清晨时分的城市中，往往会在舞剑、练操的队伍旁边，分散着一些边走边“写”的老人，在脚步前后左右移动后，就出现了真草隶篆、诗词歌赋。不要小觑这样的清晨挥笔。这样的书写不仅有颐情养性的功效，还有健身作用。
　　一切艺术都有“功夫在其外”的特点，具有顿挫疾徐、方圆利钝、伸缩偃起、转折收放等特点的中国书法自然也不例外。若用人的两条手臂在空中书法，就必需靠大脑指挥人体的全部器官和所有部位进行协调运作，形成形、意、神紧密结合的全身心运动。
　　绘画与书法相似。当人在挥笔之时，就像在练站桩功，两脚分开与肩同宽，脚趾抓地，两腿伸直，腰向前，左手扶案，有手执笔悬腕。精神高度集中，落笔、行笔时，呼吸自然停止；起笔时，呼吸自然加深加长。写一段或画一会儿，伸伸肘，活动一下腰腿，顿时会觉得全身轻松，心情舒畅。不少人感到练书法就像是在练气功。
　　当写字、绘画达到一定阶段时，墨迹流露出的不只是艺术家的喜怒哀乐，同时也展现其精神、气质、修养、性格及审美趣味。写字、绘画的技艺综合了人的多方因素，同时对人的锤炼也是全方位的。
　　运动介绍
　　太极书法：书法锻炼有别于其他形式的运动，它通过掌指合作，正确地运用指力、腕力、臂力使笔（毛笔、钢笔）的整个运动在掌指间完成。而太极书法不必用笔墨纸砚，也不必想太极招式，只要想象自己拿着一支巨笔，且笔酣墨饱，在壁上空手写字，字的大小以本人身高的2/5为宜，高度的下限则不低于髋。笔墨是虚拟的，但写字的动作是真实的。
　　既然是书法，那就必须讲究指实掌虚、逆起回收那一套；既然是太极那就必须讲究虚领顶劲、含胸拔背那一套。意识通过腰髋带动肩肘臂腕，在壁上尽情挥洒。写的内容，最好是一首背得烂熟的诗词，以保持气势的完整。写好一篇，休息一会儿再写，下肢则要一直保持马步的姿势。
　　空中音乐书法：在优美和谐的音乐旋律声中写字，使得人字合一，人曲合一。而此时写字成舞，没有半点忸怩作态；创意健身，不带丝毫矫揉造作；刚柔相谐，意念收放无定规；动静相映，回归自然有长寿。可谓在音乐中享受写字的快感，在寫字时品味音乐的美妙。
　　爱心贴士
　　把练书法、绘画作为自己生活内容的一部分，通过这项活动可以治疗许多慢性病，如高血压、冠心病、头晕、头痛、胸痛、精神恍惚、长期的失眠、神经衰弱等，提高健康水平。它们还能消除人的孤独感，当你在公园里练地书时就可以和不同的人有交流，使你觉得生活充实而有意义，这对于老人来说十分重要。
　　另外，科学家调查发现：中国和日本患失读症的人，要比欧美国家少得多。原因是中国和日本使用的文字，有助于大脑左右两半球均匀协作，左半球认识字音字义，右半球认识字形。而欧美人使用拼音文字，他们认识字音字义仅用大脑左半球就够了。
　　写字绘画的作用很大，但不得不提的是，在活动过程中要注意姿势的正确。书写的姿势对于书法学习、创作起着至关重要的作用，同样也对书写者的健康起着潜移默化的作用。如不加以注意，将适得其反。一般来说，书写姿势要求椅凳的高度与人的小腿大致相等。人坐在上面时，两脚完全着地，小腿垂直于地面，大腿与地面平行。原则上感到舒适、自然，同时以能够久坐不累为宜。另外，要准备相应的文房四宝，文房四宝要与爱好、习惯、字体和书写字形的大小相一致。这是进行书法学习和创作的物质条件。