训练情况来进行实时的、科学合理的、有针对性的调整保证学生能够在适中的训练量和运动负荷的情况下参与到田径训练过程当中。对于学生的田径训练，不能操之过急。另外，对于学生的核心力量的训练，在初期，主要采用俯卧静力肘支撑的简单的训练方法。在他们对于此类训练方法完全熟悉之后，适当地加入一些阻力带训练方法，进一步提高他们的核心爆发力和力量稳定性，并且锻炼他们平时比较难锻炼到的小肌群部位。在项目训练的过程当中，仍然需要采用循序渐进的方法。
4 结束语
田径运动，是属于一种较为激烈的运动。在田径训练的过程当中，我们需要对训练的时间结构和训练的项目内容的训练强度进行控制，这样才能够保证学生始终能够在适当的训练负荷下参与身体锻炼。
参考文献：
[1] 韦兴盛. 初中体育教学田径训练强度与训练量分析[J]. 读天下（综合）， 2019， 000（024）：1-1.
[2] 郭念贵. 初中体育教学中田径训练方式与强度控制思考[J]. 好家长， 2019（50）：71-71.