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摘 要：随着社会的不断发展和经济的不断进步，人们的生活水平不断提高，被人口学家称为“银色浪潮”的人口老龄化成为了21世纪突出的社会问题，老年人的健康问题逐渐演变成了社会发展问题，老年人的体育健身锻炼显得尤为重要。文章采用问卷调查法，文献资料法等对内江市市中区老年人参加体育健身的动机、主要项目、主要形式等进行了调查研究，分析内江市市中区老年人体育健身中存在的问题并提出对策。
关键词：老年人；体育健身；发展对策
老年体育是社会体育的组成部分，是指对老年人进行的以增进健康、延缓衰老、预防老年性疾病，丰富晚年业余为目的的身体锻炼活动[]。而老年人体育工作作为“全民健身”国家战略的一个分支环节，顺应了广大社会群体的迫切需求，受到社会的广泛关注。内江市是四川省的一个老工业基地，人口老龄化问题较为突出。本文通过对内江市市中区老年人体育锻炼现状进行调查，分析其中存在的一些问题并提出相应对策，为推动内江市老年体育工作的深入开展提供科学指导和理论依据。
一、内江市市中区老年人体育锻炼开展现状
采用任意抽样，现场派发、采集问卷的方法在市中区展开调查。共发放问卷210份，回收问卷210份，问卷的回收率为100%。有效问卷197份，有效率为93.81%。
1.调查对象性别、年龄情况
在所有调查对象中，男性为88人，占调查对象总人数的44.67%，女性为109人，占调查对象总人数的55.33%。年龄大多集中在60到70岁，有94人，所占比重47.72%，80岁以上的有31人，占15.74%。
2.参加体育健身锻炼的动机
动机是推动人行动的内在力量，是引起和维持个体行为、并将此行为导向某一目标（个人需要的满足）的愿望或意念，是人的活动的推动者，体现着所需要的客观事物对人的活动的激励作用[]。由图1可以得知，老年人参加体育锻炼的动机中“强身健体”的比例最高，为21.8%，“兴趣爱好”次之，占19.3%，其余比重比较相当。
3.参加体育健身锻炼的次数和时间段
据上图统计显示，每周进行1至2次锻炼的老年人占48.7%，排名第一；3至4次占31.9%；基本每天都参加体育健身锻炼的人数最少。选择早晨锻炼的老年人数最多，傍晚的人数排在第二，其余时间参加锻炼的人数很少。
4.老年人參加体育健身锻炼所选择的项目、场所、形式
从上述3个图表来看，（1）健身走、慢跑成为老年人最热爱的两个项目。（2）场所中选择在公园、广场和河边栈道进行锻炼的人数最多，分别占36.7%、33.4%；付费体育馆和有公共体育设施的地方比重为5.2%、9.1%。（3）主要形式中“个人单独活动”比重为34.2%；选择“和家人一起”与“和邻居朋友一起”分别为23.4%和25.1%，相差不到2%；而“锻炼小组”的形式最低，仅占17.3%。
5.影响老年人参加体育健身锻炼的原因
据图显示，影响老年人参加体育健身锻炼所占比重排名前三的是“缺乏活动场地”、“缺少组织和技术指导”、“家庭事务多”，分别为25.6%、21.3%、19.8%，而“因疾病，活动不便”与“对体育健身活动无多大兴趣”的比重也不低，为15.2%和13.1%。
二、内江市市中区老年人体育健身存在的问题及分析
1、体育健身锻炼呈现低龄化的特征且女性多于男性。
年龄越大，参加体育健身锻炼的人数越少。这是因为随着年龄的增长，老年人的身体健康水平逐渐下降，身体活动的不适是影响他们参加体育健身锻炼的主要原因。另一方面，由于对身体美的追求及生活习惯的影响，锻炼人数明显多于男性。
2.锻炼动机有待进一步多元化。
内江市市中区老年人参加体育健身多以“强身健体”为锻炼的主要动机。这是因为随着年龄的增大，身体素质逐渐下降，迫使老年人萌生对健康身体的追求。但实际上，体育健身其他层面的功能和作用还没有被开拓。它可以作为娱乐项目，丰富参与者的精神文化生活，在锻炼中通过交流、沟通，加强老年人的沟通与交往能力，满足老年人的社交需要。
3.体育锻炼安排存在不科学，不合理的现象。
有的老年人虽然有参加体育健身锻炼，但因作息时间、生活习惯及家庭事务繁多等原因，未能有完整的锻炼规划，导致每周锻炼的次数很少。受老年人生理因素和睡眠习惯的影响，大多数人会选择在早晨锻炼。但近来有众多研究者指出：晨练容易出现血液循环不流畅，导致心脏病突发等危害。下午或傍晚，老年人的身体适应及协调能力的整体水平处于一个良好阶段，心率和血压相对稳定。因而，老年人在下午或傍晚锻炼是较为合理的。
4、锻炼场地有限，锻炼形式和项目较单一
内江市市中区老年人参加体育健身主要以个人形式进行，选择在公园、广场、河边栈道等广阔、免费场所锻炼。首先，政府的组织度不高，导致大多老年人个人选择性地参加锻炼；其次，受消费观念影响，老年人几乎不会选择需要付费的体育馆等这样经营性场所。其中，老年人体育健身项目呈现出单一性的特点，多以健身走、慢跑等低强度、受场地影响小的项目，这是受老年人生理特点的影响。
5、影响老年人参加体育锻炼的因素众多
首先，政府部门对老年体育的关注较少，致使场地、技术指导的缺乏。其次，虽然老年人有充足的闲暇时间，但是由于年轻人是家庭经济收入的直接来源，工作繁忙，老年人常常得帮忙照看小孩。最后，进入老年期后，人体组织结构和功能逐步出现障碍，导致其抵抗力减弱，活动能力降低，所以疾病也是其中一个因素。
三、加强和改进内江市市中区老年人体育锻炼的对策
1、加强宣传的力度，增强老年人参加体育健身锻炼的意识
目前，内江市市中区老年人对于体育健身锻炼重要性的态度是比较积极的，这为进一步加强体育健身的宣传奠定一定的基础。通过多渠道加强宣传、创造良好体育健身氛围等方式，促使老年人增强锻炼意识。 2、加大体育健身基础设施的建设，丰富老年人锻炼的项目
这就要求政府落实体育基础设施建设，加大设施建设并均衡分配，为老年人提供良好的锻炼环境，开发新的健身项目，丰富老年人的锻炼内容。
3、完善体育健身的服务体系，提高老年人参加体育健身的服务质量和水平
为老年人体育健身提供服务，最重要的就是要有技术的指导。所以应加强老年体育健身指导人才队伍的建设，依托高等院校，把体育专业的学生培养为理论知识丰富、专业技能过硬的社会体育指导员和社会体育工作的志愿者，为老年人体育健身提供科学的技术指导，进而完善服务体系。
4、大力发展社区体育，组织老年人科学化的体育健身活动
内江市市中区老年人参加体育健身锻炼存在组织度低的问题，有必要发展社区体育活动。举办体育健身性质的比赛和活动，激励老年人参与到体育健身的锻炼行列中。
5、加强对老年人体育协会的建立和优化
协会可以发挥组织、指导、服务等作用，因而应加强老年体育协会的建设。为壮大全民健身队伍，举办老年人相关体育项目的骨干培训。协会定期开展老年人体育阶段性工作汇报会议和研讨会议，加强交流，总结并发现其中的问题所在，再进一步完善与优化。
参考文献
[1]陈西.老年体育与养老服务行业的相互促进作用[J].文体用品与科技.2015.11
[2]彭聃齡.普通心理学[M].北京师范大学出版社.2004
[3]李丰荣.合肥市老年人体育健身现状与对策[J]，山西师大体育学院学报，2007（12）
[4]朱振华.老龄化背景下浙江省丽水市区老年人体育锻炼情况的研究[D].北京市：北京体育大学硕士论文，2016
[5]韩笑妍.新乡市市区老年人体育锻炼现状及发展对策研究[D].河南市：河南师范大学硕士论文，2014
作者简介
喻瑞润，出生年月：1996-12，性别：女，民族：汉，籍贯：四川成都，学历：本科，
单位：内江师范学院 体育学院2015级2班，专业：社会体育指导与管理，指导老师：冯亚平。
此文章获得内江师范学院2017年度科研项目资助，项目编号：17NSD—91
（作者单位：四川内江师范学院体育学院）
关键词：老年人；体育健身；发展对策
老年体育是社会体育的组成部分，是指对老年人进行的以增进健康、延缓衰老、预防老年性疾病，丰富晚年业余为目的的身体锻炼活动[]。而老年人体育工作作为“全民健身”国家战略的一个分支环节，顺应了广大社会群体的迫切需求，受到社会的广泛关注。内江市是四川省的一个老工业基地，人口老龄化问题较为突出。本文通过对内江市市中区老年人体育锻炼现状进行调查，分析其中存在的一些问题并提出相应对策，为推动内江市老年体育工作的深入开展提供科学指导和理论依据。
一、内江市市中区老年人体育锻炼开展现状
采用任意抽样，现场派发、采集问卷的方法在市中区展开调查。共发放问卷210份，回收问卷210份，问卷的回收率为100%。有效问卷197份，有效率为93.81%。
1.调查对象性别、年龄情况
在所有调查对象中，男性为88人，占调查对象总人数的44.67%，女性为109人，占调查对象总人数的55.33%。年龄大多集中在60到70岁，有94人，所占比重47.72%，80岁以上的有31人，占15.74%。
2.参加体育健身锻炼的动机
动机是推动人行动的内在力量，是引起和维持个体行为、并将此行为导向某一目标（个人需要的满足）的愿望或意念，是人的活动的推动者，体现着所需要的客观事物对人的活动的激励作用[]。由图1可以得知，老年人参加体育锻炼的动机中“强身健体”的比例最高，为21.8%，“兴趣爱好”次之，占19.3%，其余比重比较相当。
3.参加体育健身锻炼的次数和时间段
据上图统计显示，每周进行1至2次锻炼的老年人占48.7%，排名第一；3至4次占31.9%；基本每天都参加体育健身锻炼的人数最少。选择早晨锻炼的老年人数最多，傍晚的人数排在第二，其余时间参加锻炼的人数很少。
4.老年人參加体育健身锻炼所选择的项目、场所、形式
从上述3个图表来看，（1）健身走、慢跑成为老年人最热爱的两个项目。（2）场所中选择在公园、广场和河边栈道进行锻炼的人数最多，分别占36.7%、33.4%；付费体育馆和有公共体育设施的地方比重为5.2%、9.1%。（3）主要形式中“个人单独活动”比重为34.2%；选择“和家人一起”与“和邻居朋友一起”分别为23.4%和25.1%，相差不到2%；而“锻炼小组”的形式最低，仅占17.3%。
5.影响老年人参加体育健身锻炼的原因
据图显示，影响老年人参加体育健身锻炼所占比重排名前三的是“缺乏活动场地”、“缺少组织和技术指导”、“家庭事务多”，分别为25.6%、21.3%、19.8%，而“因疾病，活动不便”与“对体育健身活动无多大兴趣”的比重也不低，为15.2%和13.1%。
二、内江市市中区老年人体育健身存在的问题及分析
1、体育健身锻炼呈现低龄化的特征且女性多于男性。
年龄越大，参加体育健身锻炼的人数越少。这是因为随着年龄的增长，老年人的身体健康水平逐渐下降，身体活动的不适是影响他们参加体育健身锻炼的主要原因。另一方面，由于对身体美的追求及生活习惯的影响，锻炼人数明显多于男性。
2.锻炼动机有待进一步多元化。
内江市市中区老年人参加体育健身多以“强身健体”为锻炼的主要动机。这是因为随着年龄的增大，身体素质逐渐下降，迫使老年人萌生对健康身体的追求。但实际上，体育健身其他层面的功能和作用还没有被开拓。它可以作为娱乐项目，丰富参与者的精神文化生活，在锻炼中通过交流、沟通，加强老年人的沟通与交往能力，满足老年人的社交需要。
3.体育锻炼安排存在不科学，不合理的现象。
有的老年人虽然有参加体育健身锻炼，但因作息时间、生活习惯及家庭事务繁多等原因，未能有完整的锻炼规划，导致每周锻炼的次数很少。受老年人生理因素和睡眠习惯的影响，大多数人会选择在早晨锻炼。但近来有众多研究者指出：晨练容易出现血液循环不流畅，导致心脏病突发等危害。下午或傍晚，老年人的身体适应及协调能力的整体水平处于一个良好阶段，心率和血压相对稳定。因而，老年人在下午或傍晚锻炼是较为合理的。
4、锻炼场地有限，锻炼形式和项目较单一
内江市市中区老年人参加体育健身主要以个人形式进行，选择在公园、广场、河边栈道等广阔、免费场所锻炼。首先，政府的组织度不高，导致大多老年人个人选择性地参加锻炼；其次，受消费观念影响，老年人几乎不会选择需要付费的体育馆等这样经营性场所。其中，老年人体育健身项目呈现出单一性的特点，多以健身走、慢跑等低强度、受场地影响小的项目，这是受老年人生理特点的影响。
5、影响老年人参加体育锻炼的因素众多
首先，政府部门对老年体育的关注较少，致使场地、技术指导的缺乏。其次，虽然老年人有充足的闲暇时间，但是由于年轻人是家庭经济收入的直接来源，工作繁忙，老年人常常得帮忙照看小孩。最后，进入老年期后，人体组织结构和功能逐步出现障碍，导致其抵抗力减弱，活动能力降低，所以疾病也是其中一个因素。
三、加强和改进内江市市中区老年人体育锻炼的对策
1、加强宣传的力度，增强老年人参加体育健身锻炼的意识
目前，内江市市中区老年人对于体育健身锻炼重要性的态度是比较积极的，这为进一步加强体育健身的宣传奠定一定的基础。通过多渠道加强宣传、创造良好体育健身氛围等方式，促使老年人增强锻炼意识。 2、加大体育健身基础设施的建设，丰富老年人锻炼的项目
这就要求政府落实体育基础设施建设，加大设施建设并均衡分配，为老年人提供良好的锻炼环境，开发新的健身项目，丰富老年人的锻炼内容。
3、完善体育健身的服务体系，提高老年人参加体育健身的服务质量和水平
为老年人体育健身提供服务，最重要的就是要有技术的指导。所以应加强老年体育健身指导人才队伍的建设，依托高等院校，把体育专业的学生培养为理论知识丰富、专业技能过硬的社会体育指导员和社会体育工作的志愿者，为老年人体育健身提供科学的技术指导，进而完善服务体系。
4、大力发展社区体育，组织老年人科学化的体育健身活动
内江市市中区老年人参加体育健身锻炼存在组织度低的问题，有必要发展社区体育活动。举办体育健身性质的比赛和活动，激励老年人参与到体育健身的锻炼行列中。
5、加强对老年人体育协会的建立和优化
协会可以发挥组织、指导、服务等作用，因而应加强老年体育协会的建设。为壮大全民健身队伍，举办老年人相关体育项目的骨干培训。协会定期开展老年人体育阶段性工作汇报会议和研讨会议，加强交流，总结并发现其中的问题所在，再进一步完善与优化。
参考文献
[1]陈西.老年体育与养老服务行业的相互促进作用[J].文体用品与科技.2015.11
[2]彭聃齡.普通心理学[M].北京师范大学出版社.2004
[3]李丰荣.合肥市老年人体育健身现状与对策[J]，山西师大体育学院学报，2007（12）
[4]朱振华.老龄化背景下浙江省丽水市区老年人体育锻炼情况的研究[D].北京市：北京体育大学硕士论文，2016
[5]韩笑妍.新乡市市区老年人体育锻炼现状及发展对策研究[D].河南市：河南师范大学硕士论文，2014
作者简介
喻瑞润，出生年月：1996-12，性别：女，民族：汉，籍贯：四川成都，学历：本科，
单位：内江师范学院 体育学院2015级2班，专业：社会体育指导与管理，指导老师：冯亚平。
此文章获得内江师范学院2017年度科研项目资助，项目编号：17NSD—91
（作者单位：四川内江师范学院体育学院）