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一、前言
意志品质是指:“人自觉地确定目的,并支配自己的行动,克服困难,努力地实现目的的心理过程。”这种行动即为人的意志行动。作为一名体育高考生,客观上要求其具备良好的意志品质,以适应枯燥而艰苦日常训练和激烈的比赛。目前,随着经济的不断发展,人们物质生活水平随之提高,处于优裕生活环境中的青少年其吃苦耐劳的精神愈加薄弱,特别是独生子女群体中,由于家长对一切事情的包办,使得子女对本是其力所能及的事情也不闻不问,意志薄弱在许多少儿身上表现更加突出。培养体育高考生优良的意志品质是运动训练的首要任务之一,同时,也是运动训练的重要内容。本人从数年运动训练中深深地感到,中长跑对体育高考生意志品质的培养十分有效。
据可靠调查,体育高考生中60.3%的女生,49.2%的男生不愿参加此项目的练习,究其原因:
第一、思想上重视程度不够。认为此项目属田径专项特有,非本人专项,练习它是浪费时间;
第二、对其不感兴趣,太枯燥,容易引起生理和心理的双重疲劳。
从主客两方面分析来看,非其能力不够,而是意志不强。这里本人就中长跑对体育高考生的生理及心理作用和如何采用中长跑这一练习手段,对体育高考生进行训练等问题,谈谈体育高考生意志品质的培养。
二、中长跑练习对体育高考生的功效
中长跑练习的能量代谢以乳酸代谢为主,在练习过程中出现“极点”,因此,练习的强度较大,对体育高考生的心血管系统功能要求较高,体育高考生在练习时将会承受较大的痛苦。但是,就其功效而言,则同样是多方面的:
1.激烈比赛条件下体育高考生必备素质
中长跑训练以无氧代谢为主.主要提高人体的抗乳酸能力,就其能量代谢特征来说,体育高考生必须具备良好的乳酸代谢能力,这是优秀体育高考生适应激烈比赛对抗的必要条件。
2.提高体育高考生承受专项负荷能力
体育高考生的竞技战术的掌握,良好竞技状态的形成,无一不是来自平时的运动训练,体育高考生日常训练中身体必须承受很大的运动负荷,要使体育高考生能适应这一负荷,可采用多种方法,中长跑训练是其中较好的一种,它既能提高体育高考生的心血管机能,又避免重复专项练习而带来的心理疲劳以及局部过度用力而产生的运动损伤。
3.培养体育高考生优良的意志品质
现代竞技体育的高水準、高对抗使得体育高考生要想在体育考试中获得好成绩,首先必须有坚韧的毅力和吃苦耐劳精神;其次,在体育考试中必须有克服一切困难,最终战胜自我,获得优异成绩的信念和信心,中长跑训练,以其特有的代谢特征,对用来磨练体育高考生的意志,有针对性的发展体育高考生的心理承受能力具有重要作用。[LL]
三、采用中长跑训练培养体育高考生意志品质的方法
1.加强中长跑知识教育,确定行动目的
意志品质产生于认识基础上,因为行动的目的是根据人对客观事物的认识来确定的。只有对客观事物的正确认识,提出正确的行动目的,才能推动和指导人的意识行动。要做到这一点,首先,要加强对体育高考生关于中长跑对人体各种功效的教育,使体育高考生了解该项目不仅对田径专项体育高考生有利,对其他专项体育高考生同样能起到增强体质,提高体育高考生对训练与比赛适应性的作用。比较中长跑训练与各专项在能量代谢上的关系,使体育高考生不仅知其然,还能知其所以然,使其自觉自愿地重视并参加这个项目的练习。其次,在中长跑运动的整个过程中,人体从静止状态进入运动工作状态,必然要经过“极点”,即由于内脏机能能力与运动系统能力差异而造成能量供应不足所引起的暂时性功能紊乱。只要坚持就有“第二次呼吸”出现。对于少数体育高考生来说,由于其运动水平底,“极点现象”尤为明显。本人在进行中长跑训练时,注意提高和统一学生的认识。跑前先向每个队员讲解“极点”与“第二次呼吸”现象及产生的原因,让他们正确认识到:“极点”的出现是耐力跑运动中的人体生理现象,是必然要出现的。只不过是程度和出现的时间不同而已。同时,积极引导体育高考生“期盼心理”,期盼获得“第二次呼吸”的轻松。
2.鼓动体育高考生的自信心。
人的意志行动常常伴随着情感。情感丰富、强烈、深刻,可以驱动人去努力克服困难,实现目的。在中长跑训练过程中,常出现奔跑者因不适应跑速而中途欲终止练习的情况。为了不使体育高考生正常的训练半途而废,需要教练员给予其坚持练习,并持之以恒的动力,鼓舞其克服困难,战胜疲劳,战胜自我的信心。具体的方法有:
(1)语言激励
其跑前,引导体育高考生先确定一个自己能达到的基本目标。并大声询问其能否“坚持到底?”,得到其肯定回答后,再在起点集中,听发令出发。
(2)形体语言
常常教练员一个有力振臂,一个肯定的点头,会给学生一种自信。在体育高考生跑动的过程中,教练应注意场上变化,对一些体能差的体育高考生,可用一组骨干队伍陪跑一段,相互感染。对最后几名队员,可针对性的选派一两人伴跑到终点。
(3)创设氛围
发扬队员间团结友爱,互帮互学等良好品质,对最后过终点的队员同样给以鼓掌,让学生建立:“第一名固然可贵,但尽管为最后一名,只要战胜自我,获得了成功,同样应该得到掌声。”对于情绪低落、动作迟缓的队员给予“加油”。使队员之间、师生之间形成积极上进的气氛,时时让体育高考生体验到:只要坚持,就能体会成功的喜悦。这种氛围的建立是整体意志品质提高的前提。
3.调动学生的主观能动性
中长跑运动是要以“生理不适”为代价的,教练一堂练习课中不可能面面俱到,还是要加强体育高考生独立在困难与障碍面前进行自我要求、自我暗示、自我运动与自我考验能力的培养,及时动员人体内最大潜力,争取胜利。在中长跑练习过程中,通过向体育高考生适时提供各种信息方法,以调动学生的主观能动性。具体做法:
(1)适时提供学生的自身信息
练习或测试其项目时,教练员在场上及时反馈体育高考生即刻的运动成绩。
(2)适时提供他人的信息
对一些遇到困难、信心不足、面部表情不良的队员,提供比他差的学生、成绩不错的信息。如:“某人耐力差却跑到前面”等,又如,利用性别不同进行激发,增强学生抗争困难的勇气和毅力,也控制自己的不良情绪。
(3)预计打分法
采用预计打分法,跑前大致确定体育高考生的成绩,跑动过程中不断提醒队员目前的跑速与其预定目标的差距,以调动学生为实现目标要求进行不懈努力。
4.中长跑练习时间安排
对非田径体育高考生采用中长跑训练手段,在练习时间上一般安排在早操或下午专项练习结束以后。在正常的训练中,要安排一段体能练习。教练员可或单独安排在一个小周期里,或穿插于一般训练之中。在运动训练的准备期,为了提高体育高考生体能水平,使其更好的适应下一阶段的训练与比赛,可较多安排此项练习,既可训练体育高考生的体能,又磨练其意志,可谓一举两得。
总之,意志品质培养是体育高考生生长发育的需要,也是各专项运动训练的需要,意志品质的培养贯穿在中长跑练习中,它不但能提高中长跑体育成绩,而且对体育高考生其它专项训练也是有百利而无一弊的。
意志品质是指:“人自觉地确定目的,并支配自己的行动,克服困难,努力地实现目的的心理过程。”这种行动即为人的意志行动。作为一名体育高考生,客观上要求其具备良好的意志品质,以适应枯燥而艰苦日常训练和激烈的比赛。目前,随着经济的不断发展,人们物质生活水平随之提高,处于优裕生活环境中的青少年其吃苦耐劳的精神愈加薄弱,特别是独生子女群体中,由于家长对一切事情的包办,使得子女对本是其力所能及的事情也不闻不问,意志薄弱在许多少儿身上表现更加突出。培养体育高考生优良的意志品质是运动训练的首要任务之一,同时,也是运动训练的重要内容。本人从数年运动训练中深深地感到,中长跑对体育高考生意志品质的培养十分有效。
据可靠调查,体育高考生中60.3%的女生,49.2%的男生不愿参加此项目的练习,究其原因:
第一、思想上重视程度不够。认为此项目属田径专项特有,非本人专项,练习它是浪费时间;
第二、对其不感兴趣,太枯燥,容易引起生理和心理的双重疲劳。
从主客两方面分析来看,非其能力不够,而是意志不强。这里本人就中长跑对体育高考生的生理及心理作用和如何采用中长跑这一练习手段,对体育高考生进行训练等问题,谈谈体育高考生意志品质的培养。
二、中长跑练习对体育高考生的功效
中长跑练习的能量代谢以乳酸代谢为主,在练习过程中出现“极点”,因此,练习的强度较大,对体育高考生的心血管系统功能要求较高,体育高考生在练习时将会承受较大的痛苦。但是,就其功效而言,则同样是多方面的:
1.激烈比赛条件下体育高考生必备素质
中长跑训练以无氧代谢为主.主要提高人体的抗乳酸能力,就其能量代谢特征来说,体育高考生必须具备良好的乳酸代谢能力,这是优秀体育高考生适应激烈比赛对抗的必要条件。
2.提高体育高考生承受专项负荷能力
体育高考生的竞技战术的掌握,良好竞技状态的形成,无一不是来自平时的运动训练,体育高考生日常训练中身体必须承受很大的运动负荷,要使体育高考生能适应这一负荷,可采用多种方法,中长跑训练是其中较好的一种,它既能提高体育高考生的心血管机能,又避免重复专项练习而带来的心理疲劳以及局部过度用力而产生的运动损伤。
3.培养体育高考生优良的意志品质
现代竞技体育的高水準、高对抗使得体育高考生要想在体育考试中获得好成绩,首先必须有坚韧的毅力和吃苦耐劳精神;其次,在体育考试中必须有克服一切困难,最终战胜自我,获得优异成绩的信念和信心,中长跑训练,以其特有的代谢特征,对用来磨练体育高考生的意志,有针对性的发展体育高考生的心理承受能力具有重要作用。[LL]
三、采用中长跑训练培养体育高考生意志品质的方法
1.加强中长跑知识教育,确定行动目的
意志品质产生于认识基础上,因为行动的目的是根据人对客观事物的认识来确定的。只有对客观事物的正确认识,提出正确的行动目的,才能推动和指导人的意识行动。要做到这一点,首先,要加强对体育高考生关于中长跑对人体各种功效的教育,使体育高考生了解该项目不仅对田径专项体育高考生有利,对其他专项体育高考生同样能起到增强体质,提高体育高考生对训练与比赛适应性的作用。比较中长跑训练与各专项在能量代谢上的关系,使体育高考生不仅知其然,还能知其所以然,使其自觉自愿地重视并参加这个项目的练习。其次,在中长跑运动的整个过程中,人体从静止状态进入运动工作状态,必然要经过“极点”,即由于内脏机能能力与运动系统能力差异而造成能量供应不足所引起的暂时性功能紊乱。只要坚持就有“第二次呼吸”出现。对于少数体育高考生来说,由于其运动水平底,“极点现象”尤为明显。本人在进行中长跑训练时,注意提高和统一学生的认识。跑前先向每个队员讲解“极点”与“第二次呼吸”现象及产生的原因,让他们正确认识到:“极点”的出现是耐力跑运动中的人体生理现象,是必然要出现的。只不过是程度和出现的时间不同而已。同时,积极引导体育高考生“期盼心理”,期盼获得“第二次呼吸”的轻松。
2.鼓动体育高考生的自信心。
人的意志行动常常伴随着情感。情感丰富、强烈、深刻,可以驱动人去努力克服困难,实现目的。在中长跑训练过程中,常出现奔跑者因不适应跑速而中途欲终止练习的情况。为了不使体育高考生正常的训练半途而废,需要教练员给予其坚持练习,并持之以恒的动力,鼓舞其克服困难,战胜疲劳,战胜自我的信心。具体的方法有:
(1)语言激励
其跑前,引导体育高考生先确定一个自己能达到的基本目标。并大声询问其能否“坚持到底?”,得到其肯定回答后,再在起点集中,听发令出发。
(2)形体语言
常常教练员一个有力振臂,一个肯定的点头,会给学生一种自信。在体育高考生跑动的过程中,教练应注意场上变化,对一些体能差的体育高考生,可用一组骨干队伍陪跑一段,相互感染。对最后几名队员,可针对性的选派一两人伴跑到终点。
(3)创设氛围
发扬队员间团结友爱,互帮互学等良好品质,对最后过终点的队员同样给以鼓掌,让学生建立:“第一名固然可贵,但尽管为最后一名,只要战胜自我,获得了成功,同样应该得到掌声。”对于情绪低落、动作迟缓的队员给予“加油”。使队员之间、师生之间形成积极上进的气氛,时时让体育高考生体验到:只要坚持,就能体会成功的喜悦。这种氛围的建立是整体意志品质提高的前提。
3.调动学生的主观能动性
中长跑运动是要以“生理不适”为代价的,教练一堂练习课中不可能面面俱到,还是要加强体育高考生独立在困难与障碍面前进行自我要求、自我暗示、自我运动与自我考验能力的培养,及时动员人体内最大潜力,争取胜利。在中长跑练习过程中,通过向体育高考生适时提供各种信息方法,以调动学生的主观能动性。具体做法:
(1)适时提供学生的自身信息
练习或测试其项目时,教练员在场上及时反馈体育高考生即刻的运动成绩。
(2)适时提供他人的信息
对一些遇到困难、信心不足、面部表情不良的队员,提供比他差的学生、成绩不错的信息。如:“某人耐力差却跑到前面”等,又如,利用性别不同进行激发,增强学生抗争困难的勇气和毅力,也控制自己的不良情绪。
(3)预计打分法
采用预计打分法,跑前大致确定体育高考生的成绩,跑动过程中不断提醒队员目前的跑速与其预定目标的差距,以调动学生为实现目标要求进行不懈努力。
4.中长跑练习时间安排
对非田径体育高考生采用中长跑训练手段,在练习时间上一般安排在早操或下午专项练习结束以后。在正常的训练中,要安排一段体能练习。教练员可或单独安排在一个小周期里,或穿插于一般训练之中。在运动训练的准备期,为了提高体育高考生体能水平,使其更好的适应下一阶段的训练与比赛,可较多安排此项练习,既可训练体育高考生的体能,又磨练其意志,可谓一举两得。
总之,意志品质培养是体育高考生生长发育的需要,也是各专项运动训练的需要,意志品质的培养贯穿在中长跑练习中,它不但能提高中长跑体育成绩,而且对体育高考生其它专项训练也是有百利而无一弊的。