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【摘要】本文运用文献资料法，对健美操特征与作用进行分析，试图使更多的人对健美操有更深的认识和了解。通过参加健美操练习，不仅能够健身，塑造美的形体，激发人们参与创造美的训练活动，陶冶美的情操，抒发练习者对生活的向往和追求，还能提高人的素质修养，提高人对艺术的感知能力，审美能力，鉴赏能力，从而满足人对美的高层次的追求。
【关键词】健美操特征作用
【中图分类号】G831【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)03-0110-02
1.前言
健美操融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械的身体练习，达到健身、健美和健心的目的。健美操运动的理论建立在运动解剖学、生理学、心理学、教育学、体育教育学、美学、训练理论等基础上，其动作和成套编排原理、教学训练的原则和方法等，与体操有许多相同之处，但其在动作的表现形式、音乐的节奏变化、对身体机能和肌肉的训练等方面则与传统的徒手体操有较大区别。如果我们能根据实际为全民编制数套不同锻炼目的的健美操并配上音乐，根据季节与全国统一颁布的体操轮换做，这样将会激发全民做操的积极性，提高做操的质量，从而达到锻炼身体的实效。
2.健美操的特征
2.1健身、健美和健心的一体性
成套健美操是由准备动作、头颈、四肢和躯干动作、跳跃动作以及放松动作四大部分组成的。健美操中许多髋部动作能有效地减少臀部和腹部脂肪的堆积，既有利于加强髋关节的灵活性，又有利于加强人们常常忽视的腹腔的运动，使吸收和排泄功能得以改善，从而起到增强体质、增进健康的作用。
2.2动作的多变性和协调性
健美操不仅保留和吸收了徒手体操、舞蹈、武术等项运动中基本动作的精华，而且大量地增加了腰、膝、踝、髋部动作，因此，内容丰富，颇具活力。由于健美操的单个动作多、瞬间造型多、动作的节奏变化多。因此，每节操中很少有单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。健美操不仅有对称动作，而且还有许多非对称的和依次完成的动作，可有效地提高身体的协调性。
2.3运动负荷具有针对性
健美操的运动负荷，不仅能对全身或某些关节、韧带、肌肉群等进行卓有成效的健美锻炼，而且可根据练习者的年龄、性别、健康程度、工作等情况进行自我调节，通过实际反应的情况，可以随时增大或减少运动负荷，从而保证了它的针对性特征。
2.4鲜明的音乐节奏感和韵律感
不同的音乐节奏可以形成不同风格的健美操，这更体现了它的节奏感、韵律性的特征。旋律清晰，活泼轻快、情绪激昂的音乐，能够振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感。
2.5广泛的群众性
健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐中，舒活筋骨，自娱自乐，又能给人们带来欢快奔放的情感体验，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操的运动负荷、难度可以根据练习者的年龄、性别、形体、素质、练习任务目的不同而进行自由选择，因此为男女老幼所接受。此外，健美操锻炼对场地、器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。综上可见，健美操具有广泛的群众性。
3.健美操的作用
3.1对增进健康美的作用
健美操的音乐强劲、欢快、动作奔放、充满活力，经常从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情得到陶冶和改善，并且可以使呼吸肌变得有力，使心肌纤维增粗，提高供血能力，促进人体的新陈代谢，使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，总之使人的身心得到全面、协调、健康的发展。
3.2对塑造形体美的作用
健美操频率较快，跳跃动作较多，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余脂肪，又可以发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，通过经常进行健美的形体动作训练，可以矫正不正确的身体姿势，培养大方端庄的体态，使学习者不仅在体型方面而且在举止风度方面都产生良好的变化。
3.3对中枢神经系统的作用
从事健美操锻炼可以提高中枢神经的灵活性、均衡性，提高人的动作记忆和再现能力，从而发展了人的协调性、灵活性。
3.4对全面发展身体素质的作用
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质。同时，健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量和柔韧素质。此外，健身健美操往往持续时间较长，尤其是有氧健美操练习可长达一个多小时，竞技健美操强度较大，因此要求练习者具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质。而在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使练习者忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。
4.结束语
健美操是讲究艺术性的运动项目，从事健美操练习和锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，同时培养认识美、鉴赏美、表现美甚至创造美的能力，使人的身体素质和文化艺术得到全面提高，得到美的享受。
参考文献：
1.成都体院体操研究室编写组.徒手健美操[M].成都：成教科大出版社，1997.
2.李雪梅主编.《浅析健美操的作用及其特点》.云南师范大学体育学院.
【关键词】健美操特征作用
【中图分类号】G831【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)03-0110-02
1.前言
健美操融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械的身体练习，达到健身、健美和健心的目的。健美操运动的理论建立在运动解剖学、生理学、心理学、教育学、体育教育学、美学、训练理论等基础上，其动作和成套编排原理、教学训练的原则和方法等，与体操有许多相同之处，但其在动作的表现形式、音乐的节奏变化、对身体机能和肌肉的训练等方面则与传统的徒手体操有较大区别。如果我们能根据实际为全民编制数套不同锻炼目的的健美操并配上音乐，根据季节与全国统一颁布的体操轮换做，这样将会激发全民做操的积极性，提高做操的质量，从而达到锻炼身体的实效。
2.健美操的特征
2.1健身、健美和健心的一体性
成套健美操是由准备动作、头颈、四肢和躯干动作、跳跃动作以及放松动作四大部分组成的。健美操中许多髋部动作能有效地减少臀部和腹部脂肪的堆积，既有利于加强髋关节的灵活性，又有利于加强人们常常忽视的腹腔的运动，使吸收和排泄功能得以改善，从而起到增强体质、增进健康的作用。
2.2动作的多变性和协调性
健美操不仅保留和吸收了徒手体操、舞蹈、武术等项运动中基本动作的精华，而且大量地增加了腰、膝、踝、髋部动作，因此，内容丰富，颇具活力。由于健美操的单个动作多、瞬间造型多、动作的节奏变化多。因此，每节操中很少有单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。健美操不仅有对称动作，而且还有许多非对称的和依次完成的动作，可有效地提高身体的协调性。
2.3运动负荷具有针对性
健美操的运动负荷，不仅能对全身或某些关节、韧带、肌肉群等进行卓有成效的健美锻炼，而且可根据练习者的年龄、性别、健康程度、工作等情况进行自我调节，通过实际反应的情况，可以随时增大或减少运动负荷，从而保证了它的针对性特征。
2.4鲜明的音乐节奏感和韵律感
不同的音乐节奏可以形成不同风格的健美操，这更体现了它的节奏感、韵律性的特征。旋律清晰，活泼轻快、情绪激昂的音乐，能够振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感。
2.5广泛的群众性
健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐中，舒活筋骨，自娱自乐，又能给人们带来欢快奔放的情感体验，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操的运动负荷、难度可以根据练习者的年龄、性别、形体、素质、练习任务目的不同而进行自由选择，因此为男女老幼所接受。此外，健美操锻炼对场地、器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。综上可见，健美操具有广泛的群众性。
3.健美操的作用
3.1对增进健康美的作用
健美操的音乐强劲、欢快、动作奔放、充满活力，经常从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情得到陶冶和改善，并且可以使呼吸肌变得有力，使心肌纤维增粗，提高供血能力，促进人体的新陈代谢，使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，总之使人的身心得到全面、协调、健康的发展。
3.2对塑造形体美的作用
健美操频率较快，跳跃动作较多，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余脂肪，又可以发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，通过经常进行健美的形体动作训练，可以矫正不正确的身体姿势，培养大方端庄的体态，使学习者不仅在体型方面而且在举止风度方面都产生良好的变化。
3.3对中枢神经系统的作用
从事健美操锻炼可以提高中枢神经的灵活性、均衡性，提高人的动作记忆和再现能力，从而发展了人的协调性、灵活性。
3.4对全面发展身体素质的作用
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质。同时，健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量和柔韧素质。此外，健身健美操往往持续时间较长，尤其是有氧健美操练习可长达一个多小时，竞技健美操强度较大，因此要求练习者具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质。而在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使练习者忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。
4.结束语
健美操是讲究艺术性的运动项目，从事健美操练习和锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，同时培养认识美、鉴赏美、表现美甚至创造美的能力，使人的身体素质和文化艺术得到全面提高，得到美的享受。
参考文献：
1.成都体院体操研究室编写组.徒手健美操[M].成都：成教科大出版社，1997.
2.李雪梅主编.《浅析健美操的作用及其特点》.云南师范大学体育学院.