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秋季天气逐渐转凉，空气变得干燥，宝宝很容易不适应气候的变化，出现身体不适，因此除了及时增添衣物外，也需要从秋季饮食上进行调整。
秋季多喝汤水防干燥
秋天空气干燥，宝宝体内火气加重，非常容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血等现象，这时妈妈可以给宝宝多吃一些生津润燥、清热解毒及滋阴润肺的食物，例如梨子、白萝卜、冬瓜、莲藕、柚子、甘蔗等，要少吃葱、姜、蒜等辛辣食物和油炸食物，及时给宝宝补充水分，多喝白开水，或者用梨子、柚子皮、百合等煮水给宝宝喝，能够对身体起到润燥滋阴的作用，和滋阴润肺、养胃生津。 【食谱推荐】
润肺生津秋梨汤
原 料：秋梨1个、冰糖若干
做 法： 1. 买新鲜的大鸭梨带皮洗净后，切成
小碎块。
2. 烧开水煮沸后放入梨块。
3. 中火煮至梨子变软后，加入冰糖，
即可食用。
适合年龄：半岁以上宝宝
牛奶菠菜炖土豆
原 料：牛奶500 ml，菠菜250 g，土豆250 g，葱
白50 g，黄油50 g，鸡汤1500 ml、食盐
做 法： 1. 葱白切碎，土豆切片
2. 鸡汤和牛奶分别煮沸备用，菠菜用开水烫熟
后剁成泥
3. 炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、焖2分钟，
再加入食盐，之后倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、
土豆煮熟即可。
适合年龄：1岁半以上宝宝
秋季增强抵抗力防感冒
秋季天气渐渐转凉，是感冒的高发季节，妈妈们可以在饮食中为宝宝增加一些富含维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌含量高的食物，有助于减少感冒发生。
其中维生素A能明显增强机体抵抗力，有研究表明，感冒高发季节食用胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏和奶类等含有丰富维生素A的食物，能降低75%的儿童死亡率。
维生素C能将蛋白质所含的胱氨酸还原成合成抗体必需的半胱氨酸，促进抗体合成、增强免疫的作用，各种绿叶蔬菜、新鲜水果都是维生素C含量丰富的食物。
铁是造血的原材料，对于维持免疫能力非常重要，如果体内缺乏铁质，可引起T–淋巴细胞和B–淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。
锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能，因此多吃各种豆类、坚果类等富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。
山药排骨汤
原 料：排骨500 g、山药200 g、枸杞、大枣、葱、
姜各适量。
做 法： 1. 排骨洗净过水后备用，山药去皮切块，用清
水泡着备用，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
2. 汤锅内放水煮开后放入排骨、枸杞、大枣、
葱、姜，煮沸后转文火煲1小时。
3. 放入山药，再煲半小时，之后加食盐调味，
即可食用。
适合年龄：1岁半以上宝宝
秋季注意饮食卫生防腹泻
初秋季节温度仍然不低，加上秋雨偏多，湿度会比较大，食物放置后非常容易腐烂变质，滋生细菌，如果不小心给宝宝吃了，常会引起急性胃肠炎，表现为急性腹痛、腹泻、食欲减退和恶心呕吐。因此，对于还在母乳的宝宝应避免在夏季断乳，对于已经断奶后正在吃辅食的小宝宝，要注意饮食卫生，不要吃生冷的东西，吃东西前一定要洗干净小手，杯、碗、勺定期消毒。
【食谱推荐】
滋补南瓜食谱
原 料：大米100 g、南瓜300 g、白菜叶、
食盐、食油
做 法： 1. 南瓜去皮洗净后切成碎粒备用，
大米洗净加水浸泡备用
2. 煮锅放水煮开后，加入大米、南
瓜粒煮沸后转文火，煮1小时
3. 加入白菜叶煮5分钟，之后加入
适量食盐调味，即可食用。
适合年龄：1岁以上宝宝
秋季多喝汤水防干燥
秋天空气干燥，宝宝体内火气加重，非常容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血等现象，这时妈妈可以给宝宝多吃一些生津润燥、清热解毒及滋阴润肺的食物，例如梨子、白萝卜、冬瓜、莲藕、柚子、甘蔗等，要少吃葱、姜、蒜等辛辣食物和油炸食物，及时给宝宝补充水分，多喝白开水，或者用梨子、柚子皮、百合等煮水给宝宝喝，能够对身体起到润燥滋阴的作用，和滋阴润肺、养胃生津。 【食谱推荐】
润肺生津秋梨汤
原 料：秋梨1个、冰糖若干
做 法： 1. 买新鲜的大鸭梨带皮洗净后，切成
小碎块。
2. 烧开水煮沸后放入梨块。
3. 中火煮至梨子变软后，加入冰糖，
即可食用。
适合年龄：半岁以上宝宝
牛奶菠菜炖土豆
原 料：牛奶500 ml，菠菜250 g，土豆250 g，葱
白50 g，黄油50 g，鸡汤1500 ml、食盐
做 法： 1. 葱白切碎，土豆切片
2. 鸡汤和牛奶分别煮沸备用，菠菜用开水烫熟
后剁成泥
3. 炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、焖2分钟，
再加入食盐，之后倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、
土豆煮熟即可。
适合年龄：1岁半以上宝宝
秋季增强抵抗力防感冒
秋季天气渐渐转凉，是感冒的高发季节，妈妈们可以在饮食中为宝宝增加一些富含维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌含量高的食物，有助于减少感冒发生。
其中维生素A能明显增强机体抵抗力，有研究表明，感冒高发季节食用胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏和奶类等含有丰富维生素A的食物，能降低75%的儿童死亡率。
维生素C能将蛋白质所含的胱氨酸还原成合成抗体必需的半胱氨酸，促进抗体合成、增强免疫的作用，各种绿叶蔬菜、新鲜水果都是维生素C含量丰富的食物。
铁是造血的原材料，对于维持免疫能力非常重要，如果体内缺乏铁质，可引起T–淋巴细胞和B–淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。
锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能，因此多吃各种豆类、坚果类等富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。
山药排骨汤
原 料：排骨500 g、山药200 g、枸杞、大枣、葱、
姜各适量。
做 法： 1. 排骨洗净过水后备用，山药去皮切块，用清
水泡着备用，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
2. 汤锅内放水煮开后放入排骨、枸杞、大枣、
葱、姜，煮沸后转文火煲1小时。
3. 放入山药，再煲半小时，之后加食盐调味，
即可食用。
适合年龄：1岁半以上宝宝
秋季注意饮食卫生防腹泻
初秋季节温度仍然不低，加上秋雨偏多，湿度会比较大，食物放置后非常容易腐烂变质，滋生细菌，如果不小心给宝宝吃了，常会引起急性胃肠炎，表现为急性腹痛、腹泻、食欲减退和恶心呕吐。因此，对于还在母乳的宝宝应避免在夏季断乳，对于已经断奶后正在吃辅食的小宝宝，要注意饮食卫生，不要吃生冷的东西，吃东西前一定要洗干净小手，杯、碗、勺定期消毒。
【食谱推荐】
滋补南瓜食谱
原 料：大米100 g、南瓜300 g、白菜叶、
食盐、食油
做 法： 1. 南瓜去皮洗净后切成碎粒备用，
大米洗净加水浸泡备用
2. 煮锅放水煮开后，加入大米、南
瓜粒煮沸后转文火，煮1小时
3. 加入白菜叶煮5分钟，之后加入
适量食盐调味，即可食用。
适合年龄：1岁以上宝宝