那么怎样坐月子才是科学的呢？作为一名产科医生，鼓楼医院妇产科的翁侨和大家一起分享如何科学地坐月子。
　　翁侨介绍，民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概需要6周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。
　　首先，坐月子期间最重要的一件事就是休息，不仅包括身体上的休息，也包括精神上的放松。作为一个妈妈，首先需要自己乐观坚强，才能更好地照顾宝宝。由于按需哺乳，宝宝每3～4小时就需要喂养一次，所以尽可能地保证自己有充足的睡眠，这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时给自己一定的时间放松，听听音乐，和家人朋友聊天，室外散步等，始终保持愉快的心情。
　　其次，由于产褥期容易出汗，所以更应该注意个人卫生。尽可能穿纯棉舒适且方便哺乳的衣物，保证衣服勤洗勤换，并根据环境来调节衣物的增减，天气太热也可以开空调，但是需要避免直接对着空调出风口，并且隔几个小时开窗，保证室内空气的流通。关于月子期间的饮食，除了生冷辛辣刺激的食物，并没有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，饮食更应均衡，除了保证热量和蛋白质的摄入以外，坚持每天都吃适量的蔬菜和水果，以保证维生素和微量元素的摄入。
　　最后，一定要坚持母乳喂养。有一些妈妈因为害怕疼痛、劳累以及担心身材变形而拒绝母乳喂养，这种观念也存在误区。研究表明，母乳喂养能够提高婴儿免疫力、智力，能够减少婴儿疾病发生率，减少儿童期肥胖以及减少婴儿过敏性疾病等的发生。同时母乳经济卫生，方便快捷，有利于增进母婴感情。母乳喂养还有利于产妇身体恢复，减少患卵巢癌、乳腺癌的概率。
　　（戚在兵/文，摘自《南京晨报》）