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摘要：在教育改革进程的不断推进下，其越来越注重对学生综合素养的提升。高中的体育教学有着至关重要的作用，其不仅能够提升学生的身体素质，还能够培养学生的自主锻炼意识，从而为其今后的发展打下坚实的基础。但目前高中的体育教学暴露出来很多的问题，比如没有突出学生的主体性，教学方式过于传统等，为了进一步提升体育教学的质量，增强学生的自信心，本文主要从开展兴趣小组和体育俱乐部，让更多学生参与体育锻炼、打卡坚持磨练以及课外约练，养成习惯等方面，探讨了高中体育教学中培养学生自主锻炼意识的有效途径。
关键词：高中;体育教学;自主锻炼
一、开展兴趣小组和体育俱乐部，让更多学生参与体育锻炼
体育兴趣小组在学校体育中占有举足轻重的位置，它有非常强的指向性，同时还具有易于组织和方便灵活等巨大的特性。可以分别在高中开展乒乓球、羽毛球和足球等興趣小组，并且安排专业的体育教师对其开展辅导工作。学校中兴趣活动的定期举行，一方面可以让学生坚持长期的体育锻炼，让学生能够培养自己的喜爱的体育运动，让学生能够保持个性、健康的成长，同时有利于其进一步发展其体育知识和技能;另一方面还能够在体育活动中让学生变得更自信，具有积极的体育竞争和参与精神。但兴趣小组的开展也存在着一些问题，比如其一定程度上受到教师的约束，并且兴趣小组的人数和时间也会有束缚，所以有一部分高中比较流行的是体育俱乐部。
高中的学生思维活泼，充满朝气，他们十分喜爱去积极参与趣味性的活动，而且有着充沛的精力和时间。体育俱乐部是学校团体中的重要组成部分，他是以学校各种丰富的体育活动和竞赛为前提，一定程度上去管理体育俱乐部。体育俱乐部可以很好的丰富的学生的课余时间，组织和引领他们有组织、有目标的去进行体育训练，不仅可以提升学生的身体素质和熏陶其情操，而且还能够让学生之间建立深厚的友谊，从而促进学生的身心健康发展。体育俱乐部可以发挥学生的主人公作用，为学生养成自主锻炼意识营造了良好的环境，从而有利于其长远的发展。
二、打卡坚持磨练
体育训练是一项磨练意志的运动，而且有着极强的专业性，有很多学生在体育训练时会面临着很多的困难和阻碍。比如中长跑项目需要有十足的耐力，在刚开始接触训练时很多学生把握不好呼吸的节奏，一定程度上会产生严重的疲惫感，甚至一度坚持不下去。另外还有需要爆发力的短跑运动，开始训练时学生会认为自己的冲刺力有所欠缺，会因为信心不足而中途放弃、自暴自弃，还有一部分学生在篮球运动中没有充足的体力支撑，而且还会因为没有掌握篮球技巧而破罐破摔，不重视篮球的技巧训练。教师在学生气馁和有一定的挫败感时，要及时的对学生进行积极的表扬和激励，调整教学的形式和手段，让学生在体育运动中感受到成就感和快乐，一定程度上培养学生坚韧的运动品质和心理素质。比如教师可以在班级中建立QQ群，当结束体育训练时学生需要按时在群内打卡，同时可以表达一下在训练中遇到的困难和体会，打算去怎样克服训练中的挫折等。教师也可以通过QQ群了解学生的训练情况，根据学生的训练情况对其进行心理引导，在让学生突破训练中的瓶颈和挫折的基础上，一定程度上提升其训练品质。
三、课外约练，养成习惯
因为受到现代不良生活观念和网络信息发展的冲击，一部分学生在课余时间都沉迷于各种电子产品上，完全没有养成自主锻炼的良好习惯，所以教师要花费足够的时间和精力去调动学生课后的状态，防止学生在进行体育训练时效果的不理想。与此同时，教师去带领学生养成自主锻炼的习惯，一定程度上有利于学生形成良好的终生锻炼观念，从而让学生能够在以后获益匪浅。比如教师可以在建立的班级微信群中，定期的开展课后“练习约”，根据学生所喜好的体育项目如乒乓球、羽毛球、足球等进行分组预约，让拥有运动爱好和有特长的学生能够积极去预约课后的锻炼，教师要提前向学校预约运动的设施和场地，从而让学生能够为学生的课后练习能够顺利的开展。借助开展课后练习的活动，学生不仅可以有充足的时间发展自己的体育爱好，增强自身的身体素质，而且还能够在丰富的体育竞赛和练习中培养参与的积极性，长此以往，就能够循序渐进的培养自身自主锻炼的习惯，从而在生活中自觉的去开展体育锻炼。
四、结语
在教育改革进程的不断推进下，其越来越注重对学生综合素养的提升。高中的体育教学有着至关重要的作用，其不仅能够提升学生的身体素质，还能够培养学生的自主锻炼意识，从而为其今后的发展打下坚实的基础。首先教师可以开展体育俱乐部，其可以很好的丰富的学生的课余时间，组织和引领他们有组织、有目标的去进行体育训练，不仅可以提升学生的身体素质和熏陶其情操，而且还能够让学生之间建立深厚的友谊，从而促进学生的身心健康发展;其次教师在学生气馁和有一定的挫败感时，要及时的对学生进行积极的表扬和激励，调整教学的形式和手段，让学生在体育运动中感受到成就感和快乐，一定程度上培养学生坚韧的运动品质和心理素质;然后还要开展课后练习的活动，发展学生的体育爱好，增强身体素质，长此以往，就能够循序渐进的培养自身自主锻炼的习惯，从而在生活中自觉的去开展体育锻炼。
参考文献：
[1]庞斌.高中体育教学中培养学生自主锻炼意识略探[J].新课程研究，2020，（20）：98-99.
[2]沈琦珠.试论高中体育教学中培养学生自主锻炼意识的策略[J].文体用品与科技，2019，（02）：72-73.
[3]黄传钊.高中体育教学中培养学生自主锻炼能力的对策[J].休闲，2018，（09）：83.
[4]李有胜.高中体育教学中如何培养学生自主锻炼意识的思考[J].高考，2018，（11）：130.
关键词：高中;体育教学;自主锻炼
一、开展兴趣小组和体育俱乐部，让更多学生参与体育锻炼
体育兴趣小组在学校体育中占有举足轻重的位置，它有非常强的指向性，同时还具有易于组织和方便灵活等巨大的特性。可以分别在高中开展乒乓球、羽毛球和足球等興趣小组，并且安排专业的体育教师对其开展辅导工作。学校中兴趣活动的定期举行，一方面可以让学生坚持长期的体育锻炼，让学生能够培养自己的喜爱的体育运动，让学生能够保持个性、健康的成长，同时有利于其进一步发展其体育知识和技能;另一方面还能够在体育活动中让学生变得更自信，具有积极的体育竞争和参与精神。但兴趣小组的开展也存在着一些问题，比如其一定程度上受到教师的约束，并且兴趣小组的人数和时间也会有束缚，所以有一部分高中比较流行的是体育俱乐部。
高中的学生思维活泼，充满朝气，他们十分喜爱去积极参与趣味性的活动，而且有着充沛的精力和时间。体育俱乐部是学校团体中的重要组成部分，他是以学校各种丰富的体育活动和竞赛为前提，一定程度上去管理体育俱乐部。体育俱乐部可以很好的丰富的学生的课余时间，组织和引领他们有组织、有目标的去进行体育训练，不仅可以提升学生的身体素质和熏陶其情操，而且还能够让学生之间建立深厚的友谊，从而促进学生的身心健康发展。体育俱乐部可以发挥学生的主人公作用，为学生养成自主锻炼意识营造了良好的环境，从而有利于其长远的发展。
二、打卡坚持磨练
体育训练是一项磨练意志的运动，而且有着极强的专业性，有很多学生在体育训练时会面临着很多的困难和阻碍。比如中长跑项目需要有十足的耐力，在刚开始接触训练时很多学生把握不好呼吸的节奏，一定程度上会产生严重的疲惫感，甚至一度坚持不下去。另外还有需要爆发力的短跑运动，开始训练时学生会认为自己的冲刺力有所欠缺，会因为信心不足而中途放弃、自暴自弃，还有一部分学生在篮球运动中没有充足的体力支撑，而且还会因为没有掌握篮球技巧而破罐破摔，不重视篮球的技巧训练。教师在学生气馁和有一定的挫败感时，要及时的对学生进行积极的表扬和激励，调整教学的形式和手段，让学生在体育运动中感受到成就感和快乐，一定程度上培养学生坚韧的运动品质和心理素质。比如教师可以在班级中建立QQ群，当结束体育训练时学生需要按时在群内打卡，同时可以表达一下在训练中遇到的困难和体会，打算去怎样克服训练中的挫折等。教师也可以通过QQ群了解学生的训练情况，根据学生的训练情况对其进行心理引导，在让学生突破训练中的瓶颈和挫折的基础上，一定程度上提升其训练品质。
三、课外约练，养成习惯
因为受到现代不良生活观念和网络信息发展的冲击，一部分学生在课余时间都沉迷于各种电子产品上，完全没有养成自主锻炼的良好习惯，所以教师要花费足够的时间和精力去调动学生课后的状态，防止学生在进行体育训练时效果的不理想。与此同时，教师去带领学生养成自主锻炼的习惯，一定程度上有利于学生形成良好的终生锻炼观念，从而让学生能够在以后获益匪浅。比如教师可以在建立的班级微信群中，定期的开展课后“练习约”，根据学生所喜好的体育项目如乒乓球、羽毛球、足球等进行分组预约，让拥有运动爱好和有特长的学生能够积极去预约课后的锻炼，教师要提前向学校预约运动的设施和场地，从而让学生能够为学生的课后练习能够顺利的开展。借助开展课后练习的活动，学生不仅可以有充足的时间发展自己的体育爱好，增强自身的身体素质，而且还能够在丰富的体育竞赛和练习中培养参与的积极性，长此以往，就能够循序渐进的培养自身自主锻炼的习惯，从而在生活中自觉的去开展体育锻炼。
四、结语
在教育改革进程的不断推进下，其越来越注重对学生综合素养的提升。高中的体育教学有着至关重要的作用，其不仅能够提升学生的身体素质，还能够培养学生的自主锻炼意识，从而为其今后的发展打下坚实的基础。首先教师可以开展体育俱乐部，其可以很好的丰富的学生的课余时间，组织和引领他们有组织、有目标的去进行体育训练，不仅可以提升学生的身体素质和熏陶其情操，而且还能够让学生之间建立深厚的友谊，从而促进学生的身心健康发展;其次教师在学生气馁和有一定的挫败感时，要及时的对学生进行积极的表扬和激励，调整教学的形式和手段，让学生在体育运动中感受到成就感和快乐，一定程度上培养学生坚韧的运动品质和心理素质;然后还要开展课后练习的活动，发展学生的体育爱好，增强身体素质，长此以往，就能够循序渐进的培养自身自主锻炼的习惯，从而在生活中自觉的去开展体育锻炼。
参考文献：
[1]庞斌.高中体育教学中培养学生自主锻炼意识略探[J].新课程研究，2020，（20）：98-99.
[2]沈琦珠.试论高中体育教学中培养学生自主锻炼意识的策略[J].文体用品与科技，2019，（02）：72-73.
[3]黄传钊.高中体育教学中培养学生自主锻炼能力的对策[J].休闲，2018，（09）：83.
[4]李有胜.高中体育教学中如何培养学生自主锻炼意识的思考[J].高考，2018，（11）：130.