诺玛·威廉姆斯年轻时是一名售货员，喜欢健身。成家后，她在工作之余还要照顾丈夫和孩子，于是放弃了健身。随着时间的流逝，她渐渐开始发福，与依然帅气的丈夫在一起时她不免感到自卑。
　　面对自己未老先衰的身体，诺玛开始反思自己的生活现状：该不该走大多数英国女人的老路？諾玛的答案是否定的。为了不让自己老得太快，她开始恢复锻炼。
　　诺玛决定先从跑步做起。一开始，只跑上3000米她就心慌气短，勉强支撑到家，她总是倒在沙发上大口喘气。在丈夫的建议下，她改成了快步走。半个月后，她觉得呼吸顺畅多了，不仅气色有所好转，就连心情也舒畅了很多，这让诺玛信心大增。
　　经过半年的锻炼，身体机能好转的诺玛重新开始跑步。她不断挑战自我，体质越来越好。后来，诺玛不满足于单纯地跑步，又为自己办了张健身卡。
　　此后，诺玛每天的生活都是从清晨的长跑开始的。吃过早饭、收拾完屋子后，她再到健身房去做各种器械训练。坚持不懈的健身带给她的不只是体形的变化，更是自信和快乐。健身、家务两不误，她感觉自己的人生有了别样的精彩。
　　丈夫劳里退休后，在意大利的翁布里亚开了一家租赁公司。因为要抽出更多的精力和时间帮助丈夫开展业务，再继续像从前那样运动，诺玛的身体越来越吃不消了。她不得不放弃健身，在家调养身体。
　　很快，她的体形又臃肿了起来，人也开始颓废。她的丈夫心生内疚，于是决定自己在公司的发展上投入更多的精力，为妻子腾出锻炼的时间。
　　诺玛再次走进健身房。几年下来，“直筒”身材的她简直快要变成个“肌肉男”了。为了避免过于男性化，她每隔一个月就会改变自己的锻炼计划，饮食上也改变了以往的习惯，三餐只吃糙米饭、蔬菜、鸡蛋等清淡的食物。亲朋好友劝她说“这么下去会减寿的”，她回答：“每个人都在走向死亡，我看重的是生活的质量。不过我还是会听从你们的建议，合理调整饮食的。”
　　二十年如一日坚持锻炼，加上合理的饮食，让如今已经70岁的诺玛皮肤紧致、身体匀称健美，成了很多人的榜样。模特机构经常邀请她参加演出，当地电视台也邀请她做节目。在诺玛所在的社区，每天都有大量慕名而来的人向她讨教健身经验。
　　2018年初，诺玛在网上发表了一篇关于如何在晚年保持身材的文章，分享她永葆青春的秘诀，还为文章配了一张近照。照片中，她笑容满面，晒出自己的“大长腿”，丝毫不像古稀之年的样子。让她没想到的是，这篇文章被人们疯狂转载，她也一下子成了网红。