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摘 要： 战术特点强调防守的完整性，并重视集体力量。篮球防守战术中防守战术训练，能够更好地提高防守能力，有效提高运动员的人盯人意识和战术意识，全面提高训练的整体水平。
关键词： 篮球战术 人盯人 训练方法
1.引言
人盯人防守是大多数职业篮球比赛中采用最多的一种防守战术。随着篮球运动的不断发展，教练员和队员们越来越明白防守的重要性，好的防守是比赛中最重要的策略，防守控制着比赛的节奏，可见其重要性。纵观整个世界篮球运动的形式，分析防守战术体系，人盯人防守的战术结构及它的运用方法。伴随篮球运动的不断发展，防守越来越显得重要。防守是比赛中最重要的策略，掌握着比赛的节奏。
2.国内外研究现状
当前世界各国的篮球比赛，特别是一些强队尤其重视防守，攻防争夺十分激烈，他们虽然有着不一样的特点和风格，但从防守的角度看都是想方设法地破坏对方的习惯打法，抑制对方进攻，克敌制胜，从而取得主动权。从半场人盯人防守的产生可以看出，篮球的发展进入一个崭新的时期，它把防守更细化，使防守更具有针对性、威胁性。现在半场盯人防守在各级比赛中都运用得比较多，半场盯人防守战术运用的好坏直接关系到比赛的胜负，特别是在一场激烈的对抗中。半场盯人防守是抑制对方阵地进攻比较好的解决手段，就现代篮球的半场盯人防守发展的发展趋势而言，要赢球必须有好的防守，单凭进攻好的球队不会走得太远，防守的重要性日益明显。因此，教练员要明白一个训练有素的篮球队不但要有好的进攻，防守要比进攻好，而且防守的质量的要求要更高。
3.半场人盯人的运用原则
半场盯人的防守原则是“以人为主，做到人球兼顾，控制对手，强调防守的整体性，攻击性，伸缩性和针对性”。特别是持球队员在近篮区域，对持球队员的防守要紧，要控制对手的投篮、传球和突破。同时对无球队员的防守，也应按照恰当的选位原则，根据对手距球或篮的远近，抢占有利位置，进行错位防守，控制对手接球。要注意队员之间的相互协防。当对手空切时，要进行及时的堵截和跟防。在个人防守的基础上，要随时观察场，根据球场上队员的攻防情况，准备及时协防、补防、夹击或者抢断球，有效地控制防守区域。队员之间一定要相互喊一下，加强队员之间的联系，达到破坏对方进攻的效果，共同努力完成达到教练员所安排的防守任务。半场盯人的分工，大多数情况下是根据防守球员的位置及他的防守能力和身体条件确定的。就像后卫对位前锋，中锋对位中锋，前锋对位后卫，强防强，弱防弱，高防高，矮防矮，快防快，慢防慢，等等。
4.半场人盯人对运动员的要求
4.1.对无球球队员，进行错位防守，做到人、球、区兼顾。防守时视野要开阔，观察场上的攻守全局，保持防守的基本站立姿势，敢于进行身体对抗，在移动中进行干扰、抢断进攻队员的传接球路线，双臂尽量伸展，扩大防守的面积，破坏有球队员与无球队员的任何配合，不让其有任何进攻的机会。对企图空切篮下的进攻队员，抢先防守其空切路径，并时刻注意传球队员，判断其传球路线，伺机抢断，破坏进攻，从而获得球权。
4.2对有球队员用滑步和后撤步进行紧逼防守，运用合理的技术动作和身体对抗，封堵其传球、突破路线，寻找机会抢断球，一旦持球队员被紧逼，临近的防守队员就马上进行夹击，逼迫其出现失误。在防守选位时，要做到“人动我动，球动我动”。
4.3在不同防区的队员应注意：强侧与弱侧，近球区域与远球区域，内线与外线要有所侧重，遵循“近球紧，远球松；强侧紧，弱侧松”的原则进行防守。总之，防守的队员要配合默契，技术动作运用合理，充分体现防守的整体性与攻击性。
5.对不同位置对手的防守策略分析
5.1对前锋的防守，一般前锋是由前锋来防守的。前锋一般速度比较快，行动路线较多，技术比较好的前锋既可以控球，又可以打内线，对这样的队员防守尤其重要，应该用合理的防守策略和抢占有利的位置进行防守。（1）抢位防守：防守队员一手附于进攻队员腰间，用于提前判断进攻队员的行动；一手扬起，用来封堵传球和接球路线。同时视野要开阔，要不断观察场上形势，以便了解传球的去向，适时调整防守的阵型，根据进攻队员距离球的远近、距离篮的远近，随时调整防守，保持自己处于最佳防守位置。（2）行动路线的防守：进攻队员通过掩护摆脱防守时，防守者可根据进攻队员的行动路线、进攻路线选择自己的防守跑动路线，最好能在其接球以前抢断、破坏传球，一旦对方接到球，就可根据进攻队员的技术特点加以防守。例如进攻队员投篮比较准确，则以防投篮为主；如果进攻队员突破能力较强，则应以防进攻队员的突破为主，提前判断出其企图突破的路线，保证自己处于“进攻队员—防守者—球（篮）”的阵型，达到最佳的防守效果。
5.2对中锋的防守。随着现代篮球的不断发展，对抗程度的不断提高，中锋在球队中的作用尤为显著，他的强弱直接影响到比赛的胜负，可以说中锋是一个球队的核心，是全队的枢纽，因此，对中锋的防守尤为重要。防守中锋应注意卡位，提前判断其行动路线，以及协防的合理运用。对中锋的防守根据中锋的具体情况通常分为以下三种：（1）中锋身材相对比较矮小，攻击能力不是很强时，可采用贴身防守，用身体的合理部位卡住进攻队员，不让其占据有利空间，同时在其未接到球时，应把其控制在3秒区以外，不让其在3秒去内接球，这样可以减轻篮下防守的压力。（2）中锋身体较强壮，篮下攻击能力较强，单靠一个人的力量很难防守住中锋时，可采用在中锋的侧面进行防守，或者直接采用绕前防守，干扰阻断其接球。然而防守有两种情况：一种是背对中锋，这种用于中锋位于强侧，持球队员里中锋比较近，当传球的一刹那，迅速绕前抢断、破坏传球，不让中锋轻易接到球。
5.3对后卫的防守，后卫是一个队伍之中视野最广阔的队员，他掌握着整个队伍的战术打法，是进攻的发动者。对后卫的防守可分为对组织后卫的防守和对进攻后卫的防守两种：（1）对组织后卫的防守：组织后卫一般身材比较矮小，技术好，动作快，投篮比较准确。防守这样的后卫压力很大，必须对其采用特殊的防守方法，主要的思想是阻止其接球和接到球以后进行贴身防守。阻止其接球采用面对或被对进攻队员，时刻使自己处于传球队员和接球队员之间，不断给对方施加压力，从气势上压制住对手。（2）对进攻后卫的防守：攻击型后卫是现代篮球的一个发展趋势，随着篮球运动的不断发展，后卫不但要具有较强的组织能力，进攻能力也在不断增强，攻击性后卫就是组织社会科学学科研究体育学研究后卫的基础上演变而来的。一方面，进攻后卫可以熟练支配球，跟组织后卫没有区别，另一方面，具有组织后卫所不具备的较强的攻击能力。当防守进攻后卫接到球以后，通常由前锋或者中锋进行掩护，这种情况下，比较好的解决方法是，防守队员不仅要时刻观察进攻队员的行动，而且要注意是否有人过来为进攻队员掩护，这需要防守队员有较强的观察能力。一旦有人过来掩护，就迅速跨步挤过，身体时刻紧贴进攻队员，迫使其后退扩大空间，这就给破坏掩护创造条件，防守队员及时跟进，这样既不失去防守位置，又组织对方的掩护配合。 6.人盯人防守的训练
6.1通过训练，使队员明确，人盯人防守不是被动的单纯防御，而是从心理、思想、作风上，无球一方对有球一方主动进行攻击的积极行动。
6.2对待进攻队员，尤其是对无球的进攻队员，丝毫不能放松警惕，要以最大的坚持力，高度的精神集中，不断了解对方的意图，时刻监视着和控制着进攻队员的行动。
6.3人盯人不应视为个人的单独的防御行为，要使队员们懂得，人盯人防守是在五个人盯住五个人的基础上，五个人还要防住构成威胁的任何一个将要得分的持球队员，在防守中要敢于大胆的取舍。
6.4告诉队员最好最策略的防守方法是不使进攻队员轻易地接到球，即使对方接到球后也不能使之直接进行投篮与过人，要针对对方的技术特点及所在的位置，尽快破坏或干扰对方投篮动作习惯与节奏。
7.结论与建议
7.1结论
半场人盯人战术是通过两三个人的基础防守配合组成的总体表现。在防守的过程中，伴随着进攻配合的变化，应该及时、果断地阻止对方接球、投篮；加强防守协作，不停地破坏对方的进攻，争取抢断球，导致对方失误、违例，为加速反击带来有利条件。防守战术虽然向综合多变的方向发展，但多数强队在比赛的大部分时间里，仍以人盯人防守为主，我们在平时应重视人盯人防守的教学与训练。
7.2建议
一个球队阵地进攻半场人盯人战术的整体水平，是以队员自身的技战术水平为前提的，强队进攻半场人盯人战术之所以表现出较高的水平，与球队中队员自身的个人能力强、技术水平高是分不开的，要提高进攻半场人盯人战术水平，必须提高中国队员的个人能力，这样才能提高全队的战术水平。加强队员个人的防守脚步动作训练；加强二个及三个队员防守基础配合训练，提高防守默契质量。
参考文献：
[1]黄位佳.对篮球人盯人防守理念的探讨[J].科教导刊（中旬刊），2011（10）.
[2]王瑜珲.篮球人盯人防守体系的综合运用[J].湖北广播电视大学学报，2009（09）.
[3]施旭东.人盯人防守在不同区域内的综合运用[J].中国体育教练员，2008（02）.
[4]郜树敏.对篮球职业俱乐部人盯人防守训练的探讨[J].吉林体育学院学报，2004（01）.
[5]杰夫·米克，村夫.连续掩护破人盯人防守[J].体育科技，1985（02）.
[6]刘伟，熊剑青，周利明.如何打好紧逼人盯人防守[J].少年体育训练，2006（04）.
[7]吕海，林昭绒.人盯人防守的基本教学方法[J].体育师友，2001（02）.
[8]施旭东.人盯人防守在不同区域内的综合运用[J].中国体育教练员，2008（02）.
[9]王瑜珲.篮球人盯人防守体系的综合运用[J].湖北广播电视大学学报，2009（09）.
[10]马增瑞.谈篮球进攻中的掩护[J].辽宁体育科技，2006（04）.
关键词： 篮球战术 人盯人 训练方法
1.引言
人盯人防守是大多数职业篮球比赛中采用最多的一种防守战术。随着篮球运动的不断发展，教练员和队员们越来越明白防守的重要性，好的防守是比赛中最重要的策略，防守控制着比赛的节奏，可见其重要性。纵观整个世界篮球运动的形式，分析防守战术体系，人盯人防守的战术结构及它的运用方法。伴随篮球运动的不断发展，防守越来越显得重要。防守是比赛中最重要的策略，掌握着比赛的节奏。
2.国内外研究现状
当前世界各国的篮球比赛，特别是一些强队尤其重视防守，攻防争夺十分激烈，他们虽然有着不一样的特点和风格，但从防守的角度看都是想方设法地破坏对方的习惯打法，抑制对方进攻，克敌制胜，从而取得主动权。从半场人盯人防守的产生可以看出，篮球的发展进入一个崭新的时期，它把防守更细化，使防守更具有针对性、威胁性。现在半场盯人防守在各级比赛中都运用得比较多，半场盯人防守战术运用的好坏直接关系到比赛的胜负，特别是在一场激烈的对抗中。半场盯人防守是抑制对方阵地进攻比较好的解决手段，就现代篮球的半场盯人防守发展的发展趋势而言，要赢球必须有好的防守，单凭进攻好的球队不会走得太远，防守的重要性日益明显。因此，教练员要明白一个训练有素的篮球队不但要有好的进攻，防守要比进攻好，而且防守的质量的要求要更高。
3.半场人盯人的运用原则
半场盯人的防守原则是“以人为主，做到人球兼顾，控制对手，强调防守的整体性，攻击性，伸缩性和针对性”。特别是持球队员在近篮区域，对持球队员的防守要紧，要控制对手的投篮、传球和突破。同时对无球队员的防守，也应按照恰当的选位原则，根据对手距球或篮的远近，抢占有利位置，进行错位防守，控制对手接球。要注意队员之间的相互协防。当对手空切时，要进行及时的堵截和跟防。在个人防守的基础上，要随时观察场，根据球场上队员的攻防情况，准备及时协防、补防、夹击或者抢断球，有效地控制防守区域。队员之间一定要相互喊一下，加强队员之间的联系，达到破坏对方进攻的效果，共同努力完成达到教练员所安排的防守任务。半场盯人的分工，大多数情况下是根据防守球员的位置及他的防守能力和身体条件确定的。就像后卫对位前锋，中锋对位中锋，前锋对位后卫，强防强，弱防弱，高防高，矮防矮，快防快，慢防慢，等等。
4.半场人盯人对运动员的要求
4.1.对无球球队员，进行错位防守，做到人、球、区兼顾。防守时视野要开阔，观察场上的攻守全局，保持防守的基本站立姿势，敢于进行身体对抗，在移动中进行干扰、抢断进攻队员的传接球路线，双臂尽量伸展，扩大防守的面积，破坏有球队员与无球队员的任何配合，不让其有任何进攻的机会。对企图空切篮下的进攻队员，抢先防守其空切路径，并时刻注意传球队员，判断其传球路线，伺机抢断，破坏进攻，从而获得球权。
4.2对有球队员用滑步和后撤步进行紧逼防守，运用合理的技术动作和身体对抗，封堵其传球、突破路线，寻找机会抢断球，一旦持球队员被紧逼，临近的防守队员就马上进行夹击，逼迫其出现失误。在防守选位时，要做到“人动我动，球动我动”。
4.3在不同防区的队员应注意：强侧与弱侧，近球区域与远球区域，内线与外线要有所侧重，遵循“近球紧，远球松；强侧紧，弱侧松”的原则进行防守。总之，防守的队员要配合默契，技术动作运用合理，充分体现防守的整体性与攻击性。
5.对不同位置对手的防守策略分析
5.1对前锋的防守，一般前锋是由前锋来防守的。前锋一般速度比较快，行动路线较多，技术比较好的前锋既可以控球，又可以打内线，对这样的队员防守尤其重要，应该用合理的防守策略和抢占有利的位置进行防守。（1）抢位防守：防守队员一手附于进攻队员腰间，用于提前判断进攻队员的行动；一手扬起，用来封堵传球和接球路线。同时视野要开阔，要不断观察场上形势，以便了解传球的去向，适时调整防守的阵型，根据进攻队员距离球的远近、距离篮的远近，随时调整防守，保持自己处于最佳防守位置。（2）行动路线的防守：进攻队员通过掩护摆脱防守时，防守者可根据进攻队员的行动路线、进攻路线选择自己的防守跑动路线，最好能在其接球以前抢断、破坏传球，一旦对方接到球，就可根据进攻队员的技术特点加以防守。例如进攻队员投篮比较准确，则以防投篮为主；如果进攻队员突破能力较强，则应以防进攻队员的突破为主，提前判断出其企图突破的路线，保证自己处于“进攻队员—防守者—球（篮）”的阵型，达到最佳的防守效果。
5.2对中锋的防守。随着现代篮球的不断发展，对抗程度的不断提高，中锋在球队中的作用尤为显著，他的强弱直接影响到比赛的胜负，可以说中锋是一个球队的核心，是全队的枢纽，因此，对中锋的防守尤为重要。防守中锋应注意卡位，提前判断其行动路线，以及协防的合理运用。对中锋的防守根据中锋的具体情况通常分为以下三种：（1）中锋身材相对比较矮小，攻击能力不是很强时，可采用贴身防守，用身体的合理部位卡住进攻队员，不让其占据有利空间，同时在其未接到球时，应把其控制在3秒区以外，不让其在3秒去内接球，这样可以减轻篮下防守的压力。（2）中锋身体较强壮，篮下攻击能力较强，单靠一个人的力量很难防守住中锋时，可采用在中锋的侧面进行防守，或者直接采用绕前防守，干扰阻断其接球。然而防守有两种情况：一种是背对中锋，这种用于中锋位于强侧，持球队员里中锋比较近，当传球的一刹那，迅速绕前抢断、破坏传球，不让中锋轻易接到球。
5.3对后卫的防守，后卫是一个队伍之中视野最广阔的队员，他掌握着整个队伍的战术打法，是进攻的发动者。对后卫的防守可分为对组织后卫的防守和对进攻后卫的防守两种：（1）对组织后卫的防守：组织后卫一般身材比较矮小，技术好，动作快，投篮比较准确。防守这样的后卫压力很大，必须对其采用特殊的防守方法，主要的思想是阻止其接球和接到球以后进行贴身防守。阻止其接球采用面对或被对进攻队员，时刻使自己处于传球队员和接球队员之间，不断给对方施加压力，从气势上压制住对手。（2）对进攻后卫的防守：攻击型后卫是现代篮球的一个发展趋势，随着篮球运动的不断发展，后卫不但要具有较强的组织能力，进攻能力也在不断增强，攻击性后卫就是组织社会科学学科研究体育学研究后卫的基础上演变而来的。一方面，进攻后卫可以熟练支配球，跟组织后卫没有区别，另一方面，具有组织后卫所不具备的较强的攻击能力。当防守进攻后卫接到球以后，通常由前锋或者中锋进行掩护，这种情况下，比较好的解决方法是，防守队员不仅要时刻观察进攻队员的行动，而且要注意是否有人过来为进攻队员掩护，这需要防守队员有较强的观察能力。一旦有人过来掩护，就迅速跨步挤过，身体时刻紧贴进攻队员，迫使其后退扩大空间，这就给破坏掩护创造条件，防守队员及时跟进，这样既不失去防守位置，又组织对方的掩护配合。 6.人盯人防守的训练
6.1通过训练，使队员明确，人盯人防守不是被动的单纯防御，而是从心理、思想、作风上，无球一方对有球一方主动进行攻击的积极行动。
6.2对待进攻队员，尤其是对无球的进攻队员，丝毫不能放松警惕，要以最大的坚持力，高度的精神集中，不断了解对方的意图，时刻监视着和控制着进攻队员的行动。
6.3人盯人不应视为个人的单独的防御行为，要使队员们懂得，人盯人防守是在五个人盯住五个人的基础上，五个人还要防住构成威胁的任何一个将要得分的持球队员，在防守中要敢于大胆的取舍。
6.4告诉队员最好最策略的防守方法是不使进攻队员轻易地接到球，即使对方接到球后也不能使之直接进行投篮与过人，要针对对方的技术特点及所在的位置，尽快破坏或干扰对方投篮动作习惯与节奏。
7.结论与建议
7.1结论
半场人盯人战术是通过两三个人的基础防守配合组成的总体表现。在防守的过程中，伴随着进攻配合的变化，应该及时、果断地阻止对方接球、投篮；加强防守协作，不停地破坏对方的进攻，争取抢断球，导致对方失误、违例，为加速反击带来有利条件。防守战术虽然向综合多变的方向发展，但多数强队在比赛的大部分时间里，仍以人盯人防守为主，我们在平时应重视人盯人防守的教学与训练。
7.2建议
一个球队阵地进攻半场人盯人战术的整体水平，是以队员自身的技战术水平为前提的，强队进攻半场人盯人战术之所以表现出较高的水平，与球队中队员自身的个人能力强、技术水平高是分不开的，要提高进攻半场人盯人战术水平，必须提高中国队员的个人能力，这样才能提高全队的战术水平。加强队员个人的防守脚步动作训练；加强二个及三个队员防守基础配合训练，提高防守默契质量。
参考文献：
[1]黄位佳.对篮球人盯人防守理念的探讨[J].科教导刊（中旬刊），2011（10）.
[2]王瑜珲.篮球人盯人防守体系的综合运用[J].湖北广播电视大学学报，2009（09）.
[3]施旭东.人盯人防守在不同区域内的综合运用[J].中国体育教练员，2008（02）.
[4]郜树敏.对篮球职业俱乐部人盯人防守训练的探讨[J].吉林体育学院学报，2004（01）.
[5]杰夫·米克，村夫.连续掩护破人盯人防守[J].体育科技，1985（02）.
[6]刘伟，熊剑青，周利明.如何打好紧逼人盯人防守[J].少年体育训练，2006（04）.
[7]吕海，林昭绒.人盯人防守的基本教学方法[J].体育师友，2001（02）.
[8]施旭东.人盯人防守在不同区域内的综合运用[J].中国体育教练员，2008（02）.
[9]王瑜珲.篮球人盯人防守体系的综合运用[J].湖北广播电视大学学报，2009（09）.
[10]马增瑞.谈篮球进攻中的掩护[J].辽宁体育科技，2006（04）.