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面对“悖论”要讲辩证法
洪昭光教授谈到养生保健方面的“悖论”时说：“这个世界上最奥妙的莫过于生命了，产生各种说法一点也不奇怪。”他指出，养生要讲辩证法，具体问题一定要具体分析，结合自身的情况，不要盲目跟风模仿。
就拿“饭后百步走，活到九十九”来说吧，这句话的确有一定的道理。吃饭以后适当活动，可以帮助消化、吸收，但是，并不是所有的人都适合饭后百步走，如果个人身体状况不适宜饭后走，却仍然要走，那就起反作用了。而且饭后走多长时间？是放下碗就走，还是休息一下再走？又有许多讲究。这时候，就要根据“走者”的具体情况具体分析。如果是肝病患者，就不宜饭后走。
早晨运动好还是晚上运动好呢？也是因人而异。一个人如果血压高、心率很快、心衰，那就不宜在早晨运动，而适宜在晚上适当运动。走路是老年人最好的运动。
对于生命到底在于运动还是在于静止的疑问，洪昭光教授认为，生命在于动静结合。静是心灵的宁静、心态的平和；动是适当的运动。过分剧烈的运动，会伤害身体，甚至造成猝死。
明白的、含糊的和胡扯的
洪昭光教授认为，养生健身方面的理念分这样几个层次：首先是经过科学研究，已经被大量实验证实的。比如世界卫生组织提出的健康生活“四大基石”：戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡，这十六字箴言，已经得到大家的认可。
第二个层次是也作了一些分析研究，但是非常肤浅，论证也不充分，所以似是而非，把人搞糊涂了。就以菠菜炒豆腐的搭配是否合理来说，协和医院营养科主任于康认为，理论上讲，菠菜含有草酸，豆腐含钙，菠菜豆腐搭配会形成草酸钙，不利于人们对钙的吸收，但这仅是一种理论上的推测。还有一种观点认为菠菜豆腐的蛋白质搭配很合理。其实如果不是经常吃，完全可以不考虑草酸钙的问题；如果缺钙，又是长期食用，那就要考虑草酸钙的影响了。今天吃点小葱拌豆腐，明天就如何如何的担心是多余的。
第三个层次的东西最会害人，完全是一些人凭空想当然，不知怎么传来传去，就形成了一种“理论”。洪教授举例子说：“‘甩手能治百病’的说法，过去曾经流行一时，很多人一边走路一边不停的往后面甩手，好像通过这样做就能把疾病‘甩’掉。还有‘红茶菌能治百病’，其实都没有科学依据的。”
养成“适宜自己”的习惯
洪昭光教授说，他在作养生报告的时候，遇到最多的还有一类问题，就是怎样看待个性化的养生经验？例如，有人问，都说鸡蛋吃多了胆固醇高，可是我们村的李奶奶今年100岁了，每天的饮食就是4个鸡蛋两块肉，该怎么看待鸡蛋的功过呢？
洪昭光教授对这类问题的回答是：“这些恰好说明人体的复杂性，也说明养生要讲个性化，要讲辩证法，长寿者根据他们自身的身体情况和生活情况找到了适宜他们的养生方法，所以才长寿。”
不过，平时一定要尽量保持饮食平衡，平衡是一种长期的全面的平衡。什么都吃，适可而止，才是理性的选择。平时在买菜或点菜的时候，“脑子里过那么一下”，潜意识告诉自己要把饮食结构搭配好，逐渐形成一种长期的习惯。
“适者有寿”是至高境界
洪昭光教授提出的养生新理念是：像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活。
像心脏一样工作，永不停息，那不累吗？洪昭光教授指出：“心脏最会休息。如果把心脏的收缩看作工作，舒张看作休息的话，白天心脏的收放周期是0．9秒，收缩期是0．3秒，舒张期是0．6秒；晚上的工作周期是1．2秒，收缩期也是0．3秒，0．9秒用来休息。心脏很敬业，但它不蛮干，一定是一收一放，张弛有度。”“心脏的工作如行云流水，自然和谐，有前瞻性、原则性、规律性。”而蜜蜂不但创造了一流的工作，还创造了一流的休闲。蜜蜂以蓝天为伴花儿为友，起居有时、饮食有节、生活规律、快乐轻松，它“出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命。”蜜蜂即便工作的时候也“唱歌跳舞”，很轻松。
洪昭光说：“古人讲得好：适者有寿。真正的快乐只有15％与财富有关，另外85％的快乐来自心灵、精神层面，诸如生活态度、友情、家庭、人际关系等方面，这就涉及到‘物质永远不会人人平等，但生活快乐可以人人平等’的人生本质问题。社会进步了，人们也越来越重视预防了——不怕挣着少，就怕走得早。如果疾病预防投入1块钱，治疗就能减少8块钱，抢救就能减少100块钱，划得来！”
生命的复杂性和人的认识的局限性，造成了许多的“养生悖论”，但这并不意味着养生是无所适从的虚无。具体问题具体分析，在专家的指导下给自己“量身定做”健康计划，才是理性、科学、负责的选择。
（摘自《健康时报》）
什么是药品不良反应
一、药品不良反应不同于药品质量事故和医疗事故。前者是指合格药品在正常用法用量下，出现的与用药目的无关或意外的有害反应，不包括由于药品质量问题或用药不当所引起的有害反应。药品不良反应报告不作为医疗纠纷、医疗诉讼和处理药品质量事故的依据。
二、药品严重不良反应是指因服用药品引起以下损害情形之一的反应：1．引起死亡；2．致癌、致畸、致出生缺陷；3．对生命有危险并能够导致人体永久的或显著的伤残；4．对器官功能产生永久损伤；5．导致住院或住院时间延长。
三、药品不良反应事关百姓的健康和生命，危害性不容忽视。据世界卫生组织的资料，临床用药实践中，药品不良反应发生率高达5％－20％，住院病人中达到10％－15％，死亡人群中有1／3死于药品不良反应。
（摘自《人民日报》）
重视生活规律
这是人类适应自然，天人合一平衡的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。对人的一生民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，有一定的科学根据。人类逢7年或6年有一个周期，以7年为例，第一年神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，加之过去最多活七八十岁，就难过七年的12个周期关。孔子活了73岁，孟子活了84岁，传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1．5倍。一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因为心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％；芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。一天中6时至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1．7～3倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。午夜睡觉，暗藏玄机，血压最低，起夜时血管收缩，由卧到立，血压变化，耗氧增加。起夜起床三个半分钟（起床醒了躺半分钟，坐起在床上等半分钟，再在床沿坐半分钟，然后立起），实属必要。欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯•伯尔。他活了152岁9个月。英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫，改变了他的生活习惯和规律，结果不到一周就死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟更加重要。起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。康德有句名言，“一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。”（文摘）
洪昭光教授谈到养生保健方面的“悖论”时说：“这个世界上最奥妙的莫过于生命了，产生各种说法一点也不奇怪。”他指出，养生要讲辩证法，具体问题一定要具体分析，结合自身的情况，不要盲目跟风模仿。
就拿“饭后百步走，活到九十九”来说吧，这句话的确有一定的道理。吃饭以后适当活动，可以帮助消化、吸收，但是，并不是所有的人都适合饭后百步走，如果个人身体状况不适宜饭后走，却仍然要走，那就起反作用了。而且饭后走多长时间？是放下碗就走，还是休息一下再走？又有许多讲究。这时候，就要根据“走者”的具体情况具体分析。如果是肝病患者，就不宜饭后走。
早晨运动好还是晚上运动好呢？也是因人而异。一个人如果血压高、心率很快、心衰，那就不宜在早晨运动，而适宜在晚上适当运动。走路是老年人最好的运动。
对于生命到底在于运动还是在于静止的疑问，洪昭光教授认为，生命在于动静结合。静是心灵的宁静、心态的平和；动是适当的运动。过分剧烈的运动，会伤害身体，甚至造成猝死。
明白的、含糊的和胡扯的
洪昭光教授认为，养生健身方面的理念分这样几个层次：首先是经过科学研究，已经被大量实验证实的。比如世界卫生组织提出的健康生活“四大基石”：戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡，这十六字箴言，已经得到大家的认可。
第二个层次是也作了一些分析研究，但是非常肤浅，论证也不充分，所以似是而非，把人搞糊涂了。就以菠菜炒豆腐的搭配是否合理来说，协和医院营养科主任于康认为，理论上讲，菠菜含有草酸，豆腐含钙，菠菜豆腐搭配会形成草酸钙，不利于人们对钙的吸收，但这仅是一种理论上的推测。还有一种观点认为菠菜豆腐的蛋白质搭配很合理。其实如果不是经常吃，完全可以不考虑草酸钙的问题；如果缺钙，又是长期食用，那就要考虑草酸钙的影响了。今天吃点小葱拌豆腐，明天就如何如何的担心是多余的。
第三个层次的东西最会害人，完全是一些人凭空想当然，不知怎么传来传去，就形成了一种“理论”。洪教授举例子说：“‘甩手能治百病’的说法，过去曾经流行一时，很多人一边走路一边不停的往后面甩手，好像通过这样做就能把疾病‘甩’掉。还有‘红茶菌能治百病’，其实都没有科学依据的。”
养成“适宜自己”的习惯
洪昭光教授说，他在作养生报告的时候，遇到最多的还有一类问题，就是怎样看待个性化的养生经验？例如，有人问，都说鸡蛋吃多了胆固醇高，可是我们村的李奶奶今年100岁了，每天的饮食就是4个鸡蛋两块肉，该怎么看待鸡蛋的功过呢？
洪昭光教授对这类问题的回答是：“这些恰好说明人体的复杂性，也说明养生要讲个性化，要讲辩证法，长寿者根据他们自身的身体情况和生活情况找到了适宜他们的养生方法，所以才长寿。”
不过，平时一定要尽量保持饮食平衡，平衡是一种长期的全面的平衡。什么都吃，适可而止，才是理性的选择。平时在买菜或点菜的时候，“脑子里过那么一下”，潜意识告诉自己要把饮食结构搭配好，逐渐形成一种长期的习惯。
“适者有寿”是至高境界
洪昭光教授提出的养生新理念是：像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活。
像心脏一样工作，永不停息，那不累吗？洪昭光教授指出：“心脏最会休息。如果把心脏的收缩看作工作，舒张看作休息的话，白天心脏的收放周期是0．9秒，收缩期是0．3秒，舒张期是0．6秒；晚上的工作周期是1．2秒，收缩期也是0．3秒，0．9秒用来休息。心脏很敬业，但它不蛮干，一定是一收一放，张弛有度。”“心脏的工作如行云流水，自然和谐，有前瞻性、原则性、规律性。”而蜜蜂不但创造了一流的工作，还创造了一流的休闲。蜜蜂以蓝天为伴花儿为友，起居有时、饮食有节、生活规律、快乐轻松，它“出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命。”蜜蜂即便工作的时候也“唱歌跳舞”，很轻松。
洪昭光说：“古人讲得好：适者有寿。真正的快乐只有15％与财富有关，另外85％的快乐来自心灵、精神层面，诸如生活态度、友情、家庭、人际关系等方面，这就涉及到‘物质永远不会人人平等，但生活快乐可以人人平等’的人生本质问题。社会进步了，人们也越来越重视预防了——不怕挣着少，就怕走得早。如果疾病预防投入1块钱，治疗就能减少8块钱，抢救就能减少100块钱，划得来！”
生命的复杂性和人的认识的局限性，造成了许多的“养生悖论”，但这并不意味着养生是无所适从的虚无。具体问题具体分析，在专家的指导下给自己“量身定做”健康计划，才是理性、科学、负责的选择。
（摘自《健康时报》）
什么是药品不良反应
一、药品不良反应不同于药品质量事故和医疗事故。前者是指合格药品在正常用法用量下，出现的与用药目的无关或意外的有害反应，不包括由于药品质量问题或用药不当所引起的有害反应。药品不良反应报告不作为医疗纠纷、医疗诉讼和处理药品质量事故的依据。
二、药品严重不良反应是指因服用药品引起以下损害情形之一的反应：1．引起死亡；2．致癌、致畸、致出生缺陷；3．对生命有危险并能够导致人体永久的或显著的伤残；4．对器官功能产生永久损伤；5．导致住院或住院时间延长。
三、药品不良反应事关百姓的健康和生命，危害性不容忽视。据世界卫生组织的资料，临床用药实践中，药品不良反应发生率高达5％－20％，住院病人中达到10％－15％，死亡人群中有1／3死于药品不良反应。
（摘自《人民日报》）
重视生活规律
这是人类适应自然，天人合一平衡的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。对人的一生民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，有一定的科学根据。人类逢7年或6年有一个周期，以7年为例，第一年神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，加之过去最多活七八十岁，就难过七年的12个周期关。孔子活了73岁，孟子活了84岁，传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1．5倍。一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因为心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％；芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。一天中6时至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1．7～3倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。午夜睡觉，暗藏玄机，血压最低，起夜时血管收缩，由卧到立，血压变化，耗氧增加。起夜起床三个半分钟（起床醒了躺半分钟，坐起在床上等半分钟，再在床沿坐半分钟，然后立起），实属必要。欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯•伯尔。他活了152岁9个月。英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫，改变了他的生活习惯和规律，结果不到一周就死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟更加重要。起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。康德有句名言，“一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。”（文摘）