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1. 母乳喂养，最明智最重要的选择
妈咪们在用尽洪荒之力生完宝宝后，完成了重生般的华丽蜕变。接下来更是无数个挑战在迎接我们，忍受着身体虚弱乏力或侧切的疼痛要让宝宝吸乳头，开始宝宝怎么也吸不到嘴里，变换各种姿势，心急如焚地忘却疼痛一心只怕宝宝饿着，其实宝宝在出生后24小时内即使什么都不吃也不会饿，不要担心。99%的妈咪乳头都会被宝宝吸的龟裂出血，依然要坚持母乳，按需哺乳。母乳对宝宝是最健康最营养的美味，更是增进亲子关系，亲子抚触交流的好时机，为宝宝日后的安全感打下基础。遇到乳房胀痛的情况，我一般会用热毛巾热敷，然后将新鲜芦荟碾成汁涂抹按摩，乳头龟裂出血时抹上香油缓解。
2. 科学饮食，具体教你如何瘦
产后0～3天的进食
（1）蔬菜汤：
产后当天就可以喝，有催奶作用。
原料：黄豆芽、西葫芦、丝瓜、西兰花、毛豆（其中4种或者4种以上）
制作：蔬菜洗干净切块，水开后将蔬菜块全部倒入锅中，先大火煮开，等沸腾后，改中小火炖，直到蔬菜煮烂为止。喝菜汤水。可以加一点点盐调味，最好不加。
（2）其他流质半流质食物：
小米粥（可以加一点红糖喝，暖胃）
大米粥（可以加一点红糖喝，暖胃）
鸡蛋汤（可以加一点点盐）
挂面汤（可以加一点点盐，面条最好煮得烂点，易消化）
清淡鱼粥
（3）水果：最好吃中性的水果。比如苹果、橘子、香蕉，切成小块，用开水烫过后再吃，有些地方会把水果煮一下。不过个人觉得会损失营养。
产后3-7天（排恶露、适量进补）
麻油猪肝（作用：帮助子宫排出污血及废物，促进子宫收缩，恢复正常功能）出院后就开始吃。
每天1～2个白水煮鸡蛋，也可做醪糟鸡蛋。
适量吃些鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜也要吃，适量的吃些主食，如米饭、面条等。
这个阶段最好不要喝牛奶、豆浆、含有大量蔗糖的食品。
产后7～14天（排恶露、适量进补，补肾壮腰）
（1）莲藕排骨汤（作用：清热消痰、补血养颜）
（2）麻油猪腰（作用：补肾壮腰）
（3）花生炖猪脚（作用：增加乳汁分泌）
（4）其他：蛋汤、鱼汤、肉末、瘦牛肉、鱼等。苹果、橙子、猕猴桃等适量吃。记得用开水提前烫下。
产后3～4周（补气血阶段，恶露未净）
（1）红枣银耳汤（作用：补血养颜）
（2）補血粥（作用：补血养颜）
（3）其他的一些补气血东西：每天可以吃几颗红枣、山楂等。桂圆也可以吃，但不能经常吃，会上火。
3. 愉快瘦身防内脏下垂及帮助内脏复位-绑腹带，出院就开始绑
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1 500公分，宽15公分
2）用量：掌握用量为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿。每人均需准备2条来替换
3）功能：a.防止内脏下垂（一般束腹不适用） ；b.收缩腹部，消肚子
4）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
5）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱。
4.月子里情绪合理表达
前段时间一位刚生完宝宝几天的妈咪说她万般无奈，万般委屈，她想离婚！月子里妈咪们身体虚弱，神经敏感，一点点小情绪触动就能让我们崩溃，觉得天底下自己最委屈最无助，费劲千辛万苦从鬼门关死里逃生，觉得老公不关心，不体贴，心理越想越难受，指责抱怨。其实，小天使降临，不止妈咪们会焦虑，新手爸爸们同样困惑，需要共同关爱，共同学习如何养育小宝贝。爸爸们要多关心妈咪，尽力多沟通，因为是足够的爱才会让女人心甘情愿的去生宝宝，说一句：老婆，辛苦了，我们共同来分担，足以让妈咪们心安。亲爱的妈咪们，其实这个世界上谁都不欠咱们的，因为没有任何人用刀架在咱的脖子上逼着咱生宝宝，生宝宝的前提是咱心甘情愿，是爱孩子，而不是为了增加婚姻的筹码，更不是为了老人的高兴，请一定深思熟虑后才决定是否生。
有妈妈说，月子里我真的想大哭一场，那就大哭一场，接受自己的不完美，尽情的表达出来，将手放到你的痛处，拥抱它，让阳光照进温暖它。
还有妈妈说，我担心老公变心，我担心他不再爱我···亲爱的，你是这个世界上独一无二的存在，没有人可以替代你日日夜夜的母乳，没有人可以替代你走出情绪困扰的谜团，就如同没有人能体会到你看着宝宝健康平安长大所带给你的由衷的喜悦和发自内心的自豪一样。这样的过程、这样的洗礼，我们都必须经历，就看你是能成功地走出来还是被情绪牵制而迷失自己。这点上，你说了算。那么，月子里怎样合理地管理自己的情绪呢，请把关注点放在自己的身体健康恢复这件事上，想着怎样健康地吃帮助自己尽快的身体恢复，适当的锻炼，听些愉快轻柔的音乐，产后两周就可以洗澡了，只要保证适宜的温度不着风即可。沐浴后心情自然轻快许多。让自己忙碌起来，有事可干便减少胡思乱想的机会。你想，你们携手走来，月子里互相都是考验，你那么的不相信他，那得审视你自己当初选择他的眼光了，没有那么多的轻易说变就变，就算变那么早点看透他对自己以后的路也是万幸的。
亲爱的新妈妈们，我们绝不要依附于男人，绝不能把希望全部寄托在别人身上，因为他会感到见到你就压力山大，而且当他离开时你悲惨的竟一无所有。我们是精彩的自己，积极努力的追求完整快乐的生活，时刻丰富自己，好好锻炼身体，即使在全职妈妈的日子里，我们依旧要活出自己的尊严，让自己的无形资产不断增值，待时机一到便厚积薄发！
我们是精彩绚烂的自己，生宝宝的疼痛我们都能挺过，还有什么我们不能面对和挑战的呢，破茧成蝶，咱自己说了算！
妈咪们在用尽洪荒之力生完宝宝后，完成了重生般的华丽蜕变。接下来更是无数个挑战在迎接我们，忍受着身体虚弱乏力或侧切的疼痛要让宝宝吸乳头，开始宝宝怎么也吸不到嘴里，变换各种姿势，心急如焚地忘却疼痛一心只怕宝宝饿着，其实宝宝在出生后24小时内即使什么都不吃也不会饿，不要担心。99%的妈咪乳头都会被宝宝吸的龟裂出血，依然要坚持母乳，按需哺乳。母乳对宝宝是最健康最营养的美味，更是增进亲子关系，亲子抚触交流的好时机，为宝宝日后的安全感打下基础。遇到乳房胀痛的情况，我一般会用热毛巾热敷，然后将新鲜芦荟碾成汁涂抹按摩，乳头龟裂出血时抹上香油缓解。
2. 科学饮食，具体教你如何瘦
产后0～3天的进食
（1）蔬菜汤：
产后当天就可以喝，有催奶作用。
原料：黄豆芽、西葫芦、丝瓜、西兰花、毛豆（其中4种或者4种以上）
制作：蔬菜洗干净切块，水开后将蔬菜块全部倒入锅中，先大火煮开，等沸腾后，改中小火炖，直到蔬菜煮烂为止。喝菜汤水。可以加一点点盐调味，最好不加。
（2）其他流质半流质食物：
小米粥（可以加一点红糖喝，暖胃）
大米粥（可以加一点红糖喝，暖胃）
鸡蛋汤（可以加一点点盐）
挂面汤（可以加一点点盐，面条最好煮得烂点，易消化）
清淡鱼粥
（3）水果：最好吃中性的水果。比如苹果、橘子、香蕉，切成小块，用开水烫过后再吃，有些地方会把水果煮一下。不过个人觉得会损失营养。
产后3-7天（排恶露、适量进补）
麻油猪肝（作用：帮助子宫排出污血及废物，促进子宫收缩，恢复正常功能）出院后就开始吃。
每天1～2个白水煮鸡蛋，也可做醪糟鸡蛋。
适量吃些鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜也要吃，适量的吃些主食，如米饭、面条等。
这个阶段最好不要喝牛奶、豆浆、含有大量蔗糖的食品。
产后7～14天（排恶露、适量进补，补肾壮腰）
（1）莲藕排骨汤（作用：清热消痰、补血养颜）
（2）麻油猪腰（作用：补肾壮腰）
（3）花生炖猪脚（作用：增加乳汁分泌）
（4）其他：蛋汤、鱼汤、肉末、瘦牛肉、鱼等。苹果、橙子、猕猴桃等适量吃。记得用开水提前烫下。
产后3～4周（补气血阶段，恶露未净）
（1）红枣银耳汤（作用：补血养颜）
（2）補血粥（作用：补血养颜）
（3）其他的一些补气血东西：每天可以吃几颗红枣、山楂等。桂圆也可以吃，但不能经常吃，会上火。
3. 愉快瘦身防内脏下垂及帮助内脏复位-绑腹带，出院就开始绑
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1 500公分，宽15公分
2）用量：掌握用量为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿。每人均需准备2条来替换
3）功能：a.防止内脏下垂（一般束腹不适用） ；b.收缩腹部，消肚子
4）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
5）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱。
4.月子里情绪合理表达
前段时间一位刚生完宝宝几天的妈咪说她万般无奈，万般委屈，她想离婚！月子里妈咪们身体虚弱，神经敏感，一点点小情绪触动就能让我们崩溃，觉得天底下自己最委屈最无助，费劲千辛万苦从鬼门关死里逃生，觉得老公不关心，不体贴，心理越想越难受，指责抱怨。其实，小天使降临，不止妈咪们会焦虑，新手爸爸们同样困惑，需要共同关爱，共同学习如何养育小宝贝。爸爸们要多关心妈咪，尽力多沟通，因为是足够的爱才会让女人心甘情愿的去生宝宝，说一句：老婆，辛苦了，我们共同来分担，足以让妈咪们心安。亲爱的妈咪们，其实这个世界上谁都不欠咱们的，因为没有任何人用刀架在咱的脖子上逼着咱生宝宝，生宝宝的前提是咱心甘情愿，是爱孩子，而不是为了增加婚姻的筹码，更不是为了老人的高兴，请一定深思熟虑后才决定是否生。
有妈妈说，月子里我真的想大哭一场，那就大哭一场，接受自己的不完美，尽情的表达出来，将手放到你的痛处，拥抱它，让阳光照进温暖它。
还有妈妈说，我担心老公变心，我担心他不再爱我···亲爱的，你是这个世界上独一无二的存在，没有人可以替代你日日夜夜的母乳，没有人可以替代你走出情绪困扰的谜团，就如同没有人能体会到你看着宝宝健康平安长大所带给你的由衷的喜悦和发自内心的自豪一样。这样的过程、这样的洗礼，我们都必须经历，就看你是能成功地走出来还是被情绪牵制而迷失自己。这点上，你说了算。那么，月子里怎样合理地管理自己的情绪呢，请把关注点放在自己的身体健康恢复这件事上，想着怎样健康地吃帮助自己尽快的身体恢复，适当的锻炼，听些愉快轻柔的音乐，产后两周就可以洗澡了，只要保证适宜的温度不着风即可。沐浴后心情自然轻快许多。让自己忙碌起来，有事可干便减少胡思乱想的机会。你想，你们携手走来，月子里互相都是考验，你那么的不相信他，那得审视你自己当初选择他的眼光了，没有那么多的轻易说变就变，就算变那么早点看透他对自己以后的路也是万幸的。
亲爱的新妈妈们，我们绝不要依附于男人，绝不能把希望全部寄托在别人身上，因为他会感到见到你就压力山大，而且当他离开时你悲惨的竟一无所有。我们是精彩的自己，积极努力的追求完整快乐的生活，时刻丰富自己，好好锻炼身体，即使在全职妈妈的日子里，我们依旧要活出自己的尊严，让自己的无形资产不断增值，待时机一到便厚积薄发！
我们是精彩绚烂的自己，生宝宝的疼痛我们都能挺过，还有什么我们不能面对和挑战的呢，破茧成蝶，咱自己说了算！