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记忆在外语学习中起着举足轻重的作用。北京师范大学教授胡春洞说：“记忆在外语学习中非常重要，就某种意义而言，甚至可以说外语学习的程序就是记忆程序。”可见，要想学好外语必须提高记忆效率。
一、研究记忆规律，按记忆规律学习外语
科学家经过多年的研究探索，他们发现了许多记忆规律。如记忆有短时记忆和长时记忆之分。短时记忆容量很小，且保持的时间短，大约只有几秒，新的信息一进入短时记忆，原有的信息就被挤走了，要及时复习，不断复现，把短时记忆变成长久记忆。再有，遗忘也有规律可循，根据著名科学家艾宾浩斯发现的遗忘“先快后慢”的规律，作为保持长久记忆的重要手段的复习也应是先密后疏。
这些记忆规律对我们的外语学习都有非常重要的意义。作为外语教师，我们要加强有关记忆理论的学习，用记忆规律指导我们的教学实践，在教学中遵循记忆规律，研究科学的记忆方法。
二、掌握科学的记忆方法
学习记忆理论、研究记忆规律就是要找到科学的记忆方法。科学的记忆方法可以给外语学习带来事半功倍的效果。根据多年的教学实践，教师可以教给学生下列记忆方法，以提高记忆效率。
(一)归类记忆法
为了便于记忆，我们将要记忆的东西进行分类，如有100个外语音讯要求尽快记忆，最好的办法就是采取分类记忆法。可先按词性分类，如give，speak，thank，sit，do等，名词book，pen，orange，well，red等。还可按使用范围进行归类记忆，如水果等——apple，orange，pear，banana等；交通工具类——car，jeep，bus，truck等。人体名称类——eye，nose，face，hand，foot，al te等。
(二)“视觉表象”
“视觉表象”记忆法，就是把一个个的单词或文章结构形成一个完整的表象来记忆。在记忆单词时，将所有单词联合成具有视觉表象的一组，当呈现每一对词的第一个词时，要求回忆出第二个词，不管单词如何奇特，都会出现相互关联的表象画面。如，sheep，coat可将sheep(羊)和coat(上衣)组成一个完整的画面，即a sheep in a coat(穿着上衣的羊)，这样形成一个完整的可笑的画面。当sheep这个词出现时，a sheep in a coat这个画面马上就出现在眼前，引出对coat的反应。
(三)联想记忆法
人的记忆能力，主要来自联想，记忆力较强的人，都具有较强的联想能力。联想是由于两个或几个刺激物同时或相继地发生作用而产生的暂时神经联系，是由一个事物联想起另一个事物。回忆常以联想的形式出现，联想则是新旧知识建立联系的产物。记忆以联想为基础；联想又是记忆的一个重要方法。记忆英语词可按联想记忆法进行记忆。
1 接近联想
接近联想就是从时间、空间接近的事物想起。在英语学习中，可利用接近联想进行英语记忆。如，当我们看到，啪。会想起doctor，看到apple会想到orange，pear等水果。这样的联想会大大扩充我们的词汇量。
2 类似联想
类似联想，就是在记忆时，我们可以把客观事物在现象或本质方面相类似的地方和自己已有知识联系起来，进行联想。如看到surgeon(外科医生)这个词，会想起doctor(医生)，见到一个英文词会想起与之相对应的中文词等。
3 对比联想
就是说见到一个事物会想起另一件与之相对照的事物。如在记忆black这个词时，联想它的对立面white，见到big时想到small等，这样对比联想记忆，印象深刻，记忆效果好。
4 “定位”联想
就是把要记忆的单词或句子与自己熟悉的图像联系起来，下次在没有单词或句子出现时只要看到图像就能联想起来。如中学生英语教科书中每一单元，甚至是每一课都有与对话或课文有联系的图画。我们在背对话或课文时要联想图画的内容。这样经过多次的联想，即使不看课文，只要看见那些画面就能想起对话或者课文的内容。
联想记忆是我们学习外语非常重要的方法。联系反映了学习者的创造性。在联想记忆中，我们还要注意类似、对比中的事物在经验中出现得次数越多联想越巩固；构成联想的有关刺激越强烈，联想就越巩固。
(四)声文同时记忆
对外语学习来说还有一个有声记忆与无声记忆的区别。语言是有声的，书面语仅仅是有声语言的延伸。无论是心理学实验还是我从头的经验都表明，外语学习中有声记忆比无声记忆效果好。经过声音刺激印象更深。但是效果更好的是声音与文字同时记忆，信息从听觉渠道与视觉渠道同时输入。这一点应当引起那些“哑巴”英语学习者的高度重视。
(五)组块记忆
组块记忆就是把那些有联系的，有意义的东西联系起来记忆。组块记忆可以扩大短时记忆的容量。心理学家做过这样的实验：请象棋大师和象棋新手看棋局，然后复盘。如果是真实的棋局，象棋大师只要看5秒钟，复盘正确率就达到90％，而新手只能达到40％。但如果是在棋盘上任意放置一些棋子，那么象棋大师和新手能够正确复位的棋子都很少，只有6个棋子左右。很明显，对于真实棋局，象棋大师之所以复位正确率高，就是因为他们能利用自己的知识进行组块。因此，我们在外语记忆中要善于总结那些有联系的知识使之系统化。
(六)意义记忆为主，机械记忆为辅
记忆可分为机械记忆和意义记忆，这是根据材料的性质和人们对材料理解的程度、识记的方法来区分的。机械记忆主要依靠机械重复进行识记。意义记忆主要是通过对教材的理解而进行识记，这种记忆主要是外语学习者运用已学的外语知识、经验，通过积极思考，搞清楚外语材料的意义以及内在联系，从而达到记忆目的。实践证明：外语意义记忆比机械记忆的效果显著，但也不能抛开机械记忆。机械记忆仍然在外语学习中占有一定位置。如不规则动词的过去式那么多种类，那么大数量，要想记住首先要靠机械记忆，如go-went；eat-ate，pay-paid,然后才能适当归类。
(七)复习多样化
复习是减少遗忘最根本的办法。学过的外语知识应多复习，加大复习力度。经常复习，不能一劳永逸。有些知识应该是三天一复习、一周一复习、半月一复习，一个月一复习……这样才能使所学知识得到巩固。此外还要注意复习多样化。如：单独复习、两人复习、背诵、默写、朗读、听听、说说、读读、写写等。还要正确分配复习时间，复习要有间隔，间隔的时间要根据遗忘的规律来安排，先密后疏。
三、注意劳逸结合
有人做过这样的实验：让甲、乙二位被试以两种不同的方式去记忆外语单词或背诵一篇外语文章。甲不间断记忆，背背、写写、读读、记记，从不休息。而被试者乙每识记30分钟就休息5分钟。实验结果表明，乙的记忆效果远远高于甲。在我们平时记忆中会发现这样的现象，有的外语学习者头一天背一篇长课文，一连几个小时记不住，而有的分几次背，总时间比前者少，且记忆效果好。这说明当大脑刚接受外部传来的新信息时，脑细胞就开始活动起来，但这种新信息还来不及整理加工。因此，刚记完一件事，应稍隔一段时间再复习，这样会提高记忆效果。大脑间断地休息，对记忆的功能起着润滑油的作用，使记忆更有效。
综上所述，认识了记忆的规律，找到了科学的记忆方法，坚定了必胜的信念，就必然能大幅度地提高外语的记忆效率。把外语教学水平提到一个新的高度。
一、研究记忆规律，按记忆规律学习外语
科学家经过多年的研究探索，他们发现了许多记忆规律。如记忆有短时记忆和长时记忆之分。短时记忆容量很小，且保持的时间短，大约只有几秒，新的信息一进入短时记忆，原有的信息就被挤走了，要及时复习，不断复现，把短时记忆变成长久记忆。再有，遗忘也有规律可循，根据著名科学家艾宾浩斯发现的遗忘“先快后慢”的规律，作为保持长久记忆的重要手段的复习也应是先密后疏。
这些记忆规律对我们的外语学习都有非常重要的意义。作为外语教师，我们要加强有关记忆理论的学习，用记忆规律指导我们的教学实践，在教学中遵循记忆规律，研究科学的记忆方法。
二、掌握科学的记忆方法
学习记忆理论、研究记忆规律就是要找到科学的记忆方法。科学的记忆方法可以给外语学习带来事半功倍的效果。根据多年的教学实践，教师可以教给学生下列记忆方法，以提高记忆效率。
(一)归类记忆法
为了便于记忆，我们将要记忆的东西进行分类，如有100个外语音讯要求尽快记忆，最好的办法就是采取分类记忆法。可先按词性分类，如give，speak，thank，sit，do等，名词book，pen，orange，well，red等。还可按使用范围进行归类记忆，如水果等——apple，orange，pear，banana等；交通工具类——car，jeep，bus，truck等。人体名称类——eye，nose，face，hand，foot，al te等。
(二)“视觉表象”
“视觉表象”记忆法，就是把一个个的单词或文章结构形成一个完整的表象来记忆。在记忆单词时，将所有单词联合成具有视觉表象的一组，当呈现每一对词的第一个词时，要求回忆出第二个词，不管单词如何奇特，都会出现相互关联的表象画面。如，sheep，coat可将sheep(羊)和coat(上衣)组成一个完整的画面，即a sheep in a coat(穿着上衣的羊)，这样形成一个完整的可笑的画面。当sheep这个词出现时，a sheep in a coat这个画面马上就出现在眼前，引出对coat的反应。
(三)联想记忆法
人的记忆能力，主要来自联想，记忆力较强的人，都具有较强的联想能力。联想是由于两个或几个刺激物同时或相继地发生作用而产生的暂时神经联系，是由一个事物联想起另一个事物。回忆常以联想的形式出现，联想则是新旧知识建立联系的产物。记忆以联想为基础；联想又是记忆的一个重要方法。记忆英语词可按联想记忆法进行记忆。
1 接近联想
接近联想就是从时间、空间接近的事物想起。在英语学习中，可利用接近联想进行英语记忆。如，当我们看到，啪。会想起doctor，看到apple会想到orange，pear等水果。这样的联想会大大扩充我们的词汇量。
2 类似联想
类似联想，就是在记忆时，我们可以把客观事物在现象或本质方面相类似的地方和自己已有知识联系起来，进行联想。如看到surgeon(外科医生)这个词，会想起doctor(医生)，见到一个英文词会想起与之相对应的中文词等。
3 对比联想
就是说见到一个事物会想起另一件与之相对照的事物。如在记忆black这个词时，联想它的对立面white，见到big时想到small等，这样对比联想记忆，印象深刻，记忆效果好。
4 “定位”联想
就是把要记忆的单词或句子与自己熟悉的图像联系起来，下次在没有单词或句子出现时只要看到图像就能联想起来。如中学生英语教科书中每一单元，甚至是每一课都有与对话或课文有联系的图画。我们在背对话或课文时要联想图画的内容。这样经过多次的联想，即使不看课文，只要看见那些画面就能想起对话或者课文的内容。
联想记忆是我们学习外语非常重要的方法。联系反映了学习者的创造性。在联想记忆中，我们还要注意类似、对比中的事物在经验中出现得次数越多联想越巩固；构成联想的有关刺激越强烈，联想就越巩固。
(四)声文同时记忆
对外语学习来说还有一个有声记忆与无声记忆的区别。语言是有声的，书面语仅仅是有声语言的延伸。无论是心理学实验还是我从头的经验都表明，外语学习中有声记忆比无声记忆效果好。经过声音刺激印象更深。但是效果更好的是声音与文字同时记忆，信息从听觉渠道与视觉渠道同时输入。这一点应当引起那些“哑巴”英语学习者的高度重视。
(五)组块记忆
组块记忆就是把那些有联系的，有意义的东西联系起来记忆。组块记忆可以扩大短时记忆的容量。心理学家做过这样的实验：请象棋大师和象棋新手看棋局，然后复盘。如果是真实的棋局，象棋大师只要看5秒钟，复盘正确率就达到90％，而新手只能达到40％。但如果是在棋盘上任意放置一些棋子，那么象棋大师和新手能够正确复位的棋子都很少，只有6个棋子左右。很明显，对于真实棋局，象棋大师之所以复位正确率高，就是因为他们能利用自己的知识进行组块。因此，我们在外语记忆中要善于总结那些有联系的知识使之系统化。
(六)意义记忆为主，机械记忆为辅
记忆可分为机械记忆和意义记忆，这是根据材料的性质和人们对材料理解的程度、识记的方法来区分的。机械记忆主要依靠机械重复进行识记。意义记忆主要是通过对教材的理解而进行识记，这种记忆主要是外语学习者运用已学的外语知识、经验，通过积极思考，搞清楚外语材料的意义以及内在联系，从而达到记忆目的。实践证明：外语意义记忆比机械记忆的效果显著，但也不能抛开机械记忆。机械记忆仍然在外语学习中占有一定位置。如不规则动词的过去式那么多种类，那么大数量，要想记住首先要靠机械记忆，如go-went；eat-ate，pay-paid,然后才能适当归类。
(七)复习多样化
复习是减少遗忘最根本的办法。学过的外语知识应多复习，加大复习力度。经常复习，不能一劳永逸。有些知识应该是三天一复习、一周一复习、半月一复习，一个月一复习……这样才能使所学知识得到巩固。此外还要注意复习多样化。如：单独复习、两人复习、背诵、默写、朗读、听听、说说、读读、写写等。还要正确分配复习时间，复习要有间隔，间隔的时间要根据遗忘的规律来安排，先密后疏。
三、注意劳逸结合
有人做过这样的实验：让甲、乙二位被试以两种不同的方式去记忆外语单词或背诵一篇外语文章。甲不间断记忆，背背、写写、读读、记记，从不休息。而被试者乙每识记30分钟就休息5分钟。实验结果表明，乙的记忆效果远远高于甲。在我们平时记忆中会发现这样的现象，有的外语学习者头一天背一篇长课文，一连几个小时记不住，而有的分几次背，总时间比前者少，且记忆效果好。这说明当大脑刚接受外部传来的新信息时，脑细胞就开始活动起来，但这种新信息还来不及整理加工。因此，刚记完一件事，应稍隔一段时间再复习，这样会提高记忆效果。大脑间断地休息，对记忆的功能起着润滑油的作用，使记忆更有效。
综上所述，认识了记忆的规律，找到了科学的记忆方法，坚定了必胜的信念，就必然能大幅度地提高外语的记忆效率。把外语教学水平提到一个新的高度。