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各位家长：
你们好！
今天把大家请来是想和各位家长加强沟通和交流。最后冲刺时期到了，我们家长应怎样科学地发挥作用，而不是起着反作用呢？
我们家长可以从以下几方面做起：
一、帮助学生制订合理的目标
虽然现在填志愿是在考后进行，但如果说各位家长和学生对高考所能达到的目标从来没有想过，那是不可能的。但是确定什么样的目标呢？高了怕达不到，先给自己增加失败的压力。低了，又会给学生一种自己不行、不能的暗示，反不利于学生最后的冲刺。但是要怎样确定高考目标才能做到既不好高骛远、自不量力，也不妄自菲薄，看扁和低估自己的实力呢？这要从学生的实力和潜力来定。
1、根据排名定目标
高考竞争是全省高三同学之间总分的竞争，学生可以通过自己在每次月考全校的排名和四月份全省适应性考试排名来判断自己的高考实力，即目前的水平所能实现的高考目标，以此判断可以实现的高考目标的基点。
2、分析考卷挖潜力
以四月份全省适应性考试为例，分析各科考试中还存在的问题，分析有哪些问题可以在考试的时间里能解决，以及这些问题解决后各科能提高的分数段。下面是我对本班邹同学成绩的分析所得出的结果：
高考以几科的考试总分竞争，要分析自己各门功课的优势与劣势，扬长补短，在判断了自己的实力和潜力之后，再来看看自己应确立什么样的高考目标，再为之奋斗。
二、帮助学生树立自信心
做为老师及班主任，我经常说的一句话是：“你们是我的学生,我的学生是最优秀最棒的！”以此来培养学生的自信心。而各位家长，请不要再把“你看你这学生，怎么就那么差呢”、“你怎么就不学习某某呢，人家这次考了前三名”之类的话挂在嘴边。学生不敢回嘴，但他们就没有自己的想法吗？他会想：“父母一天到晚就知道拿我和别人比，为何他们不拿自己和比尔·盖茨比比呢？”
……
现在就想想自己孩子的优点吧，回家就告诉孩子他（她）是最优秀的学生，让他（她）在家里和学校都充满自信心。而对于暂且定下的高考目标也会充满信心地去实现。对高考目标充满自信，就会激发出心中的豪情壮志。这些豪情壮志使学生在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题。这些问题的解决，反过来又会进一步刺激自信心的增强。这样就形成一个相互促进的良性循环。因此，只要心中充满自信，就会拥有信心和勇气去解决所面临的问题，解决了这些问题，就会一步一步接近胜利，最后取得胜利。反之，如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度，就有可能丧失夺取成功的大好时机。
但是怎样来增强学生的自信心呢？下面有一些方法，大家可以借鉴一下。
1、经常表扬
本班有一个非常胖的女同学，高一半期考试后家长来开家长会，一见到我就哭了。当时我就懵了，经解释才知道原委。原来这位女生在小学时成绩非常好，但一进初中就开始发胖，对于自己外表的变化让她产生了极端自卑，成绩也开始下滑。父母曾偷看过其写的日记，里面充满了灰暗。父母担心得睡不着觉，母亲更是经常流泪。进了高中后，开始变了，日记中经常记的是老王今天表扬我了，老班又表扬我了等等，记日记的语气都变得欢快起来，父母也稍微放心了点。因此才出现了上面的一幕，他们很感激我对他们女儿的表扬，重新让她拾回了自信。
为了增强学生的自信，请不要吝啬你的表扬。
2、孔雀法
我们当地把对自我评价较高的人叫做“孔雀”，意思就是过分炫耀自己。我们家长就要“孔雀”一点，要告诉学生，我的学生是最棒的、能行、能成功等等。时间长了，学生也会认为自己能成功，其实我们的目的就达到了，这就是他自信心增强的表现。
3、给学生们以信任
家长要充分相信学生，接纳学生，接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳学生好的一面，不接纳他们差的一面，学生们之间存在着个体差异，家长如果不能接受现实，只能让学生更紧张、更不自信。
这次家长会是在适应性考试后进行的，我们班的成绩不太理想。我是这样告诉我的学生们的：“这次考砸了，但又怎样？考试这东西讲不准的，有时在波峰，有时在波谷。高考有如在长江逆水行舟，越往上游地形越窄，水越湍急，越难前进。这次没有前进，应该是你们认为快到岸了，就松懈下来了，一下子就退好远。不过我相信以你们的实力，决不会输给任何人的。”
各位家长，我就是这样信任我的学生的。请给予他们信任，相信他们会成功。
三、帮助学生减压
快要高考了，学生压力大，难免焦虑、脾气暴燥、夜里常失眠等等。家长不要过分责备学生，可以帮助他进行减压。比如适当进行体育锻炼，如饭后散步等，既可以帮助消化，还可以加强亲子交流。还可以边听轻音乐边按摩头部，优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，而且能让绷紧的神经中枢放松，减轻压力。另外在睡前冲温水澡和喝一杯温牛奶，有助于稳定情绪、帮助睡眠，使学生们第二天精力充沛。这些都是很好的方法，家长可以试试。
四、合理膳食，科学进补
高考前的冲刺，是耗费脑力和体力的事。于是家长就大鱼大肉地帮学生进补。其实这反倒会让学生消化不良。必须要做到：
1、合理营养，平衡饮食
食物结构要多样化，要保证优质的蛋白质的摄入。例如可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。
2、多吃新鲜蔬菜和水果
此类食物中含有丰富的维生素C，在炎热的夏天，多吃些新鲜水果可帮助消化，增进食欲。但是请家长一定要洗干净或去皮才让学生吃，以免引起腹泻等肠胃疾病。
3、少吃或不吃含油炸食品
油炸食品既不利于消化，也没有多少营养。要适当给学生吃点粗粮、杂粮，例如红豆、绿豆、糙米、玉米。不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。一日三餐要做到：
（1）早餐要吃好。早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品或豆浆、肉类食物、新鲜蔬菜、水果。考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本不吃早餐，学生到了上午第三、四节课就会产生饥饿感，发生低血糖现象，大脑兴奋降低，进而头昏疲劳、四肢无力、注意力不集中、反应迟钝，造成学习效率下降。
（2）午餐要吃饱。饭菜要丰盛，量要足，经常变换食物品种花样，增进学生食欲。
（3）晚餐要吃少。以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口，利于消化吸收。
五、帮助学生调整生物钟，注意作息时间
复习考试，记忆是关键。在考试过程中，因压力和时间关系，学生常出现记忆力下降的症状表现。例如：大脑瞬时一片空白，什么都想不起；考虑问题思维散乱；注意力无法集中，脑子不灵活，思维僵化……这就需要调整他们的作息时间了。高考现在是安排在早上九点钟，下午三点钟开始，比我们平常的上课时间晚。因此，现在最好安排学生早上七点钟左右起床，八点钟吃早餐，到九点钟时大脑处于最活跃的兴奋时期，正好考试，学生就能够发挥超常水平。如果起床早了，兴奋期过了，在考试时大脑就会疲惫，昏昏欲睡，就考不出好成绩。如果起床和吃早餐晚了，考试时大脑又还没有充分调动起来，大脑一片空白，什么都想不起，也考不出好成绩。
六、家长自己应当注意，以免得高考综合症
对于即将来临的高考，高三的学生其实承受的压力是很大的。家长的心态又是怎样的呢？当然是殷切期望学生上一个好大学，以后顺顺利利的。
但是，如果家长的举动异于平常，就会引起学生的反感和增加心理压力。因此，在这一段时期对待学生要与平常无异，少让学生产生情绪上的波动，父母要保持平常心态和学生聊天。要在家里营造一种温馨、轻松，和谐的氛围。
再者就是尽量避免某些家庭琐事干扰学生。高考考的也是家长：为了保持学生稳定的情绪，家庭中最近发生的一些刺激事件最好不要当着学生的面讨论，以免分散学生的精力，尽量使学生在高考复习期间保持正常平稳的心情。
总之，高考实质上是智力、体力、心理等综合素质的竞争。还有很多应该注意地地方，请各位家长下去后多费心，注意学生劳逸结合、饮食卫生和衣着冷暖，预防疾病发生，使学生有充沛的精力参加高考，取得理想的成绩。
（作者单位：555200 贵州省印江民族中学）
你们好！
今天把大家请来是想和各位家长加强沟通和交流。最后冲刺时期到了，我们家长应怎样科学地发挥作用，而不是起着反作用呢？
我们家长可以从以下几方面做起：
一、帮助学生制订合理的目标
虽然现在填志愿是在考后进行，但如果说各位家长和学生对高考所能达到的目标从来没有想过，那是不可能的。但是确定什么样的目标呢？高了怕达不到，先给自己增加失败的压力。低了，又会给学生一种自己不行、不能的暗示，反不利于学生最后的冲刺。但是要怎样确定高考目标才能做到既不好高骛远、自不量力，也不妄自菲薄，看扁和低估自己的实力呢？这要从学生的实力和潜力来定。
1、根据排名定目标
高考竞争是全省高三同学之间总分的竞争，学生可以通过自己在每次月考全校的排名和四月份全省适应性考试排名来判断自己的高考实力，即目前的水平所能实现的高考目标，以此判断可以实现的高考目标的基点。
2、分析考卷挖潜力
以四月份全省适应性考试为例，分析各科考试中还存在的问题，分析有哪些问题可以在考试的时间里能解决，以及这些问题解决后各科能提高的分数段。下面是我对本班邹同学成绩的分析所得出的结果：
高考以几科的考试总分竞争，要分析自己各门功课的优势与劣势，扬长补短，在判断了自己的实力和潜力之后，再来看看自己应确立什么样的高考目标，再为之奋斗。
二、帮助学生树立自信心
做为老师及班主任，我经常说的一句话是：“你们是我的学生,我的学生是最优秀最棒的！”以此来培养学生的自信心。而各位家长，请不要再把“你看你这学生，怎么就那么差呢”、“你怎么就不学习某某呢，人家这次考了前三名”之类的话挂在嘴边。学生不敢回嘴，但他们就没有自己的想法吗？他会想：“父母一天到晚就知道拿我和别人比，为何他们不拿自己和比尔·盖茨比比呢？”
……
现在就想想自己孩子的优点吧，回家就告诉孩子他（她）是最优秀的学生，让他（她）在家里和学校都充满自信心。而对于暂且定下的高考目标也会充满信心地去实现。对高考目标充满自信，就会激发出心中的豪情壮志。这些豪情壮志使学生在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题。这些问题的解决，反过来又会进一步刺激自信心的增强。这样就形成一个相互促进的良性循环。因此，只要心中充满自信，就会拥有信心和勇气去解决所面临的问题，解决了这些问题，就会一步一步接近胜利，最后取得胜利。反之，如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度，就有可能丧失夺取成功的大好时机。
但是怎样来增强学生的自信心呢？下面有一些方法，大家可以借鉴一下。
1、经常表扬
本班有一个非常胖的女同学，高一半期考试后家长来开家长会，一见到我就哭了。当时我就懵了，经解释才知道原委。原来这位女生在小学时成绩非常好，但一进初中就开始发胖，对于自己外表的变化让她产生了极端自卑，成绩也开始下滑。父母曾偷看过其写的日记，里面充满了灰暗。父母担心得睡不着觉，母亲更是经常流泪。进了高中后，开始变了，日记中经常记的是老王今天表扬我了，老班又表扬我了等等，记日记的语气都变得欢快起来，父母也稍微放心了点。因此才出现了上面的一幕，他们很感激我对他们女儿的表扬，重新让她拾回了自信。
为了增强学生的自信，请不要吝啬你的表扬。
2、孔雀法
我们当地把对自我评价较高的人叫做“孔雀”，意思就是过分炫耀自己。我们家长就要“孔雀”一点，要告诉学生，我的学生是最棒的、能行、能成功等等。时间长了，学生也会认为自己能成功，其实我们的目的就达到了，这就是他自信心增强的表现。
3、给学生们以信任
家长要充分相信学生，接纳学生，接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳学生好的一面，不接纳他们差的一面，学生们之间存在着个体差异，家长如果不能接受现实，只能让学生更紧张、更不自信。
这次家长会是在适应性考试后进行的，我们班的成绩不太理想。我是这样告诉我的学生们的：“这次考砸了，但又怎样？考试这东西讲不准的，有时在波峰，有时在波谷。高考有如在长江逆水行舟，越往上游地形越窄，水越湍急，越难前进。这次没有前进，应该是你们认为快到岸了，就松懈下来了，一下子就退好远。不过我相信以你们的实力，决不会输给任何人的。”
各位家长，我就是这样信任我的学生的。请给予他们信任，相信他们会成功。
三、帮助学生减压
快要高考了，学生压力大，难免焦虑、脾气暴燥、夜里常失眠等等。家长不要过分责备学生，可以帮助他进行减压。比如适当进行体育锻炼，如饭后散步等，既可以帮助消化，还可以加强亲子交流。还可以边听轻音乐边按摩头部，优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，而且能让绷紧的神经中枢放松，减轻压力。另外在睡前冲温水澡和喝一杯温牛奶，有助于稳定情绪、帮助睡眠，使学生们第二天精力充沛。这些都是很好的方法，家长可以试试。
四、合理膳食，科学进补
高考前的冲刺，是耗费脑力和体力的事。于是家长就大鱼大肉地帮学生进补。其实这反倒会让学生消化不良。必须要做到：
1、合理营养，平衡饮食
食物结构要多样化，要保证优质的蛋白质的摄入。例如可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。
2、多吃新鲜蔬菜和水果
此类食物中含有丰富的维生素C，在炎热的夏天，多吃些新鲜水果可帮助消化，增进食欲。但是请家长一定要洗干净或去皮才让学生吃，以免引起腹泻等肠胃疾病。
3、少吃或不吃含油炸食品
油炸食品既不利于消化，也没有多少营养。要适当给学生吃点粗粮、杂粮，例如红豆、绿豆、糙米、玉米。不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。一日三餐要做到：
（1）早餐要吃好。早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品或豆浆、肉类食物、新鲜蔬菜、水果。考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本不吃早餐，学生到了上午第三、四节课就会产生饥饿感，发生低血糖现象，大脑兴奋降低，进而头昏疲劳、四肢无力、注意力不集中、反应迟钝，造成学习效率下降。
（2）午餐要吃饱。饭菜要丰盛，量要足，经常变换食物品种花样，增进学生食欲。
（3）晚餐要吃少。以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口，利于消化吸收。
五、帮助学生调整生物钟，注意作息时间
复习考试，记忆是关键。在考试过程中，因压力和时间关系，学生常出现记忆力下降的症状表现。例如：大脑瞬时一片空白，什么都想不起；考虑问题思维散乱；注意力无法集中，脑子不灵活，思维僵化……这就需要调整他们的作息时间了。高考现在是安排在早上九点钟，下午三点钟开始，比我们平常的上课时间晚。因此，现在最好安排学生早上七点钟左右起床，八点钟吃早餐，到九点钟时大脑处于最活跃的兴奋时期，正好考试，学生就能够发挥超常水平。如果起床早了，兴奋期过了，在考试时大脑就会疲惫，昏昏欲睡，就考不出好成绩。如果起床和吃早餐晚了，考试时大脑又还没有充分调动起来，大脑一片空白，什么都想不起，也考不出好成绩。
六、家长自己应当注意，以免得高考综合症
对于即将来临的高考，高三的学生其实承受的压力是很大的。家长的心态又是怎样的呢？当然是殷切期望学生上一个好大学，以后顺顺利利的。
但是，如果家长的举动异于平常，就会引起学生的反感和增加心理压力。因此，在这一段时期对待学生要与平常无异，少让学生产生情绪上的波动，父母要保持平常心态和学生聊天。要在家里营造一种温馨、轻松，和谐的氛围。
再者就是尽量避免某些家庭琐事干扰学生。高考考的也是家长：为了保持学生稳定的情绪，家庭中最近发生的一些刺激事件最好不要当着学生的面讨论，以免分散学生的精力，尽量使学生在高考复习期间保持正常平稳的心情。
总之，高考实质上是智力、体力、心理等综合素质的竞争。还有很多应该注意地地方，请各位家长下去后多费心，注意学生劳逸结合、饮食卫生和衣着冷暖，预防疾病发生，使学生有充沛的精力参加高考，取得理想的成绩。
（作者单位：555200 贵州省印江民族中学）