【摘 要】
:
你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处,殊不知,弄不好,你的身子会越补越虚弱! “冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产,也是中国传统的健身、保健方法之一,有它的科学理论基础。但是,你一定要避开一些进补误区才行。 误区一 盲目相信广告 广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验” “包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。 保健品不同于食品,也不同于药品。在
论文部分内容阅读
你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处,殊不知,弄不好,你的身子会越补越虚弱!
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产,也是中国传统的健身、保健方法之一,有它的科学理论基础。但是,你一定要避开一些进补误区才行。
误区一 盲目相信广告
广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验” “包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。
保健品不同于食品,也不同于药品。在国外,对这类保健品称为“功能食品”,它既不能针对某一种疾病有效,也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二 进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补,营养充足、无病无痛的人,就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补,不残、不短、不破、不洞穿的衣服,无需缝补。过去许多长寿者,居于深山老林,粗茶淡饭,照样身强体健。反过来看,自秦始皇统一中国后到清代,酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三 不辩证进补
即使你身体虚,也不能盲目进补。身体虚有许多种,每一种虚证,都有针对性的补方补药,不对证,不但无效无益,有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的,即使是现成的补药或补膏,也要观其处方成分然后辨证使用。因此,如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为合适、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。
误区四 用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出:补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。現代营养学证明,只有一日三餐饮食均衡,才能使你的营养均衡。
误区五 用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告:“生命需要运动,只有配以必要的体育锻炼,营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取,还是营养补品的吸收和利用,都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率低,吃下了营养补品,也不能很好地消化吸收,甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六 认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材,如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而,没有针对性的用药,一般不会显出特殊效果。况且,补药中能有几两鳖甲?所以说,药价高低并不完全代表疗效的优劣。
其他文献
冬日美肤4忌 冬日冷风凛冽,天气干燥,会令干燥的皮肤更容易流失水分,在日常护肤过程中应切忌下列4点: 1、 用含酒精化妆品 不少女性在洗完臉后使用爽肤水或收敛剂,但这类产品中通常含有酒精成分,而酒精容易挥发皮肤中的水分和油分,所以在使用前查看产品的成分说明,改用含水性的爽肤水。 2、 用热水洗脸 通常我们认为,冬天用热水洗脸,既暖脸又暖手,还能增强去污效果。但不能忽视的是
想全天都能保持新鲜亮丽的妆容,首先要检视自己的肌肤状况,再依照个人的肤质情况,选择合适的化妆产品,并运用一些化妆小技巧,拥有一整日的完美妆容,不再只是梦想。 油性肌肤 此类型肌肤最容易在夏天被油光满面困扰,因此补妆显得格外必要。 1.使用控油效果好的洁面产品,令肌肤清透爽洁。 2.使用具有控油效果的粉底产品,打造清爽持久的自然底妆。 3.全天以淡妆为宜,基本原则是为脸上稍加一点色
美国顶尖化妆师波比·布朗Bobbi Brown,用她提出的"越简单越美"化妆理论改变了许多女人的打扮方式。"美容已经不是掩盖瑕疵,更多的是在于彰显个性,挖掘属于自己的东西......其实,这很容易做到,不需要更多的涂抹修饰,而是越简单的招数越好!"于是,《health》请五位读者,各自提出了她们最想实现的三个美容目标,让波比·布朗带来的美容团队帮她们实现。波比的解决辦法都很简单,却效果惊人。
女人就是这么矛盾,一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人,一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专家建议,坚持进行一些简单的按摩,能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。 建议1:按摩比运动更有效 锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号,于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动,胸部就可以变大。 其实,乳房的大小
所有女人都希望自己的感情生活幸福美满,但有些女性并不了解通向幸福的路应该怎么走,而只是盲目地按照自己的意念行事,结果适得其反,让自己进入情感误区—— 1献身误区 嘉利是典型的贤妻良母型老婆,当初老公娶她也是因为看中了她的温柔善良和献身精神。可是婚后嘉利的献身精神愈演愈烈:老公被派驻外省工作一年,嘉利毫不犹豫地辞职随行。为此老公劝说她:“我不过才去一年嘛,你不值得放弃那么好的工作陪
我们都知道少吃、多动是减肥良方。但又是从什么让我们变得多吃、少动、一天比一天胖?压力,一个不容忽视的发胖“元凶”。 大吃族:痛吃一顿才能缓解工作的紧张疲劳 辛琪是公司人力资源部主管。这段时间她忙的要命,金秋人才招聘会一个接一个,而老板的一贯主张是参加这种活动不仅能广范围网罗优秀人才,更能为公司做广告,马虎不得。所以,连续一个月里辛琪几乎每个周末都是在人才招聘现场度过的。成千上万的人在你
领队:舵主,绿野时尚版版主,领队“小资”过巴黎、罗马;背包穿越过小五台、四姑娘山;混迹过稻城亚丁;好奇吃过江阴河豚;求刺激坐过尼泊尔大篷车,行程遍及北京为心、各地为点的山山水水...... CFO(财务):自在 队员:自在、土城、无花罂粟、仙子、小飞人、转转、闲逛和麦香鱼(本人) 装备:背包、睡袋、冲峰衣裤、抓绒衣裤、棉T恤、遮阳帽、手套、高帮登山鞋、头灯、手电、电池、指南针、军刀、吹风筒、
科学家们最近的研究证明,人脑能够影响免疫系统的功能。这就意味着,人体对各种病症的抵抗力,会受到心理情绪的影响,这一发现同时打破了原来所谓免疫系统是一种自我调节的独立的系统之说。 公司新来一位主管业务的副总,从他上任之日起,一场空前的改革便拉开序幕:部门合并、裁员、重新制定岗位责任……让人“心惊肉跳”的项目轮番上演,持续两个月的改革尚未结束,先是主管财务的金小姐头痛病犯了,不得不请假在家休养;总裁
“在现实生活中,我们缺少的正是那种想尽办法去完成任务的人,而不是寻找任何借口百般推托的人。在他们身上,体现出一种服从、诚实的态度,一种负责、敬业的精神,一种完美的执行能力。” 1 从今天开始,陈克成为菲亚与小远的最高上司。他是总公司从德国派来的行政总监,全权负责子公司的所有事务。菲亚与小远一般不会与陈克直接接触,因为她们只是负责接待的两个小职员。 菲亚已经在公司工作了两年,小远则是初来乍到的新
踏入秋冬季,爱吃大闸蟹的人绝不能错过好时机,一品鲜香、肥美的蟹汁蟹肉。有一道时令上海菜——炒虾蟹,既得大闸蟹之精髓,又简单好做,而且拆壳取肉,不用再麻烦地“动手动脚”就能吃到海鲜美味。 做法: 1. 虾仁先用盐、蛋清和玉米粉混合均匀,腌5小时。 2. 用少许油热锅,再将腌好的虾仁倒入锅内,迅速翻炒片刻即可出锅备用。 3. 将葱花和姜粒放入热锅中爆出香味,再放入蟹肉和蟹膏翻炒片刻,加