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摘要：目的 目前老年痴呆的患病率逐年增加，此病治疗的医疗效果不显著，也无特效药物。因此，早期预防显得格外重要。
关键词：老年痴呆;预防
目前，全世界老年痴呆的患病率逐年增加，我国老年痴呆患病人数在600万人左右，预计2030年将增至1200万人。65岁人群中患老年痴呆的比率达5%以上，而到80岁比率便上升到15%～20%。此病很有可能成为 21 世纪威胁老年人健康的最为严重的疾病。痴呆多见于老年人，是一种慢性、进行性且不可逆转的认知能力下降的症候群，是老年人常见的一种疾病，是一类进行性精神衰退疾病，其病程隐蔽，缓慢进展。一般可根据疾病程度分轻度、中度、重度痴呆。痴呆患者记忆、定向、抽象思维学习能力、视觉空间感知能力、语言功能、结构功能以及高级执行功能如计划、组织和顺序等均受到损害，最后全面性智能衰退。出现人格、情感、行为改变。目前老年痴呆病治疗的医疗效果不显著，也无特效药物。。老年痴呆早发现早治疗，可有效延缓病情向严重程度上发展。然而，遗憾的是大多数人对老年痴呆缺乏最基本的认识。因为老年痴呆是一种静悄悄的疾病，没有痛痒等明显症状，早期只是出现记忆力减退、健忘等症状，这非常容易被人们认为是“正常的”，以致做不到早期发现，及时就诊率极低，从而延误了病情，使患者错过有效治疗机会。因此，早期预防有重要意义。
1科学饮食可预防老年痴呆、老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素，每餐七分饱。过咸、含铅、（如爆米花、松花蛋）、含铝（如油条或使用铝制品餐具）含过氧脂质（如油温在以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物）、含糖精较多食物对大脑神经非常有害，常吃这些食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。
2保持良好情绪可预防老年痴呆、任何精神、心理的不健康状态都会给大脑带来不良影响，诸如愤怒、焦虑、忧愁、烦恼、悲哀等，都能对自己的学习、生活和健康带来十分不良的影响。
3经常动脑可预防老年痴呆
英国一位研究早老性痴呆的科学家格林说，只要长期适量地激发智力就能避免这种病症。他的研究成果表明，锻炼人的思维能力对减缓早老性痴呆症很重要，这一大脑退化的疾病是老年痴呆最常见的一种。格林同时指出，其他研究也发现，与获得较少教育的人相比，文化程度高的人患早老性痴呆症的可能性较小。勤动脑的人脑细胞衰退的速度较慢，对于保持记忆力、判断力等功能意义极大，许多著名文化大家到八九十岁仍能在其专业领域取得丰硕成果就是例证。但是，要做到劳逸结合，避免长时间过度用脑。专家指出，动脑也包括经常玩电脑游戏，这是因为电脑游戏需要玩家进行快速思考，促进了血液和氨基酸不断流向大脑，提高了腦部供氧量，从而降低患老年痴呆症的概率。除了电脑游戏，老年人还可以买一些益智玩具，比如九连环等，能有效地预防老年痴呆症。在报纸上常见的填字游戏，也建议老年人常玩玩。解答横格和竖格相对应的问题，兼顾字格中已有的文字，填写出空格中的字，从而得到答案。这样的游戏需要游戏者具备一定的知识，甚至为找到一个答案翻书、查资料，在这个过程中，大脑得到了充分的活动。玩玩具也是动脑的组成部分。一些老人生活孤独，如果能培养起喜爱玩具的兴趣，会给生活增加许多调味剂，不仅可以提高生活质量，还可以促进健康，预防老年痴呆症。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
4饮茶可预防老年痴呆
经常饮茶有利于抑制乙酰胆碱脂酶的活性，红茶和绿茶都具有抑制乙酰胆碱脂酶活性的作用，可改善记忆和防止老年痴呆，其中绿茶更胜一筹。茶叶中还富含对人体健康有益的营养物质和生化合物，适当地多喝茶，少喝咖啡，对健康防病是十分有益的。需要注意的是，喝茶只宜淡饮，不要喝浓茶，不要喝隔夜茶，睡前不要喝茶等。
5运动可预防老年痴呆
5.1每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，快步走可以提高大脑摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化。
5.2活动手腕、手指，特别是左手手指，经常做十指的细致活动，，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，帮助大脑活泼化。经常使用手指旋转钢球或胡桃、或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。
5.3头颈左右旋转运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。
5.4手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与大脑有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。
6纠正不良生活方式可预防老年痴呆
一些不良的生活方式对大脑最为有害，是引起老年痴呆最直接的因素。所以，尽早纠正它们，是预防老年痴呆最好的办法。
参考文献：
[1]张微微，周小英。阻断老年痴呆的进展[J]中老年保健，2005.145（11）：8.
[2]张慧，尚少梅。老年痴呆病人生活质量的研究现状[J].护理研究，2008，22（7）：1694.
[3]杨莘，王玲。老年性痴呆病人情感障碍的护理[J].中华护理杂志，2003，37（1）：4.杨红霞。老年痴呆病人的家庭照护者负担及其影响因素研究进展[J]护理研究，2008，22（8）：1982
[4]张雁林，刘文国.痴呆症的保健预防[J]中华中西医杂志，2006，7（2）：92.
[5]潘敏.老年性痴呆20例护理效果观察[J].中西医结合杂志，2005，14（9）：1229.
[6]许红梅，刘化侠.对老年痴呆行为给予以理论为基础的行为干预[J].国外医学·护理学分册，2003，22（3）：140-141.
关键词：老年痴呆;预防
目前，全世界老年痴呆的患病率逐年增加，我国老年痴呆患病人数在600万人左右，预计2030年将增至1200万人。65岁人群中患老年痴呆的比率达5%以上，而到80岁比率便上升到15%～20%。此病很有可能成为 21 世纪威胁老年人健康的最为严重的疾病。痴呆多见于老年人，是一种慢性、进行性且不可逆转的认知能力下降的症候群，是老年人常见的一种疾病，是一类进行性精神衰退疾病，其病程隐蔽，缓慢进展。一般可根据疾病程度分轻度、中度、重度痴呆。痴呆患者记忆、定向、抽象思维学习能力、视觉空间感知能力、语言功能、结构功能以及高级执行功能如计划、组织和顺序等均受到损害，最后全面性智能衰退。出现人格、情感、行为改变。目前老年痴呆病治疗的医疗效果不显著，也无特效药物。。老年痴呆早发现早治疗，可有效延缓病情向严重程度上发展。然而，遗憾的是大多数人对老年痴呆缺乏最基本的认识。因为老年痴呆是一种静悄悄的疾病，没有痛痒等明显症状，早期只是出现记忆力减退、健忘等症状，这非常容易被人们认为是“正常的”，以致做不到早期发现，及时就诊率极低，从而延误了病情，使患者错过有效治疗机会。因此，早期预防有重要意义。
1科学饮食可预防老年痴呆、老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素，每餐七分饱。过咸、含铅、（如爆米花、松花蛋）、含铝（如油条或使用铝制品餐具）含过氧脂质（如油温在以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物）、含糖精较多食物对大脑神经非常有害，常吃这些食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。
2保持良好情绪可预防老年痴呆、任何精神、心理的不健康状态都会给大脑带来不良影响，诸如愤怒、焦虑、忧愁、烦恼、悲哀等，都能对自己的学习、生活和健康带来十分不良的影响。
3经常动脑可预防老年痴呆
英国一位研究早老性痴呆的科学家格林说，只要长期适量地激发智力就能避免这种病症。他的研究成果表明，锻炼人的思维能力对减缓早老性痴呆症很重要，这一大脑退化的疾病是老年痴呆最常见的一种。格林同时指出，其他研究也发现，与获得较少教育的人相比，文化程度高的人患早老性痴呆症的可能性较小。勤动脑的人脑细胞衰退的速度较慢，对于保持记忆力、判断力等功能意义极大，许多著名文化大家到八九十岁仍能在其专业领域取得丰硕成果就是例证。但是，要做到劳逸结合，避免长时间过度用脑。专家指出，动脑也包括经常玩电脑游戏，这是因为电脑游戏需要玩家进行快速思考，促进了血液和氨基酸不断流向大脑，提高了腦部供氧量，从而降低患老年痴呆症的概率。除了电脑游戏，老年人还可以买一些益智玩具，比如九连环等，能有效地预防老年痴呆症。在报纸上常见的填字游戏，也建议老年人常玩玩。解答横格和竖格相对应的问题，兼顾字格中已有的文字，填写出空格中的字，从而得到答案。这样的游戏需要游戏者具备一定的知识，甚至为找到一个答案翻书、查资料，在这个过程中，大脑得到了充分的活动。玩玩具也是动脑的组成部分。一些老人生活孤独，如果能培养起喜爱玩具的兴趣，会给生活增加许多调味剂，不仅可以提高生活质量，还可以促进健康，预防老年痴呆症。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
4饮茶可预防老年痴呆
经常饮茶有利于抑制乙酰胆碱脂酶的活性，红茶和绿茶都具有抑制乙酰胆碱脂酶活性的作用，可改善记忆和防止老年痴呆，其中绿茶更胜一筹。茶叶中还富含对人体健康有益的营养物质和生化合物，适当地多喝茶，少喝咖啡，对健康防病是十分有益的。需要注意的是，喝茶只宜淡饮，不要喝浓茶，不要喝隔夜茶，睡前不要喝茶等。
5运动可预防老年痴呆
5.1每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，快步走可以提高大脑摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化。
5.2活动手腕、手指，特别是左手手指，经常做十指的细致活动，，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，帮助大脑活泼化。经常使用手指旋转钢球或胡桃、或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。
5.3头颈左右旋转运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。
5.4手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与大脑有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。
6纠正不良生活方式可预防老年痴呆
一些不良的生活方式对大脑最为有害，是引起老年痴呆最直接的因素。所以，尽早纠正它们，是预防老年痴呆最好的办法。
参考文献：
[1]张微微，周小英。阻断老年痴呆的进展[J]中老年保健，2005.145（11）：8.
[2]张慧，尚少梅。老年痴呆病人生活质量的研究现状[J].护理研究，2008，22（7）：1694.
[3]杨莘，王玲。老年性痴呆病人情感障碍的护理[J].中华护理杂志，2003，37（1）：4.杨红霞。老年痴呆病人的家庭照护者负担及其影响因素研究进展[J]护理研究，2008，22（8）：1982
[4]张雁林，刘文国.痴呆症的保健预防[J]中华中西医杂志，2006，7（2）：92.
[5]潘敏.老年性痴呆20例护理效果观察[J].中西医结合杂志，2005，14（9）：1229.
[6]许红梅，刘化侠.对老年痴呆行为给予以理论为基础的行为干预[J].国外医学·护理学分册，2003，22（3）：140-141.