论文部分内容阅读
中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01
摘 要 原则是指人们说话或行事所依据的法则或标准。原则也是人们根据客观规律正确认识的反映。然而将运动训练与原则结合在一起，体现了原理与实践、动态与静态的统一。
关键词 运动 训练 原则 问题
运动训练原则作为一个独立的学科，对我们训练和方法和方式是给予了规范和指导，告诉我们如何科学的进行训练，证明运动训练原则是具有科学性和指导性的。运动训练原则主要讲了三点问题，第一是练什么，结合到实践就是训练的内容；其次就是讲要怎么练，主要包括了训练的方法、训练安排以及训练负荷；最后一点就是练多少，也就是训练负荷。
从运动训练原则这个概念的出现，就有不少的专家对运动训练原则进行了相关定义，1991年原苏联普拉托诺夫在其主编的《现代运动训练》中指出，“运动训练像任何一种教育过程一样，都以一定的原则作为基础。这些原则就是综合的思想理论和方法论的原理。这些原理来自客观规律，不仅在一定形式的活动中起作用，而且在相接近的领域中也起作用”。2007年杨桦在其主编的《运动训练学导论》中沿用了1968年过家兴对运动训练原则下的定义，即“运动训练原则是运动训练实践普遍规律的总结和概括，是进行运动训练必须遵循的准则”。虽然各个专家對运动训练原则的定义描述是不一样的，但是总的来说还是有共性的，那就是把运动训练原则是为运动训练过程中客观规律的反映，是运动训练过程中必须遵循的准则。
笔者的本专业是排球，接触排球已经有13年。我认为排球的运动从一个初学者到现在大学的高水平运动队，自己也有对排球训练也有了个人见解。排球的主要得分方式是传、垫、扣、发、拦，五大基本手段。有很多人认为，排球运动最重要的是技术训练，一些老队员能够赢年轻队员就是因为技术熟练和成熟的比赛经验。当观察很多次中国女排的大赛之后，我发现中国女排出现比较明显的就是一传问题，这其实也能很轻易的推翻，排球训练并不仅仅只是技术训练，还包括了身体训练和心理素质训练等等。
那结合到实践，如何进行训练，怎样才能科学有效的训练呢？我认为第一就是要利用最大的时间，将训练时间充分的安排与利用，提高效率。不管是准备活动还是身体素质训练，要把球和这些不同的训练结合起来，尽量让运动员多接触球。第二就是要不断的变换训练的内容、方法和手段等等。有科学家做过实验，在运动员按部就班的进行训练5分钟之后，其训练效果要好于变化的训练。同样的方法，当训练10小时或十天之后，再对其进行测试，发现结果却恰恰相反，效果要明显好于按部就班的训练。这个小测试告诉我们，如果只用单一或者固定的方法进行训练，那训练的效果是很不尽人意的。这是因为排球是一个灵活多变、千变万化的运动，所以我们应该采用多变的战术、变换不同的训练方法进行训练，这样才能调动运动员的积极性。第三点就是无论是简单还是复杂的技术动作都要与实际比赛相结合。排球虽然讲究个人技术，但毕竟是一个集体项目，需要场上每个运动员的技术融合，所以“串联”这一词在教练口中也是经常谈到。所以要将五大得分的基本手段灵活的串联起来，并与实际比赛相结合。只有这样，才能让运动员适应场上瞬息万变的需求与变幻，串联才会更加流畅。
笔者关于运动训练原则主要查看了王舜的《运动训练原则研究的回顾与前瞻》和张磊、孙有平在西安体育学院学报上发表的《运动训练原则：概念、依据与体系之匡补》；张翰发表的《运动训练原则的发展与导向探析》；田麦久学者在北京体育大学学报上发表的《关于运动训练原则的辩证思考》；曹司雨的《关于新时期下我国运动训练原则构建的思考》。因此，要合理有效的做好热身准备活动，使身体尽快进入状态适应训练需求；合理的安排运动内容和运动量；合理的使用排球专用护具，加强对易伤部位的保护；提高身体自身素质，除了平时在技术训练中获得，更主要的是靠身体训练来获得力量素质，，加强身体薄弱部位的力量练习，力量素质是基础，技术是关键，技术的发挥靠力量和素质来保证，尽量使技术动作规范化；运动员本身也要正确认识运动损伤，重视损伤的治疗和康复，在运动训练中应以预防为主，认真对待，尽可能减少运动损伤的发生几率。
参考文献：
[1] 刘小莲.影响篮球运动员比赛心理的因素及运动员的心理训练方法[J].2001.23（3）：12.
[2] 关聪聪.篮球运动员易出现的不良情绪及调节方法[J].首都师范大学学报.2002.23（2）：90.
[3] 谢成超.篮球运动员在比赛中“失常”的原因及其调节方法[J]，体育成人教育学刊.2004（20）：98.
[4] 张乐为.浅谈影响篮球运动员心理变化的因素及其心理训练的方法[J].广东技术师范学院学报.2006（6）：152-153.
[5] 范红艳.篮球运动中影响罚球命中率的心理因素及调控[J].体育科技.2001，22（4）：48.
[6] 陈上越.影响篮球比赛罚球的主要心理因素及其调控训练方法初探[J].福建体育科技.1998.17（1）：42-43.
.
摘 要 原则是指人们说话或行事所依据的法则或标准。原则也是人们根据客观规律正确认识的反映。然而将运动训练与原则结合在一起，体现了原理与实践、动态与静态的统一。
关键词 运动 训练 原则 问题
运动训练原则作为一个独立的学科，对我们训练和方法和方式是给予了规范和指导，告诉我们如何科学的进行训练，证明运动训练原则是具有科学性和指导性的。运动训练原则主要讲了三点问题，第一是练什么，结合到实践就是训练的内容；其次就是讲要怎么练，主要包括了训练的方法、训练安排以及训练负荷；最后一点就是练多少，也就是训练负荷。
从运动训练原则这个概念的出现，就有不少的专家对运动训练原则进行了相关定义，1991年原苏联普拉托诺夫在其主编的《现代运动训练》中指出，“运动训练像任何一种教育过程一样，都以一定的原则作为基础。这些原则就是综合的思想理论和方法论的原理。这些原理来自客观规律，不仅在一定形式的活动中起作用，而且在相接近的领域中也起作用”。2007年杨桦在其主编的《运动训练学导论》中沿用了1968年过家兴对运动训练原则下的定义，即“运动训练原则是运动训练实践普遍规律的总结和概括，是进行运动训练必须遵循的准则”。虽然各个专家對运动训练原则的定义描述是不一样的，但是总的来说还是有共性的，那就是把运动训练原则是为运动训练过程中客观规律的反映，是运动训练过程中必须遵循的准则。
笔者的本专业是排球，接触排球已经有13年。我认为排球的运动从一个初学者到现在大学的高水平运动队，自己也有对排球训练也有了个人见解。排球的主要得分方式是传、垫、扣、发、拦，五大基本手段。有很多人认为，排球运动最重要的是技术训练，一些老队员能够赢年轻队员就是因为技术熟练和成熟的比赛经验。当观察很多次中国女排的大赛之后，我发现中国女排出现比较明显的就是一传问题，这其实也能很轻易的推翻，排球训练并不仅仅只是技术训练，还包括了身体训练和心理素质训练等等。
那结合到实践，如何进行训练，怎样才能科学有效的训练呢？我认为第一就是要利用最大的时间，将训练时间充分的安排与利用，提高效率。不管是准备活动还是身体素质训练，要把球和这些不同的训练结合起来，尽量让运动员多接触球。第二就是要不断的变换训练的内容、方法和手段等等。有科学家做过实验，在运动员按部就班的进行训练5分钟之后，其训练效果要好于变化的训练。同样的方法，当训练10小时或十天之后，再对其进行测试，发现结果却恰恰相反，效果要明显好于按部就班的训练。这个小测试告诉我们，如果只用单一或者固定的方法进行训练，那训练的效果是很不尽人意的。这是因为排球是一个灵活多变、千变万化的运动，所以我们应该采用多变的战术、变换不同的训练方法进行训练，这样才能调动运动员的积极性。第三点就是无论是简单还是复杂的技术动作都要与实际比赛相结合。排球虽然讲究个人技术，但毕竟是一个集体项目，需要场上每个运动员的技术融合，所以“串联”这一词在教练口中也是经常谈到。所以要将五大得分的基本手段灵活的串联起来，并与实际比赛相结合。只有这样，才能让运动员适应场上瞬息万变的需求与变幻，串联才会更加流畅。
笔者关于运动训练原则主要查看了王舜的《运动训练原则研究的回顾与前瞻》和张磊、孙有平在西安体育学院学报上发表的《运动训练原则：概念、依据与体系之匡补》；张翰发表的《运动训练原则的发展与导向探析》；田麦久学者在北京体育大学学报上发表的《关于运动训练原则的辩证思考》；曹司雨的《关于新时期下我国运动训练原则构建的思考》。因此，要合理有效的做好热身准备活动，使身体尽快进入状态适应训练需求；合理的安排运动内容和运动量；合理的使用排球专用护具，加强对易伤部位的保护；提高身体自身素质，除了平时在技术训练中获得，更主要的是靠身体训练来获得力量素质，，加强身体薄弱部位的力量练习，力量素质是基础，技术是关键，技术的发挥靠力量和素质来保证，尽量使技术动作规范化；运动员本身也要正确认识运动损伤，重视损伤的治疗和康复，在运动训练中应以预防为主，认真对待，尽可能减少运动损伤的发生几率。
参考文献：
[1] 刘小莲.影响篮球运动员比赛心理的因素及运动员的心理训练方法[J].2001.23（3）：12.
[2] 关聪聪.篮球运动员易出现的不良情绪及调节方法[J].首都师范大学学报.2002.23（2）：90.
[3] 谢成超.篮球运动员在比赛中“失常”的原因及其调节方法[J]，体育成人教育学刊.2004（20）：98.
[4] 张乐为.浅谈影响篮球运动员心理变化的因素及其心理训练的方法[J].广东技术师范学院学报.2006（6）：152-153.
[5] 范红艳.篮球运动中影响罚球命中率的心理因素及调控[J].体育科技.2001，22（4）：48.
[6] 陈上越.影响篮球比赛罚球的主要心理因素及其调控训练方法初探[J].福建体育科技.1998.17（1）：42-43.
.