大约半年前的某一天，突然接到好友雅的电话：“救我！”原来她失恋后经常失眠、失去自信，注意力分散，甚至有时话也讲不利索。我安慰了她一下，并留给了她一个心理咨询的电话号码。
　　三个月之后我见到了她，情况没有好转。没想到，她真的得了抑郁症。她是那种特别优秀、自信的女子。数月不见，判若两人。
　　如果要評选一种离我们生活最近的心理疾病，抑郁症是绝对要排上前三位的。一个叫“走饭”的网友自杀的事情让很多人意识到原来精神疾病并非离群索居，而是在我们身边。
　　谁有抑郁症？
　　抑郁症是一种情绪病，但不是感觉悲伤就等于抑郁症。得抑郁症的可以是任何人，并没有特定的群体，不同的性格、人生经历、社会家庭背景，都有可能患上抑郁症。沉重的心理打击以及长期的压力得不到缓解都可能成为抑郁症的诱发因素。
　　抑郁症的症状会反映在思想、行为和生理上。在想法方面会更为悲观和有更多消极的念头；行为方面有一个明显的特征是“对一向感兴趣的事物提不起劲”，严重的情况会产生自杀意念。身体则表现为生理紊乱和疲惫的症状。
　　如果你身边的人一时遇到挫折情绪低落，其实不需要特别担心。但是如果持续一段时间依然未见好转，而且已经影响到工作和日常生活，那就应该警惕了。这时候，作为朋友，应该提醒他去寻求专业的帮助。欺骗性的安慰是最要不得的。
　　怎样帮助抑郁的朋友？
　　认识及自测?先通过专业途径了解与抑郁症相关的资料，让你的朋友做一下自测，确认只是情绪不佳还是已经有了抑郁症倾向。
　　无条件接纳和支持?有人问：“爱可以治疗抑郁症吗？”这方面的科学研究还没有定论。但是无论是家人还是朋友的支持和无条件接纳都是他们需要的。让他相信无论发生什么事情，我都是站在你这边的。这既是对抑郁症朋友正面的、积极的心理暗示，同时也有利于为朋友提供更多的、实质性的帮助，例如可以积极地搜集治疗资料，鼓励朋友向专业机构寻求帮助等等。
　　倾听是不够的?“那一天，来到雅的家里探望她，看到她无精打采的样子，我很想帮助她。但是我能做的只是陪在她的身边，倾听她的心声。”
　　仅仅倾听是不够的。每个人的耐心都是有限的，总有一次你会对他/她的倾诉感到疲惫与厌倦，或者被对方的情绪同化。但是抑郁症患者往往有被倾听的需要，这时候作为朋友的你一定不要勉为其难，而是要积极地向朋友介绍更为专业的“倾听”机构和人士，这种形式的倾听被称为心理咨询。
　　心理咨询是从认知及行为方面治疗抑郁症，通过谈话治疗的方式为主，帮助来访者发现问题，改变思维模式，改善情绪状态。如果是比较重度的抑郁症，咨询师会建议你同时去看精神科医生。精神科医生更着重病理诊断，可以开一些抗抑郁的药物，药物治疗对改善抑郁的生理症状能够起到更为积极的作用。
　　虽然抑郁症是一种比较普遍的心理障碍，但只要治疗得当，大部分人都是可以康复的。
　　不久前的一天，雅给我电话，说她感觉自己好了，已经重新工作了。
　　你身边可能也有这样一位朋友，你的关心与帮助能够让他早日康复。总会有一天，你能再次看到他自信的笑容。
　　打个盹：老板，我不是偷懒
　　夏天来临，午后总免不了有一段时间昏昏沉沉睡眼惺忪。这个时候不妨找准时机小憩一下，也许醒来之后你会倍感神清气爽！
　　布鲁克大学心理与神经科学教授解释说，在人困倦的时候打一个小盹，能有效改善心情，提升反应与表现力，在记忆力、反应时间和专注程度方面有更加出色的表现。这一结论在以飞行员为研究对象的试验中得到了验证。
　　这种打盹是有时间限制的。白天，长时间的睡眠会使人越来越困倦，头昏脑涨，还有可能造成晚上的睡眠障碍，这是因为过长时间的打盹会使人进入深度睡眠状态。最合适的小憩时间是10分钟至20分钟。这时人会逐渐进入睡眠的前两个阶段：倦睡期（入眠期）和浅睡期。研究发现，进入第二个睡眠阶段后醒来的人不仅感觉困倦的状况得到了缓解，同时精力也在一定程度上比原来更加充沛，反应能力和注意力也比打盹之前提高了。
　　如果你实在是太困了，就瞅准时机在办公桌上小憩一会儿吧，不过时间不要太长哟！即便被老板发现了，你也可以解释给老板听：我这样做可不是偷懒，而是为了一会儿在工作中有更为出色的表现。不信？那你就等着看我的表现吧！