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在日常的生活中，大部分人觉得便秘不是什么大毛病，認为它不是病，合理饮食就能恢复，所以对这种疾病并不重视。但是消化内科医生在临床治疗的过程中，经常见到因为没有及时解决便秘，导致其他并发症发生的人，严重的患者甚至出现了直肠癌。如果我们在平时的生活中出现便秘，并且这种问题没有得到有效解决，就会对我们的身体带来严重的影响。
前几天，吴大妈来我家包粽子，在聊天的过程中我得知，她闺女因为减肥发生了便秘。我就问了一下吴大妈“您女儿去医院看了吗？”“这病又不是啥大病，吃点香蕉就好了，没事”吴大妈一脸无所谓的说。“您这种观点是错误的，如果便秘不得到及时处理，可能会发生直肠癌呢”吴大妈一听瞬间慌了“妈呀，这么严重呀，哪我得赶紧告诉我闺女去医院看看。”
在平时的生活，越来越多的人不重视自己的生活习惯，这为便秘的发生提供了“机会”。由于部分人没有定时排便的习惯，再加上工作繁忙，有人说有便意，也不方便，只能强忍着便意，如果一直这样下去，就会对患者的直肠造成影响，导致便秘的发生。还有一些不好的习惯也会导致便秘的发生，比如说在蹲厕所的时候看书等。此外，自身因素也会导致便秘的发生，如内分泌紊乱和代谢性疾病等都会引起便秘。
由于大多数人缺乏对便秘的认识，所以导致便秘现象越来越严重，这不仅对患者的身体健康带来了影响，还严重影响了患者的生活质量。下面就让我们一起了解一些消化科医生防便秘的小窍门。
1、早饭前要喝700到800毫升水
由于每个人员的身体素质不同，所以他们对食物的敏感程度也不同。但是，在吃完饭后，都会出现明显的肠胃反应，为了预防便秘的发生，在饭前要喝水，促进肠胃蠕动。因此，我们在平时的生活中，每天要喝1.5到2升左右的水，保持我们肠道湿润，预防便秘的发生。
2、科学的按揉左下腹
这个部位又被叫做粪便的聚集地。如果我们在出差的时候出现便秘，除了要多吃蔬菜水果，还要掌握预防便秘的技巧。即便是没有便意，也要养成定时排便的习惯。在这个过程中，最好还要进行腹部按摩，帮助我们排便，主要就是在左下腹，沿顺时针方向进行按摩，从而帮助我们顺利排便。
3、做鼓肚操重点锻炼腹肌
首先我们在早晨要空腹喝白开水，要喝600毫升以上。如果在平时的生活中，我们还是排便困难的话，最好多吃蔬菜水果，可以每天晚上做“鼓肚操”锻炼。具体的操作方式为，先用掌心围绕肚脐打圈按摩，注意其顺序为右上左下，在这个过程中还要进行深呼吸，预防便秘的发生。
4、多吃流质食品
根据消化科医生对便秘的研究发现，清肠排毒有效的办法，就是吃流质食品，或者多吃水果。每个月可以选择一个休息天，多吃流质食品，如粥和牛奶等，还可以吃一点水果，不要吃油腻的食物，在这一天内清理我们的肠胃，这样可以有效预防便秘的发生，为我们的肠道提供一个休养生息的时间。此外，在日常生活中，我们还可以边走路边揉肚，要顺时按揉我们的腹部，走路的时候要尽量加大腰以及胯部的转动，最好进行半小时，不久后我们就会感到便意。
5、为我们的肠道来点“油”
如果我们在平时的生活中，经常食用白米面，就会导致膳食纤维缺乏。膳食因素也是影响便秘的主要内容之一，所以我们要严格控制油脂，合理安排饮食，多吃富含维生素多的食物，给肠道增加润滑，帮助我们排便。同时，还要注意不要完全远离脂肪，要适度食用脂肪类食物，可以吃一些坚果和种子类食物，如松子、花生以及腰果等，控制其食用量。这些食物能够在提供脂肪的同时，还为我们的身体提供了丰富的维生素E，不断增强了我们身体的免疫力。
6、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维它是一种不能被人体消化和吸收的有用物质。我们在日常的生活中加强对这种物质的摄入量，不仅可以补充我们身体所需要的物质，还能促进肠道的蠕动。同时，它还是组成粪便的大框架物质，可以有效预防便秘的发生。因此，我们要多吃一些富含膳食纤维的食物，特别是粗杂粮如薯类和豆类等食品，进而加强我们肠胃的消化功能。
7、不要饮料，多喝纯净水
对于上班的人员来说，更要增加饮水量，这样可以让我们的肠道更加湿润，让我们的排便过程变得更加舒服。每日饮水量最好达到2000毫升，一定不要喝甜饮料和茶水等，温白开水对预防便秘的效果更加显著。此外，养成健康和定时的排便习惯更是预防便秘的有效措施，我们每天早上起来的时候，不管有没有排便的感觉，都要去蹲厕所，因为晨便能够将我们身体中的毒素有效排除体外，让我们的心情变得更加舒畅，如果我们养成了定时排便的习惯，我们早上起来就能够顺利排便了。
由此可见，我们一定要清楚便秘不是一个小毛病，如果不能对其进行及时的处理，不仅会对我们的身体健康造成严重的影响，还会影响我们的生活质量。因此，我们在平时的生活中，一定要掌握消化科医生防便秘的小技巧，养成良好的生活习惯和饮食习惯，定时排便，多喝水。如果便秘比较严重，一定要及时去医院就诊，检查是否出现了器质性便秘，根据具体的症状进行合理治疗，从而避免便秘对我们身体的影响。
前几天，吴大妈来我家包粽子，在聊天的过程中我得知，她闺女因为减肥发生了便秘。我就问了一下吴大妈“您女儿去医院看了吗？”“这病又不是啥大病，吃点香蕉就好了，没事”吴大妈一脸无所谓的说。“您这种观点是错误的，如果便秘不得到及时处理，可能会发生直肠癌呢”吴大妈一听瞬间慌了“妈呀，这么严重呀，哪我得赶紧告诉我闺女去医院看看。”
在平时的生活，越来越多的人不重视自己的生活习惯，这为便秘的发生提供了“机会”。由于部分人没有定时排便的习惯，再加上工作繁忙，有人说有便意，也不方便，只能强忍着便意，如果一直这样下去，就会对患者的直肠造成影响，导致便秘的发生。还有一些不好的习惯也会导致便秘的发生，比如说在蹲厕所的时候看书等。此外，自身因素也会导致便秘的发生，如内分泌紊乱和代谢性疾病等都会引起便秘。
由于大多数人缺乏对便秘的认识，所以导致便秘现象越来越严重，这不仅对患者的身体健康带来了影响，还严重影响了患者的生活质量。下面就让我们一起了解一些消化科医生防便秘的小窍门。
1、早饭前要喝700到800毫升水
由于每个人员的身体素质不同，所以他们对食物的敏感程度也不同。但是，在吃完饭后，都会出现明显的肠胃反应，为了预防便秘的发生，在饭前要喝水，促进肠胃蠕动。因此，我们在平时的生活中，每天要喝1.5到2升左右的水，保持我们肠道湿润，预防便秘的发生。
2、科学的按揉左下腹
这个部位又被叫做粪便的聚集地。如果我们在出差的时候出现便秘，除了要多吃蔬菜水果，还要掌握预防便秘的技巧。即便是没有便意，也要养成定时排便的习惯。在这个过程中，最好还要进行腹部按摩，帮助我们排便，主要就是在左下腹，沿顺时针方向进行按摩，从而帮助我们顺利排便。
3、做鼓肚操重点锻炼腹肌
首先我们在早晨要空腹喝白开水，要喝600毫升以上。如果在平时的生活中，我们还是排便困难的话，最好多吃蔬菜水果，可以每天晚上做“鼓肚操”锻炼。具体的操作方式为，先用掌心围绕肚脐打圈按摩，注意其顺序为右上左下，在这个过程中还要进行深呼吸，预防便秘的发生。
4、多吃流质食品
根据消化科医生对便秘的研究发现，清肠排毒有效的办法，就是吃流质食品，或者多吃水果。每个月可以选择一个休息天，多吃流质食品，如粥和牛奶等，还可以吃一点水果，不要吃油腻的食物，在这一天内清理我们的肠胃，这样可以有效预防便秘的发生，为我们的肠道提供一个休养生息的时间。此外，在日常生活中，我们还可以边走路边揉肚，要顺时按揉我们的腹部，走路的时候要尽量加大腰以及胯部的转动，最好进行半小时，不久后我们就会感到便意。
5、为我们的肠道来点“油”
如果我们在平时的生活中，经常食用白米面，就会导致膳食纤维缺乏。膳食因素也是影响便秘的主要内容之一，所以我们要严格控制油脂，合理安排饮食，多吃富含维生素多的食物，给肠道增加润滑，帮助我们排便。同时，还要注意不要完全远离脂肪，要适度食用脂肪类食物，可以吃一些坚果和种子类食物，如松子、花生以及腰果等，控制其食用量。这些食物能够在提供脂肪的同时，还为我们的身体提供了丰富的维生素E，不断增强了我们身体的免疫力。
6、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维它是一种不能被人体消化和吸收的有用物质。我们在日常的生活中加强对这种物质的摄入量，不仅可以补充我们身体所需要的物质，还能促进肠道的蠕动。同时，它还是组成粪便的大框架物质，可以有效预防便秘的发生。因此，我们要多吃一些富含膳食纤维的食物，特别是粗杂粮如薯类和豆类等食品，进而加强我们肠胃的消化功能。
7、不要饮料，多喝纯净水
对于上班的人员来说，更要增加饮水量，这样可以让我们的肠道更加湿润，让我们的排便过程变得更加舒服。每日饮水量最好达到2000毫升，一定不要喝甜饮料和茶水等，温白开水对预防便秘的效果更加显著。此外，养成健康和定时的排便习惯更是预防便秘的有效措施，我们每天早上起来的时候，不管有没有排便的感觉，都要去蹲厕所，因为晨便能够将我们身体中的毒素有效排除体外，让我们的心情变得更加舒畅，如果我们养成了定时排便的习惯，我们早上起来就能够顺利排便了。
由此可见，我们一定要清楚便秘不是一个小毛病，如果不能对其进行及时的处理，不仅会对我们的身体健康造成严重的影响，还会影响我们的生活质量。因此，我们在平时的生活中，一定要掌握消化科医生防便秘的小技巧，养成良好的生活习惯和饮食习惯，定时排便，多喝水。如果便秘比较严重，一定要及时去医院就诊，检查是否出现了器质性便秘，根据具体的症状进行合理治疗，从而避免便秘对我们身体的影响。