传统内功的训练手段多种多样，情景、语言、文字的暗示以及壮胆增力式的吼叫等等，都是内力训练的有效方法。曾有一篇资料认为“意即力”，我想是有道理的。
　　


　　心理暗示是增力的有效途径
　　
　　语言、文字等的暗示增力手段，主要通过第二信号系统——语言、文字对受暗示者的生理和心理起积极的调节作用。亦即“通过积极、良好的语言、文字暗示，使受暗示者产生灵活的思想、多端的计谋，高昂的斗志，充沛的精力及坚定的取胜志向等，以达到增力情绪”。在这种增力情绪的积极影响下，中枢神经系统支配机能得到更好的发挥，大脑皮质的自我保护性的心理机能副作用将削弱，从而充分动员体内潜力，使力量倍增。
　　以太极拳技击运动训练和竞技实践为例，其运动暗示如“运劲如抽丝，迈步如猫行”、“行气如九曲珠，无微不到”；技法运动暗示如“形如搏免之鹘，神似搏鼠之猫”、“蓄劲如张弓，发劲如放箭”、“运劲如炼钢，何坚不摧”、“避人攻守要采，力在惊弹走螺旋”、“手把要灵，不灵则生变；发手要快，不快则迟误；举手要火，不火则不快；打手要狠，不狠则不济；存心要毒，不毒则不准；脚手要活，不活则担险”、“发作要鹰扬勇猛，泼皮胆大，机熟连环，勿畏惧迟疑，心细胆大，面善心狠，静如书生，动若雷发”等等，即是《拳经》暗示激发的真实写照。
　　
　　吼叫发声增力及其在武术中的应用
　　


　　在运动中，我们常可见一些运动员发力时都会情不自禁的大吼一声，尤其是那些爆发力较强的高水平运动员更是如此。这种吼声可明显增强肌力的原因有二：(1)吼叫时，由于腹肌和膈肌都强烈收缩，使胸、腹内气骤增，为附着在胸廓和骨盆的肌肉收缩提供稳固的支撑条件，从而增大肌肉的收缩效果。(2)吼叫可使大脑皮质兴奋性迅速提高，在皮质中产生的兴奋，能使其自我保护性的内抑制作用受到抑制，从而使神经肌细胞活跃起来，使潜力得到极大的挖掘和发挥，使力量大增。
　　武术运动历来重视发声训练，用以激发人体潜能，增加气力，使周身力量臻于圆满笃实，达到力量均整、劲力充实、功力浑圆，并能最大限度的发挥，作用于体外。
　　发声练习在各拳种中都有其具体发音要求。如太极拳、八卦掌“哼哈”之音；大成拳的虎啸狮吼、龙吟之法；心意六合拳的雷声秘法等。就其功用而言，不外乎以声助威，以声助势，以声助力，以力发劲，以达“无坚不摧”。
　　在实战搏击中，猝然发声可壮己神威，功深者可使闻者猝然起惊恐之感，疏于防守，从而乘虚而入，重创对方。
　　以声助势发力一般在象形拳套路练习中常见。借助发声可加强拳势韵味，增强动作的象形性和动作力度。如猴拳的“嘘”音，蛇拳中的“吱、呵”等音，南拳的“啊”声。


　　以声助力、增力最为武术技击家所重视，所以其练习也在搏击实践中占有至关重要的地位。发声时，短促吐气，配合动作，以气催力，声力并发，则内劲齐出，悉数立时发放，犹如雷霆，迅猛有力，无坚不摧。发声前的憋气，能加固肩带肌群，增加胸腹腔内压，反射性加强骨骼肌的张力。忽启声门发声，又突然紧闭声门，发“哼哈”之音，则内气鼓荡，遍固周身，即可抵抗强击，此为硬气功的特定发声之法。此外，还能以声音检查发劲质量。
　　另外，通过以声吐气的练习，吸入氧气，呼出浊气，可以锻炼脏腑、丹田之功，调和气血，固护元气，促进新陈代谢，使习者达到神明体健的效果。也可以蓄更多的劲，增更多的力，为搏击运动打下良好的基础。□