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摘要：针对当前很多大学生在竞争激烈的人才市场和不容乐观的就业形势下感到难以适应，因而产生种种心理困惑进行了深入地剖析，论述了当代大学生就业心理压力的来源、影响及产生的原因，为其对症寻找方法，提出了一系列的缓解策略，减轻他们的就业心理压力。
关键词：大学生；就业；心理压力
【中图分类号】G646
近年来，随着社会主义市场经济体制的逐步建立，我国高等教育体制改革也在不断深化，招生规模不断扩大，实现了高等教育从精英到大众化的转变。据西方文献报告，大学生心理压力主要来自学习、社会和情绪方面，或来自于环境和个人方面，其中，主要的压力有考试、竞争和就业等；国内的研究则发现，大学生主要心理压力源包括学习、就业和人际关系等。可见，就业压力过大已经成为困扰大学生的主要心理问题之一。
一、大学生就业心理压力产生的原因
压力是一种主观感受，而不是客观刺激。大学生个体的认知因素、社会支持力量的多少、人格因素等等都会影响到个体压力感的产生与强度。
1、就业期望值较高。现阶段，大学生找不到工作，并不是市场上没有工作，而是他们不愿意从事与自己的就业期望相差太远的工作。他们抱有较高的就业期望值。许多大学生在接受几年的高等教育后，不愿去基层和艰苦的地区或行业工作，而希望去发达的地区或待遇很好的行业，追求稳定的工作环境和较高的工资收入，"宁要大城市的一张床，不要小县城的一间房"。贪图一时的安逸和享受，希望一辈子不遇风险。有的追求轰轰烈烈，希望做一番大事业，认为平凡的工作岗位体现不了个人人生的价值。这就反映一部分学生在就业方面存在盲目趋利、盲目追求安全稳定的心理误区
2、就业能力偏低。大学生在学校期间学习的多为基本技能和知识，专门性强，实践经验不足，而用人单位需要的是能为单位带来直接经济利益的人才。这样用人单位对大学生的满意程度必然降低，就业成功率自然不高。而且，大学生长期生活在校园里，环境相对封闭，与社会接触比较少，缺乏经验，不知道该如何处理复杂的人际关系；现在的大学生大部分是独生子女，大多以自我为中心，不愿意与他人交往；加之网络流行，大学生习惯沉溺于虚拟的网络世界，现实中缺少与他人的交流。这些人际交往障碍与就业中需要大学生进行积极有效的公关之间产生矛盾，从而产生精神压力。
3、不健康就业心态。大学生的就业心态对于就业成功与否起到举足轻重的作用，不健康的就业心态必然导致就业失败。大学生不健康就业心态类型有多种。缺乏竞争意识，不敢迎接挑战的保守心理；不愿出远门，只愿在眼前的"一亩三分地"里就业的乡土心理；在求职现场丢下自荐书就跑，面对招聘者面红耳赤，结结巴巴的羞怯心理等等。不健康的就业心态使大学生在竞争中难以保持清醒头脑，遇到问题不能冷静思考、分析，出现矛盾不知如何解决，对心理素质产生重要影响，就业压力逐步增大。
二、大学生就业心理压力的缓解措施
（一）社会、学校和就业指导部门三结合的疏导模式
1、提供必要的社会关怀。为帮助大学生缓解就业的心理压力，社会各个方面都要给予热忱的关注和积极的引导，以提高大学生的心理素质并消除择业心理障碍。首先，社会要努力为大学生提供良好的择业环境，尽可能地提供更多的择业机会；其次，学校要帮助毕业生消除就业观念的障碍。要加强大学生的世界观、人生观、价值观教育，培养艰苦创业的观念；另外，家长和亲友要主动关心大学生择业期间的心理状况，促使他们以积极、健康的心态从容面对求职择业的艰辛。
2、通过开展全程就业指导，让学生早日树立职业意识。关于就业指导纯粹是介绍就业形势、政策，搜集并向毕业生提供人才需求信息的认识是片面的。就业指导应该贯穿于教学的全过程。因为一名大学生在毕业时能否顺利就业，关键取决于学生自身的竞争力和良好的综合素质，而这些决不是在毕业前的一段时间内所能完成的，而是需要学生在校期间经过不断的学习、实践、提高而逐步积累起来的。就业指导工作开展得越早越好，对学生而言，有了成熟的择业观和对社会的责任感，确定了自己今后的发展方向和职业选择，才能对自己和未来有充分的信心，也才能从根本上缓解就业心理压力。
（二）大学生自身对就业心理压力的缓解
大学生面临严峻的就业形势进而产生的就业心理、就业压力在所难免，应该如何正确地合理地适当地缓解面临的压力，本文提出以下几种缓解措施：
1、要制定一个长达十年的人生发展规划。要制定一个长达十年的人生发展规划。从第一次就业始到后面十年，都要计划内。制定职业生涯计划不宜过于短暂，也不宜太长。制订职业生涯规划应考虑"三性"：对职业的适合性、对个人的兴趣性、对社会的现实性。要敢于去做自己认为可以做的事情。认准的事情就一定要干成功。相信，有了明确的人生发展规划，人的心理承受能力就会提高，社会应变能力也会得到进一步的增强。
2、量身定做，清楚自己职业大体归属。应该根据自己所学知识，喜欢的方向，给自己量身定做，找准自己心仪的工作或发展方向。要明白你适合做什么，你能为社会奉献什么。以平和的心态合理定位，去选择一个适合自己的职业。如此，就可以减少或避免就业路上的曲折，进而多些顺畅。应该说，把自己的精力和注意力如实地转移到对就业前途的考虑，并清楚自己应该怎样做，就是压力释放或压力转移。
3、尽力寻找正确释放压力的渠道。比如，就自身来看，可以提高自己的就业能力和心理素质；还有就是要注意调整认知，并注意转变自己的观念。最重要的就是凡事要以平常心对待，多和朋友聊聊，尽量把不舒服的情绪宣泄掉，或许心情放松下来了，会收获不一样的结果……
4、主动参与就业心理辅导和健康咨询工作。要积极参加个别辅导、集体授课、就业心理行为培训锻炼、书信联系、电话聊天、网络QQ等多种形式的活动，把自己的心事说出来，把自己的烦恼讲出来，不要闷在心里。有就业心理疾病的学生，要及时到专业卫生机构治疗，不能有怕羞心理，要大大方方治疗。
参考文献：
[1]车文博等.大学生心理压力感基本特点的调查研究[J].应用心理学，2003，9（3）：3-9.
[2]李萍、荆秀丽.若干传统道德规范影响力的实证研究[J].教学与研究，2005，9.
关键词：大学生；就业；心理压力
【中图分类号】G646
近年来，随着社会主义市场经济体制的逐步建立，我国高等教育体制改革也在不断深化，招生规模不断扩大，实现了高等教育从精英到大众化的转变。据西方文献报告，大学生心理压力主要来自学习、社会和情绪方面，或来自于环境和个人方面，其中，主要的压力有考试、竞争和就业等；国内的研究则发现，大学生主要心理压力源包括学习、就业和人际关系等。可见，就业压力过大已经成为困扰大学生的主要心理问题之一。
一、大学生就业心理压力产生的原因
压力是一种主观感受，而不是客观刺激。大学生个体的认知因素、社会支持力量的多少、人格因素等等都会影响到个体压力感的产生与强度。
1、就业期望值较高。现阶段，大学生找不到工作，并不是市场上没有工作，而是他们不愿意从事与自己的就业期望相差太远的工作。他们抱有较高的就业期望值。许多大学生在接受几年的高等教育后，不愿去基层和艰苦的地区或行业工作，而希望去发达的地区或待遇很好的行业，追求稳定的工作环境和较高的工资收入，"宁要大城市的一张床，不要小县城的一间房"。贪图一时的安逸和享受，希望一辈子不遇风险。有的追求轰轰烈烈，希望做一番大事业，认为平凡的工作岗位体现不了个人人生的价值。这就反映一部分学生在就业方面存在盲目趋利、盲目追求安全稳定的心理误区
2、就业能力偏低。大学生在学校期间学习的多为基本技能和知识，专门性强，实践经验不足，而用人单位需要的是能为单位带来直接经济利益的人才。这样用人单位对大学生的满意程度必然降低，就业成功率自然不高。而且，大学生长期生活在校园里，环境相对封闭，与社会接触比较少，缺乏经验，不知道该如何处理复杂的人际关系；现在的大学生大部分是独生子女，大多以自我为中心，不愿意与他人交往；加之网络流行，大学生习惯沉溺于虚拟的网络世界，现实中缺少与他人的交流。这些人际交往障碍与就业中需要大学生进行积极有效的公关之间产生矛盾，从而产生精神压力。
3、不健康就业心态。大学生的就业心态对于就业成功与否起到举足轻重的作用，不健康的就业心态必然导致就业失败。大学生不健康就业心态类型有多种。缺乏竞争意识，不敢迎接挑战的保守心理；不愿出远门，只愿在眼前的"一亩三分地"里就业的乡土心理；在求职现场丢下自荐书就跑，面对招聘者面红耳赤，结结巴巴的羞怯心理等等。不健康的就业心态使大学生在竞争中难以保持清醒头脑，遇到问题不能冷静思考、分析，出现矛盾不知如何解决，对心理素质产生重要影响，就业压力逐步增大。
二、大学生就业心理压力的缓解措施
（一）社会、学校和就业指导部门三结合的疏导模式
1、提供必要的社会关怀。为帮助大学生缓解就业的心理压力，社会各个方面都要给予热忱的关注和积极的引导，以提高大学生的心理素质并消除择业心理障碍。首先，社会要努力为大学生提供良好的择业环境，尽可能地提供更多的择业机会；其次，学校要帮助毕业生消除就业观念的障碍。要加强大学生的世界观、人生观、价值观教育，培养艰苦创业的观念；另外，家长和亲友要主动关心大学生择业期间的心理状况，促使他们以积极、健康的心态从容面对求职择业的艰辛。
2、通过开展全程就业指导，让学生早日树立职业意识。关于就业指导纯粹是介绍就业形势、政策，搜集并向毕业生提供人才需求信息的认识是片面的。就业指导应该贯穿于教学的全过程。因为一名大学生在毕业时能否顺利就业，关键取决于学生自身的竞争力和良好的综合素质，而这些决不是在毕业前的一段时间内所能完成的，而是需要学生在校期间经过不断的学习、实践、提高而逐步积累起来的。就业指导工作开展得越早越好，对学生而言，有了成熟的择业观和对社会的责任感，确定了自己今后的发展方向和职业选择，才能对自己和未来有充分的信心，也才能从根本上缓解就业心理压力。
（二）大学生自身对就业心理压力的缓解
大学生面临严峻的就业形势进而产生的就业心理、就业压力在所难免，应该如何正确地合理地适当地缓解面临的压力，本文提出以下几种缓解措施：
1、要制定一个长达十年的人生发展规划。要制定一个长达十年的人生发展规划。从第一次就业始到后面十年，都要计划内。制定职业生涯计划不宜过于短暂，也不宜太长。制订职业生涯规划应考虑"三性"：对职业的适合性、对个人的兴趣性、对社会的现实性。要敢于去做自己认为可以做的事情。认准的事情就一定要干成功。相信，有了明确的人生发展规划，人的心理承受能力就会提高，社会应变能力也会得到进一步的增强。
2、量身定做，清楚自己职业大体归属。应该根据自己所学知识，喜欢的方向，给自己量身定做，找准自己心仪的工作或发展方向。要明白你适合做什么，你能为社会奉献什么。以平和的心态合理定位，去选择一个适合自己的职业。如此，就可以减少或避免就业路上的曲折，进而多些顺畅。应该说，把自己的精力和注意力如实地转移到对就业前途的考虑，并清楚自己应该怎样做，就是压力释放或压力转移。
3、尽力寻找正确释放压力的渠道。比如，就自身来看，可以提高自己的就业能力和心理素质；还有就是要注意调整认知，并注意转变自己的观念。最重要的就是凡事要以平常心对待，多和朋友聊聊，尽量把不舒服的情绪宣泄掉，或许心情放松下来了，会收获不一样的结果……
4、主动参与就业心理辅导和健康咨询工作。要积极参加个别辅导、集体授课、就业心理行为培训锻炼、书信联系、电话聊天、网络QQ等多种形式的活动，把自己的心事说出来，把自己的烦恼讲出来，不要闷在心里。有就业心理疾病的学生，要及时到专业卫生机构治疗，不能有怕羞心理，要大大方方治疗。
参考文献：
[1]车文博等.大学生心理压力感基本特点的调查研究[J].应用心理学，2003，9（3）：3-9.
[2]李萍、荆秀丽.若干传统道德规范影响力的实证研究[J].教学与研究，2005，9.